57731 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Смайл болгарских штангистов?

смайл поломанных спортсменов которых погубили с целью выбрать чемпиона

[Sasho]

Что вы тут мусолите. Подбираем золотой обьем, создаем время под натяжением и ебашим. Стало больше повторений в запасе - повышаем вес.

Форсирование нагрузок не работает для роста мышц.

Пс. Пока писал, какой-то нонейм вылез еще

Сообщение изменено: Sasho (27 марта 2020 - 07:25)

[G1ob]

Забавно наблюдать как Михалыч заражает своей тренировочной идиотией окружающих, ссылками всё доказывает и графиками...

Удивительно, что Оксид тоже поддался, а не выписал ему традиционное направление на осмотр у психиатра.

 

P.S.

Пока писал, ещё одно чудо нью-йоркское выползло со своими идеями.

Сообщение изменено: G1ob (27 марта 2020 - 07:17)

[Михалы4]

As of late, it seems that an increasing number of people have taken to saying that the Bulgarians have lost their edge, and that Bulgaria is 'no longer dominant' in international weightlifting. I am not altogether sure exactly what results these folks are looking at.

 

The 2000 Olympics, for example, which was about the worst meet in 3 decades for the Bulgarians, still saw 4 Bulgarian-trained lifters on the medal stand. Six students of the Bulgarian system medalled at the 2002 World Championships. As of March 2003, if one were to look at the IWF men's rankings one will find that the Bulgarians have a lifter ranked in the top 3 in ALL SIX classes that are 69 kilos and above. Not only that, but in 4 of those classes the Bulgarian is ranked number one.

So, it seems to me that in the 'ever-expanding world of the 21st century', the Bulgarians are continuing to more than hold their own in weightlifting. Especially when one considers that Bulgaria is a nation of about 8 million, while countries of half a billion sit and flounder with no lifters and no medals.

 

>>В последнее время в интернетах много высказываний, что болгары утеряли свои позиции в мировой тяжёлой атлетике. Это не соответствует истине. На Олимпийских играх 2000 года, которые были худшими за 30 лет для болгаров, было взято 4 медали. 6 медалей было взято на Чемпионате мира 2002. По состоянию на март 2003 в мужском рейтинге тяжелоатлетов болгары входят в топ-3 во всех шести весовых категориях, начиная от 69 кг и выше. Более того, в четырёх из этих категорий болгары занимают первую строчку!

 

Таким образом, и в начале 21 века болгары как минимум не утеряли своих позиций в мировой тяжёлой атлетике. При этом надо учитывать, что болгаров всего 8 миллионов человек, в то время как существуют страны с населением под 500 миллионов и при этом не имеющие медалей вовсе.

 

Система тренинга "Болгарский блитц" – (англ.)

Сообщение изменено: Михалы4 (27 марта 2020 - 07:25)

[aid]

Таким образом, и в начале 21 века болгары как минимум не утеряли своих позиций в мировой тяжёлой атлетике. При этом надо учитывать, что болгаров всего 8 миллионов человек, в то время как существуют страны с населением под 500 миллионов и при этом не имеющие медалей вовсе.

 

сорри за офтоп, но

1

 Китай^[1]



2

 Индия

1 369 881 000


3

 США^[4]

331 427 186

 

о каких странах с 500 млн чел они говорят?

Сообщение изменено: aid (27 марта 2020 - 07:40)

[Михалы4]

О каких странах с 500 млн чел они говорят?

 

Художественное преувеличение. Читать следует: "страны, с куда большим количеством населения".

 

Ваш кэп.

[oscid]

Гипербола от Михалыча разбилось об йурность ))

[Михалы4]

Гипербола от Михалыча разбилось об йурность ))

 

От хуялыча! Михалыч лишь переводчик. И сцылка на автора дана.

 

Ваш министр культуры.

 

П.С. Тоже вначале хотел написать "гипербола". Но решил не жестить.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 марта 2020 - 08:09)

[aid]

Тоже вначале хотел написать "гипербола". Но решил не жестить.

 

[yarema]

 
 

 

 

 Предположим, ты делал 2 тренировки по 3 рабочих сета в жиме лёжа. Всего 6 сетов в неделю. Тогда лучше делать 6 тренировок по 1 рабочему сету на каждой. Цифры лишь для примера, у каждого они свои.

