57731 ответов в этой теме

[Grillmaster]

А какая разница? Все равно, разговор о чепухе.

Ты занимаешься пауэрлифтингом, вот и занимайся дальше. А в бодибилдинге и физкультуре на первом месте нагрузить целевую мышцу малой кровью, т. е. не калеча свой суставосвязочный аппарат. Например разгибания ног со штангой на спине наиболее безопаснее и физиологичнее, нежели разгибания ног в тренажёре.

[terminalX]

разгибания ног со штангой на спине

Что-то не пойму - это как присед, только с фиксированным коленями?

[phaze]

Ты занимаешься пауэрлифтингом, вот и занимайся дальше. А в бодибилдинге и физкультуре на первом месте нагрузить целевую мышцу малой кровью, т. е. не калеча свой суставосвязочный аппарат. Например разгибания ног со штангой на спине наиболее безопаснее и физиологичнее, нежели разгибания ног в тренажёре.

Саня, ты разбираешься в алкоголе и в чит-милах. В бодибилдинга у тебя знаний примерно на уровне «я где-то что-то слышал»))) поэтому всерьёз я твои сентенции по поводу накачки ног воспринимать не могу, ты там приседаешь вроде как 50 на 15 в трёх подходах? Это тебе с Рихадом лучше побеседовать о гипертрофии.

Захочешь накачаться - приходи, расскажу, что делать)

[Grillmaster]

Что-то не пойму - это как присед, только с фиксированным коленями?

Нет. Обыкновенный присед, просто встаёшь за счёт выпрямления ног. Я не знаю, как это объяснить. Разумеется, что, например, 150 таким макаром уже не присядешь.

[sachados]

поэтому всерьёз я твои сентенции по поводу накачки ног воспринимать не могу

Ну, помнится, Алико тоже говорил, что для формы и работы чисто квадрами, очень хорошо делать именно разгибания как Гриль советует. Но Алико при весе 70 с хвостиком в своё время приседал больше двухсот кг на разы. Так что да, норм тема, но только в своё время.

Сообщение изменено: sachados (13 февраля 2020 - 05:19)

[Suriken]

у меня сосед тяжелоатлет на пенсии, сейчас успешно тренирует юниоров по пл. ему удалили оба мениска. говорит, если бы не ежедневные разгибания ног сидя, то пешком бы вообще не мог ходить.

[DimaSem]

Нет. Обыкновенный присед, просто встаёшь за счёт выпрямления ног. Я не знаю, как это объяснить. Разумеется, что, например, 150 таким макаром уже не присядешь.

это как в станке с фиксированныии голенями приседать?

[Grillmaster]

Саня, ты разбираешься в алкоголе и в чит-милах. В бодибилдинга у тебя знаний примерно на уровне «я где-то что-то слышал»))) поэтому всерьёз я твои сентенции по поводу накачки ног воспринимать не могу, ты там приседаешь вроде как 50 на 15 в трёх подходах? Это тебе с Рихадом лучше побеседовать о гипертрофии.

Захочешь накачаться - приходи, расскажу, что делать)

Да, я приседаю 50х15х3, и бедро у меня 65 при этом))) После сушки рост минус сто при 10% жира. А как ещё больше накачаться, я и без тебя знаю

[phaze]

Ну, помнится, Алико тоже говорил, что для фомы и работы чисто квадами, очень хорошо делать именно разгибания как Гриль советует. Но Алико при весе 70 с хвостиком в своё время приседал больше двухсот кг на разы. Так что да, норм тема, но только в своё время.

В душе не е*у, кто такой Алико, а соответственно, что он говорил - вообще не интересно. Есть такая штука, как проприорецепция, и то, как у тебя что подключится, какие волокна рекрутируются и в какой последовательности включатся мышцы - решит мозг, без нашего желания. Все будет работать так, как должно, биомеханически обосновано.

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2020 - 05:24)

[DimaSem]

Да, я приседаю 50х15х3, и бедро у меня 65 при этом))) После сушки рост минус сто при 10% жира. А как ещё больше накачаться, я и без тебя знаю

в каком месте измеряешь? Неплохой размер.

[phaze]

Да, я приседаю 50х15х3, и бедро у меня 65 при этом))) После сушки рост минус сто при 10% жира. А как ещё больше накачаться, я и без тебя знаю

Забыл добавить - «было когда-то один раз» и вряд ли когда то ещё будет. С таким подходом.

[Grillmaster]

это как в станке с фиксированныии голенями приседать?

Не совсем. В станке имхо херовая нагрузка на колени.

[Grillmaster]

в каком месте измеряешь? Неплохой размер.

Вверху. Пардон, у яиц)

[Grillmaster]

в каком месте измеряешь? Неплохой размер.

Вверху. Пардон, у яиц)

[terminalX]

Ну, помнится, Алико тоже говорил, что для формы и работы чисто квадрами, очень хорошо делать именно разгибания как Гриль советует. Но Алико при весе 70 с хвостиком в своё время приседал больше двухсот кг на разы. Так что да, норм тема, но только в своё время.

