103732 ответов в этой теме

[Ikar]

с забитым постоянно мясом ты даже зад пардон подтереть не смогешь, не то что норм двигаться - это ж что то типа трупного окоченения, за подробностями в научные ветки

[Виктор С]

cage, ты хочешь узнать через какое время после отказа от тренировок наступают отрицательные изменения в телосложении?

Не знаю. Более опытные подскажут.

А тут удивил:

 После тренировки я выгляжу так, как мне нравится, к чему я стремлюсь. 

Я ещё ни разу такого не добился.))))

[cage]

Виктор С,

люблю этот форум, тут очень быстро отвечают))

я не стремлюсь быть рамой два на два)) к тому же рост невелик. 

просто выгляжу подтянуто и классно. лично мне это нужно.

[пачварык]

Из твоих лап новичок не вырвался бы.))
 
Твой пост про ошибки новичков хорошо бы вместе с постом Железякина про заблуждения прикрепить на первую страницу темы.
Типа мини FAQ.

Не надо мои кеды портить.))

я сторонник необходимого минимума, но с качественной техникой.

Виктор С,
люблю этот форум, тут очень быстро отвечают))
я не стремлюсь быть рамой два на два)) к тому же рост невелик. 
просто выгляжу подтянуто и классно. лично мне это нужно.

это все 130ти килограмовые, просушенные монстры так говорят

[Виктор С]

просто выгляжу подтянуто и классно.

Уже?!?!))

А я ещё в начале пути.)))

[cage]

Виктор С,ну я с 6 лет спортом занимасля. правда это было плавание))

[Don VOVCHIK]

SerjVK,
Вот уроды!
Первая мысль новичка на форуме))

[Железякин]

Виктор С,
люблю этот форум, тут очень быстро отвечают))
я не стремлюсь быть рамой два на два)) к тому же рост невелик. 
просто выгляжу подтянуто и классно. лично мне это нужно.

а надо стремиться стать рамой, тогда когда спадет памп останется как раз то что вам так нравиться )))

[Олег К]

Вот уроды! Первая мысль новичка на форуме))

А уроды- они такие же как Паша (с) 

[Железякин]

А пуня то тут причем? )))

[Олег К]

А пуня то тут причем? )))

Ради красного словца!)))

[cage]

а надо стремиться стать рамой, тогда когда спадет памп останется как раз то что вам так нравиться )))

тогда мне захочется всегда быть как после тренировки, когда я рам. это бесконечный цикл)

[Железякин]

Да вы растете не только в зеркале, но и в наших глазах )))

[Виктор С]

cage, на тебе немножко философии, хотя и из другой оперы:

"Если один раз в жизни тебе понадобится меч - носи его с собой всю жизнь"(с)

"Не старость страшна, а немощь"(с)

"…вышел из ворот один старый дед во сто лет. Хотел дед винтовку поднять, да такой он старый, что не поднимет. Хотел дед саблю нацепить, да такой он слабый, что не нацепит. Сел тогда дед на завалинку, опустил голову и заплакал."(с)

 

 это бесконечный цикл)

Молодец, нашел правильный ответ.

[Пуня]

А уроды- они такие же как Паша (с) 

Что-то я не понял твоё красное словцо.))

[Олег К]

Что-то я не понял твоё красное словцо.))

Типо такие же крутые 

[Don VOVCHIK]

Да вы растете не только в зеркале, но и в наших глазах )))

Красиво сказал!

[Vois]

Don VOVCHIK,+1

[Полный Привод]

собираюсь начать принимать сывороточный протеин, разбавлять буду в кипяченом молоке, вопрос: горячее молоко, несколько минут после кипения , не разрушит ли протеин? Разбавлялка должна быть какой то определенной температуры или молоко с плиты годится? СТакан в котором молоко с протеином буду смешивать должен быть каким то особенным что б держать температуру молока?

[Виктор С]

собираюсь начать принимать сывороточный протеин, разбавлять буду в кипяченом молоке, вопрос: горячее молоко, несколько минут после кипения , не разрушит ли протеин? Разбавлялка должна быть какой то определенной температуры или молоко с плиты годится? СТакан в котором молоко с протеином буду смешивать должен быть каким то особенным что б держать температуру молока?

Только в холодном иначе свернется. Протеин с молоком излишне, достаточно воды. Я брал из под крана - нормально приживалось.

К тебе вопросы тоже имеются:

1. Пробуешь за 3 года впервые?

2. В профиле бедро 99 - это таз?

[Полный Привод]

бедро 60, а 99 это таз. Нерегулярно принимал Геркулес с креатином отечественного производства 200 р. за 1 кг, Сейчас планирую Ultimate Nutrition Whey Supreme http://atlet73.ru/pr...ey-supreme.html

[Железякин]

Я вот одного не понимаю, чего с едой все так плохо ????

[galiullinrg]

Приветствую Всех! нужна помощь) ситуация такая вес 92, рост 172.

