50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

У Майка единоборцы тренируются успешно в 2х видах - борьба, СМТ! сочетают и в разные дни и не только (СМТ утро, борьба - вечер!)

 

   Провел 8ю тренировку СМТ 1.2, время 29,3 (по таблице 30,2!) мощь 609! все стабильно, но уже в жиме лежа скорость немного подумала совсем чуть - чуть!!! Мышцы уже активнее утомляются и забиваются в изоляции! форма грудных немного изменилась, ложбинка по центру четче и переход груди в плечи монолитнее! Мутируем Е-К-Л-М-Н!!! ПРОДОЛЖАЮ! Уже втянулся кайфую прямо таки, а недавно немного ломало приходилось немного с усилием тренироваться, адаптировался немного и теперь все пох...!!!       МАЙКУ Респект!!!

[chigvinsev]

chigvinsev, а подробнее?

1. Бег, велосипед, лыжи?

2. Борьба, бокс?

3. Большой теннис, волейбол, баскетбол, футбол?

 

Пару лет назад баскетболист на СМТ тренировался, лифтеры были, гребец присутствует, дайвер и лыжники есть, недавно боксер пришел...Может они чего подскажут.

 

О "совместимости" - неверно, конечно совместим, но возможности переваривания нагрузок у всех разные. 

Рывок гири, перед тренеровкой. 

[chigvinsev]

У Майка единоборцы тренируются успешно в 2х видах - борьба, СМТ! сочетают и в разные дни и не только (СМТ утро, борьба - вечер!)

Раз у Майка тренируются, значит буду делать.

[Александр_Белов]

      МАЙКУ Респект!!!

Прогресс я знаю будет,

Ведь СМТ же жесть,

Отлично,что  такие люди

В стране еврейской есть)))

[Виктор С]

Жим лежа 4*10*25 кг

ЖУХ 4*15*20 кг

Рывок гири, перед тренеровкой. 

После только после тренировки. Закончи 1 мкц и прими решение, хватит ли тебя на ещё что-то.

Некоторые добавляют что-то чуть-чуть, но после только после. На СМТ нужно выкладываться, а после уж что останется, а не наоборот.

Андрей написал про выступающих спортсменов.

Меня хватает только на икры лежа, но это необходимость, а не прихоть.

[Александр_Белов]

Поменял расписание тренировок, пн,ср,птн-сайкл, вт,чт,сб -смт) Сегодня первый раз сходил на сайкл, чуть не обосайкался

[Rena1986]

Сегодня первый раз сходил на сайкл, чуть не обосайкался

 

 Понравилось, какие ощущения?

[Александр_Белов]

 Понравилось, какие ощущения?

Понравилось,жопа ток болит( не подумайте чего) сиденьки не удобные) Ощущения не передать, лучше самому попробовать)))

[Rena1986]

Александр_Белов, главное не перегореть, в купе с тренировками СМТ))). А так тоже хотелось бы попробовать! Этим летом первый раз поиграл на отдыхе в большой теннис, тоже лошадиный спорт, за пару часов игры, с корта уползал . Болело все! Теперь загорелся теннисом, приобрел ракетки, сетку, свободное время проводил на открытом корте. Жаль у нас крытого нет, приходиться ждать лета...

[AnatolyR]

у меня бицуха выросла на 3 см

уже вернулась обратно или ещё нет?

[Александр_Белов]

уже вернулась обратно или ещё нет?

Да я уже боюсь мерить)) мош реально опухоль какая была))

[Виктор С]

Rena1986, привет, наконец-то. Ты новичков не соблазняй нарузками. То, что можешь ты могут не все..

 

AnatolyR, не дает расслабиться - по мозолям наступает 

У меня уже вернулась обратно, поэтому полагаю, что приоритеты сейчас не ММ, а ПМ, СВ, ОВ, РЖ...

А ММ - как получится...побочка..

[zhizhaev]

не ММ, а ПМ, СВ, ОВ, РЖ...

[Quake]

То, что можешь ты могут не все..

