71 голосов
старческий сплит толкай/тяни/ноги
В и тоге мы пришли к тому, что на гонках жигули не встретить. Может для жигулей это и будет результат, но он будет не оптимален в плане соотношения затрат и результата. Поэтому это не разумно, безперспективно да и просто небезопасно. Разумнее выбрать другой режим либо сменить условия.
Если мы говорим о бодибилдинге(напомню, что тема именно о нем), то да!
В контексте бодибилдинга, а тема именно о нем в данной теме, это просто цифра БЕЗ результата.
Полунатуральный бодибилдинг
Обожаю копать такие вещи
В самом начале ветки АХГ выяснял, что Маккалум журналист и графоман, то бишь копирайтер, а "Ключи к успеху" просто очередное произведение между его брошюрками о рыбалке и бейсболе. Сейчас погуглим что тут у нас...
Начнём с авторов:
Leo Costa Jr. количество подписчиков на ютубе, в инсте и твиттере говорит само за себя, только на фейсбуке в группе чуть больше тысячи ботов, но активности там никакой, короче медиатруп. И он бы точно ахуел, что какой-то Михалыч из России на него дрочит. Попробовал найти его спортивные достижения, потому что его фотки на уровне местных форумных химиков слажнопудистов. Тоже ни-ху-я: официальный сайт НАББА не знает, только гугл знает что в 1996 году, когда победил Огородников, этот персонаж в категории Medium-Tall Class 2 не отобрался даже в 8-ку. И всё!!!
Dr. R.L.Horine как гласит копирайтерская мудрость: если сам автор ноунейм лошара - подтяни в соавторы человека с научной степенью, званием и т.д. Данный доктор оказывается хиропрактик, хорошо хоть не хиромант, но дела у него сейчас явно лучше, чем у соавтора кочки.
Посмотрим дальше, что нам там написал дуэт бездарного кочки и шарлатана...
Сразу нагнетают жути и серьёзности про знание секретов болгарской системы и тренировочных методов Восточной Европы. Знакомый ход, не правда ли? Дальше картинками для умственно неполноценных убеждают, что если мышцОв прирастает больше, чем распадается, тем мышцОв становится больше у человека. Потом своими картинками объясняют крайне очевидные вещи про оптимальный тренинг.
Только на половине книге начинаются программы... Там какая-то ебанина, которая начинается с 4-х дней и заканчивается на 6 дней с двумя тренировками в день, типа 2 дня выносливость 15-20 повторов, 2 дня мощность 8-12 повторов и ещё 2 дня сила 8-4 повтора. И так 18 недель ступеньками с уменьшением повторов. Заебатая система, правда? Может что-то упустил, но вникать глубоко в этот бред откровенных проходимцев желания не было. Михалыч дополнит, если что, он то Знаток! По моим многолетним наблюдениям, если что-то или кто-то предлагает больше 4-х тренировок в неделю - это мутная хуйня и наебалово.
Концовка книги какая-то вода про питание, сон и т.д.
Вывод один и тот же, как всегда:
Пиздоблогеры, пиздоавторы, пиздотренеры - на всех языках воспроизводят одинаковую хуету. Жрите отечественное русскоязычное говно от Юрки-болбастера, Шредера-натурала, Борисова-заплесневевшего, поддерживайте лайком отечественного производителя, если своих мозгов нет.
Спасибо бро! Значит рисковать не буду)
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Спасибо бро! Значит рисковать не буду)
Полунатуральный бодибилдинг
Это всего лишь моё крайне субъективное мнение. А вдруг, этот Лео Коста Мл. довольно толковый чувак, типа нашего никому не известного разводчика карпов В.И. Гончарова?
Надо пробовать всё на себе, кроме совсем уж крайних вещей, например качать одну ногу сутки до кровавой мочи раз в полгода.
Я думал попробовать следующее.
В дополнении до основной тренировки вечером -делать утром на грудь и спину перед работой суперсет в виде 5 подходов подтягиваний и 5 подходов глубоких отжиманий не до отказа.
3 тренировки слишком.Нужно еще учитывать связочный апарат и суставы. Мышцы то восстановятся а свящки охуеют. Если там не лютый пампинг.
Сообщение изменено: yarema (25 марта 2020 - 11:32)
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Я думал попробовать следующее.
В дополнении до основной тренировки вечером -делать утром на грудь и спину перед работой суперсет в виде 5 подходов подтягиваний и 5 подходов глубоких отжиманий не до отказа.
3 тренировки слишком.Нужно еще учитывать связочный апарат и суставы. Мышцы то восстановятся а свящки охуеют. Если там не лютый пампинг.
Новичок
http://sandiegofotki...og.aspx?tid=105
Знатоки, как вам его система тренинга и питания ? Ну и конечно же, химик/не химик ?)
Пивная сиська
он вроде на форуме былhttp://sandiegofotki...og.aspx?tid=105
Знатоки, как вам его система тренинга и питания ? Ну и конечно же, химик/не химик ?)
Мужской подход
От Брэда Шоенфелда #коронавирус
"Для тех кто тренируется дома: нет необходимости в больших весах, достаточно тренироваться до отказа".
