103732 ответов в этой теме

[astrolog]

astrolog,

это упро хорошо, когда по бокам уже третий размер!

т.с. чтобы выровнять.

по бокам третий размер строится брусьями работой в нижней фазе. тогда получишь сисечки, округлые по бокам...

[Don VOVCHIK]

astrolog,

Врешь!!!  

Не удного турникмена, я округлых сись не видел.

 

От пива-да.

[Виктор С]

astrolog, на мне тоже брусья пока не срабатывают, хотя и уважаю их..

Многое чего уже не срабатывает...Вот если бы раньше...

[astrolog]

турникмен турникмену рознь.

вот тебе еще один Денчик (довольно известный в Украине турникмен) http://fixbody.ru/im...nis-minin 2.jpg

astrolog, на мне тоже брусья пока не срабатывают, хотя и уважаю их..

Многое чего уже не срабатывает...Вот если бы раньше...

 

технику смотреть надо. все срабатывает... на всех. главное подобрать ключ...

[Don VOVCHIK]

astrolog,

аааа, ты про скругленный НИЗ груди

я ж думал про округление грудной вцелом, как у баб конусом в районе сосков.

[astrolog]

astrolog,

аааа, ты про скругленный НИЗ груди

я ж думал про округление грудной вцелом, как у баб конусом в районе сосков.

ниче не понял. брусья в нижней фазе - это нагрузка на боковые и частично на низ.

вот посмотри как Бренча тянутся грудные от подмышек http://bodybuilding....-na-brusyah.jpg

[Don VOVCHIK]

astrolog,

у меня тож тянутся, но я не бенч.

 

по поводу формы груди.

фотку не могу найти для примера.

 

короч, есть такая анатомия грудной. когда качаешь только фронт без подреза, сисяндры приобретают конусность. типа бабсих получается.

тпа пивных муских сисек, только они не весят, а торчат.

[AnatolyR]

Интересно как у вас боковые части груди растут отдельно от всех остальных

[antic]

Я думал форма грудных - чисто природный фактор (не путать с рельефностью)...

[калыван]

в разводке ты когда сводишь руки - напряжение с грудных уходит.

Прикольный вариант - при сведении руки супинируются, и гантели сжимаются торцами (для этого желательно, чтобы торцы были плоскими, а не круглыми)

[Don VOVCHIK]

antic,

Канешь природный, но кому надо, они это нивилируют.

 

Например как Арни помогал Коломбу исправить природную кривизну ног.

[Виктор С]

Канешь природный, но кому надо, они это нивилируют.

Не все могут и не всегда. Можно и опоздать((

 

Не про пекторальные, а про плечи есть авторитетное мнение:

в 17 расширить просто, в 25 сложно, в 40 - поздно.

http://forum.ironman...7244/#msg287244

У брата норм, а я опоздал.

[Don VOVCHIK]

Виктор С,
вот х.з.
в 17.
как можно было судить , например о моих, плечах, когда я был стройный как велосипед???

[Виктор С]

как можно было судить , например о моих, плечах, когда я был стройный как велосипед???

Ты успел...на велосипеде.)))

[Mr_El_96]

В наш спортзал ходит много полных парней и я не утверждаю конечно ,но я заметил что все они работают на набор мыш. массы ,это я так думаю потому что все работают с большим железом им никто не работает на кардио ,для меня это странно ,если у них уже есть излишек жира ,то зачем они еще и набором занимаются вместо похудения. ? Мне просто интересно они таким образом чего-то добьются набора мышц или это приведет к еще большему набора жира?

[SerjVK]

В наш спортзал ходит много полных парней и я не утверждаю конечно ,но я заметил что все они работают на набор мыш. массы ,это я так думаю потому что все работают с большим железом им никто не работает на кардио ,для меня это странно ,если у них уже есть излишек жира ,то зачем они еще и набором занимаются вместо похудения. ? Мне просто интересно они таким образом чего-то добьются набора мышц или это приведет к еще большему набора жира?

Это классика. Это гавномассники, они хотят быть большими, не важно за счёт чего, верят в то, что прибавляют исключительно мясом, сушиться никогда не будут, потому что любят жрать.

Сообщение изменено: SerjVK (14 марта 2015 - 02:36)

[Виктор С]

Mr_El_96, привет!

По какой схеме сейчас идешь? Рабочие веса растут? Какие цели через год?

 

В наш спортзал ходит много полных парней и я не утверждаю конечно ,но я заметил что все они работают на набор мыш. массы ,это я так думаю потому что все работают с большим железом им никто не работает на кардио ,для меня это странно ,если у них уже есть излишек жира ,то зачем они еще и набором занимаются вместо похудения. ? Мне просто интересно они таким образом чего-то добьются набора мышц или это приведет к еще большему набора жира?