не все могут,то что ты,вернее могут не только лишь все,мало кто может то,что ты

[Александр_Белов]

Виктор ты бы хоть как-то расшифровывал, понимаю, профессионализм, но мне тоже хотелось бы приобщиться к высокому

[Александр_Белов]

А кстати, по поводу питания, Майк там пишет, что ест все подряд, только старается чтобы основная часть были простые углеводы и последний прием пищи у него в 10 вечера)) ну если я правильно понял)

[BOBAH_PH]

Этим летом первый раз поиграл на отдыхе в большой теннис, тоже лошадиный спорт, за пару часов игры, с корта уползал

 

Гонял в теннис 6 лет, тоже начал в отпуске, играл по 2 часа три раза в неделю, летом каждый вечер. Позже сильно порвал связки на правом голеностопе, неудачно затормозил с падением и все, про теннис пришлось забыть

 

А так да, сушит очень хорошо

[Rena1986]

Quake, хорош)))), в стиле Кличка!

[Виктор С]

Александр_Белов, я не умничал и полагаю, что через 5-6 месяцев занятий ты бы и сам прошел этот ликбез.

На всякий случай:

ММ - мышечная масса, ПМ - повторный максимум (что можно сделать 1 раз), ФК -функциональные качества (ЧСС, КРС), СВ - силовая выносливость, ОВ -общая вынсоливость, РЖ - Русский жим, ПШНБ - подъем штанги на бицепс, ПГНБ - подъем гантели на бицепс, ЖУХ - жим узким хватом, ГЭ -гиперэкстензия, ГМ - "гудмонинг" (наклоны со штангой стоя или сидя), квадры - квадрицепсы, ширы - широчайшие, трапы - трапецевидные.......

 

[Quake]

я не умничал и полагаю, что через 5-6 месяцев занятий ты бы и сам прошел этот ликбез.

ну так то ,я даж после 18 лет ,не все понял

[Виктор С]

Quake, Андрей, у тебя не только ММ гипертрофия на завидном уровне, у тебя ещё и скромность гипертрофированна.

 

ну так то ,я даж после 18 лет ,не все понял

Уф...Успокоил, Тогда мне, молодому (по стажу) ещё учиться и учиться...  

[Злодей]

Привет! Встречал в теме высказывания, что СМТ неплохо поднимает гормональный фон, думаю как раз попробовать пока на ПКТ... 

Возник один вопрос: проходку перед прогой для определения своих ПМ выполнять в обычной манере или в целевой амплитуде?

[Frees]

Всем привет! Внезапно в гости на 4 дня нагрянула мамка и сорвала к чертям весь мой режим   Теперь полна тушка гликогена и воды. Но зато тренировки бодрей пошли.  

СМТ3. 14я тренировка - время 4:40, мощность 619

            15я тренировка - время 6:20, мощность 519

[Виктор С]

Злодей, привет.

1. Про ПКТ иди в химию. 

2. Проходка в обычной амплитуде.

 

СМТ улучшает гормональный фон у всех возрастов, но никакой тренинг не сравнится с экзогенной "помощью".

Непонятно чего ты хочешь, быстрых результатов или здоровья?

Здесь многие никуда не торопятся...

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2014 - 02:21)

[Quake]

СМТ улучшает гормональный фон у всех возрастов, но никакой тренинг не сравнится с экзогенной "помощью". Непонятно чего ты хочешь, быстрых результатов или здоровья? Здесь многие никуда не торопятся...

понятно всё,пока на отдыхе хочет смт погонять)

по моему разумно

[Злодей]

Про ПКТ я вкурсе где посмотреть, про проходку спасибо. Quake все правильно написал мне нужно восстановление после курса, если СМТ в этом поспособствует - отлично, нет так нет.

[Виктор С]

Quake, Андрей, сейчас в свои схемы что-то из СМТ вставляешь?

[Quake]

Виктор С,

нет)

 

мне нужно восстановление после курса, если СМТ в этом поспособствует - отлично, нет так нет.

восстановлению поспособствует время и препы(но здесь не об этом)

на отдыхе ты как раз начнешь с небольших весов и хорошо потренируешь функционалку

плюс укрепишь связки,сменишь режим тренировок на новый и свежий

[Злодей]

Да это понятно про время и препы. А на остальной эффект, что ты пишешь, я и надеюсь; у меня только одно опасение, что работа с малыми весами не даст достаточного стимула, чтоб организм удерживал мясо. Но с др. стороны сам режим (скоростно-взрывной) может и удержит от "осыпания".  Сам курсишь или?

 

Виктор С,

нет)

 

 

восстановлению поспособствует время и препы(но здесь не об этом)

Сообщение изменено: Злодей (15 октября 2014 - 02:59)

[Quake]

Злодей,

тебе так и так на отдыхе придется снижать веса

тут ты начнешь хорошо отступив,зато в конце выйдешь 

на оч хорошие прибавки