33499 ответов в этой теме

[Nope]

Начнешь грудные, бросай жимы на дельты на время. Разводки оставь. Добавь протяжку. А то в сумме жимов многовато. Хотя, если тебе катит, то не меняй ничего.
Добавлено

10 мин - разминка
30 мин - тренировка
5 мин - растяжки

Да, все в порядке. Так и надо

[Nоvichоk]

*сейчас перешел на "жим сидя"
Не-е-е, жим на дельты не брошу! Остальное могу

[Nope]

КЕС

Ладно, тогда забей на грудь. В. Гончаров прав во многом, упирая на баланс торса

Кто-нибудь, спасите Игорька плюсегом. А то прям завидно императору Нерону. Чую как завидно. Вижу

[железный дровосек]

Пальцы немного повредил о голову оппонента

Вспоминается фильм "Афоня": "и когда ты, Борщёв всё успеваешь - и в фонтаны нырять, и на дискотеках драться?"
Небось, в клубе каком-нибудь случилось?

[Josef82]

Vukiч

Если кто-то не знает сколько чего есть в сутки - вот
ссылка на калькулятор базового метаболизма.

Кстати, интересную тему поднял.
У меня при ВИТе была /есть проблема - лишний вес довольно бысто набираю. Я, конечно, понимаю, что мало слежу за диетой (тяжеловато мне, блин! )...
При объемке таял просто на глазах, хотя и ел все что угодно.

Сейчас собираюсь как следует подсчитать калории и все такое.

Тут вот интересно какие диеты применяют, тренирующиеся по ВИту и насколько они отличаются от тех диет, на которых сидят тренирующиеся по ОТ.
Добавлено
Да и вообще нюансы по питанию и рекомендации при ВИТ-тренинге хотелось бы услышать. Кто, что думает?

[Nope]

Josef82

Ну, тут сложно сказать. У людей, которые занимаются нечасто и имеют чистый пресс, либо повышенный метаболизм, либо они четко диетят, либо и то и то и аэробика. Но это 5-6 человек на 100 тренирующихся. Большинство думают "потом просушусь", либо делают некое подобие сушки перед летом.

А банально сесть вечером с калькулятором, или в экселе посчитать что ты примерно ешь за день - несложно, все написано на пачках, пакетах, банках, или в инете можно посмотреть. Обьемный тренинг раскручивает метаболизм и подкожный жир идет в топку. На ВИТе такого результата не будет, поэтому в сильно запущенных случаях интервальная аэробика по 10 минут 2-3 раза в неделю может помочь (типа Табаты). Я сейчас (7-ю неделю) сижу на 1800 ккал, 100 грамм белка в день, 200 углеводов, много воды, жиры из льняного и оливкового масла (65%, остальное молочные). Но я щас не ВИТ делаю, частые короткие тренировки.

[STATHAM.72]

Все!Сдох....Перехожу на чистый МАХ-ОТ! Без коментариефф!..

[Nope]

PRIEST.72

Меняй ник тогда и аватару Допристился, Эндрю?

[STATHAM.72]

Vukiч

Допристился, Эндрю?

Все!Обращаться теперь тока-СКИППИ!!!

Добавлено
В жисть не подумал бы,что МАХ-ОТ так "работает!"
Добавлено
Побрился наголо нах и сделал "Еспаньолку"!Ла Кур-ниипет!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 марта 2008 - 09:33)

[Nope]

PRIEST.72

Скиппи, ПУПСЕГ, у тебя еще 4 недели до очередного облома? Сказали, в реанимацию пока очередь не занимать? Мы будем подождать!

Эспаньелку из лобковых волос делал шоли?

[STATHAM.72]

Vukiч
Сцукооо! Черт ты-не нашего бога,Вукич!

Скиппи, ПУПСЕГ

Да!Я такой!..

Добавлено

Эспаньелку из лобковых волос делал шоли?

"Там" не стал,а только на иппальничке по фото Скиппи нах!
Добавлено
Похож стал ниипаццО...Даже возгордилсО!Сам с себя протащился,как А.С.Пушкин нах!
Добавлено
Одно лицо!Теперь звоню Делиа и буду дистрибьютером нах AST в России..Ниипет!

[Nope]

PRIEST.72

[Фельдфебель]

PRIEST.72

В жисть не подумал бы,что МАХ-ОТ так "работает!"

Так "работает" - это как ?
Подробностей хочеться.... Жуть как

[Ikar]

PRIEST.72
Через месяц-другой может придет черед системы Михалыча?
1 подход приседа и 1 жима раз в 22 дня.

[crazy_digger]

Не до отказа, а то не дай бог перетренируешься

[STATHAM.72]

Ikar
crazy_digger
Давайте,давайте!Глумитесь над стариком Скиппи...Фельдфебель

Так "работает" - это как ? 
Подробностей хочеться.... Жуть как

Это-информационная собственность компании AST!

[Фельдфебель]

PRIEST.72

Цитата
Так "работает" - это как ? 
Подробностей хочеться.... Жуть как


Это-информационная собственность компании AST! 

А-а-а-а...... ( разочарованно ).

Все как щаз модно сводиться к банальному товар-деньги -товар ?

П.С. А Делиа хоть в курсу-то, что ты уже сотрудник АСТ ?

[STATHAM.72]

Фельдфебель

. А Делиа хоть в курсу-то, что ты уже сотрудник АСТ ?

С вчерашнего дня-да!

А-а-а-а...... ( разочарованно ).

Ты то ,Серег,не глумись!

Все как щаз модно сводиться к банальному товар-деньги -товар

Это ты про что?