Варианты ответов (все правильные):

1. Они неправильно тренируются

2. Им похеру талия они ею потом займутся. а сейчас силовые поднимают.

3. Кардио на силовых циклах не уперлось.

4. Кардио некоторым вообще не уперлось - на круговых и интервалках худеют.

5. Выбери из них самого жирного и проследи за его прогрессом в течение 5-6 месяцев. Если прогресс будет (на штанге или на талии) то он молодец.Но сам не прекращай тренироваться и когда этот жирный парень будет жать 140 близко не подходи - это раздражает. Подглядывай из-за угла.))

Сообщение изменено: Виктор С (14 марта 2015 - 02:37)

[Mr_El_96]

Mr_El_96, привет!

По какой схеме сейчас идешь? Рабочие веса растут? Какие цели через год?

 

Варианты ответов (все правильные):

1. Они неправильно тренируются

2. Им похеру талия они ею потом займутся. а сейчас силовые поднимают.

3. Кардио на силовых циклах не уперлось.

4. Кардио некоторым вообще не уперлось - на круговых и интервалках худеют.

5. Выбери из них самого жирного и проследи за его прогрессом в течение 5-6 месяцев. Если прогресс будет (на штанге или на талии) то он молодец.Но сам не прекращай тренироваться и когда этот жирный парень будет жать 140 близко не подходи - это раздражает. Подглядывай из-за угла.))

Привет . Я так же худею ,так что веса не растут ,хотя  общем поднял на 10 кг. Тренируюсь 3 раза в неделю ,и каждый день делаю кардио в независимости от тренировок. Через год хочу уже на чистой массе быть и правильно наращивать мышцы . 

[ZZ-Top111]

ребята подскажите пожалуйста пкт после курса омнадрена соло на 8 недель?

[yavaso]

Привет!

подскажите, есть желание увеличить мышечную массу. из спортпита всса, гейнер, прот и еще аминки. Гейнер пью только после трени, в остальное время прот. Начал рости живот, как этого можно избежать? больше упражнений на пресс?? кардио?? не глумитесь сильно, подскажите)

[Виталий646]

 Начал рости живот, как этого можно избежать? больше упражнений на пресс?? кардио?? 

Меньше гейнера

[yavaso]

Виталий646,

да только после трени пью его, сократить порцию имеете ввиду?

[Виктор С]

и каждый день делаю кардио в независимости от тренировок.

Тернист твой путь, по такой методе хорошо сбрасывать, но не наращивать.

Хотя ты настырный. Успехов.

 

ZZ-Top111, химические вопросы в "Химии" после 50 постов.

[Виталий646]

Виталий646,

да только после трени пью его, сократить порцию имеете ввиду?

 

yavaso,сократить общий калораж, просто за счет протеина наверное этого не следует делать,

а про остальной рацион ты ничего не написал, поэтому я ответил самое очевидное-гейнер.

Но если ты на ночь жрешь еще жареную картошку с мясом под майонезом, то от нее тоже лучше отказаться!

[yavaso]

yavaso,сократить общий калораж, просто за счет протеина наверное этого не следует делать,

а про остальной рацион ты ничего не написал, поэтому я ответил самое очевидное-гейнер.

Но если ты на ночь жрешь еще жареную картошку с мясом под майонезом, то от нее тоже лучше отказаться!

ну, таких ужинов нет))

но мысль понял, спасибо) просмотрю еще раз обычный рацион.

 

а про упражнения?  думал может бегать? или это будет сжигать не тока живот ? спасибо!

[Виталий646]

 или это будет сжигать не тока живот ? 

не только живот

[Виктор С]

 Начал рости живот, как этого можно избежать? больше упражнений на пресс?? кардио?? 

Есть жесткий вариант сохранить мясо, убрав живот и без кардио. Если сердце норм.

http://forum.steelfa...showtopic=22929

[Пуня]

ребята подскажите пожалуйста пкт после курса омнадрена соло на 8 недель?

вопросы "химии" обсуждаются в отдельной ветке.

[пачварык]

ребята подскажите пожалуйста пкт после курса омнадрена соло на 8 недель?

ненадо тебе никакой ПКТ.тебе надо ДКТ-40 ударов палкой по жопе, чтобы мозг оттуда, обратно в голову переместился.

[пачварык]

Привет!
подскажите, есть желание увеличить мышечную массу. из спортпита всса, гейнер, прот и еще аминки. Гейнер пью только после трени, в остальное время прот. Начал рости живот, как этого можно избежать? больше упражнений на пресс?? кардио?? не глумитесь сильно, подскажите)

ставь все это в шкаф и делай профицитный БЖУК из продуктов.