50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

...интересно, а сколько допустимо отдыхать на этой программе?

Полный, по готовности.

На Макси стараюсь не выходить из 2 минут. На ОТ это наверное не прокатит?

... пузо приобрело давно забытые очертания.

[andre1977lifting]

Пришел с 5й тренировки 2го мкц СМТ 1.2. время 27,3 мощь 607   (надо 28,1!) растягиваю отдых, сегодня тяжелее чем на 4й! закачка которая прошла на первых тренировках 2го мкц начинает возвращаться, особенно в подъемах на бицепс! скорость стараюсь держать, в приседаниях тоже квадрицепс прожигается немного! а так все идет по плану!!!

 Стас ты наверно маловато в тяжелых жимах отдыхаешь - 2 мин, думаю до 3-4 можно! надо у Майка уточнить!

[andre1977lifting]

  Ну вот Стас ответ Майка "Можно отдыхать без ограничения времени. 5 минут на тяжёлых упражнениях вполне приемлемо!"

[Здесь]

Приветствую форумчан! А где можно почитать про метаболику...? помнится где-то была ссыль на обсуждения??

[andre1977lifting]

Метаболика для СМТ 2!   почитай сдесь http://smtsystem.narod.ru/index/0-8

Сообщение изменено: andre1977lifting (08 октября 2014 - 08:57)

[Челентана]

Парниша, на 41 ты не тянешь. 

ДААА! А я думал пацан, лет 25, от силы. Пока в профиль не залез. Аплодирую стоя!        

"Лицо такое" (с) Дикари, Куценко)))

 

Челентана форма отличная! ЗАЧЕТ!!!  а силовые? а нука поведай нам, как они изменились ОТ СМТ 1 до Реализации, как настрой? какие комплексы дальше!?

Силовуха для меня "приятная побочка", всегда больше объемы интересовали и пропорции. Ну а так, на вскидку:

ЖЛ на начало СМТ был около 85 кг/раз при примерно таком же весе (толстым не был, но пресс только верхних 2 кубика проглядывало); сейчас 90х7 на наклонной при 78кг на фото. Тяга становая 130/раз, нынче на прямых столько тяну. Брусья - свой вес раз на 10 был, теперь +25кг блин раз на 8.

Антропометрия на фото:

шея-42

рука-39

голень-44

талия-80

рост-170

вес-78г

Михалы4 где то выкладывал в разделе "Эллинистический стандарт" пропорций, найти не могу жаль(

Планирую отдохнуть дней 10, затем МАКСИ-ЖИМ попробовать. Вообще в планах какую нибудь длинную спецуху на грудь-дельты-спину запустить, а остальное или совсем не трогать, или в поддержку т.с., может по принципу Т-Л дважды в неделю, не знаю еще. Верх у меня не очень растет, ноги отзывчивее и кость в них крупнее.

З.Ы. Полистал немного тему, и не вижу Майка и Вовы-Анаксунамуна; меня терзают смутные сомнения

Сообщение изменено: Челентана (08 октября 2014 - 09:12)

[Виктор С]

Антропометрия на фото:

шея-42

рука-39

голень-44

талия-80

рост-170

вес-78г

Спасибо за ориентиры. 

[andre1977lifting]

З.Ы. Полистал немного тему, и не вижу Майка и Вовы-Анаксунамуна; меня терзают смутные сомнения

 

   Спасибо за информацию силовых и замеры!   Серега, Майка забанили если я правильно понял, а у Володи жизнь закрутила, тренируется в поддержке пока (турники, брусья!), бывает мелькает немного на фэйсбуке и форуме!

 "ВСЕ БЕЖИТ ВСЕ МЕНЯЕТСЯ!!!"

[Челентана]

Серега, Майка забанили если я правильно понял, а у Володи жизнь закрутила, ...

Во дела, блин  А как консультируетесь теперь?, на ФБ? Или сами друг друга тянете?

[Mike3000]

Во дела, блин  А как консультируетесь теперь?, на ФБ? Или сами друг друга тянете?

Привет, и на ФБ и ветераны подсказывают))) Справляемся  

[andre1977lifting]

И Майк если вопрос заковыристый подсказывает на ФБ !

[Челентана]

Ну я "в обойме", если че, спрашивайте. Все что вспомню - расскажу, из того что Майк не запрещал. По питанию сейчас для себя некоторые вещи уяснил, и опробовал

[zhizhaev]

Mike3000,Миха здорово! Ты, я смотрю, на ФБ на ПМЖ перебрался?

[zhizhaev]

Метаболика для СМТ 2!   почитай сдесь http://smtsystem.narod.ru/index/0-8

Не, Андрюх там по метаболике хоть и есть информация, для новичков особо не понятно. Я долго въезжал пока не разобрался что к чему.

А где можно почитать про метаболику...?

А ты тему полистай тщательнее. Я недавно свой старый ролик выкладывал. Наглядно более понятно. 

[Mike3000]

Mike3000,Миха здорово! Ты, я смотрю, на ФБ на ПМЖ перебрался?

Привет Сергей, ну почему на ПМЖ   

Просто, не хотелось сюда с таким настроением писАть...

Тему читаю регулярно, как только будет чем похвастаться, - сразу напишу!

