6318 ответов в этой теме

[Grubman]

Grubman,
У тебя диетолог или какой либо консультант есть, или сам на себе опыты ставишь?

Я сам себе консультант как и все остальные на этом форуме. 

[Grubman]

например ? тут все просто должно быть как по мне...пожал 100 на 6 на другой 100 на 8 значит ты вырос не так ли ? 

 Силовые выросли сильно. Становая с 80 до 150/5/8/. Жим с 80 до 110/5/8... Определенно нужно учитывать эффект низкой базы и восстановление.

[Fenix7]

очень плохо это отразилось на моем ЖКТ Был это, вроде бы, Muscle Juice от Ultimate (в черных ведрах). Посещение унитаза как минимум 3 раза в день, под конец (через 2-3 месяца) адская изжога и отвращение к еде (оральные стероиды не использовал). Не факт, что дело было исключительно в гейнере. Просто 350+ г белка в сутки это уже само по себе мало что общего со здоровым питанием имеет.

Скорее всего...

[Grubman]

Да и стоит ли потреблять такое адово количество белка даже на курсе большой вопрос лично для меня. есть ощущение что не способен организм его усвоить в таких объёмах.... Приходится жрать только для самоуспокоения.

[Glock1]

Я думаю срачка была из-за того что через меру)

[STATHAM.72]

После начала курса в течение первых 10 дней сразу набралось порядка 20 кил и я далёк от мысли что это мышцы или жир.

 Мужчина!Ты хоть сам понимаешь,что пишешь?+20 кг за полторы недели?В жизни ни с кого фотки не спрашивал...Ты,видимо,первый!

[STATHAM.72]

С января до октября я сбросил более 50 кил.

 Саффсем пиздец...Бля в натуре-Инет полон сказок страшных...Даже если не спиздил-то вопрос-НАКУЯ набирал СТОЛЬКО???Ты хоть понимаешь математический расчет профицита калорий на такой привес?

 

Заливкой я расплачиваюсь за год безуглеводки....

ЗАЧЕМ???Здоровья и денег докуя???Шприцы купи и телевизор в ближайший детдом и поликлинику!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2013 - 08:53)

[sandwolf77]

во, очередь Андрея теперь.

[Grubman]

 

ЗАЧЕМ???Здоровья и денег докуя???Шприцы купи и телевизор в ближайший детдом и поликлинику!

 

 Саффсем пиздец...Бля в натуре-Инет полон сказок страшных...Даже если не спиздил-то вопрос-НАКУЯ набирал СТОЛЬКО???Ты хоть понимаешь математический расчет профицита калорий на такой привес?

 

ЗАЧЕМ???Здоровья и денег докуя???Шприцы купи и телевизор в ближайший детдом и поликлинику!

набирал всю жизнь... 10 месяцев диетился и сбрасывал... нет ничего невозможного при желании.  

 

Здоровья и денег дохуя - нечего жаловаться....

Что до телевизоров и т.п. Я достаточно нашему государству плачу. Оно пусть и покупает. Кстати когда ты что то в поликлинику или детский дом покупал....  

и еще.... заебали учить жизни...  научитесь правильно жить сами для начала.

интересуют ответы по сути вопроса.

[STATHAM.72]

Кстати когда ты что то в поликлинику или детский дом покупал....   и еще.... заебали учить жизни...  научитесь правильно жить сами для начала. интересуют ответы по сути вопроса.

 Никто тебя не учит.Не пацан вроде ты по возрасту,Макс!И денег у меня лишних нет для детдомов и на ГР...Были бы-купил бы...По сути вопроса тебе ответили...35-40 кал/кг-за глаза!В чем твой вопрос то конкретный,если ты бросаешься десятками килограммов в привес/худение???

[Grubman]

 Никто тебя не учит.Не пацан вроде ты по возрасту,Макс!И денег у меня лишних нет для детдомов и на ГР...Были бы-купил бы...По сути вопроса тебе ответили...35-40 кал/кг-за глаза!В чем твой вопрос то конкретный,если ты бросаешься десятками килограммов в привес/худение???

Реально не рассчитывал на такой скачок в весе и на отеки в таком масштабе не рассчитывал.... Со снижением массы все правильно получалось... Создаешь дефицит и вперед... А здесь вода все карты сбивает и полностью дезориентирует.... Пробовал я есть 3600 ккал/сутки . Мне показалось ппц как мало... ем 4200 - 4500 - гложет чувство вины..... хотя угли только из гречки и овсянки... Зато обратил внимание что с них сильно заливаюсь... если не пить то после употребления углей вода из под кожи уходит. В принципе есть хочется постоянно.... е понимаю: как это люди не могут съедать столько за много подходов.... ли я все таки для веса 110 мало ем?

В любом случае этот эксперимент я доведу до конца (до января)... но хочется получить относительно "чистый" результат.

