6343 ответов в этой теме

[yarema]

А ну и еще. Підготовка на 700 мг пиздеж. Даже на уровне физиков типикал курс на подводке 3-4 грама в неделю.

Типикал курс класик физика это тест + маст + гр + трен аце + hardening agents (косметические АС) типа анавара+халотеста+станазы+супердрола в связке, иногда перед выходом на сцену  дают 800-1200 мг Анадрола разово .

У супертяжей это 6-10 грам АС в неделю в среднем

Средний  офсизон супертяжа это база 2-3 грама теста и 1-2 грама болда + грам деки+ 8-20 единиц ГР

Сообщение изменено: yarema (19 января 2024 - 11:01)

[yarema]

19\01\2024

Arms + Shoulders (compound)

1)Протяжка широким хватом 

45кг 3Х15 (180 сек)

2)Жим стоя изза головы

55кг 3Х10 (180 сек)

3)ПГНБ полулежа на скамье

13+13кг 5Х10 (180 сек)

4)ФР жим штанги лежа

55кг 3Х8 (300 сек)

Сообщение изменено: yarema (19 января 2024 - 11:02)

[yarema]

А ну и еще. Підготовка на 700 мг пиздеж. Даже на уровне физиков типикал курс на подводке 3-4 грама в неделю.

Типикал курс класик физика это тест + маст + гр + трен аце + hardening agents (косметические АС) типа анавара+халотеста+станазы+супердрола в связке, иногда перед выходом на сцену  дают 800-1200 мг Анадрола разово .

У супертяжей это 6-10 грам АС в неделю в среднем

Средний  офсизон супертяжа это база 2-3 грама теста и 1-2 грама болда + грам деки+ 8-20 единиц ГР

Про инсулин забыл)))

[Семён]

У супертяжей это 6-10 грам АС в неделю в среднем

нет таких дозировок))

[yarema]

нет таких дозировок))

Есть. Это буквально слова половины профиков с которыми общался. И на надо задвигать про 500 теста на подготовке)

[Семён]

Есть. Это буквально слова половины профиков с которыми общался. И на надо задвигать про 500 теста на подготовке)

я общался практически со всеми топами в живую. В основном на банкетах после турнирах и выставок ФИБО. . Когда язык развязан , есть время поболтать, и можно задавать любые вопросы. С Тейлором, Рулом, Вольфом, Хитом, Сильвио Сэмюэлем, Рокелем, Колеманом и др и др. Особенно часто с Фёдоровым, он мне подробно рассказывал о попытках доходить пару раз до 10 гр, но зффект был хуже, чем от трёх. 3-4 гр его обычная дозировка на подготовке, но он весил 135-140
У Жураса ещё в 2 раза меньше... При весе 120..
про свои дозировки, я выкладывал фото записей из старых тетрадей, которые я вёл для себя, не для кого-то - 1 - 1,2 грама в неделю..ну хотя я и весил конечно поменьше- 90 кг..

[yarema]

Присед "в квадры" 160 кг 8 раз

 VID_20240120_181003.mp4    32,56Мб

[Skobyelena]

Присед "в квадры" 160 кг 8 раз
 

заблуждаешься, это тазо-доминантный присед, а в квадры надо приседать колено-доминантным способом

[yarema]

заблуждаешься, это тазо-доминантный присед, а в квадры надо приседать колено-доминантным способом

Это колено доминантный присед.

[Skobyelena]

Это колено доминантный присед.

пусть для тебя будет так) куда-уж мне до тебя)))

[yarema]

пусть для тебя будет так) куда-уж мне до тебя)))

Ну как же без лайка от дрыща горца который ни одно упражнение правильно делать не научился, вот и не накачался) так как возразить нечего, только и остаётся что спасибки другим ставить.
А по приезду, мне пофиг как он выглядит
Если у меня на нс забиваются исключительно квадры и ноль забитости в пояснице, бицепса бедра и ягодицах, по сути я чувствую только работу квадр, то это присед в квадры в независимости от того как он выглядит.

