60099 ответов в этой теме

[Disco]

являются эндогенными каннабиноидами

держите в курсе ... как увеличить концентрацию ...

[Arik]

Канабис помогает только с аппетитом и сном ... Осталось тренироваться и все ! Пазл сложится

[Arik]

.

Сообщение изменено: Arik (29 февраля 2020 - 07:52)

[oscid]

То то на Ямайке негры-качки через одного ))

[Михалы4]

То то на Ямайке негры-качки через одного ))

 

Ну так они ещё и грузчиками там хуярят, и разгружают не абы что, а мясо.

 

История ямайских грузчиков

[RTR150]

Бесславно закончился мой эксперимент с отказными подходами.

Если на первой тренировке пожал в отказ 115*6, 115*5, 115*5, 115*5, то сегодня 115*4, 115*4, 110*5, 110*5, хотя надеялся прибавить.

Времени отдыха было достаточно.

Такой хоккей нам не нужен.

[AnatolyR]

Если на первой тренировке пожал в отказ 115*6, 115*5, 115*5, 115*5, то сегодня 115*4, 115*4, 110*5, 110*5, хотя надеялся прибавить.

а сегодня какая тренировка по счёту?

[phaze]

RTR150, отказ - это выход на пик. Выход на пик - это просадка ЦНС. Просадка ЦНС - это шаг назад.

Отдыхай и береги себя. Оно восстановится спустя некоторое время.

[Silovichok]

Ещё намного науки, пользуйтесь :

​​​​Разглядывание женской груди по 10 минут в день равносильно 30 минутам в спортзале, говорит доктор Карен Визербай. У тех из подопытных мужчин, кто регулярно разглядывал красивые женские груди, было более низкое давление и более ровный пульс, чем у лишенных подобного удовольствия.

[RTR150]

а сегодня какая тренировка по счёту?

Вторая, и вот так сразу упал результат.

Между ними еще был жим узким хватом, тоже в отказ.

[yarema]

Вторая, и вот так сразу упал результат.

Между ними еще был жим узким хватом, тоже в отказ.

а с какой частотой жал-сколько дней было отдыха? сколько спал?

[beylbom]

Ещё намного науки, пользуйтесь :
​​​​Разглядывание женской груди по 10 минут в день равносильно 30 минутам в спортзале, говорит доктор Карен Визербай. У тех из подопытных мужчин, кто регулярно разглядывал красивые женские груди, было более низкое давление и более ровный пульс, чем у лишенных подобного удовольствия.

А если жопы разглядывать, можно ваще кардио исключить

[RTR150]

а с какой частотой жал-сколько дней было отдыха? сколько спал?

Между первой и сегодняшней дней девять, между ними жим узким хватом, так же был французский жим, все в отказ.

Спал нормально.

[yarema]

Между первой и сегодняшней дней девять, между ними жим узким хватом, так же был французский жим, все в отказ.

Спал нормально.

тоесть жимовое движение было каждые 3 дня по сути.

Не .В полтос почти ты не восстановишся

Я в 27 жму в отказ раз в месяц в лучшем случае. 

[RTR150]

тоесть жимовое движение было каждые 3 дня по сути. Не .В полтос почти ты не восстановишся Я в 27 жму в отказ раз в месяц в лучшем случае.

А по ощущениям был полностью восстановлен, ничего не болело.

[yarema]

А по ощущениям был полностью восстановлен, ничего не болело.

То что ниче не болит не значит ничего

Дай угадаю, когда ты снимал штангу и держал ее в руках - не было ощущения собранности и жесткости =жал за счет силы а не технично. Угадал?

[RTR150]

Дай угадаю, когда ты снимал штангу и держал ее в руках - не было ощущения собранности и жесткости =жал за счет силы а не технично. Угадал?

Ну я не такой профессионал как ты, что бы разбираться в таких нюансах, но уже на разминке было понятно, что сил нет.

Короче, делать в отказ все подходы я больше не буду.

[yarema]

Ну я не такой профессионал как ты, что бы разбираться в таких нюансах, но уже на разминке было понятно, что сил нет.

