5747 ответов в этой теме

[oscar]

стоит задача разработать такой тренировочный протокол, который бы позволял поднимать минимальные веса и при этом расти! Кто смог этого достичь, тот является мастером кача и тому обеспечена долговечность в каче!

 

Эксперт переключился с приблатненного жаргона на лозунги, можно сказать прогресс

[RampageCV]

Декстер Джексон -)

Так Декс Сейчас перешел на тренажерный кач+минимум тяжелых весов(но они есть). В свое время он поднимал очень серьезно, жимы за 180 в хорошем диапазоне повторений итд. Сейчас он редко ходит на веса и гиганским кол-вом фармы поддерживает то что было наработано ранее.

 

Интересно глянуть на спортсмена уровня сцены МрО который никогда не поднимал в тройке больше 100 100 100.

[Arik]

Так Декс Сейчас перешел на тренажерный кач+минимум тяжелых весов(но они есть). В свое время он поднимал очень серьезно, жимы за 180 в хорошем диапазоне повторений итд. Сейчас он редко ходит на веса и гиганским кол-вом фармы поддерживает то что было наработано ранее.

Интересно глянуть на спортсмена уровня сцены МрО который никогда не поднимал в тройке больше 100 100 100.

сомнительно ,что такие будут ващпе
Даже физИки ,судя по инсте,поднимают дохера

Сообщение изменено: Arik (25 июля 2016 - 08:15)

[ctjan]

И эти пространные мысли к чему именно? У вас есть такой протокол?

 

в коротком промежутке времени проверено, насчет длительного периода не знаю

[ctjan]

Эксперт, это без все без науки. Жду от тебя научно накачанные дельты лучше моих.

 

я тебя без пампа и кривых зеркалов наипу, смотри на аву!)

[Death Star]

я тебя без пампа и кривых зеркалов наипу, смотри на аву!)

Неужели?)))

Без кривых зеркал, пампа, стероидов и науки. Учись, эксперт)))

[ctjan]

Без кривых зеркал, пампа, стероидов и науки. Учись, эксперт)))

 

ну а что, телки неплохие, только мне большие жопы нравятся)

 

про стероиды ты погорячился))))

[Death Star]

ну а что, телки неплохие, только мне большие жопы нравятся)

про стероиды ты погорячился))))

Это декабрь 2011 года, первый курс у меня был в июле-августе 2012 года.
И это по методике Спасокукоцкого еще))) Я тогда с ним корефанил и выполнял "разводки" в его стиле. Как бы кто ни критиковал его, но в тот период у меня были самые лучшие дельты. Потом я их перестал качать, потому что диспропорции намечались. Сейчас хочу вернуть ту форму.

Сообщение изменено: Death Star (26 июля 2016 - 12:12)

[d-rago-n]

Без кривых зеркал, пампа, стероидов и науки

Ты чего вещь испортил? Нормальный же костюм - адик, 3 полоски... КЛАССИКА =)

Нокаутирующий взгляд Маэстро? =)))

[ctjan]

Это февраль 2011 года, первый курс у меня был в июле-августе 2012 года.

 

ну ты мне задвинул, я тебе свежак понимаешь ли 20160725_232156 ‏‎23:35:02

[ctjan]

How Many Sets Do You Need to Perform to Maximize Muscle Gains?

 

 

 Анатолий что-то запаздывает)

Сообщение изменено: ctjan (26 июля 2016 - 12:32)

[zinid]

How Many Sets Do You Need to Perform to Maximize Muscle Gains?




Анатолий что-то запаздывает)

the vast majority of studies were carried out in untrained subjects; only two studies used resistance-trained individuals

[oscar]

How Many Sets Do You Need to Perform to Maximize Muscle Gains?      Анатолий что-то запаздывает)

 

Нет, это ты почти на неделю от Анатолия отстал

[Dimik]

я тебя без пампа и кривых зеркалов наипу, смотри на аву!)

Отойди от камеры на пару метров.

[Death Star]

ну ты мне задвинул, я тебе свежак понимаешь ли 20160725_232156 ‏‎23:35:02

Свежак я тоже вчера выкладывал, специально в твоем стайле))
И то 100% без стероидов. Да и сейчас, в принципе тоже, уже 3 года как прошло с последнего курса. Сейчас дельты хуже, чем 5 лет назад, если только в окне не сфоткаться)

Ты чего вещь испортил? Нормальный же костюм - адик, 3 полоски... КЛАССИКА =)
Нокаутирующий взгляд Маэстро? =)))

Сосок накачал, вот он и прорвался. Я эту майку до дыр затаскал, очень нравилась))

[merQ]

Дэс Стар, ты же эхик! А блямба Цтяна натуральна

[Death Star]

Дэс Стар, ты же эхик! А блямба Цтяна натуральна

Ну вот поэтому и выложил достероидноэхическое фото, чтобы не приебаться)

Сообщение изменено: Death Star (26 июля 2016 - 09:18)

[AnatolyR]

How Many Sets Do You Need to Perform to Maximize Muscle Gains?
Анатолий что-то запаздывает)

Анатолий спит и видит небо в алмазах и полосатые дельты

Сообщение изменено: AnatolyR (26 июля 2016 - 10:04)

[Arik]

На методе спасокукана все могут,а ты попробуй как Ктян ! Своей головой

[aid]

в коротком промежутке времени для дельты проверено

[aid]

Неужели?)))
1469480239.jpg
Без кривых зеркал, пампа, стероидов и науки. Учись, эксперт)))

А есть фотка на стероидах тренировочная?