Сообщение изменено: yarema (20 января 2024 - 08:24)

[yarema]

20/02024
Quad biased legs
1) разгибания сидя на квадрицепсы
30 кг 4х15 (120 сек)
2) Присед со штангой
20х8
60х8
100х8
130х8
160х8
130х8
3)икры сидя
+30кг 4х20 (120 сек)

[Skobyelena]

Ну как же без лайка от дрыща горца который ни одно упражнение правильно делать не научился, вот и не накачался) так как возразить нечего, только и остаётся что спасибки другим ставить.
А по приезду, мне пофиг как он выглядит
Если у меня на нс забиваются исключительно квадры и ноль забитости в пояснице, бицепса бедра и ягодицах, по сути я чувствую только работу квадр, то это присед в квадры в независимости от того как он выглядит.

то это говорит об их слабости, можешь проверить; сделай приседания в колодец и я думаю, что ты к 160 даже близко не подойдёшь даже на 1 раз, а до Горца тебе ещё дожить надо для начала и он с тобой здесь не общался, чтоб ты на него нападал(((

[aid]

Присед "в квадры" 160 кг 8 раз
VID_20240120_181003.mp4

Подбадривает девушка твоя?

[yarema]

то это говорит об их слабости, можешь проверить; сделай приседания в колодец и я думаю, что ты к 160 даже близко не подойдёшь даже на 1 раз, а до Горца тебе ещё дожить надо для начала и он с тобой здесь не общался, чтоб ты на него нападал(((

то это говорит об их слабости, можешь проверить; сделай приседания в колодец и я думаю, что ты к 160 даже близко не подойдёшь даже на 1 раз, а до Горца тебе ещё дожить надо для начала и он с тобой здесь не общался, чтоб ты на него нападал(((

Если ему есть что сказать то пусть скажет, но для этого нужно яйца отрастить сначало. Потому что он каждый критикующий пост меня, как крыса лайкает, но сам пиздануть ничо не может, потому что внешне никто не скажет что он тренируется вообще. Мышц нет, техники нет, нихуя нет, вот и остаётся ласкать критику других

Сообщение изменено: yarema (20 января 2024 - 08:46)

[yarema]

Подбадривает девушка твоя?

Да, Сабина Юнусовна)

[Skobyelena]

Если ему есть что сказать то пусть скажет, но для этого нужно яйца отрастить сначало. Потому что он каждый критикующий пост меня, как крыса лайкает, но сам пиздануть ничо не может, потому что внешне никто не скажет что он тренируется вообще. Мышц нет, техники нет, нихуя нет, вот и остаётся ласкать критику других

ты чо уже на курсе, что-то агрессивный такой, будь проще и люди к тебе потянутся)

[yarema]

ты чо уже на курсе, что-то агрессивный такой, будь проще и люди к тебе потянутся)

Не,меня всегда подобное бесило. Типа, это как то по крысиному,типа, если это раз, то ладно, но лайкать буквально каждый пост с критикой, но при этом сам ничо не пишет, это какой то кринж

[aid]

Мышц нет

 

Ну все же для своего возраста и конституции, считаю, что нормально подкачался Горец. 

Относись проще к этим лайкам, чего так агриться.

[yarema]

Ну все же для своего возраста и конституции, считаю, что нормально подкачался Горец. 
Относись проще к этим лайкам, чего так агриться.

Я бы меньше агрился если бы он мне написал "лох ты и техника уебищная, научись приседать, говно" меня бесит именно вот такая хуйня из под тишка, напоминает Рихада (самого презираемого во вселенной человека)

[MrCherdak]

Ну как же без лайка от дрыща горца который ни одно упражнение правильно делать не научился, вот и не накачался) так как возразить нечего, только и остаётся что спасибки другим ставить.

да уж. Кто только не учил его приседать. Выходило только хуже с каждым разом. Присед со штангой на шее 115кг на 1 раз это вообще шедевр.

[yarema]

21/01/2024
Спина+ грудь в зале
1)тяга блока широким хватом к уровню груди
105кг х 8 + 65кг х 10 (3) (дропсет) (300 сек)
2)жим штанги лёжа без моста
60х8
90х8
120кг 3х8 (200 сек)
3)жим штанги под высоким углом на верх груди
60кг х 8
90кг 2х8 (180 сек)
#teamfullrom
#noskinnylifters
#nojunkvolume

[RTR150]

заблуждаешься, это тазо-доминантный присед, а в квадры надо приседать колено-доминантным способом

Тут может дело в том, что он колени не разводит, по этому работают только квадры из мышц ног.

