60094 ответов в этой теме

[swistl]

Нахера рисковать, делая что-то, что не очень-то и нужно

 

Да, Михалыч, например ходить в зал, вместо того, чтобы пиздоболить на форуме)))

[Sasho]

Нет, общее означает что что-то будет сильным, а что-то слабым

ну да.   А слабое всегда порвётся первым.  Поэтому нужен адекватный вес и нейромышечная связь с нужной мышцей

[Sasho]

Не растут

Растут, конечно.   Вон Семён приседал на 20 повторений и нарастил мышцы.   20 повторений это вес, в котором первое повторение за 19 повторений до отказа.   Думаешь, от этого первого повторения не вырастит мышца, если делать вместо 1х20, 20х1?   Вырастут.   Можно растянуть этот подход на целый день, в каждом подходе будет 1 повторение с 19 повторений до отказа и мышцы будут расти.  

[Михалы4]

Ну пусть не делают то что им не нравится, я что их заставляю?

 

Конечно, заставляете. На их нежелание это делать вы их укоряете фанатизмом.

 

В том что уже давно не выступает по жиму из-за травмы , не сработал его подход о избежании травм

 

Так он из-за вынужденной травмы не выступает. А речь о НЕвынужденных травмах. Вы разницы не понимаете?

[oscid]

Растут, конечно.   Вон Семён приседал на 20 повторений и нарастил мышцы.   20 повторений это вес, в котором первое повторение за 19 повторений до отказа.   Думаешь, от этого первого повторения не вырастит мышца, если делать вместо 1х20, 20х1?   Вырастут.   Можно растянуть этот подход на целый день, в каждом подходе будет 1 повторение с 19 повторений до отказа и мышцы будут расти.  

300х1@13ПМ

[Sasho]

300х1@13ПМ

На удивление всем научникам, мышцы вырастут, да.   

[oscid]

Ну тут нужно уточнять.   К примеру, жим для груди ХХХ кг на 5 повторений с запасом 5 повторений.   Низко повтор? Типа да.  Максимальные веса? Далеко нет.  

5@RPE5 - это 75%ПМ  конечно будут расти. Ближе к 7 подходу будет @RPE9.5

 

Если будешь скидывать, чтобы оставаться на RPE5, то расти будут хуже

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 02:36)

[Fortnite]

Так он из-за вынужденной травмы не выступает. А речь о НЕвынужденных травмах. Вы разницы не понимаете?

а вы прямо осведомлены от чего он получил травму и что этому предшествовало  

[Sasho]

Ближе к 7 подходу будет @RPE9.5

если долго отдыхать между подходами, то рпе останется довольно низким

[aid]

Не факт.   Можно сделать 15 повторений с большим весом, чем 10 повторений.    Вы подразумеваете, что все подходы должны быть выполнены до технического отказа, но это необязательный аспект роста мышц.  Мышцы растут и за 20 повторений до отказа.    

 

Но если по-твоему чем больший вес, тем мышцы лучше растут, то нецелесообразно брать вес, который можешь сделать 15 раз, лучше взять бОльший вес. Т.е. ты по сути утверждаешь то, что высмеиваешь?

[Sasho]

лучше взять бОльший вес

лучше не нужно, а то придет нормальность в виде потери мотивации, сна и аппетита (с)

[Sasho]

. Т.е. ты по сути утверждаешь то, что высмеиваешь?

я высмеиваю идею, что 15 повторений это на рельеф

[oscid]

если долго отдыхать между подходами, то рпе останется довольно низким

По 8 минут?

[Sasho]

По 8 минут?

У меня обычная практика за 30 минут уборки туалета качалки делать 3 подхода без потери в силе.   

 

Плюс ещё когда дома целый день, могу сделать 10 подходов с одним и тем же весом за пару часов без потери в силе.  

 

Понимаю, что так никто не делает, но это не из-за того, что нет возможности, а из-за того, что не хотят думать, что так можно.  

