60096 ответов в этой теме

[Sasho]

Ну, никто так никто.

ты у меня будешь тренироваться натурально, так что заканчивай химиков тут постить

[Михалы4]

как видишь, спины нет! Нужна изоляция

 

Майкл Гюндилл делает широчайшую в латеральном пулловере.

 

У него станок так настроен, что при ударе часть груза отстёгивается и он делает дроп-сет.

 

В домашних условиях делать такое можно на верхнем блоке, на локоть – широкий ремень а.к.а "петля Береша".

 

[Анаболий Метанович]

Вы засоряете ветку своими ниачёмными комментариями в настоящем. И планируете продолжать это делать в будущем.

Не скажите, коллега....

Я по делу бухчу...

Вы уже хрен знает сколько лет выдаёте тут псевдонаучные теории и методики про миофибриллы и прочую чушь, которая якобы поможет накачаться, а сами до сих пор выглядите весьма жалко...

Делаем вывод - вы мракобес и тролль от ББ.

А посему я буду таки продолжать вас разоблачать.

Пока, сука, не подкачаетесь мал-мал...

[oscid]

Это он уже накачавшийся подкачивает. Интересно как он их 10 лет назад качал. Возможно что подтягиваниями 5хМах

[merQ]

Никто из тех, кто делает уникальные упражнения, не имеет какой-то уникальной гипертрофии

[Sasho]

Никто из тех, кто делает уникальные упражнения, не имеет какой-то уникальной гипертрофии

уникальные это какие?

[oscid]

Чтобы качаться с чувством мышцы, надо эти самые мышцы уже иметь. Попробуй качни бицепс с чувством мышцы когда гантель 6 кг. Когда мышц нет, изоляция имхо бесполезная трата времени.

[merQ]

уникальные это какие?

Экзотику всякую. Ну вот как чел на видео.

 

Помню, в зале у нас был мужик, который вообще ну ни одного нормального упражнения не делал, все какие-то хитровыдуманные. Маврюк, в общем. Подопечную еще тренировал примерно так же.

Ничего выдающегося, чего нельзя достичь стандартными упражнениями, он, естественно, не демонстрировал.

[Михалы4]

А посему я буду таки продолжать вас разоблачать.

 

Глубина таких размышлений требует интеллекта на уровне табуретки. Вы плохо думаете о способностях наших форумчан? Уверяю вас, они не хуже ваших. Все уже давно во всём разобрались и сделали соответствующие выводы. Так что вы со своими тремя копейками разоблачений можете отдыхать.

[merQ]

Вообще-то Михалыч выкладывал как-то фотки. Прекрасная форма, сухость, которой позавидуют многие овощегрызы.

[cxzyaka]

Чтобы качаться с чувством мышцы, надо эти самые мышцы уже иметь. Попробуй качни бицепс с чувством мышцы когда гантель 6 кг. Когда мышц нет, изоляция имхо бесполезная трата времени.

 

А при чем тут вес гантели?

У меня рабочий вес в сгибаниях, сидя на наклонной - 4-5кг

Качаю бицепс с чувством мышцы.

 

Другое дело, что это не основное упражнение на бицепс в программе. Должны быть в том числе более "мощные", с этим согласен.

[merQ]

А при чем тут вес гантели?

У меня рабочий вес в сгибаниях, сидя на наклонной - 4-5кг

Качаю бицепс с чувством мышцы.

 

Другое дело, что это не основное упражнение на бицепс в программе. Должны быть в том числе более "мощные", с этим согласен.

Я так понял, речь идет о 6 кг, которые ты в принципе можешь поднять.

 

Чувство мышцы - это другой уровень

[Анаболий Метанович]

Вообще-то Михалыч выкладывал как-то фотки. Прекрасная форма, сухость, которой позавидуют многие овощегрызы.

Не знаю...

Может вот это и лучше, чем какая-нибудь свинота....

Может быть....

Но что-то как сразу дом отдыха Дахау всплывает в памяти...

Надо бы всё-таки мал-мал набрать мясца....

Миниатюры

• 

[cxzyaka]

Экзотику всякую. Ну вот как чел на видео.

 

Помню, в зале у нас был мужик, который вообще ну ни одного нормального упражнения не делал, все какие-то хитровыдуманные. Маврюк, в общем. Подопечную еще тренировал примерно так же.

Ничего выдающегося, чего нельзя достичь стандартными упражнениями, он, естественно, не демонстрировал.

очень узкий взгляд, имхо

люди как раз и делают что-то новое, когда не получают желаемого результата от стандартных упражнений\программ

 

на данном форуме есть отличный пример - Алико (ole)

куча уникальных упражнений и уникальное развитие мышц, не в плане гипертрофии, а в плане формы, выпуклости и тд

при этом от стандартного пжт у него травмы и ничего не растет

Сообщение изменено: cxzyaka (09 августа 2022 - 02:35)

[Sasho]

Ничего выдающегося, чего нельзя достичь стандартными упражнениями, он, естественно, не демонстрировал.

