58937 ответов в этой теме

[aid]

Dlor писал 26 Янв 2020 - 07:49:

Кстати, я понял, откуда взялись эти столбики для толщины бицепса и трицепса в инстаграме. Из фиг. 2 взяли только измерения для середины плеча (50%). Но откуда сами цифры - хз.

Наверно, прикинули по оси Y на диаграмме. Ну и разность в тексте указана.

[oscid]

С трицепса жыр ушел. Локальное жиросжигание выходит дело.

[aid]

oscid писал 26 Янв 2020 - 08:21:

С трицепса жыр ушел. Локальное жиросжигание выходит дело.

Вроде, при таком определении ультразвуком имеется возможность ткани различать.

Сообщение изменено: aid (26 января 2020 - 11:27)

[Dlor]

aid:

Наверно, прикинули по оси Y на диаграмме. Ну и разность в тексте указана.

 

Разве что так. Это противоречие можно было бы разрешить, если бы мы для групп до и после вычислили 95%CI для среднего. Там и видно было бы, насколько они пересекаются. На графике стандартное отклонение тоже указано (ус над столбиком), но на глазок как-то определять его не хочется. Все таки при такой шкале измерения и выборке роль может сыграть даже одна десятая. А при такой малой выборке доверительные интервалы для среднего будут здоровые.

А без этих точных данных смысла это интерпретировать как-то даже не вижу. Может быть просто артефактом эксперимента. 

[AnatolyR]

Deloads and tapers
Chris Beardsley
https://www.patreon....ds-and-31564110

Интересно что:
In fact, contrary to what we might expect, neural adaptations seem to be the slowest to fall away, and remain for several months after cessation of training. Adaptations in tendon properties are faster to reverse, but a loss in muscle mass is the most rapid change.

[Sasho]

Слил воду - датчик показал что слил мышцы

[aid]

Sasho писал 27 Янв 2020 - 13:42:

Слил воду - датчик показал что слил мышцы

но вода-то в мышцах.

[Михалы4]

Disco:

Источники... источники ... всегда читайте источники... .

У меня вот такая ссылка на "Цикл приседа от Алико":

http://forum.athlete.ru/t19235/page5/#entry1837146

[sergei-777]

Михалы4:

У меня вот такая ссылка на "Цикл приседа от Алико":

Да, точно... это и есть от первоисточника инфа. Всё просто, как АК-74 и доходчиво.

 

- "После любого перерыва (а у меня по полгода замена на велик) несколько тренировок делаю в конце  приседания, независимо от других групп:

60кг (часто со свежака накидываются на снаряд) глубоко приседаю;

100кг 6*10 (несколько подходов), пару тренировок;

И если чувствую, что никаких болячек, то проверяю сколько могу на  4 повтора в 4х подходах, темпом примерно как на видео, без ощутимой задержки на вставании.

Предположим получилось 120, это я называю «пиковый вес», по нему и ориентируюсь,  использую в основном три веса:

120 пиковый 4*4

110 средний 5*5

100 нижний 6*6

И тупо чередую в конце каждой тренировки, лучше в разнобой, темпом как серия спринтов с успокоением дыхания между подходами. Если по первому подходу чувствую, что самочувствие не ахти, то сбрасываю на 10кг, одна тренировка не делает погоды, её делает длительное и методичное закладывание фундамента пирамиды.

Отстрелялся в удовольствие и домой.

Средний и нижний вес исполняется с использованием задержек в нижней точке,  по началу, что бы связки успевали адаптироваться.

Если морально несколько поднадоело, то иногда жим ногами или разгибания для освежения эмоций, хотя они и так от темповых не угнетаются, натуживание не предусмотрено!

Всё! Что тут высчитывать?

Через месяц понимаю, что чё то уж слишком легко,  сдвигаю на десятку все веса , пробую круг, если всё по маслу, ни в одном последнем повторе нет задержки, то продолжаю , и так, как говорится , до «талого», месяца через три уже 140 пиковый ( рабочий 4*4), через полгода 160, то есть, цель – неуклонный прогресс, а средство – циклирование ( исполнение проги  никакая не цель) ."

Сообщение изменено: sergei-777 (29 января 2020 - 10:40)

[Grillmaster]

Вот это тоже, имхо, нужно выделить жирнючим шрифтом:

Quote

натуживание не предусмотрено!

[sergei-777]

Grillmaster писал 29 Янв 2020 - 07:38:

Вот это тоже, имхо, нужно выделить жирнючим шрифтом:
 

Точно! Сделано...

[rihad]

Sasho писал 27 Янв 2020 - 13:42:

Слил воду - датчик показал что слил мышцы

Безжировая масса. Гликоген истощается, водичка уходит, мышцы сдуваются.

[Михалы4]

В копилку теории стимула.

 

Учёные проверяли, действительно ли микротравмы являются стимулом к росту. Для этого прикладывали механическое напряжение на денервированную мышцу. Мышца росла.

 

Sola 1973 - Hypertrophy and hyperplasia of adult chicken anterior latissimus dorsi muscles following stretch with and without denervation.pdf

 

 

Денервированная мышца растёт хуже. Это значит, что некоторые пути синтеза белка задействуются через мышечный нерв. Но тем не менее растёт активно, сопоставимо с нормальной. То есть примерно 80% путей синтеза в нервном канале не нуждаются.

 

 

На картинке показаны гипертрофированные мышцы через неделю тренинга (без денервации). Прирост массы мышцы в этой точке = +80%.

 

Пиковый же рост массы был через 8 недель тренировок (картинка выше) = +200%.

