50287 ответов в этой теме

[demon2]

6 тр 4мкц СМТ1

время 8,3

тоннаж 8952

мощ 1053

ср.вес 74,6

 

было оч тяжело, наверное из за нервотрепки на работе и недосыпа

но вес в жухе прибавил +5

первые пол часа противно даже думать о чередованиях

а через часик уже плановую табличку начертил)

на чередованиях хочу начать приседать в пол хоть и с меньшим весом

еще думаю подключить ЖЖ для психологического эффекта

[tubik_cn]

тренировка или спать?

думаю, что именно спать..

и второй вопрос - какой род рабочей деятельности - физ труд\ментальный труд, и насколько интенсивна сама деятельность

[Zafer]

2 треннировка СМТ2, время 5мин. ровно, очень легко прошла, так и задумано? Или забить и не париться, двигать по таблице?

[avg]

По таблице конешно, самое интересное будет под конец  

[zhizhaev]

Или забить и не париться, двигать по таблице?

Именно так!

еще думаю подключить ЖЖ для психологического эффекта

Поподробней можно? Можно в личку.

[R.B.10]

Поподробней можно? Можно в личку.

Так же очень интересно.

[Typuct]

осталось 2 тренировки 1 мкц, мощность 900 время 20 минут, жду недождусь снижения повторности - всегда повторность выше 6 была сущим адом 

[Виктор С]

В воскресенье слегка пробежал по стадиону 2,8 км за 15,4 мин. Скорость 11 к/час. Чисто, освежить и добиться ЧСС 170.

Всю дорогу ЧСС выше 150 не поднималось. На финише спуртанул метров 70, добился  ЧСС 170. Ничего особенного не почувствовал, но ЧСС покоя два дня было повышенным 56-58, да и Рюффье слегка ухудшился. Ноги забились на пару дней.

 

Удовлетворился, больше не буду.

На хуана нужно скакать, терять мизерную ММ и незначительно, но ухудшать ФК?

Чем бы физкультурник не тешился...

 

Во вторник стартанул на МаКСи-жиме.

[zhizhaev]

Виктор С,Вить, а что с проходкой? Я пропустил, где? Или пока не делал?

[Виктор С]

Серёж, жим прежний, но тушкО минус 7 см и минус 6 кг.

http://forum.steelfa...entry1057056680

 

[zhizhaev]

Виктор С,Да, видел, извини!

[YoziK]

Всем привет!!!!

Сегодня провел 4 тренировку СМТ3 . Время 11мин 19с, мощность 1069, ср.вес 72кг, тоннаж 12101кг.  Затягивает программа!!!

[grigor007]

Доброй ночи,

ребята помогите советом, травматолог поставил диагноз Феморопателлярный артроз ( Пателлофеморальный артроз ), сейчас на ноги вообще ничего не делаю.

Пока боли нет, только хруст неприятный. На ноги ничего не делаю. Как вылечить? Может гимнастика или еще чего.

.

Сообщение изменено: grigor007 (21 августа 2014 - 11:23)

[Виктор С]

grigor007, совет один - нужен не просто врач, а спортивный врач.

Простые врачи кроме запретов ничего не назначают.

 

У Quake по каким-то причинам год назад тоже был перерыв в тренировке ног, он потом быстро наверстал.

 

[MikeKazakov]

У Quake по каким-то причинам год назад тоже был перерыв в тренировке ног, он потом быстро наверстал.

Да он хуйнёй всякой занимался, отсебятиной, сердце посадил. Думал. самый умный, а оказалось, просто долбоёб. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 августа 2014 - 08:54)

[Претор]

MikeKazakov, отличная программа. Прошел 10 тренировок 1мкц, но непостоянно три раза в неделю занимался и с одинаковыми перерывами. Результатом при этом более чем доволен. Времени много не занимается, есть ощущение что не х-ей страдал в зале, а именно занимался. Не знай как дальше пойдет, поскольку пока есть возможность заниматься днем, когда народу мало, но хотелось бы дойти до конца. Единственное, что на спину нагрузки не хватает из-за того, что тяжело подтягиваться после приседа и жима стоя.

[MikeKazakov]

MikeKazakov, отличная программа. Прошел 10 тренировок 1мкц, но непостоянно три раза в неделю занимался и с одинаковыми перерывами. Результатом при этом более чем доволен. Времени много не занимается, есть ощущение что не х-ей страдал в зале, а именно занимался. Не знай как дальше пойдет, поскольку пока есть возможность заниматься днем, когда народу мало, но хотелось бы дойти до конца. Единственное, что на спину нагрузки не хватает из-за того, что тяжело подтягиваться после приседа и жима стоя.

Похеру твои ощущения на данном этапе. Это подготовительная программа. Подтягивает всё отстающее.

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 августа 2014 - 09:18)

[мыкола]

вот очучение, что не х..ней занимаешься это классное очучение. я пока время в дневник записываю - лист становится мокрым , со лба прямо струйкой стекает...

[t@urus]

мыкола, Аналогичная ситуация .

