58902 ответов в этой теме

[sergei-777]

Disco писал 23 Янв 2020 - 07:46:

Так я и спросил кто это написал сами Васи или уже потомки.
 
Методика предполагает конкретику, когда конкретика заканчивается, заканчивается и методика (как бы это кому не нравилось).
 
В чем, в целом, суть перепостинга с Атлета?
Можно где то законченный вариант посмотреть (как у Гончарова,  Сандвольфа или Олега, компактно в ворде или в теме хотя бы).

Я же писал, что форумчане сделали Excel-файл на основе пояснений Алико. Он есть в сети (по-моему, даже на Атлете)... любой может скачать и ознакомиться. Но... это исключительно по конкретному циклу.
Выполняет он его в конце трени и не обязательно в день ног по своему сплиту. Если вы решили, что на этих принципах построен весь сплит - то это не так.
Насколько мне известно, Алико не страдает "гурозависимостью", поэтому 5х5/8 и блоковую периодизацию заново не открывает, приправляя своим соусом. Просто часть наработок из советской школы ТА использует в своём (давно уже культуристическом) тренинге для решения своих локальных задач.

[sergei-777]

Олег К писал 23 Янв 2020 - 08:05:

Просто когда руководство к действию написано мутным расплывчатым языком, составителя это ни к чему не обязывает. Всегда можно съехать на "вы не так меня поняли".

Если мутная голова не в состоянии что-то раздуплить - это проблема только этой головы.
Если мутное руководство к действию написано даже чётким и по-литературному граммотным языком, то оно не перестанет быть от этого мутным винегретом. Да, "ученик"-самозванец?))

[Disco]

sergei-777:

н есть в сети (по-моему, даже на Атлете)... любой может скачать и ознакомиться. Но... это исключительно по конкретному циклу.

А ссылку можно на почитать/скачать?

[Disco]

sergei-777:

Если вы решили, что на этих принципах построен весь сплит - то это не так.

Я не решил ничего.

Только прокомментировал некоторую несогласованность в принципах.

Читать надо исходники.

[sergei-777]

Disco писал 23 Янв 2020 - 08:19:

Тут тоже вопросы. Если вы активно наращиваете объемы, то недовосстановление будет перманентным состоянием, т.к. восстановление обратно пропорционально объему нагрузки (условно в среднем), а он растет.
Может речь о каких то дополнительных мероприятиях? Витамины, массаж ... сон днем?
Однако тут же пишут:
Значит понимают, что объем задавит, тогда о каком восстановлении речь?
 
 

Это противоречащие пункты  (в том виде, в котором они написаны), т.к.  макс. вес на 5 повторов и есть проходка на 5 повторов.
 
Короче, надо читать источник, по этим принципам мало, что понятно.
"Цифры! Нам нужны цифры!" 

Когда у меня возникает желание доебаться даже до столба - я тоже с успехом могу это сделать. ))
Если захотите от меня побольше развёрнутой писанины по этой тематике - то только вечерком... с вашего позволения!

[sergei-777]

Disco писал 23 Янв 2020 - 08:45:

А ссылку можно на почитать/скачать?

Разве я вправе вам запрещать это делать?))
Не хочу писать банальности про гугл, но я сейчас периодически занят и не дома возле компа. Если захотите, то обязательно найду этот файл и предоставлю вам для научного разбора.) Даже схему построения его сплита вам выложу, если будет надо...))
Только непончтно зачем? Человек вчера попросил ему напомнить, как этот цикл на присед выглядит - я его просьбу исполнил. Но выполню и вашу вечером, если не передумаете.

[Disco]

sergei-777:

Если захотите от меня побольше развёрнутой писанины по этой тематике

Не стоит, можно просто ссылку на тему на Атлете (если она есть), или на сам файл с комментариями.

 

Disco:

Читать надо исходники.

[Grillmaster]

Третье сообщение.

http://forum.athlete.ru/t5620/page16/

[sergei-777]

Grillmaster писал 23 Янв 2020 - 09:47:

Третье сообщение.
http://forum.athlete.ru/t5620/page16/

А ещё лучше - поиск на форуме, автор - Алико, ключевое слово - "приседание". Страницы на три будет...

[sergei-777]

А вообще, Александр, вы уже своё мнение по этой схеме высказывали... только гораздо раньше и не на этом форуме. Будете повторяться?)

[Олег К]

sergei-777 писал 23 Янв 2020 - 08:44:

Если мутная голова не в состоянии что-то раздуплить - это проблема только этой головы.
Если мутное руководство к действию написано даже чётким и по-литературному граммотным языком, то оно не перестанет быть от этого мутным винегретом. Да, "ученик"-самозванец?))

Серёг ты ж, конечно, не долбоёб и не страдаешь гурозависимостью. Просто покажи на личном примере, как на ПРАКТИКЕ оттренировался по циклу Оле. И в конце присядь хотя бы 120 кгх5.

Это будет отличным примером твоего глубокого понимания методики.

[sergei-777]

Олег К писал 23 Янв 2020 - 10:17:

Серёг ты ж, конечно, не долбоёб и не страдаешь гурозависимостью. Просто покажи на личном примере, как на ПРАКТИКЕ оттренировался по циклу Оле. И в конце присядь хотя бы 120 кгх5.
Это будет отличным примером твоего глубокого понимания методики.

