786 ответов в этой теме

[Хронохирург]

Сергій Тур
Загляни в СМТ, попробуй пару трешь и отпишись если не трудно будет, смог ли ты пшнб без читинга сделать и уложится в минут 19 (4 подхода).

[Сергій Тур]

Хронохирург
Насколько я понимаю, цель СМТ в повышении гормонального уровня организма ( если неправ, поправь). Для этого вся эта мощьность, скорость и бдение над секундомером. Тоесть нужно дать организму такую нагрузку, на которую он каждый раз будет отвечать гормональной "бурей". Может с такой точки зрения, где скорость превыше именно проработки мышц, это и имеет смысл. Но почему тогда сразу не делать "подъем на грудь с виса без подседа"?

[Хронохирург]

Цель: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни. "Mike Kazakov"

Но почему тогда сразу не делать "подъем на грудь с виса без подседа"?

зачем?

[Сергій Тур]

Хронохирург

Цель: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни. "Mike Kazakov"

Это читал, все ясно. Тоесть "подъем на бицепс с читингом" являеться в этой системе базовым на бицепс из-за невозможности сохранения чистого стиля при работе на скорость? Я правильно понял?

[Сергій Тур]

Хронохирург

Цели у все разные, но самое главное всегда иметь ее четкую постановку.

Согласен на 100%! Вот поэтому и спрашивал, ибо заподозрил, что тут не все так просто. Типа:"Читинг-это только чтоб закинуть побольше!" А оказываеться, вот оно че:"СКОРОСТЬ"

[Kashtan]

Шварценеггер тоже делал всё без читинга, но самым лучшим упражнением для силы и обьема бицепса он считал подьем штанги с прямым грифом с читингом, и делал до 125 кг 5 раз.

[Romk]

Шварценеггер тоже делал всё без читинга, но самым лучшим упражнением для силы и обьема бицепса он считал подьем штанги с прямым грифом с читингом, и делал до 125 кг 5 раз.

Уверен Шварц был бы очень удивлен, узнав столь интересные факты в своей биографии

[Сергій Тур]

Kashtan
Согласен, подъем с читингом, а опускание? Лично для меня любые подъемы с "помощью" имеют смысл только с точки зрения негатива, т.к. с весом, требуемого для него, чисто особо не поработаешь. Хотя я понимаю, что в подъеме на бицепс ЛЕГКИЙ читинг может использоваться для прохождения слабой нижней позиции. Но различия между легким читингом и "забросом" штанги на грудь огромный. Так же как между контролируемой ( я уже не говорю медленной) негативной фазой движения и "сбросом". Хотя опять же "КАЖДОМУ СВОЕ".

Сообщение изменено: Сергій Тур (08 октября 2010 - 08:46)

[anaksanamun]

А вот я думаю,что такой черезмерный читинг с "нырянием" под штангу ни к чему хорошему не приведет...овчинка выделки не стоит.

[Хронохирург]

Сергій Тур

ЛЕГКИЙ читинг может использоваться для прохождения слабой нижней позиции. Но различия между легким читингом и "забросом" штанги на грудь огромный.

+100

[MikeKazakov]

какова была цель то? Халанджи переплюнуть?

Тебе все мои планы представить?
О существовании Халджи не подозревал даже ещё несколько дней (недель?) назад. Я этой хнёй нааамного раньше страдал.

Ну цель многоповторного "чистого" подъема на бицепс понятна.

Ну расскажи, послушаем.

Может с такой точки зрения, где скорость превыше именно проработки мышц, это и имеет смысл.

Ну у тебя и каша в голове.

Но почему тогда сразу не делать "подъем на грудь с виса без подседа"?

Кто скзал, что мы этого не делаем?
Будь проще, задай вопрос, получишь ответ, только вопрос без твоего ответа в контексте и без не верных предположений.

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 октября 2010 - 10:24)

[Хронохирург]

Пришел лесник и всех разогнал

[Kashtan]

я так понял это "РЕЖИССЁР"

125 кг - подъем штанги на бицепс стоя (М.Курдюков)
Не он значит.

[spartaks.s.s]

Я не любопытный, любое действо должно иметь ЦЕЛЬ.

