16110 ответов в этой теме

[Олег1970]

41 день кето. Жир не уходит.
Четвёртый день питаюсь исключительно 6 яиц+ 500гр кефира (716 ккалорий в день). Десятый день тренируюсь ежедневно, по 2 часа (расход - 2700 ккалорий в день). Жир весь на месте (вес тела + объём талии + визуально). Планирую вообще перестать питаться.

[SkillzTeam]

6 яиц+ 500гр кефира (716 ккалорий в день)

Метаболизм встал однозначно!Я бы перешел на пару дней обычного питания с умеренным кол-ом углей,с минимумом жира,а потом добил бы!Если есть что добивать

[BACb]

А я есть всегда хочу, наверное еды ем не так много..

[BACb]

41 день кето. Жир не уходит.
Четвёртый день питаюсь исключительно 6 яиц+ 500гр кефира (716 ккалорий в день). Десятый день тренируюсь ежедневно, по 2 часа (расход - 2700 ккалорий в день). Жир весь на месте (вес тела + объём талии + визуально). Планирую вообще перестать питаться.

жесть... Подход очень не правильный...

[kos333777]

41 день кето

Тихий ужас...Там организм в ахуе уже наверно! Надо бы загрузочку, встряхнуть его...

[Олег1970]

Метаболизм встал однозначно!

Если предположить что на текущие нужды ВООБЩЕ не расходуются калории (другими словами - труп), то уж на тренировке за два часа я должен сжигать хоть какието калории. Например вчера сделал три упражнения на грудь, три на дельты, два на трицепс. Жал лёжа 105*5*3, жал гантели по 37кг*8*3, жал сидя из-за спины 70*8*3, и т.д. Сегодня на самбо два часа интексивного боксирования, бросковой техники, партера. Спецом выбираю партнёра потяжелее чтобы спалить побольше калорий. Может конешно калькулятор калорий и неправильно подсчитывает затрачиваемые калории но уж точно трачу я в день больше чем 716 ккалорий. Откуда организм берёт недастающие - х.з.

Сообщение изменено: Олег1970 (11 апреля 2012 - 02:09)

[kos333777]

У меня аппетит в принципе не меняется, а вот почему то пульс немного выше стал и жарко всегда, утром просыпаюсь мокрый весь и днем кажется жарко и душно везде...Вот думаю, неужели на кето метаболизм у меня улучшился))) Хотя все может быть, посчитал по калл. сейчас больше выходит чем до кето)))

Может конешно калькулятор калорий и неправильно подсчитывает затрачиваемые калории но уж точно трачу я в день больше чем 716 ккалорий. Откуда организм берёт недастающие - х.з.

Я не знаю этих процессов ,но у самого было примерно такое...Попробуй резко увеличить каллораж и вес может опять вниз пойти, либо как я уже писал загрузку сделай...У тебя просто уже организм похоже не понимает ,что от него хотят, поэтому ничего и не делает)))

[CraZer]

да, мне тоже кажется, что сейчас логичнее будет грузиться углями, чем снижать калораж до 400 ккал в день

[d12]

Олег1970, сделай загрузку, подними калории. Я не знаю, как у тебя мышцы еще не посыпались, но такими темпами это не за горами.

[Олег1970]

Так в том то и дело что мышцы не сыпятся визуально, и рабочие веса на тренировке не уменьшаются. Вот завтра ещё на приседаниях проверю. Если 160*5 не присяду - буду грузицо.

[sergkomisar]

Олег1970, вы замедлили все свои обменные процессы, в том числе и метаболизм, у организма фактически голод, он экономит на всём что можно, результат будет всё хуже и хуже, при таком скужном питании уже всё равно на какой вы диете, вы просто голодаете, организм все тратит на подддержание тела, и конечно же жир будет тратиться в последнюю очередь, ведь это его запас. Нужно менять питание однозначно, увеличивать ккал значительно , тем более на ДДД.

[kos333777]

увеличивать ккал значительно , тем более на ДДД

+100!!

[Arcantos]

Хера до 700 ккал понизить и не сыпаца...) а я то блин боюсь лишний раз прием пищи пропустить )))

Сообщение изменено: Arcantos (11 апреля 2012 - 02:53)

[Олег1970]

Хера до 700 ккал понизить и не сыпаца...) а я то блин боюсь лишний прием пищи пропустить )))

Дружище, судя по твоим обмерам в профиле, ты такойже колеман как и я
Так что сыпацо у нас особо нечему. Мож не переживать.
Мне воще нравяцо жирдяи, которые очень щепитильно опасаюцо "посыпаться" при том что у них жир вместо бицепсов и сисьге как у восьмикласниц.

[CraZer]

Мне воще нравяцо жирдяи, которые очень щепитильно опасаюцо "посыпаться" при том что у них жир вместо бицепсов и сисьге как у восьмикласниц.

а меня умиляют жирдяи, которые кефиром 700ккал набирают

[kos333777]

Олег1970,
А как общее состояние на таких низких калл.?...

