50287 ответов в этой теме

[Александр_Белов]

Так ты дневник тренировок не ведёшь? 

Я в последний раз дневник в школе вел и то не всегда))) Я вообще не любитель чего-то там записывать) Если присутствует хоть где-то хоть какой-то рост я это и так запомню как отче наш)))

[zhizhaev]

я это и так запомню

Дело твоё. Но с дневником несравнимо удобнее. Слабо представляю сейчас тренировки без учёта и ведения дневника. Наверное старый стал, развивается слабоумие, хочется всё записывать.

[demon2]

помнится в детстве-юности занимался я плаванием на оч.серьезном уровне...

так у нас дневники тренировок в обязательном порядке были и вели мы их получше чем школьные

 

дневник тренировки

планирование макро и микро циклов

прогрессия весов и объемов

оценка достигнутых результатов (выполнения плана)

анализ и корректировка

это показатель серьезного подхода к процессу, а следовательно и к своему блин труду

 

а в СМТ без этого вообще смысл теряется

лично мне в  СМТ дневник даже оч.интересно вести), и в дневники коллег заглянуть тоже полезно

[greg777]

Продолжаю уменьшаться, скоро в люльку полезу!

Вот что у меня получилось:

6 тренировка смт 1 мкц-1:

время 16,25 (было на первой тр 23)

тоннаж 11212 (было 9720)

мощность 682,9645 (было 422,6087)

вес - 3 кг

Часы радуют, ни каких поясов, очень удобно на запястье, не мешают при жиме, точный пульс и секундомер, стильный дизайн!

[IGOR68]

greg777,где такие приобрел?

[greg777]

где такие приобрел?

http://market.yandex...998650&clid=502 чтобы не рекламировать сам магазин даю ссылку на маркет, мне обошлись 8040р с доставкой по Москве.

[greg777]

дневник тренировки планирование макро и микро циклов прогрессия весов и объемов оценка достигнутых результатов (выполнения плана) анализ и корректировка это показатель серьезного подхода к процессу, а следовательно и к своему блин труду

Кстати в плавании прикольно считать гребки, чем меньше гребков на бассейн тем лучше.

[demon2]

ага. эт у нас называлось "плыть на скольжение"

у меня брасом (брасист я) 3 гребка на 25м - легко получалось

да и проныривал я под водой в свое время - 75м

эххх....

до сих пор иногда соревнования снятся(
 

[Виктор С]

да и проныривал я под водой в свое время - 75м

Так вот откуда у некоторых результаты в жиме..

А то другие некоторые мозгом тронулись, как так: стаж менее года - жим 125.

 

Тоже надо было плаванием заниматься в детстве...

[Ka3CCP]

Сегодня была вторая часть проходки. Присед 145 кг. Хорошо делал без страховщика, поэтому в раме и с ограничителями снизу. Делал с ремнем. Ремень не мой, из спортзала, на липучках (без металлической застежки). Стал делать 150, в нижней точке липучка на ремне отскочила, ремень слетел, пришлось штангу на ограничители ставить. До этого присед на раз не делал, ремнем не пользовался. Теперь буду знать. К следующей проходке куплю себе свой ремень на застежках . И еще, придется покупать себе обувь для приседа, т.к. в беговых кроссовках приседать - это какой-то кошмар!!! Они пружинят, пол под собой не чувствуешь, очень неустойчиво. Инструктор сказал, что для приседа нужна обувь с жесткой подошвой и чтобы пятка была выше носка, а для становой - с плоской тонкой подошвой. Т.е. надо две пары.

Вторым делал подтягивание. В итоге 95 кг свой вес + 25 кг.

Спасибо огромное Майку за СМТ-1!!! Год назад я о таких весах даже и думать не мог. А сейчас даже те веса, которые у меня не пошли, я не чувствую неподъемными. На следующей проходке постараюсь вытянуть. И спасибо всем, что настаиваете на проходках. Раньше я считал, что мне оно не нужно. Рабочий вес увеличивается и ладно. Тем более, что по молодости после проходок обязательно или грудную потяну, или дельту и т.д. Видимо мышцы были развиты непропорционально, и слабое звено травмировалось. Сейчас такого нет. Даже после приседа, который меня придавил у меня какая-то легкость, ничего не болит, ничего не забилось. И после таких (ранее нереальных для меня ) весов сильно повышается уверенность в себе!

[demon2]

Красавчик!
И написал хорошо!

да и вообще прикольно было наблюдать за твоим прохождением и резами

мощно!

