6343 ответов в этой теме

[renepjd]

2)присед жопой в пол 60х8 90х8 120х8 150х8

а куда делась нормальная разминка по два повторчика?

[yarema]

Надо было наверное 5 сетов разгибаний сделать, или даже шесть, и ещё после 150 кг back off сет, 120 раз на 15, но и так сойдёт)

[yarema]

а куда делась нормальная разминка по два повторчика?

Это на тяге только, потому что там быстро забивается поясница и цель работы не гипертрофия, а на присед другие цели и другая разминка

[yarema]

17/01/2024
Грудь + средняя дельта
1)жим гантелей под углом
30,5+30,5кг х20
43+43кг х15-15-13-12-12
2)махи стоя 13+13кг 5х20

No bullshit volume

[yarema]

Наконец то полностью очистился от акне

Сообщение изменено: yarema (17 января 2024 - 11:56)

[yarema]

Зарегистрировался на соревнования WABBA 2024 во Львове, классический бодибилдинг, мужчины до 180 см. 28 мая.
У меня ещё 18 недель на подготовку.

Сообщение изменено: yarema (18 января 2024 - 12:16)

[renepjd]

43+43кг х15-15-13-12-12

а тут че не стал миорепсами добивать?

2)махи стоя 13+13кг 5х20

ты ж позавчера дельты делал
С чего зачастил?

[DimaSem]

43+43кг х15-15-13-12-12

сколько отдыхаешь между подходами?

[sachados]

Зарегистрировался на соревнования WABBA 2024 во Львове, классический бодибилдинг, мужчины до 180 см. 28 мая. У меня ещё 18 недель на подготовку.

Было бы интересно почитать более подробное описание подготовки, как по питанию идти будешь и тд

[yarema]

сколько отдыхаешь между подходами?

240 сек

[yarema]

Было бы интересно почитать более подробное описание подготовки, как по питанию идти будешь и тд

200Б
150У
50Ж

Кардио 60 минут каждый день.

[yarema]

а тут че не стал миорепсами добивать?
ты ж позавчера дельты делал
С чего зачастил?

На больше мг миорепсы делаю только на тягах блоков на спину.
Разные типы тренировок были. Тогда была со штангой, щас с гантелями+ у меня в отличии от рук,плечам 36 часов на восстановление достаточно

[Alex6]

Зарегистрировался на соревнования WABBA 2024 во Львове, классический бодибилдинг, мужчины до 180 см. 28 мая.
У меня ещё 18 недель на подготовку.

Химию планируешь подключать?

[yarema]

Химию планируешь подключать?

Ага скорее всего за 4 недели до подключу что то чтобы стать повыпуклее. Может стан + анавар, как тренер решит. Но хотелось бы внатураху конечно же.

Проблема химии в том что она возбуждает ЦНС очень сильно, мне вряд ли безопасно с моим основным диагнозом даже тест ставить. Не говоря об ДГТ деривативах типа оралок, которые дают выпуклость но пизда как хуярят по ЦНС

Сообщение изменено: yarema (18 января 2024 - 01:28)

[Семён]

за 4 недели до подключу

перед турниром, за недели две, обычно бросают, а не начинают, чтоб воды не было под кожей. А начинают мин за 8-10 недель, чтоб сохранить на сушке мышцы..

[yarema]

перед турниром, за недели две, обычно бросают, а не начинают, чтоб воды не было под кожей. А начинают мин за 8-10 недель, чтоб сохранить на сушке мышцы..

Значит, буду внатурашку

[Семён]

Значит, буду внатурашку

за месяц можешь использовать лёгкие, быстрого действия и которые не держат воду, типа пропионата и примоболана, сохранит наполненность, даст энергию для тренировок на последней, самой тяжёлой стадии и поможет пожечь остатки жира..

[yarema]

за месяц можешь использовать лёгкие, быстрого действия и которые не держат воду, типа пропионата и примоболана, сохранит наполненность, даст энергию для тренировок на последней, самой тяжёлой стадии и поможет пожечь остатки жира..

Примо же длинный эфир, долго включается. не разумнее что то типа Пропа + мастерона пропионата? Оба ультракороткие эфиры, должны сразу включится...