Я делал 5 тренировок по 10 подходов жима  в неделю

Сообщение изменено: yarema (27 марта 2020 - 11:32)

[phaze]

yarema, для кого он эти цифры пишет? Какие 6 тренировок по одному подходу?))) Это нагрузка для восстанавливающихся переломанных после падения с крыши?

[Олег К]

Не имею понятия кто и сколько льет и мне пох по большому. Кому очень хочется может и по три раза в день тренироватся.

Я к этому не призываю. Вопрос в другом. равнозначны ли по результату (сила и гипертрофия) 1 тренировка в неделю и 2-3 при равных объёмах. Даже мой скромный опыт показывает предпочтительность 2-го варианта. Тренировки на МГ чаще, чем 3 раза в неделю принесут эффект только в том случае, если нужно впихнуть больший объём.

Это уже ИМХО.

[yarema]

Мне бы хотелось увидеть результаты хотя бы одного человека который тренируется как указано в исследовании Михалыча. Потому что там исследования но там нет ни одного примера.. Типа до и после...

[G1ob]

Мне бы хотелось увидеть результаты хотя бы одного человека который тренируется как указано в исследовании Михалыча. Потому что там исследования но там нет ни одного примера.. Типа до и после...

Посмотри на фотки Михалыча, на его теле отразились все эти самые ебанутые меДодики.

[Олег К]

Посмотри на фотки Михалыча, на его теле отразились все эти самые ебанутые меДодики.

С телосложением, как у Михалыча, по любой методике на бадминтониста похож будешь.

[AnatolyR]

Мне бы хотелось увидеть результаты хотя бы одного человека который тренируется как указано в исследовании Михалыча

При достаточно большой выборке можно найти как удачные так и неудачные примеры применения ЛЮБОЙ методики

[rihad]

Но из-за низкой статистической значимости вероятность что она сработает на тебе будет так же низка.

[Kaчок]

Я реально вижу на том же приседе, жиме, что медленнее других.

Тут бы определить точно, что значит медленнее.

Если просто в общем закрепощенный и из-за этого медленный, то надо делать плиометрику и растяжку в конце тренировки. Те же отжимания с хлопком, выпрыгивания на платформу.

Если движение выполняеться медленее под нагрузкой либо с ее повышением, то надо менять технику выполнения и не допускать медленных, отказных и затянутых повторений. Работать в манере взрыв на подъем, плавно на опускании.

А если психологически быстрее работать сложно либо слишком напряжно, но хочеться либо нужно быстрее, то надо работать над скоростью выполнения и системами обеспечения скорости. Жклательно работать с плиометрикой под нагрузкой и на время(стараться ужиматься в определенное время с большим количеством повторений). Из упомянутых упражнений  те же выбрасывания штанги в жиме лежа, прыжки в приседаниях со штангой.

и в 6 повторах у меня всегда лучше росло мясо, а 12 настоящая мука и могу долго на одном весе топтаться при 12ти.

Любая силовая низкоповторная работа без допработы уменьшает подвижность, скорость и легкость.

Сообщение изменено: Kaчок (28 марта 2020 - 04:17)

[RTR150]

Скорость не нужна для гипертрофии, если кто то выполняет присед и жим в быстром темпе это не значит, что так правильно.

[AnatolyR]

Любая силовая низкоповторная работа без допработы уменьшает подвижность, скорость и легкость.

что такое "легкость"?

как измеряется?

[sachados]

Тут бы определить точно, что значит медленнее. Если просто в общем закрепощенный и из-за этого медленный, то надо делать плиометрику и растяжку в конце тренировки. Те же отжимания с хлопком, выпрыгивания на платформу. Если движение выполняеться медленее под нагрузкой либо с ее повышением, то надо менять технику выполнения и не допускать медленных, отказных и затянутых повторений. Работать в манере взрыв на подъем, плавно на опускании.

Вот, мне кажется, что оба пункта.

А если психологически быстрее работать сложно либо слишком напряжно

С этим нормально.

С какими весами нужно такое делать? Как у Симмонса с 60%, для жима, например, или просто по таблице прилепина, то есть можно оставлять те же, допустим, 75%, но делать по прилепину, в малых повторах, но больше подходов?

[sergei-777]

С какими весами нужно такое делать? Как у Симмонса с 60%, для жима, например, или просто по таблице прилепина, то есть можно оставлять те же, допустим, 75%, но делать по прилепину, в малых повторах, но больше подходов?

Я ж тебе в личку высылал ссылку по этому вопросу... там и дозировки нагрузок указаны.

[sachados]

Я ж тебе в личку высылал ссылку по этому вопросу... там и дозировки нагрузок указаны.

