337 голосов
V-Значит ватник
Политика - сраная, грязная блядь, которая убивает людей и портит отношения. От неё нельзя отгородится, но можно игнорировать. Как смерть. Хули нервничать от того, что от тебя не зависит.
да нет ,это гр казаков -гавно
Сообщение изменено: Quake (23 августа 2014 - 03:08)
Новичок
Все парни, сегодня окончательно убедился что СМТ отличная система, но не для зала где я занимаюсь.
Пришел, в зале 2 человека, обрадовался.... пока закончил разминаться пришло еще 8 
. Сушим весла...
Решил провести тренировку по МаКСи-верх. С примерными ПМ. Не сделал на 36 раз подтягивания и брусья. На 12 без проблем. Остальное пошло хорошо.
Впечатления по сравнению с СМТ - непривычно долгий отдых - отсюда ощущение что тренировка проходит "на расслабоне". Практически не вспотел, но после окончания тренировки, руки и плечи сказали "спасибо" и ушли в аут. Минут 40 не мог полностью разогнуть руки или поднять их не прикладывая усилий и шнурки с трудом завязывал.
Так что плавно перемещаюсь в тему МаКСи тренинга.
Новичок
Вот я с вас фигею, вы прозанимались столько времени по тренировкам которые не так-то просто найти, а такие как у Майка вообще не найдёшь, вы хотябы за это что человек вам дал, уже должны его уважать. Политика грязь, и изза грязи портить с человеком отношений, это не правильно. Вы как минимум должны были пойти на уступок. Потому что вы, согласитесь, получили больше для себя от Майка, чем от всех. Имеется ввиду спорт. 2-3года уже прошло. А вы берёте и изза политики и т.д. портите себе настроение! Вообщем ужос)))
Закончил смт-4, вчера, наверно проходку не буду делать, наверняка силовые упали! Наверно запишу старые как на смт-4 показатели и в понедельник на спецуху? как считаете нормально будет?
Консерваторъ
Предпоследняя тренировка. Тоннаж - 14600, время - 19 минут. В жиме штанги стоя уже ощущается, что могу накинуть еще веса. У жиме лежа чувствуется, что приближаюсь к пределу. Скорость уменьшается.
V-Значит ватник
Здорово Андрей! Что сейчас практикуешь?
Давай в других темах.Или личке
здесь слишком много личного.Не собирался вообще писать,
но пришлось.Тренинг замечательный.Увы о личности автора того же сказать не могу.
Засим, не буду провоцировать "паству".
Вот я с вас фигею, вы прозанимались столько времени по тренировкам которые не так-то просто найти, а такие как у Майка вообще не найдёшь, вы хотябы за это что человек вам дал, уже должны его уважать. Политика грязь, и изза грязи портить с человеком отношений, это не правильно
да? я всегда считал,что уважают не за программы.Признателен,да.Если ты чуть пораскинешь мозгами,то поймёшь,что не в политике смысл
а в отношении.Ко мне,к моей стране,к основным нравственным понятиям.В общем не смогу наверное тебе объяснить.Тренируйся себе спокойно.потому и не пишу здесь.
Новичок
Вообщем, сходил сегодня на проходку, ПМ после смт-4 чуть чуть упали, где на 2.5 где на 1 кг. ноги правда увеличились ПМ на 5 хоть еле встал но вытянул)))) так что буду записывать старые ПМ в спецуху. Годиться? )) если будет тяжко буду снижать. Парни, какие нбансы есть в спецухе? Ноги икры я так понял опять суперсет? и всё делаем с минимальным отдыхом? с одним весом правильно? Техника выполнения какая упров? Про таблицу я понял как компоновать! В понедельник в бой, урааааа))) уже хочу не могу))))
щас кто-то скажет. и укажет на фейсбук))))))))))
Новичок
Ноги икры я так понял опять суперсет?
так что буду записывать старые ПМ в спецуху.
и всё делаем с минимальным отдыхом?
Техника выполнения какая
и укажет на фейсбук))))))))))
Новичок
Классно ответил))) спасибо!