 

 Sola 1973 - Hypertrophy and hyperplasia of adult chicken anterior latissimus dorsi muscles following stretch with and without denervation.pdf    5,37Мб   425 Количество загрузок

[aid]

Михалы4 писал 31 Янв 2020 - 17:02:

В копилку теории стимула.

 

Учёные проверяли, действительно ли микротравмы являются стимулом к росту. Для этого прикладывали механическое напряжение на денервированную мышцу. Мышца росла.

 

Sola 1973 - Hypertrophy and hyperplasia of adult chicken anterior latissimus dorsi muscles following stretch with and without denervation.pdf

 

Sola 1973 - PSO Hypertrophy under denervation.jpg

 

Денервированная мышца растёт хуже. Это значит, что некоторые пути синтеза белка задействуются через мышечный нерв. Но тем не менее растёт активно, сопоставимо с нормальной. То есть примерно 80% путей синтеза в нервном канале не нуждаются.

 

Sola 1973 - PSO Hypertrophy under denervation_002.jpg

 

На картинке показаны гипертрофированные мышцы через неделю тренинга (без денервации). Прирост массы мышцы в этой точке = +80%.

 

Пиковый же рост массы был через 8 недель тренировок (картинка выше) = +200%.

 

Sola 1973 - Hypertrophy and hyperplasia of adult chicken anterior latissimus dorsi muscles following stretch with and without denervation.pdf

По-моему, там не про микротравмы.

[Михалы4]

aid:

По-моему, там не про микротравмы.

 
Коллега, не надо цитировать весь пост целиком. Выделите необходимую часть мышкой или длинным тапом и нажмите "Цитата".
 
И второе, поясните вашу мысль. Почему "не про микротравмы"?
 
--------------
П.С. Инфа до кучи к моему посту выше.

Учёные выяснили, что своеобразным "рубежом" для гиперплазии является отметка в +70% к массе мышцы. До этой отметки рост идёт преимущественно за счёт гипертрофии мышечных волокон. Выше этого рубежа гипертрофированные волокна начинают лопаться – расщепляться вдоль. Идёт гиперплазия.

 
Фото расщепяющихся волокон:
 

 
Antonio - Skeletal Muscle Fiber Hyperplasia

Сообщение изменено: Михалы4 (31 января 2020 - 09:54)

[crossfitmen]

Михалы4, выпить есть, а то у меня закончилось?

[sergei-777]

Rock-2 писал 31 Янв 2020 - 18:49:

Михалы4, выпить есть, а то у меня закончилось?

У тебя сегодня АЛКО-ЕМОМ? )))

[crossfitmen]

sergei-777 писал 31 Янв 2020 - 18:53:

У тебя сегодня АЛКО-ЕМОМ? )))

Главное меру знать, во всём))

[AnatolyR]

наконец то мы поняли как тренировать кур

[Михалы4]

AnatolyR писал 31 Янв 2020 - 19:10:

наконец то мы поняли как тренировать кур

 

 

 

Передняя конечность птицы. Ничего не напоминает?

[sergei-777]

Всё западенщина какая-то в исследованиях... порой весьма противоречивая (оно и понятно - конкуренция, реклама, маркетинг и т. д.).

Вернёмся к советской науке. 

[crossfitmen]

AnatolyR писал 31 Янв 2020 - 19:10:

наконец то мы поняли как тренировать кур

Британская мышь против неизвестной птицы))

[crossfitmen]

sergei-777 писал 31 Янв 2020 - 19:23:

Всё западенщина какая-то в исследованиях... порой весьма противоречивая (оно и понятно - конкуренция, реклама, маркетинг и т. д.).
Вернёмся к советской науке.
55.png

Да они у нас всё спиздили только с переводом оплашали. Ну нет у них стольких понятий для одного слова, произнесённого с разной интонацией. А если ещё ударение не тама поставить...
Русский язык велик и могуч!

Сообщение изменено: Rock-2 (31 января 2020 - 10:28)

[sergei-777]

Rock-2 писал 31 Янв 2020 - 19:27:

Да они у нас всё спиздили только с переводом оплашали. Ну нет у них стольких понятий для одного слова, произнесённого с разной интонацией. А если ещё ударение не тама поставить...
Русский язык велик и могуч!

Да хрен с ними... тут педагогический эксперимент этот как бы намекает на возможность жиросжигания в приоритетных зонах для различных видов аэробной двигательной активности. 

[crossfitmen]

sergei-777 писал 31 Янв 2020 - 19:33:

Да хрен с ними... тут педагогический эксперимент этот как бы намекает на возможность жиросжигания в приоритетных зонах для различных видов аэробной двигательной активности. 

Круто, а чём там ссуть?))

[sergei-777]

Rock-2 писал 31 Янв 2020 - 19:35:

Круто, а чём там ссуть?))

Там у баб измерялись различные показатели по физкультурно-кондиционной тренировке, в том числе и жиросжигание. Сам ещё не дочитал до конца...)))

Если интересно - кину ссыль.

[crossfitmen]

sergei-777 писал 31 Янв 2020 - 19:40:

Там у баб измерялись различные показатели по физкультурно-кондиционной тренировке, в том числе и жиросжигание. Сам ещё не дочитал до конца...)))
Если интересно - кину ссыль.

Если в КФ поможет, то кидай))

[sergei-777]

Rock-2 писал 31 Янв 2020 - 19:48:

Если в КФ поможет, то кидай))

Понял... не кину.))

[crossfitmen]

sergei-777 писал 31 Янв 2020 - 19:52:

Понял... не кину.))

[G1ob]

Михалы4 писал 31 Янв 2020 - 19:19:

 

Передняя конечность птицы. Ничего не напоминает?

 

Напоминает твоё отражение в зеркале.

 

Давай хотя бы эксперименты на обезьянах!