22736 ответов в этой теме

[Domus]

не хочу тебя разочаровывать но как эту шнягу не принимай - результат стремится к нулю

[DenisShashkov]

Витамин С, аскорбиновая кислота 7 мг 12

Кальций 50 мг 5

CLA смесь 1000 мг

CLA (конъюгированная линолевая кислота)

Cis-9 Транс-11 Поставляется CLA

Транс-10 Cis-12 Поставляется CLA

Матрица Смесь 155 мг

Дамская Мантия (Alchemilla Vulgaris) Экстракт листьев

Olea Europaea Экстракт листьев

Cuminum Cyminu Экстракт семян

Mentha Longifolia Экстракт листьев

 

И что тут может жечь жир?

CLA? Мало того что у неё пусть и в редких случаях побочка не приятная. Дык читал что от Карнитина со всеми мифами о нем эффекта больше.

 

Пусть меня гуру поправят если я не прав.

Сообщение изменено: DenisShashkov (26 апреля 2013 - 12:27)

[DolceGazmanov]

Я не разбираюсь, зашёл в магазин стоит качок, говорю нужно жир сжечь, он мне эту посоветовал, сказал хорошая.

[Domus]

прав

 

[DenisShashkov]

Я не разбираюсь, зашёл в магазин стоит качок, говорю нужно жир сжечь, он мне эту посоветовал, сказал хорошая.

Хз что это за продавец такой, либо ты озвучил ценовой диапазон до 1000, либо у них боевая задачи избавится от неликвидного товара. В общем статью на спортвики в помощь.

 

Как мне недавно было озвучено "Дефицит калорий - лучший жиросжигатель, спорт-пит на уровне плацебо" (с) Domus

К сожалению большего от этого ЖЖ не добиться=( И вроде это не термодженик

Сообщение изменено: DenisShashkov (26 апреля 2013 - 12:49)

[byaka77781]

Хочу дать один добрый совет . от себя..... Для всех новичков.....

даже не думайте лезть в фарму если вы жирдяй. ничего хорошего вы с этого не получите. проверено годами и десятилетиями.....

вы только лишь усугубите ваши проблемы.....

Сначала....

научитесь рулить питанием.... Считать каллораж и БЖУ.

высушитесь. мое мнение. до 10 - 12 проц. жира. за это время вы научитесь рулить рационом. диетой и посмотрите как и что.....

самое главное.....  НЕ ОЧКУЙТЕ ПОТЕРЯТЬ МЫШЦЫ. У ВАС ИХ ИТАК НЕТ..... ЕСТЬ САЛО И ВОДА....

Потом, когда вы сухой стройный , в вашей тушке мало воды и жира, тогда и только тогда решайте ..... нужна ли вам фарма!!!!!!!!!!!!!!!

П,С, навеяно плачами о том как заливает их с того, с этого..... Вас заливает с излишка углеводов......

[DolceGazmanov]

Продавцы вообще бессовестные пошли. Стою смотрю протеины, чел подходит тоже разглядывает подходит продавщица и говорит ему "вон тот протеин хороший" указывает на дорогой. А девка плотного телосложения даже спортом наверное никогда не занималсь, откуда ей вообще знать что он хороший??)) Я про себя подумал...

Сообщение изменено: DolceGazmanov (26 апреля 2013 - 12:51)

[Железякин]

откуда ей вообще знать что он хороший??

ей рассказывали )))

[DenisShashkov]

Продавцы вообще бессовестные пошли. Стою смотрю протеины, чел подходит тоже разглядывает подходит продавщица и говорит ему "вон тот протеин хороший" указывает на дорогой. А девка плотного телосложения даже спортом наверное никогда не занималсь, откуда ей вообще знать что он хороший??)) Я про себя подумал...