[STATHAM.72]

Макс!Я вот такое родственное тебе увидел-      http://forum.steelfa...ttach_id=450841 (Человек набрал после сушки за 2 недели 16кг и рельеф особо не потерял)...   http://forum.steelfa...entry1056797436

  Просто я не отдупляю ваще-как и сколько надо есть(жрать/пить),что бы СТОКА набрать за 2 недели!!!Твой вопрос точнее каков???Калории или еще что то?Без обид...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2013 - 09:41)

[Grubman]

Я и написал что понимаю что это точно не жир ми не мышцы в таком объёме.... ЭТо вода - 100%... только это подкожная вода которую даже фуросемид особо не берёт....  Это точно не мышцы....

Я вот что заметил на безуглеводке.... Когда я перешел на схему с углеводной загрузкой (6-1) то после углеводного дня тоже заливался... ак после таких дней у меня привес воды доходил до 11 литров за день.... у если до октября у меня таких дней за год было всего может 10-15 а тут считай каждый день - углеводный.. Вот и начал организм по методу суперкомпенсации запасать воду для усвоения гликогена.... Как то так мне это представляется..))))

динственно чито меня успокаивает так это рост силовых.... Становая и приседания растут по 10 кг в неделю.. Жим + 5 кг /недлю.... Занимаюсь по Фалееву. менно это даёт основания предполагать что что то я все таки мышцами наберу....

[STATHAM.72]

ак после таких дней у меня привес воды доходил до 11 литров за день...

 КАК такое возможно,Макс???Для этого ты должен выпить 20 литров!Ты кулер(19 литров)за день испиваешь?Или дексаметазон-5 табов?

Становая и приседания растут по 10 кг в неделю.

Ну это ваще-пистец...Пусть нас рассудят более силовые ребята!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2013 - 09:45)

[Честер]

Grubman, ты не человек, ты - супермен

что будет через год - страшно представить

[Grubman]

Я и сейчас меньше 6 литров воды в день не пью....

[aero77]

Пинзес так и до отека мозга недалеко

[Алексей Юрьевич]

Рискну предположить, что это не силовые растут, а, так сказать, идет процесс освоения правильной техники упров(нейромышечная связь и все такое), ну и эффект плацебо имеет место быть.

[STATHAM.72]

Я и сейчас меньше 6 литров воды в день не пью....

 Я снова в чудеса не верю...Ты пьешь 6-7 литров воды в день,что само по себе-рекорд абсолютный.Не писаешь по ходу ни разу(иначе математика не сходиться!)...Набираешь еще с питания 1-2 литра...Откуда 11 кг(снова-несостыковка!)?????Стока за год не набирают!!!Вес в день у всех пляшет плюс/минус 1,5 кг...Откуда-11???Ты точно с планеты Земля?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2013 - 10:20)

[STATHAM.72]

это даёт основания предполагать что что то я все таки мышцами наберу....

 Супер-скоростной набор в регулярку на химозе мощной в сутки мясом=10-12 граммам!...Задумайся...3,5-4 кг чистого мяса в год без срыва!А не 11 кг в день ради чего и зачем???Даже водой...Хорошим это не кончится...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2013 - 10:33)

[M. Kvakin]

После курса - через 8 недель вода сойдет, откатит йопнаврот и все встанет на свои места, дай бог что бы ты Макс жиру не набрал, он не сойдет. А вообще твои цифры немного пугают.

[Grubman]

 Я снова в чудеса не верю...Ты пьешь 6-7 литров воды в день,что само по себе-рекорд абсолютный.Не писаешь по ходу ни разу(иначе математика не сходиться!)...Набираешь еще с питания 1-2 литра...Откуда 11 кг(снова-несостыковка!)?????Стока за год не набирают!!!Вес в день у всех пляшет плюс/минус 1,5 кг...Откуда-11???Ты точно с планеты Земля?

ключевое слово "у всех"....  Я говорил что "до 11"!. Каждую неделю смотрел результаты и каждую неделю после углеводной загрузки скачок от 7 до 11 кг. Отеки сильные особенно на ногах..... Я  определенно с планеты Земля! ) нет мне смысла врать.

[Grubman]

 Супер-скоростной набор в регулярку на химозе мощной в сутки мясом=10-12 граммам!...Задумайся...3,5-4 кг чистого мяса в год без срыва!А не 11 кг в день ради чего и зачем???Даже водой...Хорошим это не кончится...

так и не стремлюсь я к этому..... хочу понять: почему так получается.... Взрослый я уже мальчик не верю я в чудеса.... Цель у меня простая... К маю 90-92 кг. постного (до 7-8% жирности) мяса..... а старте было 76.6 мяса при весе 82 где то по состоянию на 01.10. Силовые вообще не ставил себе целью набрать сверхмассу - тоже.... Задача: набрать мышц на курсе суст+ГР и высушить всё это к чертям к маю. А все получается по-другому.... но все равно интересно )))

[ryabuji]

350 белка, это типа в трёх порциях?

 

не, в 7-9 порциях, из которых 2-3 - гейнер, 1 - прот. коктейль и 4-5 полноценных жрачки

 

 

Дело в том, что под силой можно понимать разные вещи

например ? тут все просто должно быть как по мне...пожал 100 на 6 на другой 100 на 8 значит ты вырос не так ли ? 