Рационально.
Можно вопросом на вопрос ответить:зачем с читингом делать ПШНб?
То,что ПШНБ с читингом безопаснее-спорно.
Так лучше бицепс будет расти?
Насколько я понимаю,если все время с читингом делать,то в нижней позиции бицепс сильнее не станет(практически)...это конечно не трагедия..

[Сергій Тур]

MikeKazakov

Будь проще, задай вопрос, получишь ответ, только вопрос без твоего ответа в контексте и без не верных предположений.

Mike, какую цель преследуют:
1. Подъем на бицепс значительного веса с читингом в малом кол-ве повторений
2. Подъем на бицепс среднего веса с читингом в среднем кол-ве повторений

[stigalo]

Когда тренируюсь один ПШНБ делаю с читингом, а так прошу в начале помочь вес взять, дальше сам, последние 1-2 повтора делаю полностью с поддержкой. После читинга неприятные ощущения в пояснице появляются. Кстати, Катлер ПШНБ только с читингом и делает

[MikeKazakov]

Подъем на бицепс значительного веса с читингом в малом кол-ве повторений

Синхронизация инервации.

Подъем на бицепс среднего веса с читингом в среднем кол-ве повторений

Увеличение времени нагрузки.

[Сергій Тур]

MikeKazakov
"Синхронизация инервации"- это усиление связи мозг-мышца?

[MikeKazakov]

усиление связи мозг-мышца?

Синхронизация работы пакетов.

[spartaks.s.s]

пакетов

А что это?

[Romk]

Цитата(MikeKazakov @ 10.10.2010, 13:41) *
пакетов

А что это?

Имеется в виду максимальное увеличение числа ДЕ мышцы которые включаться в работу при движении, и их синхронное включение и действие при работе

[Игорь17]

Вчера упёрся спиной в колонну, зарядил прямой гриф на 40 кг, сделал 13 повторений без особого удовольствия. Больше нравится килограмм за 50, с минимальным читингом (одну ногу выставляю немного вперёд, чтобы не сильно телепаться), чтобы неспеша при опускании...

[Сергій Тур]

MikeKazakov
Romk
Спасибо, ясно!

[Kashtan]

Вчера упёрся спиной в колонну, зарядил прямой гриф на 40 кг, сделал 13 повторений без особого удовольствия. Больше нравится килограмм за 50, с минимальным читингом (одну ногу выставляю немного вперёд, чтобы не сильно телепаться), чтобы неспеша при опускании...

К слову. 4 дня назад поднял опершись спиной, и затылком в дверь, поднял 37 кг штангу 16 раз обратным хватом. Это после разминки, 3 подходов прямым грифом сидя, и 2 на молот.

[TOSHIBA]

Цитата(TOSHIBA @ 8.10.2010, 10:15) *
я так понял это "РЕЖИССЁР"

125 кг - подъем штанги на бицепс стоя (М.Курдюков)
Не он значит.

а это не может быть "режиссёр" ?

[Kashtan]

а это не может быть "режиссёр" ?

Нет. Они даже внешне отличаются, кроме имени и фамилии.

[Kashtan]

Тема подзаглохла.
Сегодня сделал на бицепс сидя штангой с прямым грифом весом в 84,99 кг (взвесил с точностью до 10 грамм ) 4 повтора.
Молотом поднял раз правой упором с колена сидя гантельку весом в 51 кг.

[XPOM]

А какова цель "грязного" подъема на бицепс в малом количестве повторений?

читинг это не всегда заброс
не полная амплитуда тоже по суте читинг
проблема в том что практическти все упры на бицепс в класическом исполнении травмоопасны
и когда доходиш до больших весов лучше делать так что бы руки целы остались а не так что бы както там "правильно"
правила тоже кто то придумал...

[Dubliner]

Вот вы монстры. То ли у меня руки слабые, то ли я слишком зацыклен на медленной работе. Скажем, ПШНБ с ЕЗ грифом на скамье скотта могу максимум 30кг в четырёх подходах в 10-8 повторениях. Работаю в полной амплитуде. Последние подход иногда даже приходиться немного зад приподнимать, чтоб немного поднырнуть под штангу. Поэтому, все кто тягает штанги за полтинник - низкий вам поклон. Как руку сжать с гантелью в 50кг я ваще не представляю

[VoprosEst]

Как руку сжать с гантелью в 50кг я ваще не представляю

Ага, если учесть, что Шварц редко брал гантели больше 30 кг, то какбэ...