For those working out at home, it's important to note that you don't need a lot of weights to build appreciable muscle; you just need to train with a high level of effort
https://www.facebook...221108517603617
старческий сплит толкай/тяни/ноги
http://sandiegofotki...og.aspx?tid=105
Знатоки, как вам его система тренинга и питания ? Ну и конечно же, химик/не химик ?)
Полунатуральный бодибилдинг
От Брэда Шоенфелда #коронавирус
"Для тех кто тренируется дома: нет необходимости в больших весах, достаточно тренироваться до отказа".
накачался?
У меня бицепс больше чем твои ножки-спички.
Интересующийся
Только лишь не все поймут Сашу Кличка Качка....
Я понимаю его посыл зачем увеличивать мышечную массу большими весами, когда это можно делать маленькими, если пофиг на качество, а важен только объем.
Но мне лично важен мышечный объем только если он достигается за счет увеличения рабочих весов (в одинаковой технике), и не в непонятных протоколах, а в работе на 6-8 повторений в подходах с достаточным отдыхом, иначе можно натренировать или просто выносливость или максимально улучшить нейромышечную связь.
А просто объем можно нарастить еще больше вообще отказавшись от тренировок и тупо разжирев.
Злостный ПРОВОКАТОР!
В контексте бодибилдинга? Естественно!Значит, те атлеты, кто до 60 жал 160 - тоже клоуны?
Что толку от поднятых кг, если накачатсо не удалось?
body_by_mma
он вроде на форуме был
Да. Довольно странный тип. Человек написал статью и потом через гугл отслеживал её обсуждение в интернете. Соответственно, по наводке же гугла, зашёл к нам в ветку ВИТ, ничего по сути заданных вопросов не сказал и быстренько слинял навсегда.
body_by_mma
Начнём с авторов
По большому счёту личность авторов не имеет значения. Главное всё-таки это модель тренинга и её обоснование.
По моим многолетним наблюдениям, если что-то или кто-то предлагает больше 4-х тренировок в неделю - это мутная хуйня и наебалово.
Хозяин-барин. Однако, модель "природного сценария роста" - модель компенсаторной гипертрофии, вызванной синергист-абляцией — предполагает ежедневное стимулирующее воздействие.
Сразу нагнетают жути и серьёзности про знание секретов болгарской системы и тренировочных методов Восточной Европы.
Тренинг болгарских штангистов как раз и представлял из себя частую механоиндукцию тяжёлыми весами, что максимально близко к природному сценарию роста.
18 недель ступеньками с уменьшением повторов. Заебатая система, правда?
Я эту книгу открыл, чтобы вновь перечитать их обоснование микро-периодизации, а также их построение цикла в сценарии шокирующего "разгона" (гиперакселерации) и "падения" в сверх-эффективное восстановление (гиперадаптация).
Идея этой "гиперадаптации" такая, что даже пассивный отдых может быть разным по эффективности восстановления. А грамотно сниженный стимул - так вообще.
------------
В общем, неплохая книга для расширения кругозора и муссирования тренировочных идей. Что, в конечном итоге, позволяет продожать тренинг, подкидывая дровишек в костерок мотивации.
Аксакал
В контексте бодибилдинга? Естественно!
Что толку от поднятых кг, если накачатсо не удалось?
Ну просто ты их назвал не клоунами, а атлетами, я и не понял.
Возникают еще вопросы.
1. Ты жал 150 кг на раз, при весе 75, приседал 255 на 10. Считаешь ли ты, что был клоуном?
2. Ты не так давно делал сгибания ног 83 на 15, разводки с гантелями 30 кг, приседания 150 по 12, но твои ноги и дельты выглядят не лучше, чем у Фейза, который с такими весами не работает. Значит, ты больше похож на клоуна, чем Фейз?
3. Корректно ли всех в зале мерять мерками бодибилдинга? Будет ли спортсмен представителей другого вида спорта называть клоунами?
Аксакал
модель "природного сценария роста" - модель компенсаторной гипертрофии, вызванной синергист-абляцией — предполагает ежедневное стимулирующее воздействие
вроде где-то встречал критику такой аналогии. При таком методе ты, чтобы увеличить одну мышцу, просто убираешь другую. Организм старается восстановить статус-кво - общую массу всех синергистов, она ведь уменьшилась - ее бы хоть до прошлого уровня дорастить.
А при гуманных методах мы хотим нарастить мышцу, не теряя других, и чаще всего, еще и тренируя другие мышцы.
body_by_mma
Я думал попробовать следующее.
В дополнении до основной тренировки вечером -делать утром на грудь и спину перед работой суперсет в виде 5 подходов подтягиваний и 5 подходов глубоких отжиманий не до отказа.
3 тренировки слишком.Нужно еще учитывать связочный апарат и суставы. Мышцы то восстановятся а свящки охуеют. Если там не лютый пампинг.
У болгарских штангистов основная идея тренинга заключается в словах - "Ваше тело выглядит так, как вы его эксплуатируете".
