2898 ответов в этой теме

[Slon]

А ну понятно. Я так и сам делаю. Но растет плоховато. А подходов сколько?

[XPOM]

Slon

Когда как
Обычно пирамидой от 12 до 6

[Лехаа]

попробовал 6-10-25. действительно руки хорошо забивает. только тяжеловато...непривычно.

[Masteromsk]

Лехаа

попробовал 6-10-25. действительно руки хорошо забивает.

А Я о чем и говорил....

такая накачка......аж вены выпирать начинают.....
Добавлено
сидя на скамье под углом....рука отведена назад и бицуха растянута.....
может я не верно выше высказался..
а на скотта...локоть облакочен и зафиксирован.....

[Heartless]

Продолжим тёрку о важном

[DerSpiegel]

Бицуха не расла у меня никак, пока общую массу не набрал. Думаю - основное - простой подьём на бицепс стоя. Прочие вещи делаю редко,поскольку осознал для себя, что они для шлифовки и отточки.

[sportman2]

Народ че внатуре если ноги качать руки не вырастут? А как же ноги, боюсь красота в ногах тоже есть своя

[Tolik_DOES]

Народ че внатуре если ноги качать руки не вырастут?

наоборот: если ноги не качать и руки не вырастут.
Так что не бойся - развивай красоту ног..

[OldBoy]

Народ че внатуре если ноги качать руки не вырастут? А как же ноги, боюсь красота в ногах тоже есть своя

Ну, определенный смысл в этом есть. Если делать упор на низ, то он может "съесть" все восстановительные ресурсы организма и верх пострадает.

[Max_S]

Господа.
У меня вопрос. Занимаюсь уже два года (правда в силовом режиме ), максимальный вес тела был 85 кг. Силовые показатели : Жим лежа 160х5, Присед 230х5 , ст. тяга 220х5. Как мне кажется, усиленно качал руку, но не достиг объема больше 42 см. Что за фигня такая

[Artem K.]

Max_S

Жим лежа 160х5, Присед 230х5 , ст. тяга 220х5

При руке

42 см

рабочие веса, по видимому, в фунтах?

[Max_S]

да нет, в килограммах, в том то все и дело

[Kaчок]

Занимаюсь уже два года (правда в силовом режиме )

Молодец!

Как мне кажется

Ну если только кажется, то чего же ты хотел?
Если ты даже не уверен в том что

усиленно качал руку

то ничего удивительного что

не достиг объема больше 42 см.

Что тренировал, то и получил!

[dip74]

Max_S
Впринципе по МакРоберту, всё у тебя идёт по плану. Пожмёшь 200 будет у тебя рука 44 см.

[Fitnessist]

Max_S

Силовые показатели : Жим лежа 160х5, Присед 230х5 , ст. тяга 220х5.

А ты знаешь, что за два года занятий ты сделал норматив МС по лифтингу в твоей категории 82.5? )))

P.S.А если ты еще и без экипировки... )))

Сообщение изменено: Fitnessist (29 октября 2006 - 01:21)

[ToXic cOoL MaN]

Sapo

Так и грудь со спиной антагонисты, тоже скажешь в отну тренировку гонять их?

А почему бы и нет ? можешь тут объяснить поподробнее ?

[Tolik_DOES]

Силовые показатели : Жим лежа 160х5, Присед 230х5 , ст. тяга 220х5. Как мне кажется, усиленно качал руку,

а не надо ее усиленно качать.
Я вообще не качал почти.
Делай жим узким хватом, подтягивания с весом..
на бицепс 1-2 подхода

А ты знаешь, что за два года занятий ты сделал норматив МС по лифтингу в твоей категории 82.5? )))

вот именно. Нахер та рука при такой силе!? У Вирастюка (по данным сайта) даже 50 нету и ничего!

Сообщение изменено: Tolik_DOES (29 октября 2006 - 02:14)

[Anabolist]

рука нужна для красоты

[Tolik_DOES]

то все фигня!
сила намного круче.

[Heartless]

Я вообще не качал почти.
Делай жим узким хватом, подтягивания с весом..
на бицепс 1-2 подхода

Я никогда не верил в такие сказки...если чтото некачаешь то это чтото и не растет...недаром есть системы приоритета и специализации...всеже если ты хочешь чегото накачать то этому чемуто нужно уделять должное внимание...

[Anabolist]

ну ты Толику можеш поверить-глянь на его банки!

[XPOM]

Tolik_DOES

то все фигня! сила намного круче.

Так мы теперь в крутых гуляемся ?

[Anabolist]

Так мы теперь в крутых гуляемся ? biggrin.gif

и сильных!!

[Heartless]

ну ты Толику можеш поверить-глянь на его банки!

Не верю!!!(с)Станиславский
А если серьезно,то мало чтоли правдивых людей жмущих за 200 кг с руками под полтинник талией меньше 90 см и при этом кроме картошки никакова допинга непринимают...-- это сорказм...

[Max_S]

выходит, при весе 90, мне прийдется довольствоваться рукой 43, и это моя судьба, так что ли, я думаю что даже если 200 пожму, рука не вырастет.... , А Стюарт Мак Роберт как оказалось не прав.... я в принципе давно это понял

[ONE]

Я вот например тоже руки убиваю так, что слёзы текут!!!

[Aleks_K]

ONE
А через день пробовал?

[coldfire]

ONE
отрежь их и не мучай

[Лесничий]

Занимаюсь уже два года (правда в силовом режиме ), максимальный вес тела был 85 кг. Силовые показатели : Жим лежа 160х5, Присед 230х5 , ст. тяга 220х5. Как мне кажется, усиленно качал руку, но не достиг объема больше 42 см.

Если ВДРУГ то, что ты написал правда, а не "чтобы отстали со своей базой и раскрыли, наконец, секрет руки в 50 см", тогда совет ТЕБЕ такой:

1) На массу и объём трицепса - жим лёжа обычным + узким хватом.
2) На массу и объём бицепса - становая тяга и тяга в наклоне(сделаешь в ней 120х5? а больше?).
3) Возможно, много энергии забирает присед - его можно перевести в поддерживающий режим.

4) Во время упражнений 1) и 2) думать надо О РУКАХ.
5) В добавление можно включать поочерёдный подъём гантелей на бицепс, негативную фазу, и супинацию предплечья, которая является именно функцией бицепса.

[OldBoy]

2) На массу и объём бицепса - становая тяга и тяга в наклоне

Че за бред?