57731 ответов в этой теме

[yarema]

С точки зрения научного бодибилдинга хочу поделать негативы 2-4 секунд на бицепс и трицепс на протяжении 3 месяцев при количестве повторений в 5-8 (3 сек негатив. 1 сек позитив) и сравнить результаты. Но как закончу жимовой цикл свой. Тогда сюда и скину результаты

[sergei-777]

но КАЖДЫЙ день вечером перед сном

Сурово... а если утром перед завтраком - то всё... спины не будет. А если научиться вообще во сне подтягиваться то можно проснуться уже "окрылённым".

[phaze]

Упражнения подобраны те где лучше всего ощущаются мышцы по сокращению -там где они "наливаются" быстрее всего и "прожимаются" при выполнении, те и делаю. Там где я их хуйово чувствую и тяну чем угодно НО НЕ ИМИ идут нахуй,даже если это общепризнанные "бро кочками" упражнения типя тяги в наклоне
Ну не чувствую я в ней норм спину.Я в тяге широким хватом к груди чувствую лучше всего -каждый участок, особенно при squeeze , низ широчайших, верх аж сводит
А мне дрщи 75кг кукарекают хули я не делаю тягу в наклоне.

Четко расписал, бро!

[AnatolyR]

если подтягиватся НЕ в отказ,но КАЖДЫЙ день вечером перед сном то можно раскачать ахуительную такую спину в плане ширины

ну нельзя же так вот сразу раскрыть все самые сокровенные секреты

[yarema]

ну нельзя же так вот сразу раскрыть все самые сокровенные секреты

Я не заявляю шо это истина но я знаю троих людей которые кроме ББ , или борьбы , каждый вечер подтягиваются 5 подходов. Одному 38, второму 43, третьему 44

Там шЫрЫ пиздец просто. Ебанутся просто. При относительно стандартных других МГ

У всех стандартная генетика, они не "генетики" как тут пишут. Но на протяжении вот уже 15 лет они подтягиваются 365 дней каждый день , кто три, кто пять Ю кто по настоению семь подходов. Кроме зала и борьбы. Спины там охуеть.

Сообщение изменено: yarema (21 февраля 2020 - 08:00)

[sachados]

я знаю троих людей которые кроме ББ , или борьбы , каждый вечер подтягиваются 5 подходов. Одному 38, второму 43, третьему 44 Там шЫрЫ пиздец просто. Ебанутся просто. При относительно стандартных других МГ

когда на какую-то группу делают доп. объём от-но других, это есть специализация на данную МГ))

[Arik]

[RTR150]

...Но именно негативы дали "чувствительность" спины

https://forum.steelf...-1582301231.jpg

Тут разные люди или это один и тот же человек?

[sergei-777]

повторений в 5-8 (3 сек негатив. 1 сек позитив)

Похожим макаром и силушку взращивают некоторые. Есть у меня кусочек дневника одного рядового силовика-физкультурника (не билдер/лифтер, а всякие там цирковые-силовые номера, типа, сгибания гвоздей, разгибания подков и т. п.). Так он в подобной манере выполнения упра когда-то решил поработать над приседом. Мышц особо не нарастил (+1,5 кг за год и пять месяцев), но и цели такой не ставил. А не выросли они особо наверное только потому, что объём был мизерный, ну и питался, по его словам, обычно, по-раздолбайски... без всяких там повышений белка в рационе и т. д. Интересовала его только чистая сила. Выполнял приседания в одном подходе до отказа, около 4-х секунд на негатив и без паузы мощный подъём с ускорением вверх, без локаута в верхней позиции и без задержки в ней же опять замедленно вниз. Перерыв в таких тренировках приседа был в среднем от 5-ти до 7-ми дней (иногда 4, иногда 8/9, а пару раз до полутора-двух недель делал). Начал с 115 кг на 7 таких повторений и закончил на 200 кг на три повтора при собственном весе что-то в районе 78 кг. Если на 1ПМ перевести, то где-то со 135-137 кг до 210-217. 

Тебе вроде и силовуха не чужда, так что мало ли... 

[yarema]

https://forum.steelf...-1582301231.jpg

Тут разные люди или это один и тот же человек?

Один и тот же а что?

[RTR150]

Один и тот же а что?

Да жестко читанул ракурсом или поправился сильно, судя по видео.

[yarema]

Да жестко читанул ракурсом или поправился сильно, судя по видео.

Поправился сильно

На первом фото кил 77 сухой

на видео 100 вес , плюс свел лопатки на приседе .

Ну и фото естественно ракурсное -сверху сфотканое + спина на пампе лютом после подтягиваний в суперсете с пулловерами

[Dimik]

Поправился сильно
На первом фото кил 77 сухой
на видео 100 вес , плюс свел лопатки на приседе .
Ну и фото естественно ракурсное -сверху сфотканое + спина на пампе лютом после подтягиваний в суперсете с пулловерами

А рабочие веса в одном и том же режиме и стиле исполнения много добавилось между теми 77кг и нынешним состоянием?