Пмы, думаю вытяну, есть для этого у меня спец средства) тем более они совсем не намного отличаются, если бы отдохнул перед проходкой денька три, то вытянул бы и старые все. Так что я с сознанием дела так сказать осознано, ни когда не гнался за весами) ага про время нашёл, всё понял, сегодня в бой, расскажу после ощущения.
Новичок
Сегодня провел первую тренировку 4 мкц. СМТ-1. Первый раз за СМТ дыхалка не сдохла, и силы остались на пресс и бицепс бедра. Придя домой и рассчитав мощность, я немного расстроился, т.к. также первый раз за СМТ мощность упала ниже 1000.
время: 7:28, тоннаж: 7 428, мощность: 994.
Новичок
Чё то не работает цитирование...
Артём, открой вот эту ссылку, читай ВСЕ комментарии начиная с самых первых (там есть такая кнопочка, Показать предыдущие комментарии)... Лучше FAQ нет, там на всё уже отвечено.
Сообщение изменено: Mike3000 (25 августа 2014 - 10:08)
Новичок
Провел 3ю тренировку среднеповтора 3го круга Специализации! Да Приседания "и уносят меня, и уносят меня три последних сета!", шло все нормально, но на последнем сете 5 повтор низко сел, (благо в раме приседаю!) и меня придавило не доделал 2 повтора и голень, уже сил не было разбирать и на стойки водружать, думаю продолжу лучше дальше, не буду мешкать! Следующие 2 упр. старался не давать себе поблажки (в наказание за невыполненные 
приседания!) отдыхал по 25-30 сек! В общем завершил тренировку достойно, Итак время 18,9, тоннаж 14237 мощь 753 (на 2м круге последняя была 746!) Поглядим, что на 6й тренировке получится!
Миха ты как там живой?!!! 
Я представляю на СМТ 1.2 с приседаниями посередине комплекса вообще КРУТЯК БУДЕТ!!! 
И ЕЩЕ РЕБЯТА ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО. Я ВАС ВСЕХ УВАЖАЮ И Лублу!!! 
Новичок
Привет, живой)
Был в субботу присед. До сих пор еле хожу... Не растянулся после тренировки, тупанул... Теперь прохватываю
Мишаня держись, немного осталось! можешь сегодня потянуться, полегче будет! 
Новичок
предпоследняя тренировка 4 мкц СМТ1
время 8,08
тоннаж 9122
мощность 1120 (лучшая за СМТ)
ср.вес. 75,9
4мкц для меня самый прущий получился,
почти везде мощность за тыщу
и веса к 1пм вплотную приблизились....
Новичок
Так близится завершение Специализации 4 тр. среднеповтора 3го круга! время 25 мин, тоннаж 10617, мощь 423! собственный вес уже 103 кг (был 102!). В первом упражнении у последних сета по 5 раз! 2е упр. добавил вес 9 кг половину сетов выполнил начал трицепс и грудь вырубаться скинул 3 кг и доделал оставшиеся! В 3 и 4 упр. отдых держал по 20-25 сек! Трицепс в ауте! на этом микроцикле после каждой тренировки приятная мышечная боль на следующий день, потом стремительно попускает!!! Итак еще 2 тренировки и вместе с переходом на следующий цикл, выход на работу - конец отпуску! И опять надо искать удобное время тренировок, ЭХЕ-ХЕХ! Так хорошо утром (8-9 часов!) на тощак! Веса уже посерьезее да и отдых не очень большой все идет уже с натяжкой, но ИДЕТ!!! Всем спасибо за внимание, до новых встреч!
Сообщение изменено: andre1977lifting (27 августа 2014 - 10:12)
Новичок
Что то тихо в теме стало... В понедельник провел 18-ю тренировку СМТ-2 "тяжелую". Жим 107,5, ЖУХ 85, присед 120, жим стоя 62,5, подтягивания 107,5, пшнб 47. Время 25 минут, тоннаж 8688,мощность 347,5, средний вес 88,3. Иду по табличным весам с округлением +-. Супруга продолжает чередования. В понедельник проводила 4/6. Не перестает меня радовать ... Жим 36Х4х4, жух 31Х6Х4, присед 42,5Х4Х4, жим стоя 21Х6Х4, румынская тяга 45Х4Х4, присед "ножницы" 20Х6Х4, подтягивание 38Х4Х4, пшнб 15Х6Х4. Время 18, тоннаж 4672, мощность 259,55, средний вес 31,06. В пятницу на чередованиях 10/15 тоннаж 10140, время 20, мощность 507 !!! Продолжаем ...
