4625 ответов в этой теме

[phaze]

А как ещё это понимать?

Я понимаю, что можно развить мускулатуру без развития силовых. Всё остальное уже предпочтения.

Ты видишь то, что хочешь видеть и интерпретируешь также.

Но у нас свобода слова, так что имеешь право.

[Arik]

Вендлер щаз больше на алкаша похож)) так себе авторитет

[AnatolyR]

Я понимаю, что можно развить мускулатуру без развития силовых. Всё остальное уже предпочтения.

там говорится о включении методов развития силы в цикл на массу

[Grillmaster]

там говорится о включении методов развития силы в цикл на массу

Ну да. Я с этим и не спорю.

[oscid]

Ты читал приведённую мной цитату? И зачем сразу в крайности бросаться? Жим 50...Розовые тапки...

Иногда мысль стоит довести до абсурда, чтобы понять ее ограничения.

[Кандид]

есть два нюанса: 

1. это перевод статьи Вендлера.

2. Вендлер часто грешит высокопарными фразами, надо читать статью полностью, чтоб понять основную мысль.

[AnatolyR]

в блоге Венделера последняя статья датированна 22 мая этого года

откуда они взяли статью от 11 июня?

[Михалы4]

на эти два цикла был выбран ЕМОМ режим

 

ЕМОМ на руки сработал просто отличнейше

 

ЕМОМ на дельты не сработал

 

Грудь+спина...ЕМОМ режим радовал меня здесь и раньше <...> Самое крутое достижение здесь - это я очень четко определил свой максимальный объем на крупную мг за одну тренировку, который я могу сделать и переварить.

 

А что такое "ЕМОМ"? Как расшифровывается?

 

Что подразумевается под термином "переварить"? Каковы критерии "переваривания"?

[oscid]

Насколько я знаю емом - этопо секундомеру начинаешь подход ровно через х сек от прошлого начала. Не от конца подхода, а от начала.

[Suriken]

А что такое "ЕМОМ"? Как расшифровывается?

 

Что подразумевается под термином "переварить"? Каковы критерии "переваривания"?

EMOM это за одну минуту делается сет на заданное число повторений+отдых. Грубо говоря в моем случае 5 повторений делал за 10 секунд и отдыхал 45-50 секунд.

Маркеры переваривания для меня это прогресс в тренировочном дневнике относительно предыдущей аналогичной тренировки, для ЕМОМ это уменьшение кол-ва отказных подходов, возможность увеличения рабочего веса, хорошее чувство пампа в целевой мг и отсутствие дискомфорта в работающем суставе. Скорость восстановления по целевой мг, сса и цнс после самой тренировки, на следующий день и по ходу всего цикла. Авторегуляция по мотивам полученного опыта в зале и лазарете.    

[aid]

А как по неделе распределялись группы?

Легкий отчет по двум низкоповторным циклам. акцент на руки и дельты (2 раза в неделю). грудь+спина были в ударном режиме работы (1 раз тяжело и объемно, второй легко). ноги в поддержке. на эти два цикла был выбран ЕМОМ режим. протокол был следующий:

 

Руки
француз гантелями лежа 8*5
биц гантелями сидя под углом 8*5
француз гантелями сидя 8*5
биц штангой стоя 8*5

 

Плечи 

махи на заднюю дельту сидя 10*5
махи на среднюю дельту сидя 10*5
жим гантелей сидя 10*5

 

Грудь + спина

жим под углом 45 10*5
жим под углом 30 10*5

подтягивания на кольцах 10*5
подтягивания обратным хватом 10*5

 

Ноги

сгибания лежа (пирамида)*5

разгибания сидя 20*3

присед (пирамида)*5

[Suriken]

А как по неделе распределялись группы?

