103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

 работай над силовыми, остальное приложится!

 

Простая и правильная формула.

Сам пришел к ней только через 4 года.(

[MaxMaxx]

Вот же ж поперёк горла некоторым мои 10 кг))

[Domus]

Мелкие завистники!

[Виктор С]

Вот же ж поперёк горла некоторым мои 10 кг ))

1. А ты ждал только одобрения?))

2. Вроде бы договорились, что там не 10, а 3?))

3. Тебе же пох.))

Успехов!

[MaxMaxx]

1. Конечно, нет)
2. Ну предположительн три. Я имею в виду общий прирост вместе с жиром 10.
3. Да пох, просто забавно

[Виктор С]

3. Да пох, просто забавно

И тебе спасибо за развлекуху. 

[пачварык]

Вот же ж поперёк горла некоторым мои 10 кг))

смешной.я 25 за год набрал, и там действительно КИЛОГРАММЫ но то восстановил.правда еще не до конца еще.
Но умышленно ноги не добираю, там много килограммов был

[MaxMaxx]

Витаминочки?

[AnatolyR]

я 25 за год набрал

я один раз набрал 6кг за день

[SerjVK]

я один раз набрал 6кг за день

А я 2кг за час!

[zhizhaev]

А я 2кг за час!

Баклашку пива засандалил?

[Виталий646]

SerjVK,грудь увеличил что-ли?   Покаж фотку!!!     

[SerjVK]

Баклашку пива засандалил?

Это секретная методика
ps в том числе 1кг мясом))

SerjVK,грудь увеличил что-ли? Покаж фотку!!!

Яйца [emoji1]

[Виталий646]

Яйца [emoji1]

 

 Покаж фотку!!!     

[SerjVK]

[zhizhaev]

ImageUploadedByTapatalk1424938781.494781.jpg

"Смерть его на конце иглы, а игла в яйце"    

[Железякин]

не оффтопим товарищи пожалуйста.

 

я кстати предлагаю феномен МаххМахх  изучать в его теме ( тренинг по ... )

[пачварык]

Витаминочки?

нет.

я один раз набрал 6кг за день

забеременел?

[demonskl]

учиться приседать можно только под надзором, остальное от лукавого...

[пачварык]

учиться приседать можно только под надзором, остальное от лукавого...

че там учится приседать? Менше вес, больше повторов, основываясь на общих рекомендациях..
вон вчера страховал парня, приседает с моим рабочим, жестаий недосед, амплитуда -чутьчуть, зато за 100ку вес..смысл?

[Железякин]

ща стало проще чем раньше.  поставил камеру . наприседал. посмотрел критчно . отметил ошибки . подумал как исправить. и дальше  тем же путем.   кончно чуть дольше чем с тренером. но вполне продуктивно.

 

вот если спросить в зале , многие ли себя видили  , приседающих , жумщим и тд. то  хорошо если это будет 3 - 5 % .  остальные просто верят что у них и так все хорошо ).  увидели бы , сами себя бы застебали )))

[demonskl]

я когда приседаю стараюсь поставить от 1 до 3 человек, чтобы корректировали движение и говорили об ошибках, не считая ассистентов. Почему? Потому что я могу совершать ошибки: выводить колени, не проходить угол, гнуть спину и т.п. Как я узнаю, что я делаю не так? Сзади ассистент не видит, нужен "боковой надзорный". Я еще не видел ни одного человека, который научился бы самостоятельно технично приседать с нормальным весом, да и с ненормальным тоже. Я технику приседа ставил больше полугода под надзором, и то ошибки допускаю, особенно если долгое время тренируюсь без тренера, начинаю думать, что итак все хорошо получается, что не соответствует реальности.

А самый интересный момент - большие веса, как я определю, что мне не позволило выполнить повтор? Это может быть излишний наклон спины, вывод коленей вперед, тупо недосесть, тупо пересесть, свести колени, сгорбить спину, расслабить спину внизу - да все что угодно, а сам этого не почуствуешь, т.к. не видишь с чего начинается ошибка.

 

Когда я ребятишек тренировал я тратил порядка 3 месяцев на изучение техники выполнения и только потом позволял им работать с весами, так они все в 14-15 лет приседали за сотку в проход параллели на разы.

[Пуня]

demonskl, это ты сейчас кого процитировал?