[Death Star]

А есть фотка на стероидах тренировочная?

Есть, но там дельты даже похуже будут.
На данной фотке просто ракурс такой удачный на самом деле. Если бы я себя не знал, то решил, что это фотошоп))

[Death Star]

Или нужна фотка из зала, когда я на курсе был?

[aid]

Или нужна фотка из зала, когда я на курсе был?

Было бы интересно сравнить.

[Death Star]

Было бы интересно сравнить.

Из зала нема, есть итоговые в конце курса. В точно таком же ракурсе нет.

[Death Star]

Да и на курсе я особо дельты и не качал, так как и так норм. Упор делал на торс, предплечья и голень.

[ctjan]

Экспертное заключение по Brad Schoenfeld

 

несмотря на то, что Brad молодец и делает тоже какой то вклад в исследования гипертрофии, но тем не менее он не является экспертом в области гипертрофии. ЭКСПЕРТОМ В ОБЛАСТИ ГИПЕРТРОФИИ МОЖНО ТОЛЬКО СТАТЬ ЕСЛИ ТЫ ПОНИМАЕШЬ МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ГИПЕРТРОФИИ Т.Е. ПРИЧИНЫ! Поэтому никакие регалии не являются критерием оценки, только МЕРА ПОНИМАНИЯ!

 

Так как он интересуется в основном прикладными моментами в уже заданном тренде построения тренировки и в основном экспериментах на людях, то естественно его уровень понимания и остается на этом уровне - объем тренировки, отдых между подходами и т.п. Т.е. попсовый уровень, поверхностное понимания низкого градуса посвящения. Градус посвящения определяется уровнем понимания. Он не видит сути, а соответственно это приводит и к ошибкам в интерпретации.

 

На основании чего я делаю такое заключение? В 2010 году он предложил свою попсовую модель гипертрофии - натяг, метабол, травма. И с тех пор судя по его последнему интервью он не продвинулся в своём понимании! 6 лет! На самом деле в гипертрофии есть только один главный игрок!

 

Можно его книгу не покупать, суть его идеи проста - низкоповтор, среднеповтор, высокоповтор + манипуляции с объёмом, частотой и отдыхом. Конечно же это попсовый уровень! Он не говорит о самом стимуле, о самом главном, т.е. что и как конкретно делать на самой тренировке! А не говорит потому, что просто не понимает механизм гипертрофии!

Сообщение изменено: ctjan (26 июля 2016 - 01:58)

[aid]

несмотря на то, что Brad молодец и делает тоже какой то вклад в исследования гипертрофии, но тем не менее он не является экспертом в области гипертрофии. ЭКСПЕРТОМ В ОБЛАСТИ ГИПЕРТРОФИИ МОЖНО ТОЛЬКО СТАТЬ ЕСЛИ ТЫ ПОНИМАЕШЬ МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ГИПЕРТРОФИИ Т.Е. ПРИЧИНЫ! Поэтому никакие регалии не являются критерием оценки, только МЕРА ПОНИМАНИЯ!

 

Критерием оценки является возможность перенести молекулярные механизмы на тренинг.

[Arik]

Экспертное заключение по Brad Schoenfeld

несмотря на то, что Brad молодец и делает тоже какой то вклад в исследования гипертрофии, но тем не менее он не является экспертом в области гипертрофии. ЭКСПЕРТОМ В ОБЛАСТИ ГИПЕРТРОФИИ МОЖНО ТОЛЬКО СТАТЬ ЕСЛИ ТЫ ПОНИМАЕШЬ МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ГИПЕРТРОФИИ Т.Е. ПРИЧИНЫ! Поэтому никакие регалии не являются критерием оценки, только МЕРА ПОНИМАНИЯ!

Так как он интересуется в основном прикладными моментами в уже заданном тренде построения тренировки и в основном экспериментах на людях, то естественно его уровень понимания и остается на этом уровне - объем тренировки, отдых между подходами и т.п. Т.е. попсовый уровень, поверхностное понимания низкого градуса посвящения. Градус посвящения определяется уровнем понимания. Он не видит сути, а соответственно это приводит и к ошибкам в интерпретации.

На основании чего я делаю такое заключение? В 2010 году он предложил свою попсовую модель гипертрофии - натяг, метабол, травма. И с тех пор судя по его последнему интервью он не продвинулся в своём понимании! 6 лет! На самом деле в гипертрофии есть только один главный игрок!

Можно его книгу не покупать, суть его идеи проста - низкоповтор, среднеповтор, высокоповтор + манипуляции с объёмом, частотой и отдыхом. Конечно же это попсовый уровень! Он не говорит о самом стимуле, о самом главном, т.е. что и как конкретно делать на самой тренировке! А не говорит потому, что просто не понимает механизм гипертрофии!

баатюшки,да ты тот еще маврюк!

[aid]

Он не говорит о самом стимуле, о самом главном, т.е. что и как конкретно делать на самой тренировке! А не говорит потому, что просто не понимает механизм гипертрофии!

 

А почему ты не говоришь?