Вход
Регистрация
истина, которая подтверждается не единожды.Есть ещё наглядные примеры в ближайшем окружении.Не связывайся с бабами, они все твари.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Тренировочный дневник коммандоса
4 голосов
Автор темы:
commandos
, сен 18 2023 07:31
Наверх
#4142
Отправлено 04 октября 2025 - 04:01
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 9 067 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Бро, телки хотят денег, как ты выглядишь и наличие твоего интелекта не имеет значения, если тебя есть бабки, она раздвинет перед тобой ноги широко.истина, которая подтверждается не единожды.Есть ещё наглядные примеры в ближайшем окружении.
#4144
Отправлено 04 октября 2025 - 04:03
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
у нас другая тема. Они просто своей тупостью бараньей подставили других.Бро, телки хотят денег, как ты выглядишь и наличие твоего интелекта не имеет значения, если тебя есть бабки, она раздвинет перед тобой ноги широко.
#4150
Отправлено 04 октября 2025 - 05:03
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 439 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Ты хуй то с пальцем не равняй, близкие родственники не имелись ввиду.
почти все БАБЫ чьи-то МАМЫ, а мамы чьи-то бабы
Сообщение изменено: Skobyelena (04 октября 2025 - 05:04)
#4151
Отправлено 04 октября 2025 - 05:08
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 9 067 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Ты дураком то не притворяйся? Давай закончим.Все бабы дуры, не потому что дуры, а потому что бабы .
почти все БАБЫ чьи-то МАМЫ, а мамы чьи-то бабы
Сообщение изменено: montgomeri (04 октября 2025 - 05:11)
-842285544023339988.mp4
#4154
Отправлено 06 октября 2025 - 07:20
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
6.10.2025
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 45*15; 55*10; 65*9; 75*6
Тяга штанги к поясу
55*10; 65*9; 75*8; 8; 7
Жим гантелей лёжа
24*8; 8; 8
Пгнб на скамье Скотта
16*8; 8; 8
Пресс скамья 30 раз
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 45*15; 55*10; 65*9; 75*6
Тяга штанги к поясу
55*10; 65*9; 75*8; 8; 7
Жим гантелей лёжа
24*8; 8; 8
Пгнб на скамье Скотта
16*8; 8; 8
Пресс скамья 30 раз
#4156
Отправлено 06 октября 2025 - 10:16
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
вообще, я стараюсь головой вверх смотреть, чтобы спина сначала в шейном, а затем и грудном отделе не кривилась. У меня так обычно происходит.Шею вперед тянете, чревато...
#4158
Отправлено 06 октября 2025 - 11:00
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
Олег К как то говорил, что нервы шейные вроде пережимаются и могут грыжи образоваться.А чем чревато? Мне тоже кажется, что я нормально делаю, а на видео конечно уже не так красиво.
#4164
Отправлено 11 октября 2025 - 11:19
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
11.10.2025
Становая тяга
40*8; 50*8; 60*8; 70*8
Приседания со штангой на груди
40; 50*8; 55*6; 57,5*5
Подтягивания на турнике
10; 6; 5; 4
Жим штанги из-за головы
42,5*6; 5; 40*5
Жлух
72,5*7; 5; 3
Пресс 30 раз
Становая тяга
40*8; 50*8; 60*8; 70*8
Приседания со штангой на груди
40; 50*8; 55*6; 57,5*5
Подтягивания на турнике
10; 6; 5; 4
Жим штанги из-за головы
42,5*6; 5; 40*5
Жлух
72,5*7; 5; 3
Пресс 30 раз
#4166
Отправлено 11 октября 2025 - 11:50
commandos
-
- Участник форума
-
- 3 584 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
мне кажется, что спина к подтягиваниям будет уставшей, два подряд на спину упражнения.или имеется в виду , первыми приседания поставить?
Я бы становую с приседаниями поменял местами .
Сообщение изменено: commandos (11 октября 2025 - 11:51)
#4167
Отправлено 11 октября 2025 - 12:06
medvedm61
-
- Участник форума
-
- 7 256 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Первыми приседания поставить , за ними становую или вообще делать её в конце перед прессом ( главное не идти на максимум и делать все в нормальной технике ) Приседать с уставшей спиной таки опаснее , чем подтягиваться .мне кажется, что спина к подтягиваниям будет уставшей, два подряд на спину упражнения.или имеется в виду , первыми приседания поставить?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