Ну продавец - продавцом. А самому то надо матчасть под учить, что бы, знать - что и как работает.  Я вон вторую неделю ЖЖ пытаюсь выбрать, а в итоге сижу и УЧ и читаю про побочки Lipo6x . А вообще бяка верно сказал, рано нам еще ЖЖ кушать(хотя попробовать конечно хотца). А если жирдяй так еще и СД получить из за резистивности к инсулину.  Быстро жир не сжечь. Без лишений и сидя на жопе тоже, а до "плато" сохнуть и сохнуть

 

Пользуясь случаем хочу сказать

 

Сообщение изменено: DenisShashkov (26 апреля 2013 - 01:20)

[puffi88]

Продавцы вообще бессовестные пошли. Стою смотрю протеины, чел подходит тоже разглядывает подходит продавщица и говорит ему "вон тот протеин хороший" указывает на дорогой. А девка плотного телосложения даже спортом наверное никогда не занималсь, откуда ей вообще знать что он хороший??)) Я про себя подумал...

 

Дорогой и поэтому хороший . Странно было бы если хороший был самый дешевый протеин.

[bartez]

Я имею ввиду что от перееда белков поправиться можно??

[puffi88]

Я имею ввиду что от перееда белков поправиться можно??

Если белки без углей и жира есть , то нет .

[antic]

Я имею ввиду что от перееда белков поправиться можно??

Если речь о жире - то врядли.

[bartez]

 

Если белки без углей и жира есть , то нет .

 
Ем грудки куриные около 1 кг в день+т баночку тунца+4 ложки вареного риса+до пол кило створога обезжиренного заливаю обезжиренным йогуртом+хлебцы+яблочки,фрукты овощи

[antic]

bartez,

Многовато чето белка ))) Если не тошнит то на здоровье но если через силу - то многовато )))

[puffi88]

   
Ем грудки куриные около 1 кг в день+т баночку тунца+4 ложки вареного риса+до пол кило створога обезжиренного заливаю обезжиренным йогуртом+хлебцы+яблочки,фрукты овощи

Не хилая порция ...

[DenisShashkov]

   
Ем грудки куриные около 1 кг в день+т баночку тунца+4 ложки вареного риса+до пол кило створога обезжиренного заливаю обезжиренным йогуртом+хлебцы+яблочки,фрукты овощи

 

При весе 102 помоему вполне нормально. А загрузку углями делаешь?

[bartez]

 

При весе 102 помоему вполне нормально. А загрузку углями делаешь?

 
Углеводами?Ем рис и помелло.Плюс конечно и в мясе присутствуют углеводы и в йогурте
Для меня что то проблемма какая то считать ккал и белки...(
Так это много?
Уже второй день живот как надувной!А до этого 3 недели отлично(на диете 3 нед)

[Честер]

Плюс конечно и в мясе присутствуют углеводы и в йогурте

и много в мясе углеводов?)

[bartez]

 

bartez,

Многовато чето белка ))) Если не тошнит то на здоровье но если через силу - то многовато )))

 
Сам чувствую что многовато,потому что не сушка идет на набор мышц!По весам всего 1,5-2 кг сбросил за 1,5 мес тренировок.Хотя штаны слетать стали,но это больше от тренировок(раньше не приседал вообще почти,щас стал 3 раза в неделю)
Что убрать?что добавить?Может Липо перестать пить?Там осталось наверно 25% табл,щас что эфект от него упал...или я привык

 

и много в мясе углеводов?)

 
Ну в кожице там не только белок...хотя там и жир...но наверно и углевод есть))Бывает обычные окорочка ем
Вообще я в начале хотел на безуглеводистую диету сесть,первые дни жеть было,а щас что то среднее...углеводов прибавилось

[byaka77781]

bartez,

2 кг за полтора месяца((((( у меня после хорошей боксерской полуторачасовой тренировки полтора кг воды выходит, дык это за 1. 5 часа, а не за 2 мес....

При том что жира и воды итак не много....

Анализируй свое питание....

[timmytimm]

Я возможно не прав, но как сам по себе заметил сейчас на сушке(скорее диета), что всё таки лучше делать упор на тренировки как и силовые так и кардио чем колдовать с едой.

С едой конечно тоже нужен подход, но я вот сейчас на низкоуглеводке ЮЖУ которого уже не менял 20 дней если вижу, что жир стопориться, то я лучше чуть прибавлю кардио, чем буду урезать угли. Т.е. я склоняюсь к схеме лучше уж больше тратить каллорий, чем меньше получать, а тем более если говорить про людей у кого процент жира от 15 и выше. 