[Eak cat]

Ярема, Приветсвую! Когда зарубимся? Я думал уже в эти выходные предложить, но что-то чуть приболел, надеюсь к следующим выходным буду в порядке. А так, вот что подумал в принципе мы же можем и независимо друг от друга за рубиться, единственное, чтоб никто не знал итоговый результат второго до того как оба сделаем контрольную попытку, например, когда тебе удобно или мне тот делает подход фиксирует на видео его и скидывает видео третьему лицу, например, Сергею Олдбою, если он, конечно, не будет против. А второй тоже делает контрольный подход когда ему удобно и тоже скидывает свое видео и только потом узнаем результат друг друга, как тебе идея? 

[yarema]

Ярема, Приветсвую! Когда зарубимся? Я думал уже в эти выходные предложить, но что-то чуть приболел, надеюсь к следующим выходным буду в порядке. А так, вот что подумал в принципе мы же можем и независимо друг от друга за рубиться, единственное, чтоб никто не знал итоговый результат второго до того как оба сделаем контрольную попытку, например, когда тебе удобно или мне тот делает подход фиксирует на видео его и скидывает видео третьему лицу, например, Сергею Олдбою, если он, конечно, не будет против. А второй тоже делает контрольный подход когда ему удобно и тоже скидывает свое видео и только потом узнаем результат друг друга, как тебе идея? 

Давай на следующую. Я хотел на эту суботу  попробовать потянуть в сумо 230 на 5 потом неделю отдохнуть и уже 200 на разы. Как раз успеваю. Если тебе нужно больше времени - чтобы выздороветь и выйти снова на пик - я не против - могу подождать дольше. Единственная проблема что я в дефиците калорий и слабею. Скорее всего след неделя будет мой силовой пик и до конца диеты я уже прибавлять в силе не смогу

[Eak cat]

Давай на следующую. Я хотел на эту суботу  попробовать потянуть в сумо 230 на 5 потом неделю отдохнуть и уже 200 на разы. Как раз успеваю. Если тебе нужно больше времени - чтобы выздороветь и выйти снова на пик - я не против - могу подождать дольше. Единственная проблема что я в дефиците калорий и слабею. Скорее всего след неделя будет мой силовой пик и до конца диеты я уже прибавлять в силе не смогу

Ну я поэтому и говорю, когда тебе удобно и делай попытку, если на этой удобнее, делай, просто видео скинь кому-нибудь третьему чтоб я результат не знал. А то сам понимаешь, кто будет знать результата первого получит небольшое преимущество, а покажем результаты, когда оба сделаем итоговые попытки. Я тоже уже хочу отдохнуть от весов в становой, я с июля 2023 года их поднимаю, тоже уже охота быстрее отстреляться. Думаю должен быстро в норму прейти, болезнь какая-то странная почти ничего не беспокоит просто сплю часов по 15 в день. 

[renepjd]

просто сплю часов по 15 в день.

для кота это нормально

[Eak cat]

для кота это нормально

Ну, в принципе, да) Но я кот бабораб с двумя котятами, которых кормить надо) Поэтому только несколько дней в год могу себе такое позволить.

[renepjd]

Ну, в принципе, да) Но я кот бабораб с двумя котятами, которых кормить надо) Поэтому только несколько дней в год могу себе такое позволить.

рабокот

[renepjd]

Ярема, не женись
Ну его нафиг

[yarema]

18/01/2024
Спина + задняя дельта
1) тяга к груди дропсет
105кг х 8 +60кг х 8 (4п) (300 сек)
2)пуловер 30 кг 4х12 (120 сек)
3) ЗД махи в наклоне 8+8 5х20 (90 сек)
#teamfullrom
#noskinnylifters
#nojunkvolume

[Честер]

Может стан + анавар, как тренер решит

 

два дгт? чет не очень

[yarema]

два дгт? чет не очень

У тебя есть опыт подготовки соревнующихся атлетов?Откудова познания что очень а что не очень?)

[Честер]

У тебя есть опыт подготовки соревнующихся атлетов?Откудова познания что очень а что не очень?)

 

нет опыта

познания - из того что читаю про химию и то что пробую сам

[yarema]

нет опыта
познания - из того что читаю про химию и то что пробую сам

На подготовке даже у менс физиков минимум 2 дериватива ДГТ на любительському уровне. У тяжей сейчас типично 3-4 (маст + анавар + станаза + супердрол+ халотест)