[BOBAH_PH]

Вчера решил поэкспериментировать и скататься в зал в обеденный перерыв. Кинул сумку со шмотками в машину и вперед. Красота, никого, только барышня-тренер другую барышню гоняет  Собрал все кишки и вот: 2-я тренировка 2мкц СМТ-1 тоннаж: 11592 время: 12.59 (дельта по времени от предыдущего 5 минут!). Вообщем, правильная организация процесса, должна присутствовать во всех аспектах жизнедеятельности разумного существа. Но таки непривычно в строгом костюме в спортзал приходить 

Сообщение изменено: BOBAH_PH (09 октября 2014 - 10:54)

[Здесь]

З.Ы. Полистал немного тему, и не вижу Майка и Вовы-Анаксунамуна; меня терзают смутные сомнения

 

   Спасибо за информацию силовых и замеры!   Серега, Майка забанили если я правильно понял, а у Володи жизнь закрутила, тренируется в поддержке пока (турники, брусья!), бывает мелькает немного на фэйсбуке и форуме!

 "ВСЕ БЕЖИТ ВСЕ МЕНЯЕТСЯ!!!"

 

 

 

вроде вконтакте Анаксанамун появляется, если речь о Харитонове

[YARA]

А почему Майка забанили? Я что-то пропустила?

Володя - Анаксанамун появляется вКонтакте, это да.

А ниже FAQ по СМТ, в своё время с первых пятисот страниц набрала.

Прикрепленные файлы

•  СверхМощный тренинг.doc    448,5К   1262 Количество загрузок

Сообщение изменено: YARA (09 октября 2014 - 03:13)

[Челентана]

А почему Майка забанили? Я что-то пропустила?

Не знаю, но уверен, что за "остро-политический вопрос"; нынче много народу повернутого на политике  Думаю, если бы за очередной конфликт забанили бы, то уже бы вышел.

[санитар]

за "остро-политический вопрос"

с Фельдфебелем зацепился по вопросу образования в Израиле и России. был  введен в бан временный. а потом появился клон Майка, который начал куями крыть. вот и получился бан напостоянку. у меня подозрение - это подстава была.  на аватаре клона была ранняя фотка Майка (без бороды еще). чего б ему старую фотку лепить?

[Александр_Белов]

Третья тренировка, вес добавил только на ноги 10 кг, два подхода на трицепс сделал с 30 кг, чую дальше не потяну, 5 кг снял и с 25 кг сделал еще 2 подхода Время 18.48) Я схитрил, раньше я от блоков ходил к штанге, а сегодня взял штангу с собой к блокам)))

[zhizhaev]

Александр_Белов,Уйми своё эго и не поднимай веса.

два подхода на трицепс сделал с 30 кг, чую дальше не потяну, 5 кг снял и с 25 кг сделал еще 2 подхода

Вот это полная "хрень". А ранее мужики писалиhttp://forum.steelfa...entry1057091160

[Александр_Белов]

Александр_Белов,Уйми своё эго и не поднимай веса.

Вот это полная "хрень". А ранее мужики писалиhttp://forum.steelfa...entry1057091160

В смысле хрень да еще и полная?)) там бицепс,здесь трицепс,никакой хрени)) А на ноги поднял вес потому, что изначально начал с маленьким весом делать

[zhizhaev]

Александр_Белов,На МКЦ1 должен укладыватся в 15-20(макс.) мин, если не укладываешься значит сильно завысил веса. Во всех жимах и ПШНБ штанга должна летать в прямом смысле слова. Приседания из за своей инертности сделать так как жимы не получится, но надо стремится к максимально возможной скорости. На МКЦ3, МКЦ4 уже будет не до скорости, там другой кайф. 

А на "хрень" не обижайся, "хрень" она и есть "хрень"

[Александр_Белов]

Александр_Белов,На МКЦ1 должен укладыватся в 15-20(макс.) мин, если не укладываешься значит сильно завысил веса. Во всех жимах и ПШНБ штанга должна летать в прямом смысле слова. Приседания из за своей инертности сделать так как жимы не получится, но надо стремится к максимально возможной скорости. На МКЦ3, МКЦ4 уже будет не до скорости, там другой кайф. 

А на "хрень" не обижайся, "хрень" она и есть "хрень"

ну у меня конечно не совсем летает)) но в промежуток 15-20 мин я укладываюсь)) Каждая последующая тренировка у меня хоть на немного,но меньше предыдущей)) Я не обидчивый, так что можешь в выражениях не стесняться, чем мощнее вброс, тем больше пользы для меня

[Svetosh]

Всем привет!

Начал СМТ-1, заканчиваю 2 микроцикл, не за горами чередование. Узнал что Майка забанили, как-то тоскливо стало. Понятно что "ветераны" могут дать консультации по вопросам, а кто мне даст СМТ-2?

[Александр_Белов]

Всем привет!

Начал СМТ-1, заканчиваю 2 микроцикл, не за горами чередование. Узнал что Майка забанили, как-то тоскливо стало. Понятно что "ветераны" могут дать консультации по вопросам, а кто мне даст СМТ-2?

нашел ссылку на скачивание,хотел качнуть но ее уже удалили

Сообщение изменено: Александр_Белов (10 октября 2014 - 10:04)

[GeForce]

Не разводите панику. Товарищ andre1977lifting перевезет вас через реку Стикс. Но только, когда выложите отчет по СМТ-1 и зарегистрируетесь на фейсбуке.

[Александр_Белов]

Не разводите панику. Товарищ andre1977lifting перевезет вас через реку Стикс. Но только, когда выложите отчет по СМТ-1 и зарегистрируетесь на фейсбуке.

Лишь бы товарища andre1977lifting тоже не забанили, а то как бы вплавь не пришлось добираться  

[Svetosh]

Не разводите панику. Товарищ andre1977lifting перевезет вас через реку Стикс. Но только, когда выложите отчет по СМТ-1 и зарегистрируетесь на фейсбуке.

На фейсбуке зарегистрирован, отчет будет предоставлен безусловно.