 

не так, к сожалению. Оторвал жопу - пожал на 10, например, и мясо ни при чем.

Или еще так: приседал 120х6, а стал 120х5, но при этом разгибания сидя выросли с 60х8 до 80х12, например. То есть: база упала, подсобка выросла (как, кстати, и должно быть) - выросла мышца? Если вырос собственный вес, то скорее всего, да. Это разница между лифтерами и бодибилдерами.

[slenderman]

Всем привет, у меня вопрос насчёт спортивного питания.

 

Недавно возобновил тренировки в спортзале. Обычно за день у меня было 3-4 приёма пищи, но после начала тренировок, постепенно, за 2-3 месяца увеличил количество до 6 (общая калорийность была в районе 3000. Примерно 2г белка на кг веса, около 5г углеводов и чуть больше 1г жира). После этого заметил некоторые негативные последствия - постоянная тяжесть в желудке, бурление и т. д. Сложилось впечатление, что желудок не справляется с количеством пищи. Вопрос - можно ли в таком случае заменить, скажем, один приём пищи на протеиновый коктейль, чтобы снизить нагрузку на желудок? Насколько я понял, белок из коктейля усваивается лучше\быстрее. Так ли это?

 

Если у кого-нибудь были подобные проблемы с переходом на более интенсивное питание, поделитесь опытом, как решали.

[ryabuji]

slenderman,

 

Проблемы были точь-в-точь

Сначала можно попробовать добавить больше клетчатки - овощи, фрукты, салаты.

Энзимы и ферменты советовать не буду, считаю, что здоровому человеку, который занимается для здоровья, они не нужны.

Если овощи не помогают, то не нужны, значит, организму в таком количестве питательные вещества, сбавьте темп. Тем более, что мышцы растут ОЧЕНЬ медленно. Про это уже 25 раз написано, в 26 нет желания.

 

 

белок из коктейля усваивается лучше\быстрее. Так ли это?

 

белок из жидких аминокислот точно усваивается быстрее. А что там с коктейлем и нафиг он вообще нужен, если у вас и так 2г на кг в сутки - это для меня вопрос сложный ))

[slenderman]

slenderman,

 

Проблемы были точь-в-точь

Сначала можно попробовать добавить больше клетчатки - овощи, фрукты, салаты.

Энзимы и ферменты советовать не буду, считаю, что здоровому человеку, который занимается для здоровья, они не нужны.

Если овощи не помогают, то не нужны, значит, организму в таком количестве питательные вещества, сбавьте темп. Тем более, что мышцы растут ОЧЕНЬ медленно. Про это уже 25 раз написано, в 26 нет желания.

 

белок из жидких аминокислот точно усваивается быстрее. А что там с коктейлем и нафиг он вообще нужен, если у вас и так 2г на кг в сутки - это для меня вопрос сложный ))

 

Спасибо за ответ. Как думаете, стоит ли попробовать слегка снизить потребление белка (1.5-1.7г), но увеличить кол-во овощей\фруктов?

 

Насчёт коктейля - просто я подумал, что если слегка уменьшить количество белка из твёрдой пищи, заменив его на коктейль, то это снизит нагрузку на желудок и в конечном итоге, при одинаковом объёме, приведёт в лучшей усваиваемости. Наверное, всё-таки, в виде эксперимента попробую что-то подобное.

[Grubman]

Спасибо за ответ. Как думаете, стоит ли попробовать слегка снизить потребление белка (1.5-1.7г), но увеличить кол-во овощей\фруктов?

 

Насчёт коктейля - просто я подумал, что если слегка уменьшить количество белка из твёрдой пищи, заменив его на коктейль, то это снизит нагрузку на желудок и в конечном итоге, при одинаковом объёме, приведёт в лучшей усваиваемости. Наверное, всё-таки, в виде эксперимента попробую что-то подобное.

Никто не сможет посоветовать ничего вменяемого про твой организм. Ты в своей тушке прожил уже ни один десяток лет и, как выясняется, ничего о ней не знаешь... Остальные и подавно... Ну конечно, можно предположить, что ),5 г. белка маловато, а 7 грамм много, но тебя же такая "погрешность" не устроит.... Так или иначе, большинство умных персонажей данного форума ум свой наживали с помощью разных экспериментов, переживая разные казусы или побочки при этом.... ИМХО

[slenderman]

Никто не сможет посоветовать ничего вменяемого про твой организм. Ты в своей тушке прожил уже ни один десяток лет и, как выясняется, ничего о ней не знаешь... Остальные и подавно... Ну конечно, можно предположить, что ),5 г. белка маловато, а 7 грамм много, но тебя же такая "погрешность" не устроит.... Так или иначе, большинство умных персонажей данного форума ум свой наживали с помощью разных экспериментов, переживая разные казусы или побочки при этом.... ИМХО

 

Это понятно, просто возможно у кого-то уже были подобные проблемы, интересно как они решались. В общем, будем эксперементировать дальше.

[Smirnov]

стоит резать калории в дни отдыха при склонности к полноте?