22736 ответов в этой теме

[Niuslog]

Напиток кола («Кока-кола», «Пепси-кола» и другие) — газированный сладкий напиток, который изобрели в США. Во многих вариациях колы присутствует кофеин. Название происходит от орешков кола, изначально использовавшихся производителями напитков в качестве источника кофеина.

 

Сироп карамельного цвета в 1886 году придумал доктор Джон Стит Пембертон. Он отнес его в крупную аптеку, где и стали продавать этот напиток. В итоге сироп начали смешивать с газированной водой. Именно так и возник напиток Кока-кола, один из разновидностей колы на сегодняшний день.

 

В коле содержится много сахара, до 11%. В последнее время стали применять сахарозаменители: аспартам и цикламат, которые достаточно вредны для человека. Казалось бы — замечательно, калорийность напитка снизилась, а ведь это одно из его вредных качеств.

 

Аспартам (Е951) — вещество с большим количеством негативных эффектов, сводящее на нет плюсы от снижения калорийности. Входящий в его состав фенилаланин — аминокислота — блокирует выработку в мозге серотонина — гормона «радости».

 

В диетической коле вместо аспартама применяют цикламат — вещество, запрещенное в странах Евросоюза детям до 4 лет в связи с подозрением на канцерогенность.

 

Ещё одним составляющим колы является углекислота. Конечно, она присутствует не только в ней, но вредные действия других составляющих усиливает. Раздражая слизистую желудка, двуокись углерода вызывает усиленную выработку соляной кислоты. А это уже чревато как минимум гастритом.

Сообщение изменено: Niuslog (21 апреля 2013 - 06:07)

[bartez]

Доходчиво! А сахарозаменитель тоже нельзя использовать с чаем зеленым? Например Рио голд???

[Niuslog]

bartez,

 

Вот это хз. Да лучше вообще от сахара отказаться) я раньше не мог чай без сахара пить вообще... Сейчас нормально... чай итак вкусный) особенно зелёный - без сахара. Я просто в течение недели, с каждой новой кружкой чая снижал кол-во сахара в кружке.

[леди икс]

Сахарозаменители использовать можно. Только для себя надо решить, зачем и какие...Они по большей части не полезные.

[Avantres]

Всем привет,

Цель - просушить тело. Сейчас щадящий режим питания - из углей 100 гр гречки на завтрак. Остальное белки и жиры. Потом наверно чередование попробую (3+1, 4+1).

Очень нужны ваши комментарии по поводу моей программы тренировок во время сушки

Стаж занятий около года, вес 83, рост 181, верх тела норма, а вот живот наел, и бока появились....Ваще не очень)

 

Так вот..

Раньше тренировался по сплиту (Жим, присед, становая) три раза в неделю.

 

Сейчас решил сделать оч интенсивную тренировку, с высокой энергозатратой.

Главные принципы:

- все тело за одну тренировку

- пару базовых упражнений как наиболее энергозатратных

- две тренировки из трех будут силовыми для разгона уровня метаболизма (включает 2 рабочих подхода). веса 80-85%; повторы 6-8

- наличие круговых тренировок (30-35 минут) - в конце бег минут 20-30.

 

Программка: (как пример взял у одного форумчанина, спасибо ему))

Первый день

1)Приседания 3x12
2)Жим лежа 3x10
3)подтягивания 3x12
4)жим сидя 3x10
5)Подъем на бицепс 2x14
6)трицепс на блоке 2x14

2 день.

1)Приседания 3х12
2)Жим на наклонной 3х10
3)Тяга Т-грифа 3х12
4)Жим из-за головы 3х10
5)Подъем гантель на бицепс 2х14
6)Французский жим лежа 2х14

 

Третий день - круговая:

1)Суперсет:

жим на горизонтальной

франц.жим

пресс

2)Суперсет:

тяга верх.блока, (подтягивание)

пшнб

пресс

3)Суперсет:

приседы

махи на дельты

пресс

Это один круг. Вместо отдыха делаю пресс (в районне 30-60 сек). ОЧЕНЬ выматывает))

 

Вопрос:

Как насчет бега в конце тренировки? Силовой или круговой?

И бег в нетренировочные дни.

 

Очень очень жду комментариев, все что думаете)

[davlett]

Очень очень жду комментариев, все что думаете)

По-моему можно без 3-го для обойтись и просто делать 2-хдневный сплит и следить за питанием.

[Niuslog]

Вопрос, а чем руководствуются, говоря, что при расчёте питания не считать в счётчик белки с круп/макарон оО. Там чего белки хуже? ) По биохимии то оно понятно, что в раст. пище белки неполноценны и могут не содержать полного состава аминокислот, но мы то едим их с мясом,а значит раст. белок в таком случае становится полноценным, тоже согласно биохимии. Так почему не учитываем? 

[davlett]

Вопрос, а чем руководствуются, говоря, что при расчёте питания не считать в счётчик белки с круп/макарон оО. Там чего белки хуже? ) По биохимии то оно понятно, что в раст. пище белки неполноценны и могут не содержать полного состава аминокислот, но мы то едим их с мясом,а значит раст. белок в таком случае становится полноценным, тоже согласно биохимии. Так почему не учитываем? 

