50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

  Провел 3ю тренирорвку 3 мкц СМТ 1.2, время 29,5 (таблица 31!) немного быстрее положенного мощь 617! потеешь как конь! видео пацаны сняли на рожа книге может выложу если вышло нормально еще не видел!!!

[zhizhaev]

YoziK,Миша спасибо!

[Samuel Wimes]

Сергей, с Днем рождения! Самые лучшие пожелания!  

[zhizhaev]

Samuel Wimes,Борис Спасибо!

[nikola_62]

Сергей главное здоровье и успехов во всех твоих начинаниях. 

[zhizhaev]

nikola_62,Спасибо!

[BOBAH_PH]

Серега, с Днем Рождения тебя Jeeper !!!

[zhizhaev]

Серега, с Днем Рождения тебя Jeeper !!!

Спасибо, одноклубник!

[stm]

Сегодня после тренировки весил 87,8кг... жим совсем придавил, ПМ прежний даже в бинокль не видно...в приседе и становой кажется ничего не потерял, даже прибавил... осталась одна неделя ОТ СМТ... чувствую себя хреново из-за потери в жиме... трагедия всей жизни, блин... углеводное голодание небось, чувствую что  временами "плыву", хотя на тренировке всё прёт... хрень какая-то... дохуделся, короче... надо возвращаться к нормальному питанию... без обжорства, но и без крайностей.

А сама программа хорошая.

[BOBAH_PH]

Сегодня после тренировки весил 87,8кг... 

Хорошо тебе, мне еще 12 кг сохнуть, во рту уже ручкой медной пахнет , но это того стоит! Силовые падают, вот что плохо , еле вытягиваю табличные величины.

[Виктор С]

stm, Стас как антропометрия?

[zhizhaev]

Силовые падают, вот что плохо

Это нормально, ни куда не денешься.

[stm]

Стас как антропометрия?

Виктор, сегодня с утра не измерял, завтра обязательно  ... выглядит это так: руки остались приблизительно как и были (-1см),  рельефа нет т.к. мышцы не в тонусе совсем   , на боках одни кости, пуза нет как класса, заветные 86 см в поясе есть... стройный, тонкий во всех ракурсах... морда изможденная, небритая... человек отравленный нарзаном... сын сказал, что без пуза руки даже больше выглядят... но чую, как тут говорят, мышцу я тоже пожег, мало белка точил, увы  ...это моя первая попытка сброса веса, без углей энергии совсем мало, немного не учёл сей факт... у меня ещё неделя цикла осталась, буду аккуратно набирать до 90кг, сегодня уже пирожное слопал, и по завершению проходка в жиме и прочих.

Очень хотелось перед окончательным расставанием с данной весовой категорией выполнить пару нормативов, не зря же занимался столько лет... пока облом

[BOBAH_PH]

мало белка точил,

 

У меня сейчас получается 400 гр. белка и 25-29 гр. углеводов, жиров 34-44 гр.

93 в талии при весе в 95, гоню дальше, но органон сопротивляется, зараза  

Сообщение изменено: BOBAH_PH (22 октября 2014 - 10:48)

[YARA]

Проходка сына "Народный жим".
Пожал половину собственного веса 60 раз ( без отдыха ).
С допустимым правилами отдыхом до 5сек сделал бы под сотню

Пы.Сы. Ему 17 лет

[stm]

У меня сейчас получается 400 гр. белка и 25-29 гр. углеводов, жиров 34-44 гр.
93 в талии при весе в 95, гоню дальше, но органон сопротивляется, зараза

С трудом представляю 400гр белка... и не могу соотнести твои цифры в профиле... хрудь 135 , а жим 120, при лапе 44... проверь рулетку, где-то ошибка... или засветись, все свои.

[Виктор С]

YARA, сын молодчина! А мама -тем более  

Если он весит 50 кг, штанга 25 кг х60, соответствует КА(коэффициент атлетизма) =30. Такой КА может соответствовать уровню 2 взрослого разряда или даже выше. (Но для 17 лет нет нормативов на 25 кг).

В номинации веса штанги 45 кг х25 при собственном весе 50 кг уже 3 взрослый.(КА 24,5)

http://rusgym.ru/For...651d8d12898b2b3

 

В номинации штанги 75 кг пока не дотягиваю даже до 2 разряда...

[BOBAH_PH]

Прикладываю скрин с калоризатора. Не понимаю, почему не показывает рацион полностью, вчера все работало.

