60094 ответов в этой теме

[Михалы4]

Что делать-то теперь?

 

Та, я вас умоляю. У вас же на аватаре ответ.

 

Идти в синагогу и каяться.

 

Хотели бодибилдеров и пауэрлифтеров заставить ходить в походы. В то время как они хотят лишь только жать и по-всякому поднимать свои любимые железяки.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 03:59)

[oscid]

Sasho,ты ради этих реакций и вещаешь , нет ?)

Это такой заворот психики, когда начинаешь негатив считать "значит иду в верном направлении".  Потом привыкаешь и начинаешь его добывать, чтобы питать свою жизненную энергию. Синдром Рихада.

[Sasho]

считать "значит иду в верном направлении"

для меня мнения публики неважно, я сам знаю, в каком направлении иду.   Верного направления не существует, так как не существует счастья.  Жизнь - игра! 

[oscid]

[oscid]

ВО че откопал

 

 

Бицепс 28 см.

Бедро 46

Вес 56

Рост 177

Возраст 31 год

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 04:20)

[Михалы4]

ВО че откопал

 
Дрищ зачётный. Хардгейнер.
 
Интересно, чем дело кончится. Вангую фиаско химаря Пасько, думающего что он что-то понимает в тренинге без химии.
 

С января 2017 года, примерно через три недели, мы начинаем съёмки онлайн-проекта "АнтиДрыщ", который будет рассказывать и показывать ход тренировок и прогресса в наборе мышечной массы нашего подопечного Алексея.

 
Плейлист "Проект АнтиДРЫЩ" – 66 видео
 
Ноябрь 2017, финальный ролик. Бицепс 31 см.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 05:09)

[oscid]

Через 63 тренировки

 

 

Бицепс +3.5 см

Бедро +7см

Грудь +2 см (94->96)

Вес +10 кг

 

Чуда не случилось. Но хоть на человека стал похож

 

На животе бублик появился. Видно как футболку оттопыривает.  Если он еще 10 кило нажрет, будет уже выпирать хорошо. При том что бицепс станет 35 в лучшем случае.

 

 

вид сзади

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 04:37)

[oscid]

У меня же есть волшебный натуральный коэффициент для бицепса.  1.24

28 * 1.3 = 34.73 см. Это его натуральный предел

 

Теория тут

https://forum.steelf...entry1058562144

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 04:43)

[Disco]

Кашпировского напоминает ...

[Михалы4]

Чуда не случилось.

 

Чуда не случилось в том, что Пасько ожидаемо слился, как только начался реальный тренинг – через 7 месяцев закончился эффект новичка и нужно было начинать вступать в дело тренеру (знающему методику по преодолению застоя).

 

У Леонида Егорова на канале "Реальный Культуризм" был ещё подобный проект по раскачке "в прямом эфире" новичков – двух братьев-близнецов.

 

Не помню щас, чем там дело кончилось.

 

9 лет назад:

 

 

Итоги 16 месяцев (финальный ролик):

 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 05:11)

[sachados]

Теория тут

Тут пол форума своим опытом подтвердили, что это ерунда.

[oscid]

Кстати о птичках.

 

Есть вот такое исследование

 

Для выяснения срочного влияния интенсивности тренировки на организм человека Kumar et al (37) исследовали воздействие упражнений с интенсивностью 20 – 90%ПМ на здоровых молодых и пожилых людей. Согласно протоколу, объём нагрузок разной интенсивности был приблизительно равным. Таким образом, при интенсивности 20% испытуемые выполняли три подхода по 27 повторений; при интенсивности 40% - три подхода по 14 повторений; при интенсивности 60%- три подхода по 9 повторений; при интенсивности 75% - три подхода по 8 повторений; при интенсивности 90% - шесть подходов по 3 повторения. Увеличение синтеза мышечных белков (СМБ) было минимальным после упражнений с интенсивностью 20% и 40%ПМ, но существенно повысилось при 60% ПМ и достигло плато.

 

60%ПМ это около 15-18ПМ  3х9 это чуваки оставляли 6-9 подходов в запасе.  Смайлик Сашо

 

 

https://physoc.onlin...iol.2008.164483

[oscid]

Тут пол форума своим опытом подтвердили, что это ерунда.