6 дневка, тренировки по утрам перед работой
руки

плечи

грудь+спина легко

руки

плечи

грудь+спина тяжело (только на выходной день)

ноги (вечерняя тренировка в любой день, когда восстановлен от баскетбола)

[Anatolii]

Сегодня пришло фото от заочника. Тренировался по блоковой на массу. Начал полтора года назад. Общий стаж 7 лет из них 5 на фарме

Вход в блоковую/актуал

 

[oscid]

Корный как я ))
А так крутяк

[Anatolii]

Корный как я ))
А так крутяк

Что такое корный?)

[phaze]

Anatolii, прекрасно парень выглядит! Теперь ещё лучше прогресс пойдёт, когда тренинг подобран.

[oscid]

Что такое корный?)

С развитыми мышцами кора ))

[Serhio Ulinado]

Что такое корный?)

Такой, как Корн:

[Anatolii]

Главное, чтоб не такой)

 

[Anatolii]

С развитыми мышцами кора ))

Мне, кстати, это всегда нравилось. Менсфизик - фуу, того и гляди переломятся) Мощь не мыслима без мощного же кора.

[RTR150]

Сегодня пришло фото от заочника.

Хреновастые у него были входные для 3,5 лет на фарме, или откатыват быстро.

Сообщение изменено: RTR150 (10 августа 2020 - 11:32)

[Anatolii]

Хреновастые у него были входные для 3,5 лет на фарме.

Может таблетки не волшебные попадались, то ж на химии все растут)

Мы обсуждаем работоспособность блоковой, а не историю персонажа, тем более, что она не известна. 

[RTR150]

Мы обсуждаем работоспособность блоковой, а не историю персонажа, тем более, что она не известна.

Или работоспособность блоковой, или качество фармы, или правильно расписанный курс, или хорошую чувствительность заочника, что на первом месте тут хз.

[phaze]

Инфа от знающего человека: нерабочей фармы на рынке нет.

Пусть выводы дорисует воображение.

[Anatolii]

Или работоспособность блоковой, или качество фармы, или правильно расписанный курс, или хорошую чувствительность заочника, что на первом месте тут хз.

Ну не пиши ты о чем не знаешь))

[Anatolii]

Инфа от знающего человека: нерабочей фармы на рынке нет.

Пусть выводы дорисует воображение.

А если еще вспомнить, что в Молдове 3 официально зарегистрированных производителя фармы, которая у нас не запрещена и реализуется, в том числе, и через аптечную сеть без рецепта... ))

[RTR150]

А если еще вспомнить, что в Молдове 3 официально зарегистрированных производителя фармы, которая у нас не запрещена и реализуется, в том числе, и через аптечную сеть без рецепта... ))

Да видно, что фарма была рабочая, просто я бы не стал подтверждать работосопобность программ на примере химиков, на них бывает и розовые гантельки срабатывают.

[phaze]

Да ладно! Да, химия даёт свой положительный эффект, но он же компенсируется постоянным чувством стыда за приём фармы, в это перманентно повышенный кортизол и депрессия, попробуй тут раскачаться. Поэтому необходима рабочая программа.

Сообщение изменено: phaze (11 августа 2020 - 12:10)

[RTR150]

Да ладно! Да, химия даёт эффект, но он же компенсируется постоянным чувством стыда за приём фармы...

Про чувство стыда тоже знающий человек рассказывал?

Сообщение изменено: RTR150 (11 августа 2020 - 12:09)

[Anatolii]

Да видно, что фарма была рабочая, просто я бы не стал подтверждать работосопобность программ на примере химиков, на них бывает и розовые гантельки срабатывают.

Тебя никто, ничего подтверждать и не просит) 

Приведешь конкретный пример человека, который протренировавшись 3.5 года на фарме без особых результатов, вдруг, радобыв розовые гантельки, спрогрессировал - вот тогда и обсудим) Может я и себе такин куплю)

Да ладно, пусть без предварительного стажа, свеженький, взял фарму и розовые гантельки и поперло. Давай. Жду.