Из 400 гр. белка, половина из изолята, его вчера я выпил 350 гр. За 19.10 подъем веса, была углеводная загрузка.

 

По антропометрии, закончу смт-1, выложу полный отчет со всеми замерами и фото, до и после. Я действительно, был очень толстый, на 07.03.2014 я весил 114 кг при талии также в 114.

 

 

[zhizhaev]

была углеводная загрузка

Ты на УЧ (углеводное чередование)?

[stm]

Антропометрия: рука 41, пояс 86!, грудь 120, ноги 60,5, таз 96,5... сегодня погода развиднелась и в голове кажется тоже ... видимо давление меня пошатывало... давно у себя его не наблюдал, надо всё же перестать худеть, издеваясь над организмом... пресс буду держать, питание немного улучшу, творога добавлю, может спортпита для перекусов прикуплю...буду читать форум и учится .

[BOBAH_PH]

Ты на УЧ (углеводное чередование)?

Можно и так сказать, для меня самой действенной схемой питания, оказалась 5+2, цель 85 кг. к 22 декабря, свадебный день будет, 20 лет

[stm]

Я всего лишь сказал что не представляю как это выглядит, не обижайся... по твоему бжу особенно на графике, теперь ваще в ступоре,что ты ешь-то?... и как жив до сих пор... это наверно вредно, так питаться?... 350гр изолята это сколько ж литров?...успехов.

[zhizhaev]

20 лет

О, у меня месяц назад случился. Фарфоровая свадьба, как ни как.

[BOBAH_PH]

что ты ешь-то?... и как жив до сих пор... это наверно вредно, так питаться?... 350гр изолята это сколько ж литров?...успехов.

курицу, индейку, треску, тунец, белок яичный, мультиварка рулит.

в день загрузки, бобовые разные, каши

350гр изолята - получилось 4-ре приема, т.е. четыре шейкера по 700 мл.

 

Наверное, вредно, но толстым быть надоело

[Slembo]

Всем привет! Давно не отписывался. Сейчас на 5ой неделе СМТ-2, заниматься стало тяжело, на тяжелых еле вытягиваю, а все из-за того, что питание не менял, как питался так и продолжаю (не хочется вес увеличивать собственный). Вешу так же как и по окончании СМТ1 до 73 кг, талия вроде не поменялась, ноги стали рельефнее, но по замерам такие же, лицо тоже чуть острее стало, ну и в целом немного более рельефней стал. И вот у меня проблема и в весе прибавлять не хочется, а как дальше двигаться, будет затруднительно если не добавить в питании.

И еще у меня вопрос, видно что многие считаю сколь и чего едят, сколько у кого жиров в рационе, и из какой пищи преимущественно, я чет подумал, у меня жирного в рационе ничего нет (ну разве что яйца, и то 1 или 2 штуки в день, и молока немного). Я какой-то вялый и апатичный совсем, а так как давно уже всякими способами диечусь, для меня это привычное состояние, а может и всегда таким был, фиг знает. Думаю неделю-две добавить животных жиров, посмотреть что поменяется.

[IGOR68]

Slembo,лучше добавь растительных жиров. Они полезнее.

[Slembo]

IGOR68, ну я к тому что вроде как:

Ограничение приема животных жиров закономерно приводит к падению уровня тестостерона в плазме крови. И наоборот, чем больше животных жиров у вас в рационе, тем больше и тестостерона.
Источник: sportwiki

[IGOR68]

Slembo,если для тестостерона, тогда в яичных желтках жира достаточно.

[Slembo]

IGOR68, то есть насыщенных жиров не нужно так много как я думаю. Если пишут, что нужно 1 г/кг, то это в основном не насыщенные, я прав?

[YARA]

YARA, сын молодчина! А мама -тем более  

Если он весит 50 кг, штанга 25 кг х60, соответствует КА(коэффициент атлетизма) =30. Такой КА может соответствовать уровню 2 взрослого разряда или даже выше. (Но для 17 лет нет нормативов на 25 кг).

В номинации веса штанги 45 кг х25 при собственном весе 50 кг уже 3 взрослый.(КА 24,5)......

http://rusgym.ru/For...651d8d12898b2b3

 

В номинации штанги 75 кг пока не дотягиваю даже до 2 разряда...

Виктор, помогите разобраться. Пашке 17, его вес 64кг, жал он 32,5кг

А 50кг он пожмет раз 30-40 . 30 без пауз, 40 с допустимым отдыхом.

Сообщение изменено: YARA (23 октября 2014 - 12:29)