[Честер]

Понимаю, что так никто не делает, но это не из-за того, что нет возможности, а из-за того, что не хотят думать, что так можно.  

 

жить чтобы качаться

неплохо придумано )

[Виктор С]

.........................

Вот так же и с походами.

Старинное, но актуальное:

 

Руками никогда нигде

Не трогай ничего.

Не впутывайся ни во что

И никуда не лезь.

В сторонку молча отойди,

Стань скромно в уголке

И тихо стой, не шевелясь,

До старости своей.(с)

[Михалы4]

а вы прямо осведомлены от чего он получил травму и что этому предшествовало  

 

Походу, вы – очень осведомлены. Но только вот никак разродиться не можете. Ну так что же там произошло?

 

Старинное, но актуальное:

 

В дурдоме ещё и не такое "актуально".

 

Тоже шутка, если чо. 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2022 - 02:54)

[Sasho]

жить чтобы качаться

неплохо придумано )

Зато можно обойтись без походов в качалку, прикинь.  Сидишь на работе в своем офисе 8 часов, гантели рядом, каждые 10-15 минут подходик, к концу рабочего дня и не устал и прокачался.  

[AnatolyR]

Думаешь, от этого первого повторения не вырастит мышца, если делать вместо 1х20, 20х1?   Вырастут.

Я не думаю, я знаю что не вырастут

[aid]

лучше не нужно, а то придет нормальность в виде потери мотивации, сна и аппетита (с)

А с меньшим весом у тебя мышцы сдуются.

[Честер]

Зато можно обойтись без походов в качалку, прикинь.  Сидишь на работе в своем офисе 8 часов, гантели рядом, каждые 10-15 минут подходик, к концу рабочего дня и не устал и прокачался.  

 

лежали у меня гантели в офисе

специально купил чтоб так делать

 

ну и нихера

организм сопротивлялся и отказывался качаться в офисе

 

только в спортзале

считай ритуал - собрал рюкзак, пошел, все занимаются, настрой правильный

[Arik]

Я не думаю, я знаю что не вырастут

в отрыве от Сашиной куйни

От power hour будет какая никакая накачка? Это не прям билдинг , ближе к conditioning, наверное
Делать 80-85% от пм , по 1 репу раз в минуту
Получится намотать 60 повт с 8-10пм

[Sasho]

организм сопротивлялся

плохой организм

[oscid]

У меня обычная практика за 30 минут уборки туалета качалки делать 3 подхода без потери в силе.   

 

Плюс ещё когда дома целый день, могу сделать 10 подходов с одним и тем же весом за пару часов без потери в силе.  

 

Понимаю, что так никто не делает, но это не из-за того, что нет возможности, а из-за того, что не хотят думать, что так можно.  

Раз в 12 минут

[Sasho]

Я не думаю, я знаю что не вырастут

Ты так не пробовал, откуда тебе знать что-то

[Sasho]

Раз в 12 минут

Да нет правил.  Можно забыть о том, что качался и через час снова продолжить

[AnatolyR]

Делать 80-85% от пм , по 1 репу раз в минуту
Получится намотать 60 повт с 8-10пм

При 80-85% все включено с первого повтора, может и вырастут, но не сильно эффективно

[oscid]

в отрыве от Сашиной куйни

От power hour будет какая никакая накачка? Это не прям билдинг , ближе к conditioning, наверное
Делать 80-85% от пм , по 1 репу раз в минуту
Получится намотать 60 повт с 8-10пм

Вес великоват. Раз в минуту тяжеловато. Надо как Сашо с 70-75ПМ это делать. Раз в 2 минуты. Раз 300. Вырастут чудовищные трицепсы (или бицепсы)

Сообщение изменено: oscid (28 июля 2022 - 02:59)

[Честер]

плохой организм

 

в спортзале тренируется

в офисе сидит на жф

дома ест и спит

 

все как положено

[AnatolyR]

Ты так не пробовал, откуда тебе знать что-то

Так и ты не пробовал, ты так не тренируешься, так что...