57786 ответов в этой теме

[sachados]

В связи с этим другой вопрос возникает - как эффективней - стараться проходить негативную фазу быстро и сделать в итоге больше повторов, или специально ее замедлять, сделать в итоге меньше повторов, но больше нагрузить мышцы негативом. Это при обычной работе - не специально в негативах.

И очень важный вопрос, как мне кажется.

[oscid]

И очень важный вопрос, как мне кажется.

Так это легко проверить.  Берем вес. Пролетаем негатив (0.5 сек). Записываем кол-во повторов. Потом все тоже самое с 2 сек негатива. Записываем кол-во повторов. 

 

Сдается мне, что количество повторов будет отличаться на 1-2,  а вот ТУТ негатива в разы. ну скажем 5 сек и 16 сек. (при 10 и 8 повторах соответственно)

 

Вот вам красивая бредотеория. Позитив растит неврологическую адаптацию, негатив тупо мясо. Негатив без позитива как каша без масла.

Сообщение изменено: oscid (13 февраля 2020 - 09:18)

[RTR150]

В связи с этим другой вопрос возникает - как эффективней - стараться проходить негативную фазу быстро и сделать в итоге больше повторов, или специально ее замедлять, сделать в итоге меньше повторов, но больше нагрузить мышцы негативом. Это при обычной работе - не специально в негативах.

Вроде как опытным путем давно установлено, что негатив должен выполняться в два раза медленней позитива. Все в основном так и делают.

[aid]

Все в основном так и делают.

 

Что-то сомнительно, что прямо большинство так делает. См., например, на ютубе.

[sachados]

Что-то сомнительно, что прямо большинство так делает. См., например, на ютубе.

Я не делаю. Но я медленный, и, если начинаю замедлять намеренно негатив, сильно падает сила в подходе.

[oscid]

Я не делаю. Но я медленный, и, если начинаю замедлять намеренно негатив, сильно падает сила в подходе.

Можно сделать с одним весом с 4 разными скоростями и вычислить тут негатива. 0.5 1с 2с 4с.  Думаю, что 4с резко сократит КПШ. 0.5 1 и 2 будут различаться незначительно.  Потому и 2с оптимум. ТУТ возрастает в разц при небольшом падении КПШ.  А само КПШ видать тоже имеет какой-то смысл. Иначе бы делали 1 повтор негатива. Или статику в макс растяге

[aid]

Можно сделать с одним весом с 4 разными скоростями и вычислить тут негатива. 0.5 1с 2с 4с.  Думаю, что 4с резко сократит КПШ. 0.5 1 и 2 будут различаться незначительно.  Потому и 2с оптимум. ТУТ возрастает в разц при небольшом падении КПШ.  А само КПШ видать тоже имеет какой-то смысл. Иначе бы делали 1 повтор негатива. Или статику в макс растяге

Кстати, есть исследование, в котором 4 сек негатива вырастили биц в 2 с лишним раза больше, чем 1 секунда.

https://www.research...eed_of_movement

[oscid]

Кстати, есть исследование, в котором 4 сек негатива вырастили биц в 2 с лишним раза больше, чем 1 секунда.

https://www.research...eed_of_movement

3х8 отдых 2 минуты. 12 недель. На скотте.  Темпы 1010 и 1040

При этом если повторы совпадали, вес должен быть разным. В группе медленных поменьше.

[oscid]

Кстати, беззубый старик с чудовищным трицепсом по сути накачался сверхчастыми негативами. Шаг делается меедленно. Вес тела большой.

[Hosen44]

Вы льёте воду на мельницу Сашо. Он так скоро машину купит!

[merQ]

беззубый старик с чудовищным трицепсом

Саша Качок что ли?

[Олег К]

Саша Качок что ли?

После фейсаппа )))

[RTR150]

Что-то сомнительно, что прямо большинство так делает. См., например, на ютубе.

Ну да, наверно погорячился про всех, да и сам я вряд ли опускаю в два раза медленней, но стараюсь делать это подконтрольно, надо заснять и глянуть.