[renepjd]

Я не заявляю шо это истина но я знаю троих людей которые кроме ББ , или борьбы , каждый вечер подтягиваются 5 подходов. Одному 38, второму 43, третьему 44

Там шЫрЫ пиздец просто. Ебанутся просто. При относительно стандартных других МГ

У всех стандартная генетика, они не "генетики" как тут пишут. Но на протяжении вот уже 15 лет они подтягиваются 365 дней каждый день , кто три, кто пять Ю кто по настоению семь подходов. Кроме зала и борьбы. Спины там охуеть.

А каким хватом подтягиваются?

[sergei-777]

А каким хватом подтягиваются?

Жень, всё подтягивания долбишь? Как успехи?

[renepjd]

Жень, всё подтягивания долбишь? Как успехи?

Для эксперимента вставил одну легкую неделю (все подходы на половину от максимума) - прибавил повтор

А че с ширами не знаю, чет давно бросил замерять

[Олег К]

sergei-777, и отсюда тоже. Клоунов и без тебя хватает )))

[Олег К]

Саша Гриль, ты с кем разговариваешь? Здесь никого нет.

777 отлучён от темы, как неумеющий себя вести в нормальном обществе.

[Dimik]

Ты б своё общество нормальным-то не нарекал бы...
Аномальное - да, нормальное - нет.))

Не пойму, Олег говорит что ты отключен а ты как ни в чем не бывало пишешь)

[aid]

Эксперимент на людях? 

 

Двукратное увеличение попречника - это +100% к гипертрофии, - это, фактически, реализация генетического потенциала.

 

За сколько недель?

Увеличили в два раза больше, чем другая группа, использующая больший отдых и меньшие повторы.

За 8 недель у тех, кто делал 20 ПМ с отдыхом 30 сек, площадь сечения увеличилась на 10% примерно, у других - на 5%.

[aid]

Раньше на ютубе химики учили натуралов качаться в качалке, теперь химики кормят теорией. Даже не знаю, что хуже.

 

 

Так они же бывшие химики. Так что все нормально - имеют право излагать теорию.

[aid]

весы показывали в граммах снижение количества мяса в теле.

 

что ж за весы такие волшебные? Разве существуют такие точные методы? 

[Михалы4]

что ж за весы такие волшебные? Разве существуют такие точные методы? 

 

Существуют. Ирина Абрамовна не даст спиздеть. "В вашем трицепсе стало меньше мышц и больше жира".

 

Всё, что угодно за ваши деньги. Гранты. Премии. Звания.

[G1ob]

С точки зрения научного бодибилдинга хочу поделать негативы 2-4 секунд на бицепс и трицепс на протяжении 3 месяцев при количестве повторений в 5-8 (3 сек негатив. 1 сек позитив) и сравнить результаты. Но как закончу жимовой цикл свой. Тогда сюда и скину результаты

 

Результата не будет ни там, ни там. Скринь этот пост.

[Disco]

С точки зрения научного бодибилдинга хочу поделать негативы 2-4 секунд на бицепс и трицепс на протяжении 3 месяцев при количестве повторений в 5-8 (3 сек негатив. 1 сек позитив) и сравнить результаты. Но как закончу жимовой цикл свой. Тогда сюда и скину результаты

 

Негативы - травматика в чистом виде. Под них цикл надо делать. Подряд они не работают, это еще в 2009 году выяснили.

[Sasho]

Негативы - травматика в чистом виде. Под них цикл надо делать. Подряд они не работают, это еще в 2009 году выяснили.

какой цикл?    в бодибилдинге нет циклов.  хочешь я для тебя спрошу у всех накаченных нигеров в качалке есть ли у них тренировочный дневник с циклами и периодизациями?   лол

[AnatolyR]

хочешь я для тебя спрошу у всех накаченных нигеров в качалке есть ли у них тренировочный дневник с циклами и периодизациями?

Как насчёт химики не могут научить натуралов качатся?
Или это выборочно? Если они говорят нечто совпадающее с твоим мировоззрением то это нормально

Сообщение изменено: AnatolyR (23 февраля 2020 - 05:45)

[Олег К]

какой цикл?    в бодибилдинге нет циклов.  хочешь я для тебя спрошу у всех накаченных нигеров в качалке есть ли у них тренировочный дневник с циклами и периодизациями?   лол

Санёк, если тупой нигга не знает слова "цикл", это не значит, что по факту он не использует периодизацию и её приёмы. Дед Джо Вейдер, кстати, писал, что периодизация в ББ нужна.

[yarema]

Результата не будет ни там, ни там. Скринь этот пост.

там и там ты о моем жимовом цикле? так он не мой,мне его Серега Олдбой скинул, а я скачал ексельку. Candito advanced bench press program.

Негативы УЖЕ дали мне результат в плане роста рук и их силы

А вообще смешно когда о результате или его отсутствиее пишет парень с "круглосуточным жимом в 125 кг при весе 110" 

Может тебе стоит пересмотреть свою программу,а лучше-записатся к грамотному тренеру. Судя по твоим результатам ты точно что то делаешь неправильно.

Сообщение изменено: yarema (23 февраля 2020 - 06:22)

[aid]

какой цикл?    в бодибилдинге нет циклов.  хочешь я для тебя спрошу у всех накаченных нигеров в качалке есть ли у них тренировочный дневник с циклами и периодизациями?   лол

выбирай из них только натуралов.