Да ладно. Обычно все сводится к обхватам в 18 лет.  А тут чел ничем не не занимался. Ему 30. То, что надо )) 

[sachados]

Обычно все сводится к обхватам в 18 лет.

Ну давай мерять начинать, когда уже несколько лет качаешься. Или начинать тренироваться будем после 30ти только.

[Sasho]

Увеличение синтеза мышечных белков (СМБ) было минимальным после упражнений с интенсивностью 20%

видишь, даже интенсивность 20% растит мышцы

[oscid]

видишь, даже интенсивность 20% растит мышцы

Растут. Но надо больше подходов

[oscid]

Ну давай мерять начинать, когда уже несколько лет качаешься. Или начинать тренироваться будем после 30ти только.

Мы же про конкретного ща

[Sasho]

Растут. Но надо больше подходов

При 20% интенсивности мышцы растут.   Определились, фух.  

[oscid]

При 20% интенсивности мышцы растут. Определились, фух.

Растут, но меньше при равном объёме чем на 70%

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 05:10)

[Sasho]

Растут, но меньше при равном объёме чем на 70%

Черепаха победит в марафоне

[swistl]

Никуда не деться, нужно ебашить...

[Михалы4]

У меня же есть волшебный натуральный коэффициент для бицепса.  1.24
28 * 1.3 = 34.73 см. Это его натуральный предел
 
Теория тут
https://forum.steelf...entry1058562144

 
Ништяк системка.
 
Как я понял, упрощённо – от нормализованного состояния тела, предел – это +8 см.
 
Если раскидать по Шредеру, что идеальный тренинг – это достижение потолка за 8 лет – то получаем 2 сантиметра в первый год, и далее всё меньше и меньше.
 

Ну, пусть будет замедление прогресса в 1.5 раза за каждый следующий год.
С помощью сервиса диаграмм https://www.onlinecharts.ru/ изобразил такую геометрическую регрессию.
 

 
Стартовую цифру взял с потолка, и делил на 1.5 десять раз подряд.
 
Условно, если у Квартуса будет за первый год прибавка в 1.8 см в бицепсе – то крайние 5 лет прибавка будет в районе 2 мм и менее. Думаю, что ради таких прибавок лопатить объёмы и делать по три тренировки в неделю по 2 часа – ну, такое себе занятие.

 

П.С. Если брать по картинке, то сумма всех 10 прибавок равняется 5.3 см. Значит, в первый год должно быть больше – 2.5 см, например.

 

Вотъ:

 

1. 30 мм
2. 20 мм 
3. 13,33 мм
4. 8,88 мм
5. 5,92 мм
6. 3,95 мм
7. 2,63 мм
8. 1,75 мм
9. 1,17 мм
10. 0,78 мм

Сумма = 8,84 см.

 

Начиная с шестого года: прибавка за год – 4 мм и менее.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 06:02)

[Валерочка]

телеграм банда демонов

Там три Сашо на аватарке

[Валерочка]

Мне почему-то кажется, что все шестьдесят девять участников это Сашо. И не думаю, что шестьдесят девять это случайно

[aid]

При 20% интенсивности мышцы растут.   Определились, фух.  

Уменьшаются, если раньше делал 30%.

[Sasho]

Там три Сашо на аватарке

Три алкаша, так как любой алкаш выглядит как Сашо

[Sasho]

Уменьшаются, если раньше делал 30%.

А прикинь как херово жить, если постоянно делаешь "околомаксимальные" нагрузки, постоянно разрушаются мышцы, которых и так мало почему-то 

[Валерочка]

Три алкаша, так как любой алкаш выглядит как Сашо

А ты пьешь алкоголь ?

[Sasho]

А ты пьешь алкоголь ?

Не, не нравится вкус. Но мне сказали местные алкаши, что к 20 распробую.  Потом, что к 25 распробую.  Потом, что к 30.   Пока что не распробывал.   

[swistl]

Не, не нравится вкус. Но мне сказали местные алкаши, что к 20 распробую.  Потом, что к 25 распробую.  Потом, что к 30.   Пока что не распробывал.   

Куда приятнее пить овощной сок))