22736 ответов в этой теме

[Рампарт]

dron_n, сори, а что там читать то? как творог кушать?

[Cереra]

Как из не вкусного сделать вкусный

[Рампарт]

аааа так я ж говорю - мне этот творог нравится, он кисленький, а если добавить сладкого становится сладким я им обычно на работе перекусываю, так эти 350 гр влетают со свистом минуты за де максимум

[kerrion]

Рампарт
Земляк, недавно читал статью по этим сыркам и прочей хвигне, так только у "президента" количество антибиотиков в этих продуктах находится на критическом уровне, в остальных, далеко за гранью, а у "Щодня" вообще кишечная палочка находится. Тоже раньше это ел, но бросил, когда часто ешь остается ощущение что ты ел порошок, а у "простоквашино" все их вареньечки из красителей, на вкус прям как из макдональдса. Советую искать творог нежирный производителя Луковица, особенно хорошо присмотреть их личный магазин, и пастись там, их продукция не залеживается да и портится быстро, что говорит об относительном отсутсвии консервантов да и цены у них пониже других. творог нежирный 250 гр. там стоит 6.60 грн., для сравнения тот же Простоквашино 300 грам обойдется в 12 грн. я там затаривался на 2 дня обычно - купил кило и съел и свежий и хорошо. токо Луковичные десерты не советую, они отстой может потому что подвкуснителей не добавили или ещё чего. на второе место я бы поставил производителя "Словяночка", только обезжиренного их творога что-то почти не наблюдаю, когда не считал калории очень любил с курагой токо жира там 18%, но 9% творог вполне прийстойный. Да забыл. Луковичный жирный творог имеет 5%

Рампарт

он там жиденький - кушается очень легко! вкуснятина

Да и переваривается стремительно, чем существенно снижает свою пищевую ценность

[Dimnick]

Если цель - не заплывать, то нужно следить в первую очередь за приемом углеводов. А 5% - это мало. И еще. Если на пачке написано 18 гр. белка и 0 гр. жиров на 100 гр., то можно смело заменять эти цифры на 12-13 гр белка и 5-6 гр. жиров соответственно. Но если самовнушение для вас важнее, можете довериться цифрам

В этом случае 50% калорий - из жиров. Если не находиться на УЧ, то в энергию они пережигаться не будут, а будут откладываться. Т. е. получится недобор по калоражу и лишний жир, как ни парадоксально. А если еще и сладенького добавить, как делает Рампарт...

[Kooper]

kerrion
скиь контактную инфу что а магазин
я тоже из Киева

[Рампарт]

kerrion
спасибо за инфу, сегодня кстати в газете читал про плохое качество простоквашино в том числе
президент я тоже кушаю мне нравится, но там надо пользоваться советами с темы что дал сылку dron_n, бо его в сухомятку нереально

Dimnick я могу вообще целый день сладкое кушать...

[Dimnick]

я могу вообще целый день сладкое кушат

Это мы все можем Ты лучше на что-нибудь более полезное свой взор обрати...

[Рампарт]

Dimnick например?

[Dimnick]

Рампарт
На белок и сложные угли.

[andreo]

Рампарт
Здесь специфическая тема - как ТРЕНИРОВАТЬСЯ, что бы похудеть. Питание здесь - не очень ахти обсуждают. Если и обсуждают, то на уровне либо недалеком, либо тупо начитанным но не соотнесенным с повседневной реальностью.
Так что из тренировок - бег самое правильно что тебе сейчас нужно! Если кровь нормальная - ни в чем можешь себе не отказывать! Только по медицинским показаниям, строго!
Когда более - менее фигура будет вырисовываться - начинай атлетику + потихоньку железо.

р.с. - Говорю все из жизни. Сам похудел на 15 кило. Так что... решай сам, кого слушать.

Сообщение изменено: andreo (12 июня 2010 - 09:42)

[Deadbobcat]

andreo

Тема о том, что нужно делать, чтобы похудеть, а не только о том, как тренироваться, чтобы похудеть.
Короче,

[andreo]

Deadbobcat
Тема на сайте спортивного форума. Заметь - спортивного, а не медицинского.

Сообщение изменено: andreo (13 июня 2010 - 12:22)

[drakosha]

Здесь специфическая тема - как ТРЕНИРОВАТЬСЯ, что бы похудеть. Питание здесь - не очень ахти обсуждают. Если и обсуждают, то на уровне либо недалеком, либо тупо начитанным но не соотнесенным с повседневной реальностью

На форуме немало тем посвященных питанию, советую почитать и повысить свой недалекий уровень.

Так что из тренировок - бег самое правильно что тебе сейчас нужно...
Когда более - менее фигура будет вырисовываться - начинай атлетику + потихоньку железо

Ага и в итоге получится дрыщ-марафонец

[Deadbobcat]

andreo
Я тебя минусовать не буду, хотя стоило бы....

[Nordost]

На сайте спортивного содержания темы питания и здоровья в высшей степени актуальны. Так как без питания и здоровья эффективного спорта не будет.

[Taka]

Всем привет прошу помочь!!!занимаюсь 3 дня в неделю пресс качаю почти каждый день...Пресс появился(даже чуть чуть кубики))) но он все равно под жирком...особенно низ пресса Что делать???сказали бегать это поможет?если да то объясните как правильно(время темп и тд) или какие еще варианты???Заранее благодарен!!!

[Romk]

Taka
Диету не пробовал?

[Taka]

Нет,но максимально урезал углеводы.....ну кроме таких как каши рис макароны...

[Romk]

попробуй , ожидать прорисовки пресса треская макароны оптимистично довольно таки, на сколько урезал угли? Сколько было и сколько стало? да и вообще что по калориям

[Taka]

Я не так долго занимаюсь и раньше не считал калории и тд. Но ел сладкое чай с 3 ложками сахара иногда шоколадки и тд Сейчас сахар и сладкое вообще не ем , белый хлеб ..вот так.По калориям около 2500.

Ну макароны ем редко и то в первой половине дня..или их тоже не есть?

[Romk]

Taka
ну если ты собрался сушиться- то не надо, если хочешь просто чище набирать далее то на твое усмотрение, а сколько всего углей?

[Taka]

гдето 350.

Сообщение изменено: Taka (13 июня 2010 - 07:24)

[Romk]

ого я на таком жиром заплываю, если хочешь снижать %жира, полюбому надо снижать

[Taka]

ну эти углеводы в основном рис и гречка( Что же тогда есть???

[Romk]

жиры, белки

[Taka]

Можеш пожалуйста написать что именно кушать на ? на завтрак обед и ужин???

[Romk]

Нет я же тебя не знаю, не знаю твой распорядок, как тренируешься, что ешь сейчас, короче ничего не знаю, это тебе уже самому составлять, в зависимости от цели и направленности твоих тренировок

[Taka]

Ясно. Romk спасибо за помощь, полезную информацию.

[Taka]

А и еще вопрос если я урежу максимально угли не буду ли я терять мышечную массу?