Аксакал
Берсенев писал 23 Фев 2024 - 19:51:
.................
Ну и 24ка при 73 кг и при 83 - всё-таки не одно и тоже. Ну как для меня. Есть легковесы, которые и 32 кг как пушинки поднимают.
ГС сложнее чем НЖ, а рост веса необязательно конвертируется в рост результата.
Перейдя из 82,5 в 90 я даже слегка просел по коэффициенту атлетизма.
45х145 св 85 - это ниже чем 40х200 св 80. Но всё поправимо.
Бывалый
Виктор С писал 24 Фев 2024 - 08:37:
ГС сложнее чем НЖ, а рост веса необязательно конвертируется в рост результата.
Перейдя из 82,5 в 90 я даже слегка просел по коэффициенту атлетизма.
45х145 св 85 - это ниже чем 40х200 св 80. Но всё поправимо.
Еще как конвертируется, хотя можно прибавить и не так уж много, а коэффициент атлетизма просел, так это ж закономерность - относительная сила всегда падает с ростом собственного веса при прочих равных, а настоящая сила - растет.
Сообщение изменено: Сергеев (24 февраля 2024 - 12:05)
Интересующийся
Виктор С:
а рост веса необязательно конвертируется в рост результата.
Результат может и упасть, поскольку сердцу сложнее будет прокачивать кровь. Я общался с одним МС, он мне посоветовал набирать вес, сердце (с его слов) адаптируется, а прибавка в весе даст возможность комфортнее себя чувствовать с тяжелыми гирями.
Не знаю насколько это правда. Посмотрим.
Завсегдатай
Берсенев писал 05 Мар 2024 - 11:26:
Результат может и упасть, поскольку сердцу сложнее будет прокачивать кровь. Я общался с одним МС, он мне посоветовал набирать вес, сердце (с его слов) адаптируется, а прибавка в весе даст возможность комфортнее себя чувствовать с тяжелыми гирями.
Не знаю насколько это правда. Посмотрим.
правда, изменится процентное соотношение, тело-гири в твою пользу
Интересующийся
Ну вот я планирую в обозримом будущем пробовать поднимать гири по 32 кг. Включить их в программу, пока для развития силы и адаптации связок.
Конечно, вес при этом собственный хотелось бы в районе 90 кг.
Аксакал
Берсенев писал 05 Мар 2024 - 11:26:
Результат может и упасть, поскольку сердцу сложнее будет прокачивать кровь.
Так и получилось. В новой вк 90 результаты не упали, но снизились и начали расти через 6-7 месяцев.
Сообщение изменено: Виктор С (05 марта 2024 - 07:14)
Бывалый
Берсенев писал 05 Мар 2024 - 11:56:
Ну вот я планирую в обозримом будущем пробовать поднимать гири по 32 кг. Включить их в программу, пока для развития силы и адаптации связок.
Конечно, вес при этом собственный хотелось бы в районе 90 кг.
Может быть и не стоит браться за 32 кг, многим богатырям 
, эта гиря не покорилась, а риск травм возрастает. Если только так по чуть чуть для силы, чтобы 24-ки легкими казались..
Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2024 - 04:59)
Бывалый
Берсенев писал 22 Фев 2024 - 17:07:
Красивым толчковым швунгом в низкий сед - думаю можно удивить. 70 кг порядочный вес для новичка.
Завтра буду пробовать толкать гири 2х8 в низкий сед. Видео сниму. А в тренажерном зале потом начну толкать с плеч в низкий сед с грифа 20кг и буду наращивать вес. Со штангой легче, т.к. руки не разъежаются в низком седе, а с гирями разъезжаются в стороны из-за плохой гибкости. У меня когда то получалось толкать 2х8, но под пятками был брусок и когда начинал, я гири связывал веревкой, через пару тренировок веревку убирал и руки уже сами держали.
body_by_mma
Сергеев:
под пятками был брусок и когда начинал, я гири связывал веревкой
Враги связали руки верёвкой, под ноги всунули палку – а он всё равно продолжал жать свои гири )
Бывалый
Михалы4 писал 09 Мар 2024 - 13:01:
Враги связали руки верёвкой, под ноги всунули палку – а он всё равно продолжал жать свои гири )
Попробую просто в штангетках и может быть без веревки удастся, но надо было сегодня делать. Потому что я потом второй тренировкой делал пуловеры, разводки и приседы оверхед с веревкой и так хорошо пошло, что босиком приседал. Но теперь возможно завтра не смогу из за крепатуры. Идея зародилась слишком поздно.
Бывалый
Толчок в низкий сед буду прибавлять на каждой тренировке, но начал с нуля, чтобы укрепить связки и мышцы. Толкать в низкий сед очень легко и для меня главное встать из приседа
Интересующийся
Сергеев писал 19 Мар 2024 - 14:34:
Толчок в низкий сед буду прибавлять на каждой тренировке, но начал с нуля, чтобы укрепить связки и мышцы. Толкать в низкий сед очень легко и для меня главное встать из приседа
Бывалый
Берсенев писал 20 Мар 2024 - 02:39:
Это не толчок в низкий сед, а рывковые уходы в седы.
Ну по сути оно так и есть особенно с малым весом. Снаряд лежит высоко, а ловить его можно над полом, куда же там еще толкать? Я так и две гири по 8 кг толкал с груди-подсел и считай они уже вверху, но гири трудней держать. На следующей тренировке буду только 25 кг, потом 30 кг...., вот эти все веса наверное буду делать просто жим с уходом, а толчок начнется не раньше 40 кг, когда потребуется чуть подтолкнуть. Я бы 40 кг мог и вчера сделать, но больной правый тазобедренный сустав и впоймать внизу то я смогу, но во первых с болью и потом придется штангу бросать на пол, потому что не встану. А добавлять по пятаку - есть надежда, что может быть сустав как то окрепнет. Или уж оставить попытки приседать глубоко, но тогда и шансов на излечение нет? Кстати гири теперь тоже смогу, потому что вчера хорошо растянулся этими упражнениями.