Короче, делать в отказ все подходы я больше не буду.

скорости тоже не было? даже было такое чувство что сам гриф сильнее врезается в ладонь?

Конечно не нужно. Скачай сокращенный цикл шейко без подсобки,прогони его пару раз и пожмешь 150

[RTR150]

Скачай сокращенный цикл шейко без подсобки,прогони его пару раз и пожмешь 150

Посмотрел я этот цикл, ввел ПМ 135 и на 12 недели там например среда тренировка жима    67.5*5, 81*4, 94.5*3, 94.5*3, 108*2, 108*2, 121.5*1, 108*2, 108*2

т.е. четыре рабочих подхода 108*2, при том, что я сейчас делаю рабочие подходы 110*6 с запасом, за счет чего должно произойти чудо?

В понедельник там тренировка 67.5*5, 81*4, 94.5*3, 94.5*3, 108*3, 108*3, 115*2, 115*2, 115*2, 115*2

Какой мне смысл жать 115*2 с запасом до отказа в 4 повтора?

Наверно я не готов посвятить 4 месяца такому сомнительному эксперименту.

http://forum.athlete.ru/t7249/

Сообщение изменено: RTR150 (02 марта 2020 - 12:11)

[Silovichok]

А по ощущениям был полностью восстановлен, ничего не болело.

Вообще не показатель ...

[beylbom]

, за счет чего должно произойти чудо?

===

По шейко чудеса часто случаются. Хз за счёт чего.

[Silovichok]

А по ощущениям был полностью восстановлен, ничего не болело.

Вообще не показатель ...

[Dimik]

за счет чего должно произойти чудо?

Ну у Шейко же по 4 жима в неделю.
Засчет этого наверн

[sandwolf77]

Посмотрел я этот цикл, ввел ПМ 135 и на 12 недели там например среда тренировка жима    67.5*5, 81*4, 94.5*3, 94.5*3, 108*2, 108*2, 121.5*1, 108*2, 108*2 т.е. четыре рабочих подхода 108*2, при том, что я сейчас делаю рабочие подходы 110*6 с запасом, за счет чего должно произойти чудо? В понедельник там тренировка 67.5*5, 81*4, 94.5*3, 94.5*3, 108*3, 108*3, 115*2, 115*2, 115*2, 115*2 Какой мне смысл жать 115*2 с запасом до отказа в 4 повтора? Наверно я не готов посвятить 4 месяца такому сомнительному эксперименту. http://forum.athlete.ru/t7249/

раз жать часто и неинтенсивно тебе кажется сомнительной идеей, то нужно попробовать жать пореже и поинтенсивнее.

чорт, ты же уже попробовал....

[Олег К]

раз жать часто и неинтенсивно тебе кажется сомнительной идеей, то нужно попробовать жать пореже и поинтенсивнее.

чорт, ты же уже попробовал....

Вот ты сейчас взял и обломал человека...(((

[Sasho]

В новом издании МАСС, Хелмс говорит, что если тренироваться с весами 80% от максимума, все повторения в подходе равны. То есть уже с первого максимальная работа мышц.

Мой вывод: сеты на 8 повт до отказа, выполняя 1 повторение - принесут рост мышц. Главное обьем.

Вернулись к истине кочалки: ебашить много и тяжело

[oscid]

В новом издании МАСС, Хелмс говорит, что если тренироваться с весами 80% от максимума, все повторения в подходе равны. То есть уже с первого максимальная работа мышц.

Мой вывод: сеты на 8 повт до отказа, выполняя 1 повторение - принесут рост мышц. Главное обьем.

Вернулись к истине кочалки: ебашить много и тяжело

300х1 80%ПМ

[Rus72]

300х1 80%ПМ

 

Чудо-методика!

1 подход и пиздуй домой ))

 

[oscid]

Чудо-методика!
1 подход и пиздуй домой ))

300 подходов на 1 повтор

[Валерочка]

Чудо-методика!
1 подход и пиздуй домой )) 

Интересно, Сонька смотрят только чтобы поугарать или кто-то его всерьез воспринимает?