Новичок
Всем привет.
Провел уже штуки 4 тренировки чередований смт-1, взял 1 и 3 мкц, так как 4 цикл у меня совсем тяжело. Время везде подсократил, на последней тренировке 10/15 казалось все сделал быстрее чем в прошлый раз, а оказалось на минуту дольше, даже странно. А вообще я чет как-то все криво стал делать, думаю забить на погоню за временем, и просто делать, но технично, там мне кажется "выхлоп" от тренировки больше будет, мощность конечно сильно упадет, что обидно. Свой вес стоит на месте, талия тоже, режима сейчас придерживаться вообще никакого желания нет, держу пост 16/8 и не ем всякую фигню (ну разве что арахис зараза, он как наркотик для меня). Сам понимаю что мышц не так уж и много, поэтому хочу еще пожечь жирка. Сколько по времени буду делать чередования еще не решил, может недели 3 и хотелось бы дальше на смт-2.
За все время занятий стало видно вены на руках, раньше не было, не сильно, но проглядываются, ноги стали порельефнее, и спина точно подросла, руки немного сдулись, верх грудных немного подрос (совсем немного), плечи немного округлились (а может и нет). Ну так с виду можно сказать что я в зал хожу, по многим у нас в зале даже этого не скажешь.
Вчера после трени так на жор сильно пробило, тут вроде хочешь вес скинуть, а в итоге ешь все что на глаза попадает (ну кроме сладкого).
Как-то так.
А, забыл сказать, мы же с другом начинали заниматься, у него успехов особых нет, в питании он ничего не поменял, никак не могу его "заставить", он тоже хотел вес скинуть, но как вес пошел в них начал зачем-то всякий шлак есть, в итоге ступор. Ну и пропускает тренировки иногда, не по своей вине конечно. А так, тренингом доволен.
Новичок
3яя тренировка чередований, "легкая".. жимы за 3.5 минуты, присед и плечи за 4 минуты, а вот тяга блока и подъем штанги на битцепс - уже около 5 минут, в результате - 12.20, мощность 650 - пока максимум за все время занятий СМТ. В пятницу "тяжелая" тренировка, с неохотой на нее иду, т.к. мощность выше 550 так и не поднялась на 4-6. Всетаки мой конек - выносливость.
Сегодня руки онемели жестко, сердце успокоилось где через 20-30 минут, и постоянно хочется есть)
Новичок
последняя тр.4мкц СМТ1
время 9
тоннаж 9232
мощность 1026
ср.вес 76,9
жим - 100 (91% от 1ПМ)
жух - 75 (раньше не делал)
присед - 122 (100+% от ПМ)
жим - 50 (ПМ не замерял, рабочий был 30-35кг)
подтягивания - 4х4х100 свой вес (до СМТ подтягивался 2-3 раза)
ПШНБ - 45 (пм не замерял, рабочий был 30-35 кг)
предварительно, кратенько...
самый прущий - 4мкц (6 тренировок с мощность за тыщу)
самый тяжелый - 1 мкц, но и самый кайфовый по ощущениям, что удивительно!
собственный вес щас 100, за смт снизился на 7-9кг (на 4 мкц набрал 2 кг надеюсь что мяса)),
попытки снизить колораж особо не увенчались успехом, жрал как гад (правда всякие полезности, быстрых углей не ем), спортпит почти не использовал (негде было купить).
чувак в зеркале - в принципе нравится. кубики все видны, бока ушли, вены на руках нормально так повылазили, грудь, плечи, ширы - визуально вроде как увеличились
друзья подозревают в употреблении запрещенных препаратов)
замеры особо не делал. с талии ушло 7 см
Чередования начну через неделю 1 и 4 мкц.
Планирую тренить в течении мин. 4 недель, каждый день сб и вс - выходной
цель - пробить веса 4 мкц с мощностью за 1000, ну и неплохо бы спилить 2 кг жирка))
Всем начинающим прогу советую 100%!!!
бывалые "кочки" смотрят как на ненормального....
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
