71 голосов
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Она охуенна. Почему жалко. Стефани пиздатая. Прикинь как она ебется с такими мышцами? и с ее уровнем теста?! Женщина мечта!!!Еще и не залетит есличо
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Дело не в том как она выглядит. Дело в тухлом пиздеже качка, который этим самым показывает явное неуважение к выдающимся атлетам. К ее внешнему виду претензий нет-видно что занимается физкультурой чуток
160 на 10 блеать
body_by_mma
Сколько вешать в граммах?
Frequency of Training: An Overlooked Variable in Training to Increase Muscle Mass?
Учёные выяснили, что для максимизации раскрутки синтеза белка внутри мышечного волокна (MPS) необходимо сделать 3-6 подходов до отказа на мышцу. С каждым следующим подходом, начиная с первого, выхлоп в повышении скорости обмена белка снижается, а эффективность подходов свыше этого рубежа (3-6 подходов) и вовсе стремится к нулю.
Дополнительные подходы, не давая ничего для повышения синтеза белка, лишь увеличивают сроки восстановления.
Таким образом, вместо того, чтобы делать 16 сетов один раз в неделю (что по статистике в среднем делают большинство современных бодибилдеров) - намного выгоднее делать три тренировки в неделю по 3-6 подходов на каждой - что, собственно, и делали бодибилдеры на заре силового тренинга. Совпадение?
П.С. Ну а про тренинг болгарских штангистов шесть раз в неделю на мышцу - говорить не будем! Нам об этом тренинге лучше ничего не знать!
Сообщение изменено: Михалы4 (26 марта 2020 - 04:30)
Невыступающий неспортсмен
П.С. Ну а про тренинг болгарских штангистов шесть раз в неделю на мышцу - говорить не будем! Нам об этом тренинге лучше ничего не знать!
Смайл печени тов. Шаломанова. Ни у кого не приходит на ум, почему болгарские штангисты, мягко говоря, не блещут на помосте последние годы?
IgG к SARS-CoV-2
Frequency of Training: An Overlooked Variable in Training to Increase Muscle Mass?
Учёные выяснили, что для максимизации раскрутки синтеза белка внутри мышечного волокна (MPS) необходимо сделать 3-6 подходов до отказа на мышцу. С каждым следующим подходом, начиная с первого, выхлоп в повышении скорости обмена белка снижается, а эффективность подходов свыше этого рубежа (3-6 подходов) и вовсе стремится к нулю.
Дополнительные подходы, не давая ничего для повышения синтеза белка, лишь увеличивают сроки восстановления.
Таким образом, вместо того, чтобы делать 16 сетов один раз в неделю (что по статистике в среднем делают большинство современных бодибилдеров) - намного выгоднее делать три тренировки в неделю по 3-6 подходов на каждой - что, собственно, и делали бодибилдеры на заре силового тренинга. Совпадение?
П.С. Ну а про тренинг болгарских штангистов шесть раз в неделю на мышцу - говорить не будем! Нам об этом тренинге лучше ничего не знать!
Трижды в неделю по 6 подходов до отказа? На все тело? Или только на специализируемую группу?
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Frequency of Training: An Overlooked Variable in Training to Increase Muscle Mass?
Учёные выяснили, что для максимизации раскрутки синтеза белка внутри мышечного волокна (MPS) необходимо сделать 3-6 подходов до отказа на мышцу. С каждым следующим подходом, начиная с первого, выхлоп в повышении скорости обмена белка снижается, а эффективность подходов свыше этого рубежа (3-6 подходов) и вовсе стремится к нулю.
Дополнительные подходы, не давая ничего для повышения синтеза белка, лишь увеличивают сроки восстановления.
Таким образом, вместо того, чтобы делать 16 сетов один раз в неделю (что по статистике в среднем делают большинство современных бодибилдеров) - намного выгоднее делать три тренировки в неделю по 3-6 подходов на каждой - что, собственно, и делали бодибилдеры на заре силового тренинга. Совпадение?