согласен. Например, пуловер стандартное упражнение. Можно его выполнять руками или спиной. Техника будет выглядеть одинаково. Чувства мышц разные.

[merQ]

Не знаю...

Может вот это и лучше, чем какая-нибудь свинота....

Может быть....

Но что-то как сразу дом отдыха Дахау всплывает в памяти...

Надо бы всё-таки мал-мал набрать мясца....

Ну всем чего-то надо, кому мясца, кому сухости, кому еще чего-то )

[Sasho]

Потому, что дело не в том, как выглядят упражнения, а в том, какая мышца растягивается и сокращается при выполнении любого движения. Должно быть растяжение под нагрузкой. Негатив длиннее позитива по времени.

[merQ]

очень узкий взгляд, имхо

люди как раз и делают что-то новое, когда не получают желаемого результата от стандартного

 

на данном форуме есть отличный пример - Алико (ole)

куча уникальных упражнений и уникальное развитие мышц, не в плане гипертрофии, а в плане формы, выпуклости и тд

при этом от стандартного пжт у него травмы и ничего не растет

Не взгляд узкий, а понимание при прочтении сообщения.

 

Я не говорю про стандартный ПЖТ (я и сам ПЖТ не делаю, есть другие упражнения), я о принципе, когда ты вообще ничего не делаешь стандартного, все придуманное из головы. И подопечную так же тренируешь.

Поверь, они не инопланетяне и не генетические уникумы, им не требуется супер-изощренный подход,

 

А Оле я поддерживаю, потому что с опытом начинаешь подбирать оптимальную технику для себя, чувствуешь, что лучше работает, а что нет именно для тебя, для твоей антропометрии и физиологии.

[AnatolyR]

при этом от стандартного пжт у него травмы и ничего не растет

У него ничего не растет ни от чего уже много лет

[aid]

ну есть же доктор Ковальков

лучший диетолог России )

Так тут какой-то жиробас, а Ковальков - бодибилдер!

[Михалы4]

Потому, что дело не в том, как выглядят упражнения, а в том, какая мышца растягивается и сокращается при выполнении любого движения. Должно быть растяжение под нагрузкой. Негатив длиннее позитива по времени.

 

Вот здесь, мне кажется, хорошая изоляция на широчайшие, с чувством мышцы. Видео от 8 августа 2022.

 

[merQ]

Так тут какой-то жиробас

\

Как ни стыдно? Это женщина!

[cxzyaka]

К примеру такой.
1. Определить свой максимум.
2. На тренировке делаете 1/2 от своего максимума с фиксированными паузами отдыха, к примеру 1-2 минуты.
3. Продолжаете делать пока количество повторов не упадет.
4. Раз в 2 недели делаете проходку и поправляете количество повторов в соответствии.

Пример: сделали проходку и подтянулись 12 раз.
На тренировке делаете сеты по 6, пока можете делать 6. Повторы упали до 5? Все, прекратили

 

Работает ли данный протокол не на подтягиваниях?

И не похоже ли это на схему Сашо? много подходов далеко от отказа. Или я ошибаюсь?

[oscid]

А при чем тут вес гантели?

У меня рабочий вес в сгибаниях, сидя на наклонной - 4-5кг

Качаю бицепс с чувством мышцы.

 

Другое дело, что это не основное упражнение на бицепс в программе. Должны быть в том числе более "мощные", с этим согласен.

Вот вот. При том, что насвежачка наверное можешь 20х8 одной рукой ))  А если 8х8 макс, то качать бицепс 5 кг гантелей с чувством мышцы - ебола.

[Sasho]

растяжение под нагрузкой.

это можно почувствовать только когда есть боль в мышце как будто ее рвут.

[Sasho]

Вот здесь, мне кажется, хорошая изоляция на широчайшие, с чувством мышцы.

ты смеешься, а у него спина растет именно от того времени когда он готовился к подтягиванию, то есть секунд 10 растяжения под нагрузкой перед сокращением.

[oscid]

Работает ли данный протокол не на подтягиваниях?

И не похоже ли это на схему Сашо? много подходов далеко от отказа. Или я ошибаюсь?

У Сашо паузы отдыха длинные. И подходов может быть больше 5 и еще у него амплитуда Лобачевского, когда движение вверх короче обратного. Ну и овощи, куда без них.

[aid]

Арнольд - это Дмитрий Р.  70-х и 80-х.

Мышечная аномалия!

Не, просто он ебашил. 

[merQ]

Не, просто он ебашил. 

Тренил по Сашо и мотивирующе ездил на трехколесном велике

[Sasho]

Sasho,

это можно почувствовать только когда есть боль в мышце как будто ее рвут.

вон смаев со мной согласен. Пока готовился к подтягиванию, уже рожа как будто его режут. Так как есть растяжение широчайших под нагрузкой

Сообщение изменено: Sasho (09 августа 2022 - 02:44)