11161 ответов в этой теме

[mvald]

Да я "на глаз" ща делаю...в крайний раз пачка отрубей+-,кефира грамм 100,1 яйцо и 3 яичного белка,10г ржаной муки,сода 1ч.л.,вроде воды добавлял,в общем,что б консистенция густая была...это на все 3.5 дня

В след раз попробую вообще без кефиров,что б с углями не путаться)

[Кирилл_Детков]

Замерился по ссылке знатока сегодня, 9 защипов.

 

[Malby]

Коктейль из творога,молока и фрукта типа банана+сахар может сойти за ПКТ?

да,представь себе...ну шо за человек,лишь бы падъябнуть!))тут,некий Знаток,подал очень хорошую идею на счёт хлеба их ржаных/пшеничных отрубей(он утверждает что угли из них не усваиваются)..очень хорошая имитация хлеба..я аж иногда порцию грудка,овощи,хлеб еле доедаю) ..рекомендую

Купила отрубей,попробую сделать хлеб)

[Кирилл_Детков]

Творог это казеин, самый медленноусвояемый белок. Сахар - наполовину фруктоза, размер которой в этот день лучше ограничить.

[mvald]

Коктейль из творога,молока и фрукта типа банана+сахар может сойти за ПКТ?

да купи ты уже протеин..это ж вкуснотища нереальная)

[Znatok Ne]

да купи ты уже протеин..это ж вкуснотища нереальная)

А есть ли смысл еще убеждать? Все доводы, обоснования и доступные рецептуры были приведены/разжеваны и предложены. А что именно делать - решать ей лично. Но и за эффективность и результативность отвечать перед собой, тоже ей самой 8)

[Imreg]

Закончил в вск. 7 недельный цикл УДжж. Ушло 3,5 кг, с пуза -4 см, руки на месте. Результатами очень доволен, хоть и осталась куча жира и бока =) Но это был пробный заход, посмотреть подойдет мне диета или нет. Кардио вообще не делал, даже по четвергам на работу сходил пешком только пару раз, в силу ремонта в новой квартире приходится постоянно быть на колесах =\ Ухожу на 2х недельный перерыв, потом скорее всего повторю цикл неделек на 6 с подключением кофеина\йохимбина и кардио. фоток пока нет =) 

[Кирилл_Детков]

Фотки в студию ) Сегодня первый день на кардио йохимбин включил 20мг. Не почувствовал его вообще. Харьковский.

[Malby]

mvald,Znatok Ne,
Все.перечитала все еще раз)купила протеин)

[Znatok Ne]

купила протеин)

в ПТК доля протеина на самом деле не большая ... там "чуток" изолята .. основа - углеводы

[mvald]

Все.перечитала все еще раз)купила протеин)

умочка!))

[Malby]

Znatok NeКупила глюкозу в ампулах,40% ампулы по 10 мл
По 40 мг моногидрата в ампуле
Никак не могу сосчитать сколько за раз выпить,3 шт чтоль..
Чтоб 120 мг было..

[Кирилл_Детков]

Malby,

 

тебе нужно выпить 3 450 ампул )) Что ты делаешь, вообще, женщина )) 

 

Тебе при твоей сухой массе 60кг нужно бахнуть в ПТК - 138 грамм углей и 46 грамм белка. Тебе же уже сказали откуда глюкозу брать.

 

1 грамм = 1000 мг

 

То что ты купила вводят внутривенно.

 

Я всё еще ржу, уже минут пять ) Представляю как ты после трени 3 тысячи ампул выпиваешь ))))

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (26 июня 2014 - 03:12)

[vaillant]

Znatok NeКупила глюкозу в ампулах,40% ампулы по 10 мл
По 40 мг моногидрата в ампуле
Никак не могу сосчитать сколько за раз выпить,3 шт чтоль..
Чтоб 120 мг было..

http://www.korablik....81#shopsremains

в Нижнем в наличии

Сообщение изменено: vaillant (26 июня 2014 - 03:04)

[Malby]

Кирилл_Детков,
)))))))не было этого моногидрата в порошке...

Купила то что было

Ладно,буду пастилу тогда жрать

vaillant,
Спасибо)

[vaillant]

в ПТК вообще идеально половину углей с глюкозы, а другую половину мальтодекстрином

[mvald]

всем миром поможем))
+ мальтодекстрим+протеин

[Кирилл_Детков]

У меня схема была как в УД2, за исключением Изокалорийного дня. В этот день у меня была безуглеводка (как и в остальные 4 дня). Сейчас чувствую что не могу на пятый день тренироваться нормально (кардио делаю 30 минут еле-еле).

Решил перерейти на классическую схему для UD2 4+1. Думаю связано с уровнем жира: чем меньше его становится, тем тяжелее.

 

Йохимбин не чувствую никак. Что с ним, что без него. Метформин хорошо подавляет аппетит, но слабость от него постоянная.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (27 июня 2014 - 07:45)

[Кирилл_Детков]

Знаток, у меня к тебе вопрос есть по креатину.

 

В таблице в день загрузки 20гр креатина + по 5гр в каждый коктейль или просто 20гр? В какое время лучше пить оставшийся креатин, утром?

