57800 ответов в этой теме

[sergei-777]

Так я и спросил кто это написал сами Васи или уже потомки.
 
Методика предполагает конкретику, когда конкретика заканчивается, заканчивается и методика (как бы это кому не нравилось).
 
В чем, в целом, суть перепостинга с Атлета?
Можно где то законченный вариант посмотреть (как у Гончарова,  Сандвольфа или Олега, компактно в ворде или в теме хотя бы).

Я же писал, что форумчане сделали Excel-файл на основе пояснений Алико. Он есть в сети (по-моему, даже на Атлете)... любой может скачать и ознакомиться. Но... это исключительно по конкретному циклу.
Выполняет он его в конце трени и не обязательно в день ног по своему сплиту. Если вы решили, что на этих принципах построен весь сплит - то это не так.
Насколько мне известно, Алико не страдает "гурозависимостью", поэтому 5х5/8 и блоковую периодизацию заново не открывает, приправляя своим соусом. Просто часть наработок из советской школы ТА использует в своём (давно уже культуристическом) тренинге для решения своих локальных задач.

[sergei-777]

Просто когда руководство к действию написано мутным расплывчатым языком, составителя это ни к чему не обязывает. Всегда можно съехать на "вы не так меня поняли".

Если мутная голова не в состоянии что-то раздуплить - это проблема только этой головы.
Если мутное руководство к действию написано даже чётким и по-литературному граммотным языком, то оно не перестанет быть от этого мутным винегретом. Да, "ученик"-самозванец?))

[Disco]

н есть в сети (по-моему, даже на Атлете)... любой может скачать и ознакомиться. Но... это исключительно по конкретному циклу.

А ссылку можно на почитать/скачать?

[Disco]

Если вы решили, что на этих принципах построен весь сплит - то это не так.

Я не решил ничего.

Только прокомментировал некоторую несогласованность в принципах.

Читать надо исходники.

[sergei-777]

Тут тоже вопросы. Если вы активно наращиваете объемы, то недовосстановление будет перманентным состоянием, т.к. восстановление обратно пропорционально объему нагрузки (условно в среднем), а он растет.
Может речь о каких то дополнительных мероприятиях? Витамины, массаж ... сон днем?
Однако тут же пишут:
Значит понимают, что объем задавит, тогда о каком восстановлении речь?
 
 

Это противоречащие пункты  (в том виде, в котором они написаны), т.к.  макс. вес на 5 повторов и есть проходка на 5 повторов.
 
Короче, надо читать источник, по этим принципам мало, что понятно.
"Цифры! Нам нужны цифры!" 

Когда у меня возникает желание доебаться даже до столба - я тоже с успехом могу это сделать. ))
Если захотите от меня побольше развёрнутой писанины по этой тематике - то только вечерком... с вашего позволения!

[sergei-777]

А ссылку можно на почитать/скачать?

Разве я вправе вам запрещать это делать?))
Не хочу писать банальности про гугл, но я сейчас периодически занят и не дома возле компа. Если захотите, то обязательно найду этот файл и предоставлю вам для научного разбора.) Даже схему построения его сплита вам выложу, если будет надо...))
Только непончтно зачем? Человек вчера попросил ему напомнить, как этот цикл на присед выглядит - я его просьбу исполнил. Но выполню и вашу вечером, если не передумаете.

[Disco]

Если захотите от меня побольше развёрнутой писанины по этой тематике

Не стоит, можно просто ссылку на тему на Атлете (если она есть), или на сам файл с комментариями.

 

Читать надо исходники.

[Grillmaster]

Третье сообщение.

http://forum.athlete.ru/t5620/page16/

[sergei-777]

Третье сообщение.
http://forum.athlete.ru/t5620/page16/

А ещё лучше - поиск на форуме, автор - Алико, ключевое слово - "приседание". Страницы на три будет...

[sergei-777]

А вообще, Александр, вы уже своё мнение по этой схеме высказывали... только гораздо раньше и не на этом форуме. Будете повторяться?)

[Олег К]

Если мутная голова не в состоянии что-то раздуплить - это проблема только этой головы.
Если мутное руководство к действию написано даже чётким и по-литературному граммотным языком, то оно не перестанет быть от этого мутным винегретом. Да, "ученик"-самозванец?))

Серёг ты ж, конечно, не долбоёб и не страдаешь гурозависимостью. Просто покажи на личном примере, как на ПРАКТИКЕ оттренировался по циклу Оле. И в конце присядь хотя бы 120 кгх5.

Это будет отличным примером твоего глубокого понимания методики.

[sergei-777]

Серёг ты ж, конечно, не долбоёб и не страдаешь гурозависимостью. Просто покажи на личном примере, как на ПРАКТИКЕ оттренировался по циклу Оле. И в конце присядь хотя бы 120 кгх5.
Это будет отличным примером твоего глубокого понимания методики.

Олеж, я конечно понимаю, что ты своё лучезарное ЧСВ принимаешь за дар методиста, но тем не менее я поясню, раз ты читаешь по диагонали.
Если мне, по каким-либо причинам, потребуется присесть 5 раз со 120-ю кг, то никакие хитромудрые циклы мне для этого не понадобятся...
А вот ежели захочу "быстрее, выше, сильнее" после этого, то несомненно рассмотрю и применение цикла от Алико тоже.
Но обещаю тебе, что, как только мне понадобится ползти до необходимого рез-та лет так эдак 12 - всенепременно начну "лохматить" АГ.)))

