445 ответов в этой теме

[renepjd]

Алексей Юрьевич, не много не понял, как махи правильно делать
Можешь видос правильный скинуть?

[merQ]

Алексей Юрьевич, не много не понял, как махи правильно делать
Можешь видос правильный скинуть?

Он имеет в виду, махать в наклоне не в стороны, а назад, как будто в руках лыжные палки, только без сгибания рук

[renepjd]

Он имеет в виду, махать в наклоне не в стороны, а назад, как будто в руках лыжные палки, только без сгибания рук

надо будет попробовать
Тем более я сейчас чередуются упры от трени к трени
Хотя домус и говорил, что лучше циклами чередовать
Но один хрен ничего не растёт, а так веселее

[Dimik]

Ну дак само собой. Потому что большинство делает махи неправильно. Задняя дельта не отводит вытянутую перед собой руку назад, как пытаются делать многие в зале.

А что тогда ее отводит?

[Алексей Юрьевич]

А что тогда ее отводит?

Средняя дельта+задняя дельта+ещё куча мелких стабилизаторов. 

[Сибор]

Что скажите, об этом упражнении, для задней дельты?

 

 

В сети, не нашёл толковых видосов, по технике данного упражнения - если натыкались, скиньте, пожалуйста. 

[Алексей Юрьевич]

А чего тут говорить? Его можно выполнять как спиной, так и задней дельтой.

Просто нужно следить за тем, чтобы лопатки и плечевые суставы не двигались. Двигается только плечевая кость (в идеале).

[Сибор]

А чего тут говорить? Его можно выполнять как спиной, так и задней дельтой. Просто нужно следить за тем, чтобы лопатки и плечевые суставы не двигались. Двигается только плечевая кость (в идеале).

Хотелось бы поподробнее, если можно. В частности, какой наклон скамьи оптимален, какая ширина хвата будет лучше - именно для проработки задней дельты?

[хоттабыч]

а чем плоха связка "махи в наклоне в стороны-махи в наклоне назад"? в видео на ютубе Скоромный + Епиванцев в "телу-время!" показана. мне лично очень по ощущениям понравилось. там нюанс по положению кистей в махах в стороны.

[Алексей Юрьевич]

Хотелось бы поподробнее, если можно. В частности, какой наклон скамьи оптимален, какая ширина хвата будет лучше - именно для проработки задней дельты?

Всё индивидуально. В зависимости от крепления дельты, будет различный наклон. Главный ориентир — задняя дельта смотрит вверх, в противоход вектору нагрузки (так как в данном случае гравитация давит строго вниз). 

Хват такой, чтобы не мешал. 

[хоттабыч]

В частности, какой наклон скамьи оптимален, какая ширина хвата будет лучше - именно для проработки задней дельты?

имхо - все по ощущениям надо. для меня наклон скамьи - 30 град., хват шире плеч, положение рук - крестом по отношению к туловищу, чтоб предплечья смотрели вертикально в пол

[Sshageev]

Упражнение хорошее, но вряд ли получится сделать большой вес, особенно после тренировки среднего пучка

 

 

Что скажите, об этом упражнении, для задней дельты?

 

 

В сети, не нашёл толковых видосов, по технике данного упражнения - если натыкались, скиньте, пожалуйста. 

[Сонный котик]

 

Правильно ли выполняется тяга на задние дельты?

[stell]

по мне так движение надо начинать локтем,сама кисть и предплечье лишь соеденяют тебя со штангой,и локти чуть развести в стороны,ну и хват пошире,хотя бы на уровне плеч,и зачем в таком темпе,в верхнем положении надо стараться на некоторое время задерживать вес,да и вниз кстати тоже не помещает опускать подконтрольно

[Сонный котик]

А я наоборот, старался локти не разводить ... Темп тогда замедлю, больше контроля в движении!

[merQ]

Мельтешение какое-то! В верхней точке лучше постараться максимально напрячь заднюю дельту, как бы выдавливая ее из плеча. А локти можно немного в стороны. Главное - плечами не пожимать, но ты вроде и не пожимаешь. 

Сообщение изменено: merQ (15 ноября 2016 - 06:29)

[Rus-tem]

Упражнение хорошее, но вряд ли получится сделать большой вес, особенно после тренировки среднего пучка

 

разделяешь по треням средний и задний пучек, прогрессирует задняя лучше. вместе после средней дельты в неё даже попасть то тяжело..

[Rus-tem]

пс. в последнее время вообще начал закачивать заднюю на таком тренажере, после 3х разминочных подхода на 30 повторений - начинаешь попадать именно в нее родимую - збс короч

 

 

Сообщение изменено: Rus-tem (15 ноября 2016 - 09:01)

[Sshageev]

Кстати, такой вопрос.

 

У меня очень узкие плечи, елочкой вниз, знаете строение такое? ) Выглядит не очень, а я сейчас как раз работаю над визуальным увеличением плеч.

 

Упорно бомблю среднюю дельту жимами штанги, гантелей и махами.

 

При этом заднюю дельту почти никогда не делал.

 

Последние дни стал задумываться... может я что то делаю не так...

 

Как думаете играет ли задняя дельта какую-нибудь роль в визуальном восприятии плечевого отдела??

[PPV]

Кстати, такой вопрос.

 

У меня очень узкие плечи, елочкой вниз, знаете строение такое? ) Выглядит не очень, а я сейчас как раз работаю над визуальным увеличением плеч.

 

Упорно бомблю среднюю дельту жимами штанги, гантелей и махами.

 

При этом заднюю дельту почти никогда не делал.

 

Последние дни стал задумываться... может я что то делаю не так...

 

Как думаете играет ли задняя дельта какую-нибудь роль в визуальном восприятии плечевого отдела??

 Однозначно да!

[Сол Гудман]

 Однозначно да!

плюсом к сказанному, её отсутствие ведет к большой вероятности получения травмы в плечевом суставе.

[Sshageev]

Учту!

Визуально у меня между средним и заднем пучками небольшая ямка из за которой плечи кажутся меньше. Как ее заростить - непонятно...

[Ikar]

начальные самые простые упры на ЗД

 

[merQ]

Задняя дельта дает внешний вид плечам как средняя, если не больше! Если уж какую дельту НЕ качать, так это переднюю.

Сообщение изменено: merQ (18 ноября 2016 - 06:48)

[Игорь 66]

Правильно ли выполняется тяга на задние дельты?

попробуй обратным хватом

[Сонный котик]

попробуй обратным хватом

Спасибо, в пятницу как раз тренировка, попробую!

[Игорь 66]

Спасибо, в пятницу как раз тренировка, попробую!

пожалуйста, и корпус немного вперед наклоните.

[AlexMash]

Рассматривая фото Арнольда обратил внимание, что у Арни как бы отсутствовал верх задней дельты. У меня строение аналогичное.

У современных про качков дельты идеальной округлой формы. В чем же причина? Генетика? Какие то особые упражнения? Или чудеса синтола 

[Виталий646]

Рассматривая фото Арнольда обратил внимание, что у Арни как бы отсутствовал верх задней дельты. У меня строение аналогичное.

У современных про качков дельты идеальной округлой формы. В чем же причина? Генетика? Какие то особые упражнения? Или чудеса синтола 

У современных бодибилдеров и трапеции растут от ушей - спортивные тенденции современности...

Если сравнивать ноги Арнольда вообще грустно станет, получиться уровень физиков или классик физиков на крайняк.

[Виталий646]

 у Арни как бы отсутствовал верх задней дельты. У меня строение аналогичное.

Хотелось бы на это взглянуть