То есть там смысл в подъёме тяжёлых весов. В частом. Подъёме. Тяжёлых. Весов.
Они исключают, сводят к минимуму, любое прикосновение к лёгким весам. Многие даже отказываются от разминки. (При ежедневном тренинге тело и так постоянно размято).
Методически приближенные к этому протоколу нагрузки можно посмотреть на ютубе по поиску "нейромышечная тренировка".
----------
Ваши же отжимания и подтягивания с весом тела, при взгляде на них сквозь призму болгарских силовиков - вряд ли дадут вам огромные пекторальные и латиссимусы. Скорее, там будет что-то "выносливое", с изрядной долей гликогена и прочей воды с митохондриями. "Монтажная пена" (с)
старческий сплит толкай/тяни/ноги
По большому счёту личность авторов не имеет значения. Главное всё-таки это модель тренинга и её обоснование.
Хозяин-барин. Однако, модель "природного сценария роста" - модель компенсаторной гипертрофии, вызванной синергист-абляцией — предполагает ежедневное стимулирующее воздействие.
Тренинг болгарских штангистов как раз и представлял из себя частую механоиндукцию тяжёлыми весами, что максимально близко к природному сценарию роста.
Я эту книгу открыл, чтобы вновь перечитать их обоснование микро-периодизации, а также их построение цикла в сценарии шокирующего "разгона" (гиперакселерации) и "падения" в сверх-эффективное восстановление (гиперадаптация).
Идея этой "гиперадаптации" такая, что даже пассивный отдых может быть разным по эффективности восстановления. А грамотно сниженный стимул - так вообще.
------------
В общем, неплохая книга для расширения кругозора и муссирования тренировочных идей. Что, в конечном итоге, позволяет продожать тренинг, подкидывая дровишек в костерок мотивации.
IgG к SARS-CoV-2
Что-то написал ответ на эту хуйню и стёр, через чур резкий вышел, так нельзя.
Отвечу просто, если это такая замечательная книга, то накачай по ней свои руки-веточки на пару сантиметров хотя бы... Подкинь, бля, дровишек.
Он не сможет. Ибо имеет в наличии 178000 волокон. Только божественная гиперплазия спасет отца русской демократии, а с ней пока непонятка. Но старик с чудовищным трицепсом дает надежду и свет в конце туннеля.
body_by_mma
вроде где-то встречал критику такой аналогии. При таком методе ты, чтобы увеличить одну мышцу, просто убираешь другую. Организм старается восстановить статус-кво - общую массу всех синергистов, она ведь уменьшилась - ее бы хоть до прошлого уровня дорастить.
А при гуманных методах мы хотим нарастить мышцу, не теряя других, и чаще всего, еще и тренируя другие мышцы.
Мягко говоря, "не умная" аргументация. Обрезание синергистов - это НЕ БОЛЕЕ чем увеличение механической работы, осуществляемой мышцей ежедневно. То есть это тот же тренинг, только сбоку. НИЧЕМ не отличающийся в своей сути от того же подвешивания груза, например.
Более того, подвешивание груза общепризнанно эффективнее.
-----------
Другое дело, что у данного тренинга есть ограничения (специфические условия) его эффективности. И итоговые результаты нужно "фильтровать" в сторону уменьшения (опять же специфика сценария).
Но в целом, это всё те же яйца, только сбоку - сверхчастый плюс по синтезу белка. И НИКАКИХ ЧУДЕС!
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Аксакал
вряд ли дадут вам огромные пекторальные и латиссимусы. Скорее, там будет что-то "выносливое", с изрядной долей гликогена и прочей воды с митохондриями. "Монтажная пена"
так-то монтажная пена - это и есть огромные мышцы. А сила сейчас признак клоуна не в моде (смайл Саши Качка)
Сообщение изменено: aid (25 марта 2020 - 05:56)
IgG к SARS-CoV-2
ну ты Селуянова поставил в ряд с проходимцами...
Ну может он намекает (с чем я лично согласен), что адепты (суть верующие) все неадекватны вне зависимости от фамилии лица олицетворяющего их веру. Если дописать в список Маркса, Эйнштейна и профессора Рыбникова, то ничего не изменится.
body_by_mma
Организм старается восстановить статус-кво - общую массу всех синергистов, она ведь уменьшилась
Дело в том, что эта общая масса синергистов - тоже не взялась от рождения. Это РАЗВИТАЯ мышечная масса - в процессе жизнедеятельности. Например, одно и то же мышечное волокно у новорожденного младенца и у него же взрослого может отличаться в 15 раз по количеству миофибрилл.
Точно отсюда же, при старческой саркопении первыми начинают худеть ноги - там более всего "натренированных", наращенных в процессе жизни миофибрилл. Уменьшение деятельности приводит к их ненужности.
body_by_mma
в наличии 178000 волокон
Количество волокон в бицепсе - от 175 тысяч до 425 тысяч в трёх группах, соответственно - новички (175 тыс), средне-тренированные (300 тыс) и бодибилдеры-профи (425 тыс).
Гиперплазия доказана!
(В очередной уж раз)...
Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2020 - 06:11)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