Можешь объяснить, что за упражнение?

[Sasho]

Когда нет общего врага, союзники начинают срач между собой

[Grillmaster]

Забыл добавить - «было когда-то один раз» и вряд ли когда то ещё будет. С таким подходом.

Какая разница, один раз, или десять?) Мышцы то я нарастил тем не менее
До 10% худел один раз, да. И до 12-13% раз 8 Мне это просто наскучило уже)))

[phaze]

Какая разница, один раз, или десять?) Мышцы то я нарастил тем не менее
До 10% худел один раз, да. И до 12-13% раз 8 Мне это просто наскучило уже)))

Нарастил разгибанием ног со штангой на спине с 50 кг.
А засушил тортами.

Я помню эту телегу.

[Grillmaster]

Когда нет общего врага, союзники начинают срач между собой

Если ты обо мне, то я сам по себе, и отношусь ко всем одинаково)))

[Grillmaster]

Нарастил разгибанием ног со штангой на спине с 50 кг.
А засушил тортами.

Я помню эту телегу.

Нет, я вырастил ноги, когда присел один раз 150х1, пару раз 130х10, ну и 100х20 раз 5 от силы

[phaze]

Grillmaster, бодибилдер)

[Sasho]

Самое время выставлять фотки ног сегодняшнего дня, пора меряться

[Grillmaster]

Grillmaster, бодибилдер)

Хуилдер, блять
Мышцы только бодибилдерам можно растить? Физкультурникам нельзя?

[Grillmaster]

Grillmaster, бодибилдер)

Хуилдер, блять
Мышцы только бодибилдерам можно растить? Физкультурникам нельзя?

[Grillmaster]

Grillmaster, бодибилдер)

Хуилдер, блять
Мышцы только бодибилдерам можно растить? Физкультурникам нельзя?

[RTR150]

Да, я приседаю 50х15х3, и бедро у меня 65 при этом...

Ну хз, все таки присед с нормальным весом дает хорошую общую нагрузку, на мой взгляд он лучше становой из за большей амплитуды и превращать его в жим ногами со смешным весом думаю не стоит.

[phaze]

Хуилдер, блять
Мышцы только бодибилдерам можно растить? Физкультурникам нельзя?

Вот и скажи мне. Ты же чуть выше мне объяснил, как мышцы растить, когда определил в пауэрлифтеры.

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2020 - 06:09)

[Grillmaster]

Вот и скажи мне. Ты же чуть выше мне объяснил, как мышцы растить, когда определил в пауэрлифтеры.

Вот именно, что объяснил уже. Или физкультурникам надо как-то по другому мышцы нагружать в отличии от бодибилдеров? Принципы те-же.
Т. е. такая хуйня не проканает - "Просто тяни, а спина когда надо сама включится"

Сообщение изменено: Grillmaster (13 февраля 2020 - 06:14)

[Grillmaster]

Ну хз, все таки присед с нормальным весом дает хорошую общую нагрузку, на мой взгляд он лучше становой из за большей амплитуды и превращать его в жим ногами со смешным весом думаю не стоит.

Извини, не заметил твой пост сперва.
Я просто не вижу смысла приседать не со смешным весом. ИМХО 100-120 кг раз на 5 вполне достаточно. А в среднем кил 80 раз на 12 самое-то для физкультурника. Разумеется если нет цели тягать большие веса. Всё имхо.

[phaze]

Вот именно, что объяснил уже. Или физкультурникам надо как-то по другому мышцы нагружать в отличии от бодибилдеров? Принципы те-же.
Т. е. такая хуйня не проканает - "Просто тяни, а спина когда надо сама включится"

У тебя что-то логика не прослеживается в словах. Почему ты меня учишь какой-то эзотерической хуете, если я все это прогнал уже на себе и вот эти вот твои ебанутые «фишки» по типу «нужно изолировать базу» запускал в тренинг лишь в те периоды, когда регрессировал и встречал только у тех коллег, которые были в жёстком беспробудном плато и когда-то выглядели лучше, чем стали на таком тупом тренинге.

Потом, я тебе скажу, когда ты выбрасываешь эту ебучую инстаграм-хуету из своей бошки и ставишь себе целью стать сильным, то ты набираешь МЯСО. Охуенное, рельефное и мощное мясо. И тогда вся эта обоссаная ебучка для слабаков вообще вызывает только смех. Ты чо, Реально думаешь, что ты полтинником накатаешь что-то? Ну посмотри в зеркало, накачал? У меня девушка приседает рабочим весом больше, хотя более 5 повторений она не делает в нем никогда и она у меня одна из самых сильных и мясных девчонок в зале. Присед 77,5 х5, ягодичный мост 110 на разы, румынка 90 на 15 рабочим. Причём она у меня и тяги в наклоне делает с полтинником чище, чем пацаны в моем зале.

Какой поверлифтинг, Саша? О чем ты?