2361 ответов в этой теме

[coldfire]

Виталик

всякие варианты имеют право на жизнь...

я считаю примерно такой вариант классической тяги лучшим:


тут нагрузка удачно распределена. Подсед выше параллели, выше мертвой точки - наиболее сильная позиция для ног. Спина не сильно наклонена вперед градусов 45, нагрузка на поясницу не велика - травмобезопасность.

вот тут рассмотрены все возможные варианты становой тяги:
http://gymonline.ru/...lift_plehov.doc

Сообщение изменено: coldfire (13 ноября 2008 - 07:40)

[Виталик]

в общем я почитал что можно смешать нагрузку на ноги в становой класики . просто приседать побоьше и подсаживаться пониже.

[Кошкама]

во, я также тяну как у колдфайера на картинке

[BigDima160]

Вот мой вариант "правильной" техники.

 Становая_тяга_255_кг._11.11.2008_.AVI    6,21Мб   1173 Количество загрузок

[лектор]

BigDima160
здоров

[OldBoy]

Жесть, хват почти под блины.

[BigDima160]

лектор
OldBoy
Да бросьте,до взрослых весов ещё далеко(ещё есть и есть).

[vikk]

хват почти под блины.

BigDima160, что даёт широкий хват? я пробовал брать шире, плечам некомфортно..или тебе просто так удобно?
делаешь ли растяжку после становой? типа этой.

[BigDima160]

что даёт широкий хват? я пробовал брать шире, плечам некомфортно..или тебе просто так удобно?
делаешь ли растяжку после становой? типа этой.

Мне так удобнее,привык.Растяжку не делаю,могу поделать повороты корпуса,если чувствую скованность в пояснице.

[vikk]

а подсобку какую делаешь? как разминаешься до двухсот пятидесяти?

[BigDima160]

а подсобку какую делаешь? как разминаешься до двухсот пятидесяти?

Подсобку не делаю.Общая разминка 5 мин,1)110*5;2)165*1-2;дальше с лямками 3)230*1;4)рабочий(в силовую тренеровку 4)попытка снять рекорд;5)рекорд-25-30кг.)

[vikk]

Дима, получается всего пять подходов становой за тренировку? а что ещё делаешь на этой трене, кроме тяги?

[BigDima160]

Вот тут есть выписка из дневника.Система ВИТ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

[простоFILя]

vikk.Ты даже не потрудился при регистрации размеры указать,стаж..Чтоб человек примерно представлял какие цели ты ставишь перед собой.Вот Дима работает на силу, у него большая масса и ему соответственно нужно больше времени для восстановления .Так что становой ему по горло хватает.

[vikk]

filippov4, профиль поправил. вопросы задаю. т.к. интересно, как тренеруется такой большой человек.

[radik-v]

А мне понравилось как человек выполняет правильно: В.Дикуль
у многих спина "горбом"

Сообщение изменено: vrm (22 ноября 2008 - 10:17)

[RichZ]

Дикуль со своими фейковыми блинами мог бы и поболее поднять

[BigDima160]

у него большая масса и ему соответственно нужно больше времени для восстановления

Это в точку,в последнее время перетренеровываюсь.

профиль поправил

Нормальные силовые,а ты стеснялся.

[radik-v]

Дикуль со своими фейковыми блинами мог бы и поболее поднять

Да бох с ними, sorry, не знал ... ,

[vikk]

Нормальные силовые,а ты стеснялся.

спасибо, Дима

[Виталик]

лопатки всегда на протяжении всего подхода должны быть сведены? или когда ты подтял штангу надо сводить плечи ?

[BigDima160]

лопатки всегда на протяжении всего подхода должны быть сведены? или когда ты подтял штангу надо сводить плечи ?

Нет.Не думай вообще о лопатках.

[Виталик]

а вообще когда штангу поднял надо свести лопатки и плечи выпрямить?

[coldfire]

а вообще когда штангу поднял надо свести лопатки и плечи выпрямить?

да

[DANKRI]

Вопрос такой: я делаю становую только на прямых ногах. Насколько я знаю это усиливает нагрузку на спину. Правда ли это?
P.S. Сегодня на тренировке потянул 65 на 8 и чувствовалось что это еще с запасом.

[простоFILя]

DANKRI
При становой тяге на прямых ногах в большей степени задействованы,-верх задней поверхности бедра,ягодицы,разгибатели спины

Вопрос такой: я делаю становую только на прямых ногах. Насколько я знаю это усиливает нагрузку на спину. Правда ли это?

Нет ,не правда . Акцент здесь на ноги и попу.

[coldfire]

DANKRI
больше статическая нагрузка на выпрямители спины и больше нагрузка на поясницу, поэтому делать с большим весом на малое количество повторов не рекомендуется

[Turkman76]

А у меня совсем на прямых ногах не получается - поясница рвется...
Приходится чуток в коленях гнуть в нижней точке

[vikk]

Two Barbells Deadlift

http://weightlifting...lift/4511323044

в чём смысл упражнения - становая тяга двух штанг?

[BigDima160]

vikk Первый раз такое вижу.Может вариант прогулки фермера.Не пробывал,но думаю таким хватом(поперечным) можно поднять больше,так как центр тяжести не смещён вперёд и спину можно держать ровной,работая только ногами.Стронгмены(по версии WSM) иногда выполняют тягу автомобиля поперечным хватом,делая намного больше повторений,чем с подобным весом обычным хватом.