64419 ответов в этой теме

[aid]

Проблема будет только одна. Перестанут узнавать.

 

А с чего бы его перестать узнавать, если вес практически не изменится, а без одежды только жена видит.

[Hosen44]

Ну у него они и прилипли к пузу после полуФСК за номером 0...)

Тут даже не в системе имхо дело..А просто пытаться в его случае набрать за первый год 10 кг.. 

[Heavyfunk]

Квартус подтягивается 7 раз.

 

На какой прогресс ему рассчитывать спустя год тренинга? Во второй год? В третий?

 

Распишите свой взгляд.

 

Это слишком сложно, много разных факторов нужно учитывать, упражнение специфическое. Если будет совсем тяжко идти, можно на общее количество работать, на каждой тренировке. Подтягивания --- тяга гантели --- другие упражнения --- подъемы ног --- снова подтягивания. Задача - выполнить 40 повторений в подтягиваниях. В начале делает 30 в 6-7 подходах, в конце добивает еще 10. Потом будет задача - 50 подтягиваний и т.п. В общем, сложно давать прогнозы в текущей ситуации. 

Сообщение изменено: Heavyfunk (08 августа 2022 - 05:25)

[Fortnite]

Это зависит не только от меня, но даже в большей степени от самого Олега К...

А "вы" - это "мы" или это исключительно я?

к Олегу К. я обратился постом выше 

[Heavyfunk]

Ок. Он особенный. А стандартный новичок по СОТ наберет 10 кило? Или 5 кило за 7 лет это важное правило, чтобы не набрать лишнего в ненужных местах?

 

Типичный в начале схуднет на пару кг, потом вернет эти пару кг, может прилипнет еще сверху на спину или ноги. 5 кило за 7 лет это Ваша неправильная интерпретация моего сообщения. За 5-7 лет можно набрать 5+, плюс означает "5 и выше". Такая же придирка, как и становая тяга 300 кг, присед 400 кг.

Сообщение изменено: Heavyfunk (08 августа 2022 - 05:24)

[aid]

А "вы" - это "мы" или это исключительно я?

 

Не заметили, что Олегу тоже было сделано замечание?

[oscid]

Тут даже не в системе имхо дело..А просто пытаться в его случае набрать за первый год 10 кг.. 

Форсированно едой.

[Михалы4]

>>Квартус подтягивается 7 раз.   На какой прогресс ему рассчитывать спустя год тренинга? Во второй год? В третий?   Распишите свой взгляд.  

 

Это слишком сложно, много разных факторов нужно учитывать, упражнение специфическое.

 

Забыл добавить. Он раньше, в универе, уже подтягивался 15 раз. И сейчас хотел бы этот результат вернуть. Это как минимум.

 

Ну так что для достижения этой цели может предложить СОТ? Хотя бы 8 повторений через год лопаченья тоннажей – будет? А 9? А 10?

[Hosen44]

Форсированно едой.

Ага..плюс отсутствует исполнение жиром этюдов Черни
А вот жырный троллинг выполняет роль сжирсжигалки? И если да- то у кого- оппонента или тролля? ( у обоих наверное, гы..картизольные наркоманы..) 

Сообщение изменено: Hosen44 (08 августа 2022 - 05:54)

[aid]

А сколько у Квартуса отдых между подходами на подтягивания, кто знает?

[Heavyfunk]

Забыл добавить. Он раньше, в универе, уже подтягивался 15 раз. И сейчас хотел бы этот результат вернуть. Это как минимум.

 

Ну так что для достижения этой цели может предложить СОТ? Хотя бы 8 повторений через год лопаченья тоннажей – будет? А 9? А 10?

 

Ну 10 должно быть через год) потом, через год-полтора, количество начнет расти еще, когда разовьются все тонкие нейромышечные связи и улучшится координация, когда наработается старт спиной. Но сейчас рассуждать о предполагаемых результатах не правильно. Тем более неправильно акцентироваться на одной детали, надо смотреть на процесс в целом. Сейчас, по прошествии нескольких недель тренировок, смотрим на ситуацию в целом:

1. Атлет занимается по несколько измененной схеме, нежели стандартная тренировка по СОТ.

2. Атлет занимается дома с минимальным инвентарем.

3. Атлет прогрессирует в нагрузке в доселе не отрабатываемых упражнениях.