Добавлено
Конечно,говорить легко,но тело в натуре меняется...Сантиметрами не опишешь,правда!Врать-не хочу!..
Добавлено
Ник-PRIEST впредь прошу рассматривать,как поклонение группе JUDAS PRIEST и как "священство" команде П.Делиа и МАХ-ОТ!С уважением Скиппи!

[Josef82]

Нашел в фототопике Александра Вишняка ссылку на его старую конференцию-очень интересно. Много инфы по ВИТу, так что это не оффтоп.
Выкладываю, чтоб не затерялась. http://www.ironworld.ru/club/gb.php?ID=4&start=22

ЗЫ: там и про методу Владимира есть на первых страницах...

[Nope]

Josef82

Пасиба, интересно!

Просто на одном форуме было сказано что у Арнольда  плечи были шире метра. Я не очень поверил. Понятно что Арни высокий И это тоже играет определенную роль.

Щас будете ржать, ширина дельт Арни на третий день после Олимпии 1975 была 62 см в позе широчайшие спереди Джо Вейдер сказал. Токо тсссс...

[STATHAM.72]

Просто на одном форуме было сказано что у Арнольда  плечи были шире метра.

Товарисч Э.Дарден любил сцукО все и всЯ измерять,как Джоунс его учил...Тонкой лентой и без накачки...И что б сцуко все знали правду потом!Измерил всех почти!Накачиваться не давал и бил по лицу,если кто то делал перед измерениями 3-4 сгибания/разгибания!Тем,кто хотел ответить по лицу в ответку-ссылался на Артура и те тут же утихали,ибо знали,что Артурчик бешенный нах и ежели бьет,то тока ногами и в "вертушке"ван Варенбурга(он же ван Дамм)...Так вот-рука Арнольда с 56,5см ВДРУГ стала 50 см враз...Не куево!А вот про ширину дельтоидофф-Дарден измерил Эдди Робинсона...Ширина плеч в размахе 100 с лишним килограммового качка при росте 170см+/-...оказалась чуть больше полуметра.Так,что "сказания" про "косую сажень" и ниипаццО какой размах плеч по сути-фуфел с хвостом!ББ-это иллюзия сказал на своих же похоронах-В.Джиронда,чем ввел немалую смуту у гостей церемонии,пастора и работникофф похоронного агенства,видивших доселе докуя,но не настолько!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 марта 2008 - 12:16)

[Nope]

PRIEST.72

За размах плечь Шварца в позе широчайшие спереди Джо Вейдер отвечает лично. Пигментными пятнами на душе, и шрамом на сердце. Перепроверял в фотошопе, линейкой. Совпадает. Поза-то богатая
Добавлено
Ван Варенбург - нарик со стажем Я недавно узнал, врать не буду. По полу катался от смеха И он, Брут

[STATHAM.72]

Vukiч

За размах плечь Шварца в позе широчайшие спереди Джо Вейдер отвечает лично

А пачиму сразу-

широчайшие спереди

?!Руки прижаты к бедрам,а не искуственно подняты и к тому локтями вверх в данной "позе"!Одно слово-Вейдер любимца измерял.Так и х...й можно померить длиной от лопаток через я..ца нах!!!Длинее,чем у Рокко Сильфредди будет!Как знаток немецкой кинематографии заявляю нах!Все- относительно...(Эйнштейн)

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 марта 2008 - 12:19)

[Ikar]

Насчет плеч - Дарден написал - у Скотта Вилсона самые широкие плечи среди всех билдеров с которыми я работал - их размах 24 дюйма по состоянию на 1983г. - 61см с копейками то биш.
Зацените.

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Vukiч

Ван Варенбург - нарик со стажем  Я недавно узнал, врать не буду. По полу катался от смеха

После его первого фильмА-"Не отступать и не сдаваться !"-в роли русского Вани нах,был поражен массой товарища из Бельгии!Сталлоне дрищем показался со своим луком и стрелами...После-"Черный орел","Кикбоксер","Кровавый"...Отличный парень был...Потом -игла...Сначала с тесто,после с герычем нах...
Добавлено
Ikar

у Скотта Вилсона самые широкие плечи среди всех билдеров с которыми я работал - их размах 24 дюйма по состоянию на 1983г. - 61см с копейками то биш

Вот именно у Вилсона-враз поверю этому!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 марта 2008 - 12:29)

[Nope]

PRIEST.72

Скиппи, я ж говорю - проверял в фотошопе. Локтями вверьх - 62-64 см. Если прижать плотно, то всего 12 см в радиусе, и необрезанный
Добавлено

Потом -игла...Сначала с тесто,после с герычем нах...

Неа, гЕрой Ваныч не увлекался. По ноздре пускал. Рурк по этому поводу устроил сабантуй после сьемок Двойной команды. Но сам пил только водку

У Вилсона синтол?

[roninrey]

Josef82

ЗЫ: там и про методу Владимира есть на первых страницах...

Прошу извинить такое вот авторское любопытство, - чето искал, но не нашел, ... пока. Интересно всеж, че там пишут. Подскажи плиз, де это?

[Иван56]

А плечи как меряли, проекцией на стену ? Или ещё как ?

[STATHAM.72]

Неа, гЕрой Ваныч не увлекался. По ноздре пускал. Рурк по этому поводу устроил сабантуй после сьемок Двойной команды. Но сам пил только водку

и

Скиппи, я ж говорю - проверял в фотошопе

Размах познаний Вукича просто-поражает! На втором месте-Михалы4...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 марта 2008 - 10:32)

[rom-13]

Disco
Немного офф. Новый вид спорта:
http://ru.youtube.co...feature=related
http://ru.youtube.co...feature=related
Почти коньки. Что, скажешь как бывший конькобежец?