Да, спасибо, скоро отвечу в личке.

[sergei-777]

Как у Симмонса с 60%, для жима

Вот инфа от одного МСМК по жиму лёжа:

- "Теперь о весах 50-60%. Если мы исходим из того, что тренировки во всех силовых видах спорта имеют много общего, то вполне логично обратиться к опыту ТА. Как часто там используют такие веса? Насколько мне известно, не часто. А ведь ТА это скоростно-силовой вид спорта, где скорость и координация имеют гораздо большее значение, чем в ПЛ. Думаю, это связано с тем, что навык скоростного подъема весов 50-60% значительно отличается от навыка подъема максимальных весов. Кстати, на собственном опыте скажу, что все мои попытки работы на скорость с подобными весами ничего не дали. С малым весом штанга летает, а с максимальным ничего не меняется. Для какой цели можно еще использовать подобные веса не представляю."

 

От него же:

- "Работа на скорость ведется на весах около 80%, так как навык подъема меньших весов не переносится на подъем предельных весов."

[sachados]

"Работа на скорость ведется на весах около 80%, так как навык подъема меньших весов не переносится на подъем предельных весов."

Только штангисты ж вроде и так всегда во взрывной манере работают и на весах 80% и в максимально без потерь скорости(по прилепину). значит никак больше не увеличить им скорость?

[sergei-777]

Только штангисты ж вроде и так всегда во взрывной манере работают и на весах 80% и в максимально без потерь скорости(по прилепину). значит никак больше не увеличить им скорость?

Не знаю, что и ответить (может суть вопроса не уловил? ).

Одно могу сказать, скорость - весьма специфическое фк и вариантов её проявления много. Тебе надо определить точно, в чём проблема, что ты хочешь получить после её решения и тогда уже механизм устранения данной проблемы прорабатывать. Может окажется, что и проблемы-то особой нет в этом плане, ведь ты же не скоростно-силовым видом занимаешься.

[Валерочка]

Только штангисты ж вроде и так всегда во взрывной манере работают и на весах 80% и в максимально без потерь скорости(по прилепину). значит никак больше не увеличить им скорость?

У штангистов взрывное усилие очень кратковременное и только в максимально выгодных углах, а не на протяжении всего движения. Кроме того, максимально быстро штангист движется когда штанга уже в невесомости, так сказать.
Ну и надо разделять, наверное, некую общую "базовую" быстроту (вроде как это врождённое качество в основном и почти не тренируемое) и быстроту в конкретных движениях за счёт их оптимизации путем постоянной наработки.

[sergei-777]

Ох, чую, придут скоро билдеры в ветку и напихают за нецелевое использование данного топика...

[Kaчок]

С какими весами нужно такое делать? Как у Симмонса с 60%, для жима, например, или просто по таблице прилепина, то есть можно оставлять те же, допустим, 75%, но делать по прилепину, в малых повторах, но больше подходов?

Как тут уже упоминали навык работы с малыми весами плохо переноситься на большие веса.

Поэтому проценты не имеют смысла.

Так как скорость обычно теряеться на фоне усталости либо избыточных нагрузках, то и нарабатывать и проверять устойчивый навык лучше в режимах когда усталость будет значимой.

Для начала надо бы проверить какова комфортная скорость работы без нагрузки, либо минимальной нагрузки(например гриф пустой). И естественно комфортную скорость работы определяют не на свежие силы и не на 6 повторений, а с момента когда креатинфосфатное обеспечение теряет свое значимое влияние. А это где-то от 60 до 120секунд в зависимости от тренированности. Грубо говоря время постоянной работы, чтобы наверняка, должно быть ОТ 2 минут.

Потом проверить скорость работы в нужном режиме. Чтобы видеть берега и знать куда и как плыть.

После этого начинать работать с весами 50% от рабочего в режиме комфортной скорости, которую мы определили ранее в режиме работы от 2 минут, в необходиомо для тренировок повторном ряду.

Ежели скорость достаточная либо выше, то снаряд на следуующую тренировку утяжеляем. Ежели скорость ниже, то работаем до тех пор пока скорость не станет нужной. И только тогда накидываем нагрузку.

[Олег К]

Саня взял и одним махом переписал всю методику тяжелоатлетов. )))

Оказывается тренировать толчковые и рывковые надо после тяжелых приседов и тяг. Ну чтоб реально скоростной подъём тренировался. 

А пацаны тренера то и не знали...