4. Атлет относится к тренировкам серьезно, не пропускает тренировки.

5. Атлет запахан, с этой недели идет на разгрузку.

[George2487]

вообще не понимаю зачем ругаться на форуме ... есть прекрасная кнопка "игнорировать", нажал и забыл )))))

 

  Вот видно, что из интеллигентов. Нажал. Даже допустим - забыл. И что???  Чо делать то???? Тото и оно!

[Михалы4]

Ну 10 должно быть через год) потом, через год-полтора, количество начнет расти еще

 

Понятно. Через год 10, это +3; потом ещё меньше – скажем, +2 (это 12 через 2 года), потом и вовсе по 1 повторению в год.

 

Эдак до желанных 15-ти он будет очень долго добираться.

 

Так вот я скажу: а нахер оно вообще это нужно – лопатить тоннажи ради таких скромных целей? Это же самое можно сделать и на куда как менее обременительном тренинге. На том же ХСТ или рихадовском Преднакопе.

[Heavyfunk]

Понятно. Через год 10, это +3; потом ещё меньше – скажем, +2 (это 12 через 2 года), потом и вовсе по 1 повторению в год.

 

Эдак до желанных 15-ти он будет очень долго добираться.

 

Так вот я скажу: а нахер оно вообще это нужно – лопатить тоннажи ради таких скромных целей? Это же самое можно сделать и на куда как менее обременительном тренинге. На том же ХСТ или рихадовском Преднакопе.

 

А разве цель СОТ, да и ББ в целом - обеспечить увеличение количества подтягиваний?

[oscid]

А разве цель СОТ, да и ББ в целом - обеспечить увеличение количества подтягиваний?

Как индикатор роста мышц.

[Heavyfunk]

Как индикатор роста мышц.

 

Индикатором роста мышц служат недельные показатели тоннажа и интенсивности. Может случиться ситуация, что атлет все время работает 40 подтягиваний 2-3 раза в неделю, но его прет в тяге нижнего блока и тяге гантели, в которых тоннаж растет и растет.

[George2487]

 По поводу набора веса. Это неправильная постановка вопроса в принципе. Если бы речь шла о сумо, о супертяже в ТА, в борьбе, то да, это было-бы актуально. Так люди и делают. Вес набрать в принципе гораздо легче, чем добиться мышечного развития. Иное дело, что МР сопровождается увеличением массы тела. У публики всё как всегда не туда. Это не упрёк, констатация фактов. 

 

  Раньше в ББ были весовые такие, в IFBB: 65, 70, 80, свыше 90 кг. Допустим, атлет весит в межсезонье 75 кг. Соревноваться он будет до 70. Реально будет весить кг 68-69. Или даже меньше. В 65 участников мало. Он может влезть и в 65. Но это тупик. В нормальном случае будет всё также пахать бицепс бедра, спину, дельты. И соревноваться в 70 несколько лет, прогрессируя и соревнуясь каждые полгода. Поскольку он хорошо тренирован, например стаж 3 года, может набрать, и запросто, кг 80-84. Но делать этого он не будет. Будет по прежнему соревноваться в 70, уже с трудом влезая в категорию. И то, что было на старте соревновательной практики, и то, что сейчас, будет земля и небо. 

 

Потом он просто не сможет влезть в категорию, свою категорию. А в 80 - там большие мясные дядьки, и уступать они не собираются. Это их категория. Уйдёт в 80. И может там потеряться. Сделать хорошую форму, -  будет маленьким в этой категории. Выступать пообъёмнее, проиграет по качеству в одни ворота. Тренер должен решить этот кроссворд за счет развития крупных МГ, прежде всего ног. В хорошем случае у атлета будет запас по квадрам. Вот его он и использует. Также и с грудными, руками. Наметится отставание бицепса бедра, дельт и спины. Но. Пока он полгода добавлял квадры и руки с сиськами, эти МГ отдыхали, сравнительно. Теперь форсируем их. И... понятно, что должен быть рояль в кустах. При нормальной допинговой практике тут и место, чтобы "выстрелило". 

 

 Примерно так всё исполняется. Часто набирают "от балды", не попадая даже в финал. И вот скажите, где здесь - а сколько он наберёт за год, за два... Коллеги, у вас представления ... Несколько далеки от практики. Набрать не проблема, только выглядеть будете...., лучше не набирать, в общем. Сырой массы не набирать и в ненужных местах. 