[пачварык]

я когда приседаю стараюсь поставить от 1 до 3 человек, чтобы корректировали движение и говорили об ошибках, не считая ассистентов. Почему? Потому что я могу совершать ошибки: выводить колени, не проходить угол, гнуть спину и т.п. Как я узнаю, что я делаю не так? Сзади ассистент не видит, нужен "боковой надзорный". Я еще не видел ни одного человека, который научился бы самостоятельно технично приседать с нормальным весом, да и с ненормальным тоже. Я технику приседа ставил больше полугода под надзором, и то ошибки допускаю, особенно если долгое время тренируюсь без тренера, начинаю думать, что итак все хорошо получается, что не соответствует реальности.
А самый интересный момент - большие веса, как я определю, что мне не позволило выполнить повтор? Это может быть излишний наклон спины, вывод коленей вперед, тупо недосесть, тупо пересесть, свести колени, сгорбить спину, расслабить спину внизу - да все что угодно, а сам этого не почуствуешь, т.к. не видишь с чего начинается ошибка.
 
Когда я ребятишек тренировал я тратил порядка 3 месяцев на изучение техники выполнения и только потом позволял им работать с весами, так они все в 14-15 лет приседали за сотку в проход параллели на разы.

от как @баться, так все все чувствуют, а как приседать, так не! Я непонимаю, как можно делать упражнение и не стараться чувствовать выполнение оного.Приседаешь, должен чувствовать работу квадров, отталкиваясь пятками и держа спину выгнутой! В чем сложности??

[Железякин]

В чем сложности??

сложность в том , что обычно то что ты чувствуешь не всегда совпадает с тем что ты реально делаешь ))) .

думаешь что в паралель , а то и ниже, а смотришь и видишь что там еще 5 см недоседа ) .

думаешь что спина прямая, а смотришь а там и кивок и прогиб и еще черти что .. .

поэтому ты чаще не думаешь .а веришь что все верно ). 

[пачварык]

сложность в том , что обычно то что ты чувствуешь не всегда совпадает с тем что ты реально делаешь ))) .
думаешь что в паралель , а то и ниже, а смотришь и видишь что там еще 5 см недоседа ) .
думаешь что спина прямая, а смотришь а там и кивок и прогиб и еще черти что .. .
поэтому ты чаще не думаешь .а веришь что все верно ). 

недосед нужно исправлять максимально глубоким приседом, остальное, хоть как, а цт перейдет с пяток.

[Виктор С]

вот если спросить в зале , многие ли себя видили  , приседающих , жумщим и тд. 

Для регулярных видеоотчетов перед самим собой препятствий не существует.

Это такой же обязательный инструмент как весы и сантиметр. 

Конечно же не весь кошмар достоин внимания общественности, но для себя неленивого - это оху..ный стимул всегда!

[demonskl]

недосед нужно исправлять максимально глубоким приседом, остальное, хоть как, а цт перейдет с пяток.

не согласен. ЦТ должен быть над серединой стопы всю траекторию движения. Максимально глубокий присед может не дать прохода параллели из-за банального увода колен вперед либо наклона туловища. К вопросу "чувствовать работу квадров" - когда у меня на плечах больше 200, последнее о чем я думаю "как там работают мои квадры", там все работает так, что мозг можно вообще отключать за ненадобностью. Да и помимо квадров в приседе много других мышц задействовано. 

Добавлю еще 5 копеек: как человек научится приседать, если ему растяжка банально не дает пройти параллель? А он не понимает, что виновата растяжка, он ведь этого никогда не делал, что тогда? А тогда начинается букет ошибок, который приводит к травмам и ругани, что приседания - самое травмоопасное упражнение.

В пауэрлифтинге зачет приседаний - самый спорный момент из всех 3 упражнений: досел/недосел, одна нога глубже, другая выше, и т.п. При этом все стараются садиться так низко, как возможно.

[пачварык]

не согласен. ЦТ должен быть над серединой стопы всю траекторию движения. Максимально глубокий присед может не дать прохода параллели из-за банального увода колен вперед либо наклона туловища. К вопросу "чувствовать работу квадров" - когда у меня на плечах больше 200, последнее о чем я думаю "как там работают мои квадры", там все работает так, что мозг можно вообще отключать за ненадобностью. Да и помимо квадров в приседе много других мышц задействовано. 
Добавлю еще 5 копеек: как человек научится приседать, если ему растяжка банально не дает пройти параллель? А он не понимает, что виновата растяжка, он ведь этого никогда не делал, что тогда? А тогда начинается букет ошибок, который приводит к травмам и ругани, что приседания - самое травмоопасное упражнение.
В пауэрлифтинге зачет приседаний - самый спорный момент из всех 3 упражнений: досел/недосел, одна нога глубже, другая выше, и т.п. При этом все стараются садиться так низко, как возможно.

мы о бодибилдинге, в ветке о бодибилдинге??
ну да х с ним.Тот же Кокляев, рекомендует отталкиваться пятками.
не вижу сложностей в контроле приседа, когда установлен адекватный вес.Все траблы от беготни впереди паравоза.

[Железякин]

пачварык, присед , в принципе довольно сложное технически упражнение , по сравнению с большинством других в бб. 

проблемы есть.  приди в любой зал да посмотри. там одни проблемы и есть ))))