57731 ответов в этой теме

[Олег К]

sergei-777, дружок, тебе не обязательно комментировать мои посты, обращённые к другим пользователям. Я тебя не трогаю и ты ко мне не лезь с тупыми доёбками. Тупыми, потому что если если ты раскроешь любое из из исследований из своей скопированной откуда-то таблички, то увидишь, что обязательным параметром прогресса в таких исследованиях является прирост силы (наряду с приростом поперечника мышц).

[Олег К]

Серёга 777 ушёл на проветривание штанов. До чего ж нудный и закомплексованный тип...

Сообщение изменено: Олег К (16 февраля 2020 - 12:20)

[Sasho]

Естественно ты будешь сильнее если у тебя больше мышц. Прирост силы это побочный эффект гипертрофии.

[Andy_Two]

Прирост силы это побочный эффект гипертрофии.

 

Ну да, конечно, если ты будешь надутее, то силы будет однозначно больше... ))

[Sasho]

Ну да, конечно, если ты будешь надутее, то силы будет однозначно больше... ))

ты можешь себе придумывать что захочешь. Что такое надутее? Плохо придумал

[Andy_Two]

Да нормально придумал. Это называется саркоплазмическая гипертрофия. )

[Sasho]

Да нормально придумал. Это называется саркоплазмическая гипертрофия. )

покажи как накачался на саркопламической гипертрофии

[Andy_Two]

Sasho, в профиле всё есть. Но это старые фотки. )

[aid]

Да вряд ли можно существенно прибавить на саркоплазматической гипертрофии, не прибавив силу или силовую выносливость.

Единственное исключение - у Финка в исследовании при малом отдыхе в два раза больше увеличили площадь сечения, уменьшив при этом силу. Но там измерялась сила в статике.

[Andy_Two]

Да вряд ли можно существенно прибавить на саркоплазматической гипертрофии, не прибавив силу или силовую выносливость. Единственное исключение - у Финка в исследовании при малом отдыхе в два раза больше увеличили площадь сечения, уменьшив при этом силу. Но там измерялась сила в статике.

 

aid, ты кому отвечаешь? ))

 

Если мне, то я же и вес пытаюсь иногда повышать ))... не только объём. )

[Vits]

Полезное видео от Димона)

[AnatolyR]

Что предлагается? Вкратце

[Sasho]

Vits, 2 химика рассуждают как накачать мышцы натуралам

[Михалы4]

У Финка в исследовании при малом отдыхе в два раза больше увеличили площадь сечения, уменьшив при этом силу.

 

Эксперимент на людях? 

 

Двукратное увеличение попречника - это +100% к гипертрофии, - это, фактически, реализация генетического потенциала.

 

За сколько недель?

 

Покуй на силу. Реализация ген.потенциала за несколько недель (!!!)

 

Наверное, о таких протоколах нагрузки нам лучше не знать...

 

П.С. Я не могу вспомнить ни одного примера, где +100% к гипертрофии дали бы уменьшение силы. Обычно это как минимум +25% к силе - и эта сила потом будет ещё расти по мере нейрологического освоения новой фибриллярки.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 февраля 2020 - 05:09)

[Михалы4]

Что предлагается? Вкратце

 

Вкратце предлагается за стимул к росту считать механосигналинг - а именно такое напряжение, которое весьма близко к созданию микротравм, но ещё не создаёт их.

[AnatolyR]

предлагается за стимул к росту считать механосигналинг - а именно такое напряжение, которое весьма близко к созданию микротравм, но ещё не создаёт их.

И как реализовать?

[Sasho]

Раньше на ютубе химики учили натуралов качаться в качалке, теперь химики кормят теорией. Даже не знаю, что хуже.

[oscid]

Эксперимент на людях?

Двукратное увеличение попречника - это +100% к гипертрофии, - это, фактически, реализация генетического потенциала.

За сколько недель?

Покуй на силу. Реализация ген.потенциала за несколько недель (!!!)

Наверное, о таких протоколах нагрузки нам лучше не знать...

П.С. Я не могу вспомнить ни одного примера, где +100% к гипертрофии дали бы уменьшение силы. Обычно это как минимум +25% к силе - и эта сила потом будет ещё расти по мере нейрологического освоения новой фибриллярки.

Наверное удвоить все тело разом не выйдет. Столько энергии не извлечь из еды. Придётся по одной мышце двоить

[sergei-777]

Попалось тут на глаза... не про билдинг, но о мышечной и жировой массе:

- "... есть такая замечательная женщина, Тамара Федоровна Абрамова (Доктор биологических наук, антрополог). Она замеряет антропологические параметры при тестировании многих сборных команд, в частности мышечную и жировую массу. Снижение мышечной массы и увеличение жировой относительно предыдущих показателей - довольно надежный индикатор того, что человек перебрал анаэробной работы. Например в прошлом году первый же силовой микроцикл, который провели с девушками-юниорами, показал падение мышечной массы и повышение жировой, то есть показал, что вообще не попали в нужные режимы, перебрали.