П.С. Ну а про тренинг болгарских штангистов шесть раз в неделю на мышцу - говорить не будем! Нам об этом тренинге лучше ничего не знать!
IgG к SARS-CoV-2
Синтез белка равно гипертрофия мышц или не равно? Раздрочил мышцу отказами и она потом буквально срастается и зарастает - это синтез, а не гипертрофия.
Я думаю, что он имеет ввиду превышение синтеза над распадом. Если разрушений больше чем наросло, то превышения не будет. Будет отрицательный баланс.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Может он просто ею гордиться...Думаю, жена не виновата, если муж любит прихвастнуть.
А прихвастывать не сложно... это как раз тот случай, когда неверие звучит как отличный комплимент! 8)
Всем спасибо! Очень приятно!
Собствено в очередной... надцатый раз.
body_by_mma
Ни у кого не приходит на ум, почему болгарские штангисты, мягко говоря, не блещут на помосте последние годы?
Роль личности в истории. Те тренеры ушли, новые тренируют по неэффективным методикам (объёмка по Шейко). Ну, как предположение. Может быть много вариантов.
Трижды в неделю по 6 подходов до отказа? На все тело? Или только на специализируемую группу?
Речь об одной мышце.
Синтез белка равно гипертрофия мышц или не равно? Раздрочил мышцу отказами и она потом буквально срастается и зарастает - это синтез, а не гипертрофия.
Там у них (у учёных) есть маркеры распада белка и маркеры синтеза белка. Синтез белка - это активная мРНК. Превышение синтеза над распадом связывают не только с ре-генерацией, но и с овер-генерацией, то есть гипертрофией. Так как в любом раскладе, где результатом явилась гипертрофия - такое превышение было.
Поэтому нужно искать протоколы НЕ с самым большим MPS, а с самым большим выхлопом по гипертрофии. Причём - тру-гипертрофии. Смайл огромного процента "ложной гипертрофии" в экспериментах с реактивной гипертрофией (стретч-оверлоад, синергист-абляция).
Сообщение изменено: Михалы4 (26 марта 2020 - 05:28)
body_by_mma
это как раз тот случай, когда неверие звучит как отличный комплимент!
А подозрение во вранье - это тоже для вас "отличный комплимент"?
Вообще-то, нормальные люди таких "комплиментов" стараются избегать.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Там у них (у учёных) есть маркеры распада белка и маркеры синтеза белка. Синтез белка - это активная мРНК. Превышение синтеза над распадом связывают не только с ре-генерацией, но и с овер-генерацией, то есть гипертрофией. Так как в любом раскладе, где результатом явилась гипертрофия - такое превышение было.
Поэтому нужно искать протоколы НЕ с самым большим MPS, а с самым большим выхлопом по гипертрофии. Причём - тру-гипертрофии. Смайл огромного процента "ложной гипертрофии" в экспериментах с реактивной гипертрофией (стретч-оверлоад, синергист-абляция).
IgG к SARS-CoV-2
Речь об одной мышце.
Нужен эксперимент. Берем бицуху одной руки и ебашим ее в 6 подходах до отказа трижды в неделю недель так 6.
Сколько процентов ПМ? 70? 75?
Аксакал
Таким образом, вместо того, чтобы делать 16 сетов один раз в неделю (что по статистике в среднем делают большинство современных бодибилдеров) - намного выгоднее делать три тренировки в неделю по 3-6 подходов на каждой - что, собственно, и делали бодибилдеры на заре силового тренинга. Совпадение?
https://www.ncbi.nlm...pubmed/30558493
Training frequency is considered an important variable in the hypertrophic response to regimented resistance exercise.
The purpose of this paper was to conduct a systematic review and meta-analysis of experimental studies designed to investigate the effects of weekly training frequency on hypertrophic adaptations.
Following a systematic search of PubMed/MEDLINE, Scoups, and SPORTDiscus databases, a total of 25 studies were deemed to meet inclusion criteria.
Results showed no significant difference between higher and lower frequency on a volume-equated basis.