Еще хотел спросить считать угли из кефира как быстрые? Хочу ПТК на кефире перед треней сделать кефир+банан. 300 грамм кефир, 1 банан и чуть сывороточного прота. Или мальты туда добавить?

[Znatok Ne]

У меня схема была как в УД2, за исключением Изокалорийного дня. В этот день у меня была безуглеводка (как и в остальные 4 дня). Сейчас чувствую что не могу на пятый день тренироваться нормально (кардио делаю 30 минут еле-еле).
Решил перерейти на классическую схему для UD2 4+1. Думаю связано с уровнем жира: чем меньше его становится, тем тяжелее.

Йохимбин не чувствую никак. Что с ним, что без него. Метформин хорошо подавляет аппетит, но слабость от него постоянная.

Классика для УДжж это как раз 3.5+1.5, а 4+1 - это уже вариация.
А какое кардио в 5й день? При схеме 4+1, 5й день это начало загрузки и натяговая тренировка (кардио там нет). При схеме 3.5+1.5, 5й день это вообще день чисто углеводной загрузки и отдыха без тренировки.

Про жир - да, так и есть.
Про йох, он не так уж и ощущается на самом то деле, особенно на фоне других добавок. Я по крайней мере чувствую кофеин и тирозин, а за ними ощущения от йоха или размываются или что то еще... ну это у меня. Но надеюсь что йох свою работу делает, тем более что для него характерен коммулятивный эффект.

Метморфин не использую. Жалую бромокриптин (или ща его стало модно заменять достинексом).

[mvald]

Кирыч,ну ты то куда?)))
вроде столько уже про птк обговорили))

[ilay888]

mvald,сегодня юбилейный 10к пост будет? Обмоешь птк его?))

[Znatok Ne]

Сказ о том как делать не надо и как важно читать книгу и не видеть там фигу 8)

Опыт тренировок и питания по программе Ultimate Diet 2.0

[mvald]

mvald,сегодня юбилейный 10к пост будет? Обмоешь птк его?))

с тел не вижу,но вроде вчера десятка 3 не хватало до 10к...месяц назад уже была десяточка,но Админ чё-то там "нахимичил"(в хорошем смысле)) и стало 99..чё-то там,так что не первый и не последний "юбилей" предстоит))
а ПТК долгожданный сегодня предстоит вечерком!!)

[Кирилл_Детков]

А какое кардио в 5й день? При схеме 4+1, 5й день это начало загрузки и натяговая тренировка (кардио там нет). При схеме 3.5+1.5, 5й день это вообще день чисто углеводной загрузки и отдыха без тренировки.

 

Тогда 4 день получается. 

 

Уменя так было

 

Пн-Пт - низкоуглеводка, пн и пт - кардио, вт и ср - гликогенисчерпывающие.

Сб - рано утром натяговая и потом загрузка углями

Вс - сбалансированное питание, 5 гр углей на кг живого веса.

 

 

Кирыч,ну ты то куда?))) вроде столько уже про птк обговорили))

 

Да не, у меня только про углеводы в кефире вопрос. Считать их как быстрые или нет. Голова сегодня ватная, вообще ничего не отражаю вокруг. И тошнота из-за метформина.

 

Кстати, на днях начал пресс проявляться понемногу. Верхние 4 куба. Но пока видно только сбоку или если свет сверху падает. Всё равно подстёгивает это в хорошем смысле )

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (27 июня 2014 - 09:15)

[Malby]

Кирыч,ну ты то куда?)))
вроде столько уже про птк обговорили))

 

вот ему можно,а мне нет ))

 

У меня загрузку сегодня,кауйфую,проснулась даже суше сегодня утром)

[mvald]

даже суше сегодня утром)

таков был план)

вот ему можно,а мне нет ))

он открыл для меня чудесный мир "айфон-кино"..ему терь всё можно!))

[Znatok Ne]

Тогда 4 день получается.

слабость в 4й день это нормально ... я себя тоже санными тряпками гоняю в этот день .. хотя дай слабину то лежал бы в июньской утренней росе под сенью ветвей оливкого дерева, пожевывая стебелек созревающей пшеницы и жмурясь от солнечных лучей пробивающихся сквозь листья оливы ... эхх ... а так соберись тряпка ... не ной ... крути/иди/беги ... где 45 минут там и 50 ... давай давай ... ну и что что тяжело .. а кого это волнует? ... соберись соберись ... )))

Хочу ПТК на кефире перед треней сделать кефир+банан. 300 грамм кефир, 1 банан и чуть сывороточного прота.

скока там тех углей в кефире то? у меня в ПТК 130 грамм глюкозы (декстрозы) ...

[Кирилл_Детков]

Znatok Ne,

 

Я про предтренировочный прием. С послетренировочным всё понятно, там мальта будет однозначно.

 

В кефире 4гр углей, 300мл - это 12гр из 30 положенных. Банан еще 15 даст. Вот и думаю два банана закинуть или одного достаточно будет перед тренировкой.

[mvald]

Диман,шо за поэтические галлюцинации?))