[andre1977lifting]

   Провел 2ю тренировку среднеповтора 3го круга Специализации! время 22,5, тоннаж 11545, мощь 513! первые 3 упр. норма, а на последнем че-то вспомнились многоповторные тренировки! на энтузиазме доделал 3 последних сета! мышцы забились, разбух - руки не согнуть, прикольное ощущение! широчайшие тоже закачались классно!!! жду следующую тренировку с ногами будет весело думаю !!! всем успехов!

[Lexx7878]

Начал СМТ2, как вставку между Макси программами. Уже забыл, как это - 2 минуты легкая тренировка и куришь А энергии еще немеренно. Добавил а конце икры, надеюсь на помешает. Средняя тоже прошла легко. Сегодня тяжелая - мышцы чувствуются. Посмотрим, как будет к концу цикла, по старой памяти легко не было.

[Zafer]

 Провёл  3 трен. СМТ2, время 7,83, веса чувствуются, особенно в жиме и жухе, остальные упр. почти без отдыха, тоже жду как будет дальше.....

[andre1977lifting]

Ребята (Леха, Саша!) на 3х тренировках СМТ 2 не гоните отдых по 30-45 сек, там силовая нагрузка!

[zhizhaev]

отдых по 30-45 сек

А то и больше. На третьей, четвёртой неделе, пойдут вопросы: Не вытягиваю ЖУХ, что делать? ; Не идут приседания. Варианты решений: Снизить ПМ; Увеличить время отдыха. Я пошёл по второму пути. Особенно ЖУХ тяжело шёл. Или сидя или можно встать со скамьи, встряхнуть руками, потянуть трицепс другой рукой за головой. Мне реально помогало справиться с табличными весами.

[Zafer]

Ребята (Леха, Саша!) на 3х тренировках СМТ 2 не гоните отдых по 30-45 сек, там силовая нагрузка!

ОК!

[Lexx7878]

Ребята (Леха, Саша!) на 3х тренировках СМТ 2 не гоните отдых по 30-45 сек, там силовая нагрузка!

Я в курсе, не первый раз

[Quake]

Да он хуйнёй всякой занимался, отсебятиной, сердце посадил. Думал. самый умный, а оказалось, просто долбоёб. 

Обещал я не писать в данной теме

думаю ну не буду я трогать тренинг

кесарю кесарево-слесарю слесарево,но нет видать придеццо отписать

чтоб так сказать не осталось сомнений.

сомнений кто такой Казаков у меня не осталось

может у кого тоже рассеются свои

 

я честно говоря,не думал,что вы гражданин казаков такое Г

ну для начала,с сердцем и тренировками у меня все пучком,спасибо за беспокойство

проблемы были,но как вы помните,помощи от вас даже на уровне совета

чуть более внятного,чем иди к врачу получить не удалось

на вопросы дядя миша предпочел не отвечать и банально не замечал моих вопросов

 

самое смешно,что сейчас д миша пишет про отсебятину,но если покопаться в теме,что не

сложно он писал обратное))экий двуликий анус!

даже после того,как мы раскусались с ним по политическим и нравственным вопросам

для меня тема непосредственно тренинга оставаласьзакрытой смт-это превосходный тренинг

который мне многое дал,и даже после той хуйни,что вы гражданин казаков пишите в мой адрес

я не меняю своего мнения,хотя не сказать ,что смт -это единственная схема тенировок.Результат сейчас 

меня устраивает даже больше чем ранее.

 

Виктор,по твоему вопросу про ноги.Ноги я не качал просто потомучто заебалось)

гонял программы на верх в частности макси,Увы про макси скажу,что работает хуже

чем тот же НОТ.так что есть тема для размышлений

[Претор]

Quake, что у тебя за тату на правой руке?

Мне кажется, что приседаниями пренебрегать не нужно. Они выработку тест же неплохо стмулируют)

[Виктор С]

. Думал. самый умный, а оказалось, просто долбоёб. 

Это встречается у многих.

У неопытных - от нежелания учиться, у опытных - от уверенности, что все знают.

А у стартовавших в 52 - У ВСЕХ ЗНАКОМЫХ.

Четыре года назад я хорошо знал одного долбоёба малограмотного, заносчивого, но энергичного кренделя, который полагал, что имея жизненный опыт 52 лет в зале сможет сам разобраться...Чтобы понять, что он занимается херней, потребовалось около года. Диву даюсь как он не травмировался при тренировках 4 раза в неделю с кардио на каждой.

Сейчас он поумнел, в зале встречаемся на каждой тренировке. Нормальный чел.

Жутко жалеет, что не начал СМТ четыре года назад...      

 

ну для начала,с сердцем и тренировками у меня все пучком,спасибо за беспокойство

 

даже после того,как мы раскусались с ним по политическим и нравственным вопросам

Политика - сраная, грязная  блядь, которая убивает людей и портит отношения. От неё нельзя отгородится, но можно игнорировать. Как смерть. Хули нервничать от того, что от тебя не зависит.

[Samuel Wimes]

Я думаю, тут ключевое слово "нравственным". К политике Казаков никакого отношения не имеет точно так же, как и все мы. Андрея поддержу.