А где написано, что не надо учитывать их вообще?

[Niuslog]

А где написано, что не надо учитывать их вообще?

 

В Азах.

[davlett]

В Азах.

хз. Я, например, просто в таблицу вбиваю все и смотрю на итог. 

[Железякин]

Niuslog, это лишь один из методов расчета.  с ним можно не соглашаться.  но обычно редко кому удается переедать белков ...

[bartez]

 

Niuslog, это лишь один из методов расчета.  с ним можно не соглашаться.  но обычно редко кому удается переедать белков ...

 
А что будет если переесть белков?На что это влияет?

[bartez]

Еще посоветуйте-хочу похудеть,занимаюсь уже два месяца(после 1.5 лет простоя.До этого 4 года занятий) Щас после тренировки(3 раза в неделю) стараюсь попрыгать на прыгалке.Но чувствую что это мало для похудания. Можно ли добавить бег?Кто то мне говорил что с моим весом 100кг нельзя долго бегать.Давление только будет долбить и гипертония может быть. Верно ли это?И сколько можно бегать км?

[astrolog]

А что будет если переесть белков?На что это влияет?

Пердеть много будете.

[Александр71]

Кто то мне говорил что с моим весом 100кг нельзя долго бегать.Давление только будет долбить и гипертония может быть. Верно ли это?И сколько можно бегать км?

с таким весом на колени большая нагрузка,лучше ходьба или велосипед,но главное питание

[byaka77781]

[bartez]

 

с таким весом на колени большая нагрузка,лучше ходьба или велосипед,но главное питание

 
Питание придерживаюсь белкового,но без фанатизма конечно.И это плюс,потому что раньше ел 1 раз в день после работы -все равно что пылесос засунуть в холодильник))Сметал все без разбора!
Но щас что то медленно вес с живота очень уходит(остановилось что ли жиросжигание)Хотя и Липо 6 пью,и занимаюсь вроде,стараюсь.....Такое ощущение странное,что рост мышц пошел,а не сушка.Это все сдорово-но цель номер 1-это убрать излишний вес с талии!

[RampageCV]

Я новичок - хочу избавиться от жира. Что делать?

 

Купить электронные кухонные весы. Научиться считать калории. Держать небольшой недельный дефицит калорий. По желанию/ощущениям увеличивать/уменьшать дефицит.

 

Все просто и работает на 101%.

[Александр71]

-но цель номер 1-это убрать излишний вес с талии!

локально жир не горит

RampageCV,

разница есть между потерей жира и веса?

[Железякин]

 
 
А что будет если переесть белков?На что это влияет?

на работу почек.

[RampageCV]

локально жир не горит

RampageCV,

разница есть между потерей жира и веса?

Конечно есть. Вот взять допустим толстяка с высоким процентом жира в организме, причем такой "толстяк" может весить и 80 кг. Посадить его на 1-2 недели на полную безуглеводку. Он воды сольет сразу килограм 5 

Вроде и похудел , если судить по весам, а жира то минимум ушло.

[bartez]

Вот почки чувчтвую бывают побуливают,раньше Оооочерь редко так было. Это белков много что ли?

[Железякин]

Не обязательно. Амиаком от вас пахнет? Если нет то ищем др причины

[bartez]

 

Не обязательно. Амиаком от вас пахнет? Если нет то ищем др причины

 
Как это???))

[DenisShashkov]

Пердеть много будете.

Угу, было у меня как то раз такое года три назад до того как забросил треннировки... пил мхпшный прот 3 раза в сутки, жрал творог, и кучу кур. грудок в день. Как результат изменился цвет моих отходов, и каждый день радовал спешаших на работу с утра людей(час пик метро), лютоядовитым пердежом.  Так что белок лучше не переедать.

[antic]

DenisShashkov,

Ну разве так можно. Потом на спортсменов наговаривают. В себе надо держать.

[iH@RD]

В диетической коле вместо аспартама применяют цикламат — вещество, запрещенное в странах Евросоюза детям до 4 лет в связи с подозрением на канцерогенность.

а где указано это ограничение? я вот сейчас сижу на территории Евросюза, у меня на столе стоит баночка цикломата натрия, произведенного в Германии и купленного в финском сетевом маркете. я ее всю осмотрел и ничего на ней не написано о каких либо ограничениях. тоже самое отсутствует и на бутылках с колой.

Сообщение изменено: iH@RD (26 апреля 2013 - 10:37)

[DenisShashkov]

DenisShashkov,

Ну разве так можно. Потом на спортсменов наговаривают. В себе надо держать.

 

Описываю без прекрас, без иронии, стеба и гордости за содяное не испытываю.  Час на метро это час на метро... а переизбыток белка грозит таким дискомфортом.

[antic]

Час на метро это час на метро... а переизбыток белка грозит таким дискомфортом.

Клапан тренируй ))

[DolceGazmanov]

Помогите разобраться! Купил термодженик http://www.atletkomi.ru/page/106/1630/

Продавец сказал на курс (месяц) но я почитал написано по 1 порции (2 таблетки) 3 раза в день, то получается 6 таблеток в день итого хватит на неделю всего лишь. Как мне принимать??

Сообщение изменено: DolceGazmanov (26 апреля 2013 - 12:12)