Moreover, no significant differences were seen between frequencies of training across all categories when taking into account direct measures of growth,
in those considered resistance-trained, and when segmenting into training for the upper body and lower body.
Meta-regression analysis of non-volume-equated studies showed a significant effect favoring higher frequencies,
although the overall difference in magnitude of effect between frequencies of 1 and 3+ days per week was modest.
In conclusion, there is strong evidence that resistance training frequency does not significantly or meaningfully impact muscle hypertrophy when volume is equated.
Thus, for a given training volume, individuals can choose a weekly frequency per muscle groups based on personal preference.
Полунатуральный бодибилдинг
Frequency of Training: An Overlooked Variable in Training to Increase Muscle Mass?
Учёные выяснили, что для максимизации раскрутки синтеза белка внутри мышечного волокна (MPS) необходимо сделать 3-6 подходов до отказа на мышцу. С каждым следующим подходом, начиная с первого, выхлоп в повышении скорости обмена белка снижается, а эффективность подходов свыше этого рубежа (3-6 подходов) и вовсе стремится к нулю.
Дополнительные подходы, не давая ничего для повышения синтеза белка, лишь увеличивают сроки восстановления.
Таким образом, вместо того, чтобы делать 16 сетов один раз в неделю (что по статистике в среднем делают большинство современных бодибилдеров) - намного выгоднее делать три тренировки в неделю по 3-6 подходов на каждой - что, собственно, и делали бодибилдеры на заре силового тренинга. Совпадение?
П.С. Ну а про тренинг болгарских штангистов шесть раз в неделю на мышцу - говорить не будем! Нам об этом тренинге лучше ничего не знать!
http://www.ageless-a...cy-of-training/
А где ссылки на исследования и выборки?
Полунатуральный бодибилдинг
неверие звучит как отличный комплимент! 8)
Ну да куда там захимиченым мировым чемпионкам до твоей жены в плане силовых
Сообщение изменено: yarema (26 марта 2020 - 05:52)
body_by_mma
Results showed no significant difference between higher and lower frequency on a volume-equated basis.
Не. Анатолий, таким образом вы отвергаете постулат о потере эффективности стимула с каждым новым применением. То есть по вашей логике 5 подходов сразу равны пяти подходам за пять тренировок. А это далеко не так. Весь опыт жизни показывает, что первая стимуляция - самая эффективная. С каждой следующей прпыткой эффективность стимула падает, реакция организма на стимул притупляется.
Вы приведите хотя бы одну аналогию, где стимул НЕ терял бы эффективность при кратном применении.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Не. Анатолий, таким образом вы отвергаете постулат о потере эффективности стимула с каждым новым применением. То есть по вашей логике 5 подходов сразу равны пяти подходам за пять тренировок. А это далеко не так. Весь опыт жизни показывает, что первая стимуляция - самая эффективная. С каждой следующей прпыткой эффективность стимула падает, реакция организма на стимул притупляется.
Вы приведите хотя бы одну аналогию, где стимул НЕ терял бы эффективность при кратном применении.
IgG к SARS-CoV-2
С качком нужно как с рихадом, игнорить и все, если идет упоминания о его "скромной персоне" то чсв сразу в небеса.
Ну это смотря с какой целью. Если цель поугарать, то наоборот надо. Так ведь с Рихадом поступают?
Новичок
Лучше прикинь как она воняет мужиком и говорит грубым голосом. Если ещё твоя шишка дымится, то у меня для тебя печальная весть...
Она кстате очень прикольная и харизматичная мадам. И без голоса)
body_by_mma
Поэтому нужно искать протоколы НЕ с самым большим MPS, а с самым большим выхлопом по гипертрофии. Причём - тру-гипертрофии.
Прикол в том, что "тру-гипертрофию" в науке принято измерять ростом пиковой изометрической силы.
В итоге мы приходим к тому, с чего начали: нужно искать тренировочные циклы, дающие наибольший рост силовых на длинной дистанции. А таких исследований у учёных - нет, у них все дистанции короткие.
Длинные исследования есть только у тренеров.
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