[Sasho]

Не тут, а впн. Время под натяжением. Запоминаем правильные термины

[sergei-777]

После фейсаппа )))

Научи форумчан качаться, о "Великий" атлет из кАтлет... вместо Саши Качка... он ведь ничего не шарит в культуризме.)))
Первый твой мудрый посыл я помню - просто тяни блок, а бицепс со спиной сами разберутся, кому из них в приоритете быть.))
У тебя, кстати, до сих пор разбираются походу?))))

[merQ]

Сергей, зачем срач разводишь? Что ты за человек-то такой!

[phaze]

Научи форумчан качаться, о "Великий" атлет из кАтлет... вместо Саши Качка... он ведь ничего не шарит в культуризме.)))
Первый твой мудрый посыл я помню - просто тяни блок, а бицепс со спиной сами разберутся, кому из них в приоритете быть.))
У тебя, кстати, до сих пор разбираются походу?))))

Олег, кстати, был прав. От шизофренических бредней, а-ля грильмастерских «разгибаний ноги со штангой на спине» ещё никто не накачался. Если эту шелуху отбросить, то вот эта Олеговская установка будет работать без всякой магии.

[RTR150]

Научи форумчан качаться...

Сергей, можно увидеть твое фото?

Сообщение изменено: RTR150 (13 февраля 2020 - 02:20)

[sergei-777]

Сергей, зачем срач разводишь? Что ты за человек-то такой!

Это не срач. Просто этот персонаж систематически на протяжении энного кол-ва времени ехидненько так подобсерал мнения других людей в плане тренинга... чаще всего качковского тренинга... ну и чаще всего делал это несколько завуалированно, с ехидцей... т.с. с "высоты" своего неебического полёта. И конечно же только тогда, когда их мнение не совпадало с прочитанной им где-то и когда-то теорией (типа энциклопедические знания). К некоторым определённо питал зависть... чёрную зависть, что сам никогда подобного не добивался и не добьётся в силу разных причин.
Когда-то должно придти время собирать камни для Олежика ПятьпоПять...
Но вы, ежели хотите, можете и дальше ему сочуствовать и жалеть его тонкую душевную натуру. Определённо, ему это импонирует...

[sergei-777]

Сергей, можно увидеть твое фото?

Я не против... смотрите если найдёте.

[aid]

Я не против... смотрите если найдёте.

ехидненько так

[RTR150]

Я не против... смотрите если найдёте.

Понятно все, спасибо.

[Grillmaster]

От шизофренических бредней, а-ля грильмастерских «разгибаний ноги со штангой на спине»

Не ноги, а ног 8)

[oscid]

Я не против... смотрите если найдёте.

Мы тибя по айпи вычеслим поэл?

[phaze]

Не ноги, а ног 8)

А какая разница? Все равно, разговор о чепухе.

[sergei-777]

Мы тибя по айпи вычеслим поэл?

Чё, сотку бакинских жалко? Вон Пандора покупателя искала на адрес мой... покупай и собирай свою гоп-бригаду пятьпопятишников... будешь за сенсэя мстить.
Слушай, Осцид, а вот ежели потребуется за Олежку 5по5 отсидеть, чисто к примеру? Ты с великой радостью ринешься на баррикады?
Просто интересно...)

[oscid]

Чё, сотку бакинских жалко? Вон Пандора покупателя искала на адрес мой... покупай и собирай свою гоп-бригаду пятьпопятишников... будешь за сенсэя мстить.
Слушай, Осцид, а вот ежели потребуется за Олежку 5по5 отсидеть, чисто к примеру? Ты с великой радостью ринешься на баррикады?
Просто интересно...)

О госпидя. Не пиши мне больше.

[sergei-777]

О госпидя. Не пиши мне больше.

Это я тебе мильон вопросов задаю или комментарии на твои опусы пишу, чудик? ))))
Иди айпи вычисляй, пехлеван преданный...

[oscid]

Это я тебе мильон вопросов задаю или комментарии на твои опусы пишу, чудик? ))))
Иди айпи вычисляй, пехлеван преданный...

"не пиши мне больше" - известный эвфемизм. "я тебя по айпи вычислю" - известный мем.

[sachados]

Слушай, Осцид, а вот ежели потребуется за Олежку 5по5 отсидеть, чисто к примеру? Ты с великой радостью ринешься на баррикады? Просто интересно...)