Снижение мышечной массы и увеличение жировой относительно предыдущих показателей - довольно надежный индикатор того, что человек СИЛЬНО перебрал анаэробной работы, грубо говоря весь сбор делал не то, что нужно.

Обычно же смотрят на соотношение жировой и мышечной массы на определенных сегментах тела. Например у бегунов это голень, у лыжников-предплечье, трицепс, спина и бедро. Это более тонкий инструмент.

Поясню на личном примере. Однажды после сбора я проходил тестирование у Тамары Федоровны. На этом сборе много катался классикой, погода была сложная для смазки и попадать в смазку не всегда удавалось. Приходилось повисеть на палках. Прихожу во ВНИИФК, Тамара Федоровна меряет и говорит: "Ну что, на палках висел?" У меня челюсть - на полу :-)

Хотя интегральное соотношение жировой и мышечной массы не изменилось - масса просто перераспределилась :-)

Тоже самое у бегунов. Увеличивается жировая прослойка на голени - слишком много анаэробных забегов."

 

[AnatolyR]

перебрал анаэробной работы

может все таки "аэробной"?

[sergei-777]

может все таки "аэробной"?

Нет... именно анаэробной. Читайте внимательно, что написал один из лыжников, который проходил у неё обследование:

- "На этом сборе много катался классикой, погода была сложная для смазки и попадать в смазку не всегда удавалось. Приходилось повисеть на палках."

Выделенное обозначает, что лыжи возможно проскальзывали или наоборот плохо катили и приходилось больше и чаще налегать руками в том числе и в бесшажном ходе (когда проскальзывали). А это уже анаэробная работа на трицепсы/спину. И это сборная цитата от двух разных людей. Сомневаюсь, что они оба в обсуждении так оговорились, перепутав анаэроб с аэробом.

[AnatolyR]

А это уже анаэробная работа на трицепсы/спину

Кто вам сказал?

[sergei-777]

Кто вам сказал?

А вам наверное сказали, что это не так? Тогда тоже встречный вопрос - кто? И как быть с самой цитатой, где чёрным по белому написано "АНАЭРОБНОЙ"... несколько раз... от двух разных людей?

А бесшажным пробовали когда-нибудь катить, когда смазка на лыжах оставляет желать лучшего? Надолго рук хватало? Усилия какие надо было приложить?

[AnatolyR]

не надо лирики

дайте определение аэробной и анаэробной работы

[sergei-777]

не надо лирики

дайте определение аэробной и анаэробной работы

Не надо меня экзаменовать и лирики не будет. А определение можете загуглить если подзабыли. А также ответьте на вопрос по-поводу термина "АНАЭРОБНЫЙ", не единожды использованного в цитате. И сами себе ответьте на вопрос, какую работу выполняет лыжник в гонке классическим ходом во время финишного спурта, переходя на бесшажный ход... долго ли его плечевой пояс продержится в таком режиме?

[crossfitmen]

Серёга прафф. Тут весь в анаэробной работе, а никуя не растёт, кроме жира))

[Andy_Two]

Так а что делать то теперь? Как теперя кочаться то?

[Sasho]

Зачем вообще тут рассказывают эти сказки про докторов и лыжников? причем тут бодибилдинг?

[Disco]

не надо лирики дайте определение аэробной и анаэробной работы

 В мире лыж это до и после ПАНО.

Словами Селуянова: "руки много закисали под нагрузкой".

 

 

Для билдеров  это надо проверять, т.к. у них нет компенсации от аэробики в виде избыточного накопления жиров, они в принципе всегда в анаэробе сидят. Статистика нужна именно по качкам.

 

 

какую работу выполняет лыжник в гонке классическим ходом во время финишного спурта, переходя на бесшажный ход

смешанного характера анаэробно-аэробного.

Сообщение изменено: Disco (19 февраля 2020 - 11:30)

[sergei-777]

Зачем вообще тут рассказывают эти сказки про докторов и лыжников? причем тут бодибилдинг?

Как это причём? Чтобы не переборщить с анаэробной нагрузкой, надо определить свой "золотой" объём этой самой нагрузки (в билдинге тоже анаэроб)... всё по-Сашо... недотренишь или перетренишь - будешь некрасивым и жирным, найдёшь этот объём - будешь окуеннен аки Сашо.