[yarema]

Тут может дело в том, что он колени не разводит, по этому работают только квадры из мышц ног.

Возможно. Собственно, сегодня яростно крепатурят именно квадры и особенно каплевидная. Совсем чуть чуть есть постболи в ягодицах, обманывать не буду.

[Wal72]

что то на 8 повторов полностью перешел. с какой целью?

[neitron]

Ага скорее всего за 4 недели до подключу что то чтобы стать повыпуклее. Может стан + анавар, как тренер решит. Но хотелось бы внатураху конечно же.
Проблема химии в том что она возбуждает ЦНС очень сильно, мне вряд ли безопасно с моим основным диагнозом даже тест ставить. Не говоря об ДГТ деривативах типа оралок, которые дают выпуклость но пизда как хуярят по ЦНС

А что с цнс твоим? Если это не личное, конечно

[yarema]

А что с цнс твоим? Если это не личное, конечно

Доброкачественная опухоль в голове с рождения , инвалид  детства был. Потом снял по собственному желанию. Дает кучу всяких симптомов. От жуткой головной боли до потери сознания и тд в зависимости от погоды или даже просто если покушать острого. Потому и смешно когда всякие чмыри мне предьявляют за форму, технику  или силовые. С моей болячкой они бы давно уже скопытились. Не говоря уже просто о тренировках. Потому меня и смешит Рихад и другие со своими оправданиями, или смехотворными силовыми,или формой типа Горца или ОлегаК. У которых нету и десятой доли тех проблем что у меня, но я не ставлю их как отмазку и просто упорно ебашу.

Сообщение изменено: yarema (22 января 2024 - 02:12)

[yarema]

что то на 8 повторов полностью перешел. с какой целью?

Нет. Читайте тренировки - там разная повторность.

[neitron]

Доброкачественная опухоль в голове с рождения , инвалид  детства был. Потом снял по собственному желанию. Дает кучу всяких симптомов. От жуткой головной боли до потери сознания и тд в зависимости от погоды или даже просто если покушать острого. Потому и смешно когда всякие чмыри мне предьявляют за форму, технику  или силовые. С моей болячкой они бы давно уже скопытились. Не говоря уже просто о тренировках. Потому меня и смешит Рихад и другие со своими оправданиями, или смехотворными силовыми,или формой типа Горца или ОлегаК. У которых нету и десятой доли тех проблем что у меня, но я не ставлю их как отмазку и просто упорно ебашу.

про них ничего не знаю, но Олег хорошее дело делает

а форма она для каждого своя

имхо, форма должна быть подтянутая, без жирка, само тело и организм функциональным

ну а нарциссизм в топку

не гоже, когда парень с утиными глазами задирает футболку, показывая пресс и селфится в зале и так в каждом посте инсты

 

а снял зачем? ограничения социального характера?

[yarema]

про них ничего не знаю, но Олег хорошее дело делает

а форма она для каждого своя

имхо, форма должна быть подтянутая, без жирка, само тело и организм функциональным

ну а нарциссизм в топку

не гоже, когда парень с утиными глазами задирает футболку, показывая пресс и селфится в зале и так в каждом посте инсты

 

а снял зачем? ограничения социального характера?

Почему негоже? негоже для кого?для тебя? а кому то негоже и вызывает возмущение вид женщины с непокрытой головой (ебанутые муслимы) или парня в шортах ( Чечня)

Все субьективно и нету понятия гоже или не гоже. Это все пещерные взгляды.

Снял потому что глупый был. Так бы мог всякие льготы лутать.

 

По Олегу хорошее с точки зрения лифтинга. Но лифтинг кроме травм ничего не принесет. С точки зрения ББ его советы крайне вредны , так как гармонично мышцы по его программах не построить.

Сообщение изменено: yarema (22 января 2024 - 02:27)