[Disco]

А вообще, Александр, вы уже своё мнение по этой схеме высказывали... только гораздо раньше и не на этом форуме. Будете повторяться?)

Так, наверное автор не стоит на месте, растет, развивается. Системы тренировок не статичная вещь.

[Disco]

Третье сообщение.

 

 

Спасибо, прочитал.

Интересный мезоцикл.

 

P.S. С авторами "принципов" (не с Алико, а с теми кто из его постов такие выводы сделал) еще больше не согласен.

Источники... источники ... всегда читайте источники... .

Сообщение изменено: Disco (23 января 2020 - 02:34)

[Олег К]

Олеж, я конечно понимаю, что ты своё лучезарное ЧСВ принимаешь за дар методиста, но тем не менее я поясню, раз ты читаешь по диагонали.
Если мне, по каким-либо причинам, потребуется присесть 5 раз со 120-ю кг, то никакие хитромудрые циклы мне для этого не понадобятся...
А вот ежели захочу "быстрее, выше, сильнее" после этого, то несомненно рассмотрю и применение цикла от Алико тоже.
Но обещаю тебе, что, как только мне понадобится ползти до необходимого рез-та лет так эдак 12 - всенепременно начну "лохматить" АГ.)))

К чему тут моё лучезарное, которое видишь только ты и ещё парочка забавных троллей, когда речь идёт о практических вопросах?

Ты теоретег, Серёжа, самого низкого пошиба- начитался докуя, уровень экспердности просто зашкаливает, а сам даже жопу с дивана оторвать не пытаешься. Откуда тебе знать, как даётся ПРАКТИЧЕСКИ результат и как надо ПРАКТИЧЕСКИ тренироваться, если сам этого никогда не делал?

п.с. 120 кгх5 я присел примерно через 2 года тренировок, а не 12. Тебе ж хватит и сотки, чтобы навсегда остаться инвалидом.

Не дай Бог, конечно... Кто ж тогда гур на форуме поправлять будет? Совсем берега потеряют.

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2020 - 04:41)

[неуверен]

Добрый день.Подскажите пожалуйста если начались постоянно ночные смены,возможно месяца на два на три,и жёсткий недосып,всего по три четыре часа между сменами,то стоит ли тренироваться или вообще сделать перерыв.

[Олег К]

неуверен, привет!

Для твоих вопросов есть ветка Новичков.

[ROM256]

В тонизирующем режиме 2 раза в неделю по 30-40 минут.

Тяжелее будет потом начинать с нуля.

Три кита тренировочного процесса:

адекватность;

постепенность;

регулярность

[неуверен]

Я не совсем новичок.Два года уже занимаюсь.

[Олег К]

Обиды хомячка уехали по адресу https://forum.steelf...=46590&page=736

[Anatolii]

Я не совсем новичок.Два года уже занимаюсь.

Новичок - это не категория стажа, а категория знаний и практических навыков) 

А чтобы всем был ясен ваш статус, нужно полностью заполнять профиль.

[dr. stalingrad]

Можете развить тему?

 

лаконически

 

Прикрепленные файлы

•  strongerbyscience.com-The Evidence is Lacking for Effective Reps.pdf    2,74Мб   157 Количество загрузок

[dr. stalingrad]

Какой вообще протокол хоош для того, чтоб растить 10-12пм в приседаниях?

 

5х5 или подобное плюс со временем добавить х12. Или 5х5 один день и пирамида х5 и х12 как back-off set.

Работа на 5 уже улучшит результат на 10-12. Но не до предела. Длч этого добавляем срецифическую нагрузку. 

[aid]

лаконически

Спасибо. Это Наколс? Вроде, Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

[beylbom]

Именно поэтому все аккуратно вписывается в Теорию генетического кода - бесконечная ебля восьмерок с неограниченным числом альфачей, частоколы хуев, разоренные яремами семейные гнезда.

Добрый день.Подскажите пожалуйста если начались постоянно ночные смены,возможно месяца на два на три,и жёсткий недосып,всего по три четыре часа между сменами,то стоит ли тренироваться или вообще сделать перерыв.

Ну я так сплю. Вот сеня 3.5.часа спал. Ща пойду ноги кабанить и спину. Помирать что ли. А не тренироваться это любой может как крайний вариант. Тут ума то и не надо. Но ведь и видухи не будет и др результатов. Жалко же должно быть 2 года тренинга

Сообщение изменено: beylbom (24 января 2020 - 06:05)

[dr. stalingrad]

Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

Премьер бывший   ?

 

Против чего возражения? Мне там сразу не понравились его рассуждения с физической т.з.. Но когда пытался достучаться до него - стена. И одну его ошибку повторил Хенсельманс, и тоже не въехал в суть. А Грега въехал. Хотя имхо все можно понять проще, чем он написал.

[sergei-777]

Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

Потому и в отставку отправили...

[aid]

Премьер бывший   ?

Не, вот этот: https://www.youtube....XvDhmNin8zX_7mw

Сообщение изменено: aid (24 января 2020 - 06:39)

[aid]

Я в возражения не вдавался. Да и в статью Наколса пока тоже.

[dr. stalingrad]

Я в возражения не вдавался. Да и в статью Наколса пока тоже.

если коротко, то возражения вызывает утверждение Бердсли о том, что при последнем повторении в подходе (отказном) имеет место maximal tension мышечных волокон, независимо от веса в %% 1ПМ (т.е. и для 30%, и для 80% 1ПМ). И обоснование этого посредством force-velocity curve.