[bartez]

 

bartez,
2 кг за полтора месяца((((( у меня после хорошей боксерской полуторачасовой тренировки полтора кг воды выходит, дык это за 1. 5 часа, а не за 2 мес....
При том что жира и воды итак не много....
Анализируй свое питание....

 
Тогда помогите пожалуйста расчитать питание!
Из продуктов-Куриная грудка,тунец консервированный,яйца вареные,рис,овощи и фрукты,творог
Сколько надо чего в день на мой вес 104кг
Куплю кухонные весы пойду

[bartez]

 

Я возможно не прав, но как сам по себе заметил сейчас на сушке(скорее диета), что всё таки лучше делать упор на тренировки как и силовые так и кардио чем колдовать с едой.
С едой конечно тоже нужен подход, но я вот сейчас на низкоуглеводке ЮЖУ которого уже не менял 20 дней если вижу, что жир стопориться, то я лучше чуть прибавлю кардио, чем буду урезать угли. Т.е. я склоняюсь к схеме лучше уж больше тратить каллорий, чем меньше получать, а тем более если говорить про людей у кого процент жира от 15 и выше. 

 
Раньше так всю жизнь и делал!Питание вообще не знал такого)Чуть набрал забросил-В тренажорку долбить,веса упражнения,доходило до 3,5 часов в зале занимались!Молодость...............

[byaka77781]

bartez,

Считайте сами.... Вся инфа в открытом доступе.....

Может вам и приготовить еще?)))

[Niuslog]

я вот считал и запутался на0пример))) Есть BMR-индекс, а есть CPM-индекс. От какого из них надо делать дефицит калорий? Получается, что надо, чтобы было BMR или чуть больше, но меньше CPM?

[byaka77781]

bartez,

Посчитайте свои основной обмен, формулы есть... Ниже него опускать каллораж НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!

+ прибавьте траты на работу тренировки.

Сделайте дефицит 300 ккл и сохните себе ....

Допустим мой основной обмен 2 00 ккл+ 5 тренировок в неделю и работа и т.д. 800 - 100- ккл.

Чтобы жечь жир я ем 2600 - 2 800 ккл...

Это же не высшая математика, у меня в школе было 3 по Алгебре и геометрии...

Niuslog,

что за индексы такие?((((

 

 

второй уровень игры. это игра с БЖУ.

В рамках этого рациона вы начинаете подгонять ПОД СЕБЯ!!!!!! Соотношение белков жиров и углеводов....

У всех эти сочетания разные, но как правило идет перебор по углеводам....

Сообщение изменено: byaka77781 (27 апреля 2013 - 02:16)

[byaka77781]

timmytimm,

Допустим ты скушал шоколадку, скольк , чтобы она сгорела. нужно крутить педали?

Про то, что я лучше больше буду пахать, чем меньше кушать говорил Сидорычев, ему так делать можно....

Новичок. а тем более жирдяй НИКОГДА не сможет обеспечить такой уровень интенсивности в своих тренировках.... Никогда, даже одну шоколадку 100 г ну ка сожги ка.....

Мне каж. более экологично идти по пути нормализации рациона , чем усера ( как КАЖЕТСЯ человеку) в зале.

[Niuslog]

byaka77781,

 

BMR - это Basal Metabolic Rate. Т.е. Базовый метаболизм, для меня он например при весе 86кг 2000-2100 Ккал. Это значит, чтобы худеть, я должен есть больше этого уровня. В дни  тренировок я гружу больше  где-то до 2400, 2500 Ккал. А в дни без тренировок стараюсь держать в пределах 2000-2100 Ккал. При этом сочетание БЖУ выходит например за сегодня: 

ККАл 1748,32 Б 187,84 У 85,45 Ж 68,05
 

 

Может там +/- 10 углеводов. Никакого шлака естетсвенно, только натур продукты. Получается по калоражу не добрал? Но сегодня день без силовой. и + Можно например тогда каллораж добрать какими-нибуд семечками? 

Сообщение изменено: Niuslog (27 апреля 2013 - 03:04)

[bartez]

ткните носом на эти расчеты и формулы! беру тетрадку карандаш и калькулятор с весами!