Сообщение изменено: George2487 (08 августа 2022 - 06:30)

[Михалы4]

Индикатором роста мышц служат недельные показатели тоннажа и интенсивности.

 

Глупость полнейшая. Индикатором роста мышц служат силовые в диапазоне СВ – 5-10 повторений.

 

Вам бы азы изучить.

[Михалы4]

Набрать не проблема, только выглядеть будете...., лучше не набирать, в общем.

 

Понятно. По подтягиваниям тоже лучше не увеличивать?

[Heavyfunk]

Глупость полнейшая. Индикатором роста мышц служат силовые в диапазоне СВ – 5-10 повторений.

Вам бы азы изучить.

Слушаю-повинусь, титан мысли, отец русской демократии. Скажите, а правда, что Вы особа, приближенная к самому Императору?

П.С. Больше в переписку с Вами вступать не буду. Ну, может, если загадку разгадаете мою, то пообщаемся.

Сообщение изменено: Fortnite (08 августа 2022 - 06:48)

[George2487]

 Тут много решений. По переходу в бОльшую категорию. Например,я всегда писал, что если МГ идёт хорошо, не форсируйте её развитие. Пилите отстающие, а отзывчивые работайте номинально. Вылез их своей категории, форсируйте наконец отзывчивую. Мы и так делали, - переходит атлет в бОльшую категорию, мы с перекосом по балансу каааак дадим ему толи сиськи, толи руки, толи спину, толи ноги, что хорошо идёт. Это отвлекает судей, на время, от баланса, сеет панику у соперников. Это очень хорошее решение, если есть возможность козырнуть какой-либо МГ. Под это и позирование ставится. 

 Нет такой МГ. Подчеркнуто делайте супербаланс, с соотвествующим позированием, стилем соревновательным. Нет такой возможности, есть недостатки по балансу, трудноисправимые, делайте ставку на суперободранность. Похер размеры, выйдите до ужаса ободранным. Пока все разберутся, до следующих сорев будет полгода. ББ - это интересно. Тут соображать надо. 

Сообщение изменено: George2487 (08 августа 2022 - 06:42)

[AnatolyR]

А ну как сделали бы не 1 раз в неделю, а раз в 2 недели или даже 3 недели.

И столбик силы взлетел бы до небес.

"Учёные" вместе с Джоунсом обосрались бы от ужаса.

А Майк Ментцер отпраздновал бы феерическую победу!  

 

то конкретно ТЕБЕ дал тренинг который ты боготворишь?

[George2487]

Понятно. По подтягиваниям тоже лучше не увеличивать?

 

 Всё.  У Михалыча процессор сбоит. Михалыч, не знаю. Откуда мне знать?

[AnatolyR]

ББ - это интересно. Тут соображать надо. 

причем тут Квартус?

его уже записали на соревнования по ББ?

[George2487]

Глупость полнейшая. Индикатором роста мышц служат силовые в диапазоне СВ – 5-10 повторений.

 

Вам бы азы изучить.

 

  Ну так эти показатели и генерируют объём и интенсивность. 

[George2487]

причем тут Квартус?

его уже записали на соревнования по ББ?

 

 Конечно. А вы думаете, он тренируется, чтобы белок в Хибинах душить, со своим динамометром воскресным? 

[Михалы4]

Что конкретно ТЕБЕ дал тренинг, который ты боготворишь?

 

Пока нечего боготворить. Тренинг в разработке.

[AnatolyR]

вы думаете, он тренируется, чтобы белок в Хибинах душить, со своим динамометром воскресным? 

я не знаю для чего но точно не для соревнований

[Fortnite]

Слушаю-повинусь, титан мысли, отец русской демократии. Скажите, а правда, что Вы особа, приближенная к самому Императору?

П.С. Больше в переписку с Вами вступать не буду. Ну, может, если загадку разгадаете мою, то пообщаемся.

Вчера вас Аид предупреждал о написании текстов без оскорблений , вы продолжаете . Официальное устное , далее уйдёте на отдых

[Михалы4]

Ну, может, если загадку разгадаете мою, то пообщаемся.

 

Вы мне уже один раз писали про какую-то загадку. Я спросил – "Что за загадка?" Вы в ответ отмолчались.

 

Так как же тебя понять, коли ты не говоришь ничего? ©