[Виктор С]

.... в беговых кроссовках приседать - это какой-то кошмар!!! Они пружинят, пол под собой не чувствуешь, очень неустойчиво. 

Точно. Поэтому уже два года жму ногами только в кедах.

[Виктор С]

zhizhaev, Сергей, поздравляю с Днем рождения!

Будь здоров и удачлив!

Не сбавляй оборотов, двигай дальше, а мы за тобой подтянемся..      

 

[zhizhaev]

Виктор С,Виктор спасибо большое!     

[andre1977lifting]

Вот, вот Серега с Праздничком тебя,  всего самого доброго, нежного, уверенного, любимого, шелестящего (баксиков!)! "В общем, что бы всегда!"

Сообщение изменено: andre1977lifting (22 октября 2014 - 09:51)

[GeForce]

Инструктор сказал, что для приседа нужна обувь с жесткой подошвой и чтобы пятка была выше носка, а для становой - с плоской тонкой подошвой. Т.е. надо две пары.

Купи штангетки и не парься.

[Frees]

Всем привет! 

zhizhaev, с днем рожденья! Желаю новых достижений и рекордов!

 

Записался опять на массаж. Боль в этот раз адская, блоки серьезные и 4 позвонка не на месте (вот когда в сентябре потянул), но зато после массажа - как заново родился! И тренировки отлично идут - спина уже размята, ничего не болит и не мешает. А то уже было ощущение, что в спине где-то у шестеренок зубья сломались! 

 

Результаты тренировок на этой неделе: 

Тренировка СМТ3 №17: Время 11:08, мощность 517

Тренировка СМТ3 №18: Время 8:18, мощность 444

 

Еще 2 недели и проходка! Ни на что не расчитываю, но прогресс идет - и это главное!

[andre1977lifting]

Еще 2 недели и проходка! Ни на что не расчитываю, но прогресс идет - и это главное!

 

 

 

 

 

Побольше оптимизма, все будет хорошо!!!

[Александр_Белов]

zhizhaev, Сергей, поздравляю с Днем рождения!

Будь здоров и удачлив!

Не сбавляй оборотов, двигай дальше, а мы за тобой подтянемся..      

Присоединяюсь!!!Серега с Днем Рождения! Здоровья, успехов и железа много, но чтобы оно было для тебя как пух))) не тот который Винни

[zhizhaev]

Виктор С,andre1977lifting,Frees,Александр_Белов,Парни спасибо большое за тёплые слова.   СМТ-команда стала спортивной семьёй. Делимся друг с другом немаловажными в нашей жизни общими эмоциями и проблемами. И старые, можно сказать, друзья   и новоприбывшие все здесь не случайно. Всем ещё раз спасибо и всем новых побед.     

ПыСы: Отметил день рождения очередной тренировкой СМТ2. Тяжело пошла. Следующая неделя должна быть уже легче.

[demon2]

Присоединяюсь к поздравлениям!
Как гриться Анаболизму!

здоровья!

удачи!

[zhizhaev]

demon2,Спасибо!

[Rena1986]

 Отметил день рождения очередной тренировкой СМТ2. Тяжело пошла.

Воу воу, полегче, парень!   Остынь, расслабься немножко, ну хоть в свой день рождения! Поздравляю тебя, Серега, с замечательным днем - Днем Рождения! Всех благ желаю и богатырского здоровья!

[stm]

С ДР! Сергей, личных рекордов, во всём!

Сообщение изменено: stm (22 октября 2014 - 12:44)

[stm]

Про обувь для занятий... лет пять назад взял кроссовки для минифутбола, найк, тонкая жесткая подошва, не проминается, у них верх чуть напаралонен, дутый, чтоб пинать не больно было... до сего дня как новые... ещё они продавались шиповаными, прям бутсы... потом в "спортмастере" поддельные от "демикс" были, но и кожа и подошва фигня... меня очень они устраивают  

[Slembo]

zhizhaev, С Днем Рождения! Желаю тебе успехов во всем, роста мяса и силовых, крепчайшего здоровья!

[zhizhaev]

Rena1986,stm,Slembo,Спасибо парни!

[Lexx7878]

Сергей, с Днем рождения! Расти над собой. Успехов в тренировках!

[zhizhaev]

Lexx7878,Спасибо!

[YoziK]

Сергей с Днем Рождения. Успехов во всем и главное здоровья.

Сообщение изменено: YoziK (22 октября 2014 - 05:32)