[Олег1970]

а меня умиляют жирдяи, которые кефиром 700ккал набирают

6 яиц=471 кк
500гр кефира=245 кк
всего 716 кк

Олег1970,
А как общее состояние на таких низких калл.?...

Состояние отличное. Да и туалетная бумага экономицо существенно ))

[kos333777]

6 яиц=471 кк 500гр кефира=245 кк всего 716 кк

Ну это понятно...Только вопрос : зачем??? Или это ттакой эксперимент над собой?)

[Олег1970]

Ну это понятно...Только вопрос : зачем??? Или это ттакой эксперимент над собой?)

жировая прослойка вокруг пупка и побокам заипала. не плавицо уже три недели сука и всё тут. вот и эксперементирую.

[kos333777]

жировая прослойка вокруг пупка и побокам заипала. не плавицо уже три недели сука и всё тут. вот и эксперементирую

Имхо...Такой эксперимент бессмысленен...Нужно наоборот организму встряску дать...Увеличив калл., таким образом раскручивая уснувший метаболизм...Чем дольше диета, тем чаще нужны загрузки и такие пинки по метаболизму...Да и здоровья больше сохранится)

[Олег1970]

kos333777, я както уже писал тут про практиков и теоретиков...
Если у тебя есть опыт такой "встряски" опиши пожалусто подробнее. А то это выглядит как любимое всеми заклинание про 30гр белка за раз ))

[Arcantos]

Когда результат стопорица вроде говорили как раз загрузку делать...Валера или еще кто то не помню точно. Мож попробуешь?) на 700 жить... это же пиздец) я если меньше 2000 в день набираю дак у меня на ДДД вес пиздец слетает, хотя воды давно уж нет

[Arcantos]

Хотя навена точно ен Валера) он как раз говорил что без всяких загрузок, скоерй всего Romk писал

[A.Ts]

прикупил креатина, пришёл он недавно, con-cret, на ддд думаю его не воспрещается пить? но решил спросить на всякий случай, можно? не помешает?

[SkillzTeam]

прикупил креатина, пришёл он недавно, con-cret, на ддд думаю его не воспрещается пить? но решил спросить на всякий случай, можно? не помешает?

А понту его без быстрых углей принимать?Он же вроде как с ними усваивается!

[d12]

Попридержи его до стадии набора массы.

[color=#fafafa !important][/color]

[A.Ts]

ну, не знаю, его вроде и так можно, без углеводов.. я пока что на чистом кето (хотя хз в кетозе я уже или нет) 11 дней ровно, ещё дней 10 подержу и переключусь на ТКД, у меня как бы комбинация будет из leangains и кето. вообще один день в неделю перед тяжёлой становой, какой нить углеводный напиток употреблял до этого, т.е. когда держал неполное кето (в смысле кроме субботы и вск) сейчас посмотрим как будет без этого

[baranovdmi]

жировая прослойка вокруг пупка и побокам заипала. не плавицо уже три недели сука и всё тут. вот и эксперементирую.

Отпишусь раньше чем планировал; хотел по конкретным результатам рапортовать. У меня самого наличествует тот самый дуратский пояс, который уже раздражает "донельзя". Ни низкоуглеводка, ни УЧ не помогали. Сейчас, на отрицательном калораже (порядка 2000 vs 2500 Ккал) пласт на животе медленно, но горит. Вес при этом не меняется. Причем жечься начал только в конце 4ой недели, сейчас середина 6-ой; загрузок не было и не планируется. Организм вместе с метаболизмом встряхиваю, как уже писал чуть раньше, белково-жировыми загрузками по субботам, когда отъедаюсь от пуза шашлыком и прочими дозволенными продуктами. В обычные дни питаюсь только рыбой. Рыбой, травой и маслом и больше ничего. Психологически уже начинает ощущаться усталось от такого скудного рациона, но менять пока ничего не хочу; одна отрада - в субботах. Замеры не делаю, т.к. цифры мне ни о чем не говорят, ибо я знаю, какой визуальный результат мне нужен. Буду продолжать: пока есть желание и мотивация надо драться. Драться за желаемый вид в зеркале.

Может быть тебе стоит попробовать такой же подход, чем убивать об стену свой метаболизм путем урезания до нулей своего калоража?

[Олег1970]

baranovdmi, спасибо за понимание.
Планирую держать такой колораж пока не начну "сыпаться" (хотя считаю этот термин полным бредом), или когда рабочие веса попадают именно из-за невозможности мышц выполнить движение, а не из-за моральных причин. Вот как наступит такой момент - буду опять до 2000 кк подымать. Ну и вам конешно о результатах доложу. ))

[CraZer]

меня тоже раздражает сало под пупком по ощущениям - сужу по прошлому году - бока быстрее уходят чем эта куйня внизу

и самое обидное - кубики то там точно есть, если оттянуть эту ипаную прослойку - их видно, а в стоячем положении никуя не оттягивая - куй!