3 месяца назад пошел в спортзал заниматься и чем дальше, тем сильнее втягиваюсь в это, и хочу дальше продолжать)

Занимаюсь по такой програме: 1 день                                         2 день

1. жим штанги лежа 3Х10                                                               1. Присед  3х10

2. жим в тренажере 35%  4х15                                                        2. жим ногами 4х10

3. тяга верхнего блока к груди 3х10                                                3. разгибание ног сидя 3х15

4. тяга нижнего блока к поясу 4х15                                                 4. сгибание ног лежа

5. жим верх сидя в тренажере 3х10                                                 5. французкий жим лежа 3х10

6. тяга к подбородку 4х15                                                                 6. трицепс разгибание на блоке 4х15

7. гиперэкстензия 3х20                                                                       7. бицепс со штангой стоя 3х10

8. пресс 4х20                                                                                       8.бицепс на скамье скотта 4х15

бег 3 километра на тренажере.                                                          9. пресс 4х20

                                                                                                               бег 3 километра на тренажере.

занимаюсь 2 дня подряд, а затем 2 дня отдых.

Что посоветуете изменить или добавить в этой программе, а может вообще все поменять

[StaRblu]

У синего кота в подписи ссылка, советуем ознакомиться и работать по фулл бади, и помнить: тренировки это лишь треть успеха, питание и отдых. Не ломите офигевающий организм нагрузками по два дня.

[dimanya]

Уважаемые участники, я хотел понять насчет своего вопроса про пояс при подтягиваниях/отжиманиях с отягощениями: http://forum.steelfa...entry1057214564 

Не мог бы кто-нибудь объяснить: если он служит чисто для удержания крюка с блином, он не тугой по моим ощущениям, веса + 10-15 максимум, то получается, никакого особого повышения внутрибрюшного давления? Тут функции пояса иные, чем в приседаниях и становой, разве нет?

Сообщение изменено: dimanya (28 февраля 2015 - 08:43)

[пачварык]

бедро 60, а 99 это таз. Нерегулярно принимал Геркулес с креатином отечественного производства 200 р. за 1 кг, Сейчас планирую Ultimate Nutrition Whey Supreme http://atlet73.ru/pr...ey-supreme.html

а в чем ты его собираешься мешать? В кружке ложкой?

Приветствую Всех! нужна помощь) ситуация такая вес 92, рост 172.
3 месяца назад пошел в спортзал заниматься и чем дальше, тем сильнее втягиваюсь в это, и хочу дальше продолжать)
Занимаюсь по такой програме: 1 день                                         2 день
1. жим штанги лежа 3Х10                                                               1. Присед  3х10
2. жим в тренажере 35%  4х15                                                        2. жим ногами 4х10
3. тяга верхнего блока к груди 3х10                                                3. разгибание ног сидя 3х15
4. тяга нижнего блока к поясу 4х15                                                 4. сгибание ног лежа
5. жим верх сидя в тренажере 3х10                                                 5. французкий жим лежа 3х10
6. тяга к подбородку 4х15                                                                 6. трицепс разгибание на блоке 4х15
7. гиперэкстензия 3х20                                                                       7. бицепс со штангой стоя 3х10
8. пресс 4х20                                                                                       8.бицепс на скамье скотта 4х15
бег 3 километра на тренажере.                                                          9. пресс 4х20
                                                                                                               бег 3 километра на тренажере.
занимаюсь 2 дня подряд, а затем 2 дня отдых.
Что посоветуете изменить или добавить в этой программе, а может вообще все поменять

какие цели и ожидания от тренировок?

Здравствуйте. Можно ли выполнять подтягивания с отягощениями и отжимания на брусьях (тоже с весом на поясе), если мне запретили упражнения, связанные с повышением внутрибрюшного давления?

а зачем тебе с весом? Ты уже имеешь грудные свисающие чутьчуть в подмышки и спину V образную с явной детализацией и ярковыраженными широчайшими?

собираюсь начать принимать сывороточный протеин, разбавлять буду в кипяченом молоке, вопрос: горячее молоко, несколько минут после кипения , не разрушит ли протеин? Разбавлялка должна быть какой то определенной температуры или молоко с плиты годится? СТакан в котором молоко с протеином буду смешивать должен быть каким то особенным что б держать температуру молока?

что ты ожидаешь от приема протеина? Для чего он ваще тебе нужен??

[dimanya]

а в чем ты его собираешься мешать? В кружке ложкой?

какие цели и ожидания от тренировок?


а зачем тебе с весом? Ты уже имеешь грудные свисающие чутьчуть в подмышки и спину V образную с явной детализацией и ярковыраженными широчайшими?

 

Если честно, нет и я не понимаю иронию про мою спину, я делал программу отсюда: http://forum.steelfa...c=6705&p=569425 и немного из статей Любера, и в обоих пишут про появление веса на поясе, если достигнешь определенного кол-ва повторений. А кроме верхней/нижней тяги и подтягиваний разными хватами делать другого мне нельзя, если подразумевается, что мне надо делать упор на становую и тягу штанги в наклоне. Я все же хотел узнать мнение по исходному вопросу, кто что думает

[Elzar Salimov]

Народ как картинки сюда вставлять, хотел фото креатина вставить для совета

[zhizhaev]

он служит чисто для удержания крюка с блином, он не тугой по моим ощущениям

Вот такой пояс. Подвешиваешь на цепях груз нужной массы. Держится он на задней части таза, внутрибрюшное давление не повышает. Подтягивайся и отжимайся на здоровье!
 

Сообщение изменено: zhizhaev (28 февраля 2015 - 09:31)

[Vois]

Полный Привод, и как оно ?