16986 ответов в этой теме

[aid]

и никак иначе. Штангистским вариантом - ноги на ширине плеч, штанга у горла, ровно сел, уперся чуть ли не  в пятки, посидел, встал.

Хиляк - а зачем еще сидеть? Так даже штангисты не делают. Хочешь быть святее папы римского?

[Кандид]

Святой Антоний сегодня порадовал. Молодцы!

 

Жим на наклонной 80х3, 90х3, 100х6, джокер сет 110х3, 90х3, 80х11

Подтягивания широким хватом 10х9, 8, 8,7

Жим гирь сидя 24х3 подх.х8

Бицепс на наклонной 20х12, 8, 7

Молоток 20х3 подх.х8

Пресс

 

Время 60 мин.

[Архимед]

Всё равно не понял. Показал бы, чтоль.

Покажу, когда будет получаться чисто, красиво и долго. Пока просто погугли, что такое "Кристо", хотя описания тут уже, мне кажется, достаточно. Это, как верно было замечено выше, - чисто цирковой элемент, рассчитанный на вау-эффект у обывателей, и сравнимый по зрелищности с подтягиванием на одной руке (и даже превосходящий его, как мне кажется) при том, что значительно уступает последнему в сложности...

[Александр_Кукушкин]

1.Сумо 75кг 4х10

2.Жим дежа, гантелями 22,5кг 4х12

3.Тяга верхнего блока 48кг 4х12

4.Трицепс,кроссовер 35кг 4х12

5.Бицепс,штанга 27кг 4х10

6.Гиперэкстензия 4х10

7.Пресс 4х12

[Хиляк]

Хиляк - а зачем еще сидеть? Так даже штангисты не делают. Хочешь быть святее папы римского?

 а зачем нужна пауза в жиме лежа? 

сидеть нужно, чтобы себя не обманывать! 

[Хиляк]

Звучит как мудрость от матёрого уголовника!

Приседания - великое упражнение. А крамола начинается с вопросов "а зачем еще и сидеть?", потом "а зачем доседать, если комфортно в параллель", ну и наконец "зачем садиться в ноги, когда можно сделать царский наклон". 

[merQ]

Приседания - великое упражнение. А крамола начинается с вопросов "а зачем еще и сидеть?", потом "а зачем доседать, если комфортно в параллель", ну и наконец "зачем садиться в ноги, когда можно сделать царский наклон".

Тогда надо еще и в шпагат садиться, чтобы не начинать эту череду вопросов!

[stm]

Жим лежа 50х6, 70х4, 90х2, 97,5х 3х6.

Присед 50х6, 70х5, 90х4, 110х2, 120х3х6.

ПШНБ 35х12х3, фржл 35х15,7. 

Пресс.

На троечках отдыхать оказывается можно меньше, не так запыхиваюсь.

[Gjkmpjdfntkm]

сидеть нужно

Хорошо Кадыров приседает!

[merQ]

ПоШелНаБуй 46,5 4х6

ШЛЮХ 80кг 4х8

ППГНБ 17,5кг 4х8-7

Француженка в наклоне 50кг 4х8

Дроч на руки 80 лвл (ПГНБ+Блок на триц канатная рукоять суперсетом) 11кг+35кг 4х20-15

[aid]

Приседания - великое упражнение. А крамола начинается с вопросов "а зачем еще и сидеть?", потом "а зачем доседать, если комфортно в параллель", ну и наконец "зачем садиться в ноги, когда можно сделать царский наклон". 

Все равно не убедил, даже с примером Клокова - это явно экзотика, а не работа напостоянку в таком стиле.

[merQ]

aid,это ж Хиляк! Какую-нибудь фигню придумает, попробуй его потом переубеди!

[Gjkmpjdfntkm]

присед 155кг 6х5

жим 100кг 5,5,5,5,5,4

пуловер тренажер 91кг 2х8

тяга горизонтального блока 86кг 2х8

жим сидя тренажер 134.5кг 2х8

[Олег К]

жим 100кг 5,5,5,5,5,4

Надо подкачаться (с) 

[Gjkmpjdfntkm]

Тык! А я шо делаю?

[Сын Ярости]

Описал таки свои тренировки. Мой дневник здесь: http://forum.steelfa...=0&p=1057125667

[Александр_Кукушкин]

Присед 72.5кг 4х10

Жим в наклоне 72.5кг 4х8

Подтягивания 4х10

Жим ногами 175кг 4х15

Брусья 4х12

Бицепс,гантели 17,5кг 4х10

Пресс 4х15

[Сын Ярости]

Жим в наклоне - это в смысле наклонный жим?

[Олег К]

Жим в наклоне - это в смысле наклонный жим?

Это как подтягивания сумо 

[Олег К]

---

Сообщение изменено: Олег К (22 ноября 2014 - 07:47)

[Александр_Кукушкин]

Жим в наклоне - это в смысле наклонный жим?

Жим штанги на скамье с наклоном.Торопился писать%(

[merQ]

Наклоненный жид 85кг 4х8

НЖГ 27,5кг 4х10

Разводка 17,5кг 4х10

Кроссовер 30кг 4х10

Жим от груди в тренажере 55кг х 20, 50кг х 20, 45кг 2х20

[Сын Ярости]

=Наклоненный жид 85кг 4х8= Даже страшно представить, что ты там творил с несчастным сыном Абрахама. ))))

[Samuel Wimes]

Наклоненный жид 85кг 4х8

             

[Хиляк]

Приседания - 60 5х5

подъем на грудь с виса выше колен - 50 5х5

шраги 70 4х10

[Сын Ярости]

=жид 85кг= (значит не маленький) =4х8= (тридцать две палки????)

[merQ]

тридцать два шекеля, ой вэй