Сообщение изменено: Сергеев (20 марта 2024 - 06:30)
Бывалый
Вот так и китайцы толкают, только с груди, придумали бляха технику, что высокая скорость посыла и не нужна, нужна гибкость(все же с груди так широко не возьмешься как я брался) и нужна высокая координация чтобы не уронить снаряд. А в старой технике когда делали швунг с высоким подседом или не глубокие ножницы как у Варданяна, то там наоборот были рекордные скорости выталкивания чтобы поднять на требуемую высоту. По сути китайская техника это как бы другое упражнение, но нарушения правил - нет, все соблюдено подъем штанги вверх одним непрерывным движением без всяких дожимов.
Со спины мне легче толкать и намного потому что можно взять шире хват и значит на меньшую высоту надо поднимать и требования к гибкости снижаются. Узким хватом вообще трудно присесть из-за гибкости.
Сообщение изменено: Сергеев (20 марта 2024 - 06:55)
Бывалый
Виктор Соц делал в полуподсед, это практически та же самая техника что и в ножницы. У штангистов ее называют швунг толчковый. Вроде и Захаревич также толкал. А на тренировках так все штангисты толкали В этом варианте подлет штанги 24-30 см и штанга достигает скорости 1,4-1,8 м\сек как и при толчке в ножницы. Основное усилие на выталкивание снаряда. В китайском варианте основное усилие отталкивание от штанги для ухода в сед и вставание, а скорость подлета и подлет у них второстепенное усилие очень маленькое, скорость подлета ничтожна. Разные упражнения, но оба подходят под современную формулировку правил толчка и значит допустимы. Кто окажется совершенней тот и победит, ну или правила ужесточат в какую либо сторону. Я так думаю.
Бывалый
Так раз в низкий сед толчком удивить никого не удастся, то возвращаюсь к нормальному толчку и сегодня добавил пятак, толкнул 55 кг. Три недели назад было 50 кг. Обогнал Чердака, у него 53 кг правда одной рукой, но какая разница толкаешь же ногами 
Бывалый
MrCherdak писал 27 Мар 2024 - 15:22:
что за херню там творит с гантелью мужик в голубых шортах?
У меня была мысль спросить что и зачем он делает, потому что в такой технике я видел впервой. При подходе к конечной точке он начинает выполнять ротацию туловищем и головой в сторону рабочей руки. Завтра еще и сам попробую, если крепатура пройдёт.
Сообщение изменено: Сергеев (27 марта 2024 - 06:42)
Аксакал
Сергеев:
а нафига? Там уже не спина качается, а людское изумлениевыполнять ротацию туловищем и головой в сторону рабочей руки. Завтра еще и сам попробую
человек
Grillmaster писал 27 Мар 2024 - 16:25:
Ромбы и трапы. Тягой гантели не только лишь ширы кочают.
В такой "технике" ни ромбовидные, ни трапецевидный мышцы практически не работают. Нагрузка приходится на бицепс во время тяги рукой и комплекс мышц кора отвечающий за ротацию корпуса. Хотя если спросить выполняющего нахуа он делает упражнение, то он ответит что для широчайших.
Меня удивляет что никто ему не подскажет как надо делать. Судя по видео у вас обычная небольшая качалка. В таких обычно климат куда как дружелюбнее чем чем в крупных фитнес-центрах. Все друг друга знают, общаются. помогают. По крайней мере раньше так было. Как сейчас не знаю, давно уже не был в таких.
Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 марта 2024 - 08:42)
Интересующийся
Продолжаю тренировки в поддерживающем режиме.
Разминка
video5199946789649662676.mp4
47,07Мб
Великий пост начал потихоньку сказываться на самочувствии.
по технике у меня длинный первый подсед + очень медленный первый подсед. как сделать его короче и скоростнее - фиг его знает.
Бывалый
Александр Черепанов писал 27 Мар 2024 - 17:08:
Хотя если спросить выполняющего нахуа он делает упражнение, то он ответит что для широчайших.
Любопытство разгорелось и в следующий раз я у него спрошу, потому что в этот раз я просто забыл спросить.
Бывалый
Берсенев писал 27 Мар 2024 - 18:57:
Великий пост начал потихоньку сказываться на самочувствии.
по технике у меня длинный первый подсед + очень медленный первый подсед. как сделать его короче и скоростнее - фиг его знает.
А ты пост соблюдаешь? Насчет подседа, вот у меня ножки слабые и как только нагрузка в толчке становится тяжелой, то начинает удлиняться подсед, потому что по-видимому иначе не разогнать гири(будет короткий разгонный путь). Поэтому здесь выхода нет кроме как подкачать ноги и поделать прыжки, имхо. Я пока 24-ки не толкаю именно по этой причине, что знаю, что не хватит мощности для четкой работы и придется это компенсировать работой рук и более глубоким подседом. А тут еще появилась проблема взятия на грудь тяжелых гирь из-за тазобедренного сустава. Я обычно на грудь тянул всегда больше, чем толкал, а теперь опасаюсь.
Интересующийся
Сергеев:
А ты пост соблюдаешь?
Да. Лет 5 наверное.
Сергеев:
потому что по-видимому иначе не разогнать гири
По всем правилам коротким подседом проще поднять тяжелые гири. Он более экономичен.
Сергеев:
вот у меня ножки слабые
Да у меня тоже дохлые ноги.
Сергеев:
кроме как подкачать ноги и поделать прыжки
Прыжки ничего не дают. Проверял. Приседы - возможно.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