Олеж, я конечно понимаю, что ты своё лучезарное ЧСВ принимаешь за дар методиста, но тем не менее я поясню, раз ты читаешь по диагонали.
Если мне, по каким-либо причинам, потребуется присесть 5 раз со 120-ю кг, то никакие хитромудрые циклы мне для этого не понадобятся...
А вот ежели захочу "быстрее, выше, сильнее" после этого, то несомненно рассмотрю и применение цикла от Алико тоже.
Но обещаю тебе, что, как только мне понадобится ползти до необходимого рез-та лет так эдак 12 - всенепременно начну "лохматить" АГ.)))

[Disco]

sergei-777:

А вообще, Александр, вы уже своё мнение по этой схеме высказывали... только гораздо раньше и не на этом форуме. Будете повторяться?)

Так, наверное автор не стоит на месте, растет, развивается. Системы тренировок не статичная вещь.

[Disco]

Grillmaster:

Третье сообщение.

 

 

Спасибо, прочитал.

Интересный мезоцикл.

 

P.S. С авторами "принципов" (не с Алико, а с теми кто из его постов такие выводы сделал) еще больше не согласен.

Источники... источники ... всегда читайте источники... .

Сообщение изменено: Disco (23 января 2020 - 02:34)

[Олег К]

sergei-777 писал 23 Янв 2020 - 10:35:

Олеж, я конечно понимаю, что ты своё лучезарное ЧСВ принимаешь за дар методиста, но тем не менее я поясню, раз ты читаешь по диагонали.
Если мне, по каким-либо причинам, потребуется присесть 5 раз со 120-ю кг, то никакие хитромудрые циклы мне для этого не понадобятся...
А вот ежели захочу "быстрее, выше, сильнее" после этого, то несомненно рассмотрю и применение цикла от Алико тоже.
Но обещаю тебе, что, как только мне понадобится ползти до необходимого рез-та лет так эдак 12 - всенепременно начну "лохматить" АГ.)))

К чему тут моё лучезарное, которое видишь только ты и ещё парочка забавных троллей, когда речь идёт о практических вопросах?

Ты теоретег, Серёжа, самого низкого пошиба- начитался докуя, уровень экспердности просто зашкаливает, а сам даже жопу с дивана оторвать не пытаешься. Откуда тебе знать, как даётся ПРАКТИЧЕСКИ результат и как надо ПРАКТИЧЕСКИ тренироваться, если сам этого никогда не делал?

п.с. 120 кгх5 я присел примерно через 2 года тренировок, а не 12. Тебе ж хватит и сотки, чтобы навсегда остаться инвалидом.

Не дай Бог, конечно... Кто ж тогда гур на форуме поправлять будет? Совсем берега потеряют.

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2020 - 04:41)

[неуверен]

Добрый день.Подскажите пожалуйста если начались постоянно ночные смены,возможно месяца на два на три,и жёсткий недосып,всего по три четыре часа между сменами,то стоит ли тренироваться или вообще сделать перерыв.

[Олег К]

неуверен, привет!

Для твоих вопросов есть ветка Новичков.

[ROM256]

В тонизирующем режиме 2 раза в неделю по 30-40 минут.

Тяжелее будет потом начинать с нуля.

Три кита тренировочного процесса:

адекватность;

постепенность;

регулярность

[неуверен]

Я не совсем новичок.Два года уже занимаюсь.

[Олег К]

Обиды хомячка уехали по адресу https://forum.steelf...=46590&page=736

[Anatolii]

неуверен писал 23 Янв 2020 - 14:21:

Я не совсем новичок.Два года уже занимаюсь.

Новичок - это не категория стажа, а категория знаний и практических навыков) 

А чтобы всем был ясен ваш статус, нужно полностью заполнять профиль.

[dr. stalingrad]

aid:

Можете развить тему?

 

лаконически

 

Прикрепленные файлы

•  strongerbyscience.com-The Evidence is Lacking for Effective Reps.pdf    2,74Мб   167 Количество загрузок

[dr. stalingrad]

sachados:

Какой вообще протокол хоош для того, чтоб растить 10-12пм в приседаниях?

 

5х5 или подобное плюс со временем добавить х12. Или 5х5 один день и пирамида х5 и х12 как back-off set.

Работа на 5 уже улучшит результат на 10-12. Но не до предела. Длч этого добавляем срецифическую нагрузку. 

[aid]

dr. stalingrad писал 24 Янв 2020 - 13:36:

лаконически

Спасибо. Это Наколс? Вроде, Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

[beylbom]

Берсенев писал 24 Янв 2020 - 14:37:

Именно поэтому все аккуратно вписывается в Теорию генетического кода - бесконечная ебля восьмерок с неограниченным числом альфачей, частоколы хуев, разоренные яремами семейные гнезда.

неуверен писал 23 Янв 2020 - 13:35:

Добрый день.Подскажите пожалуйста если начались постоянно ночные смены,возможно месяца на два на три,и жёсткий недосып,всего по три четыре часа между сменами,то стоит ли тренироваться или вообще сделать перерыв.

Ну я так сплю. Вот сеня 3.5.часа спал. Ща пойду ноги кабанить и спину. Помирать что ли. А не тренироваться это любой может как крайний вариант. Тут ума то и не надо. Но ведь и видухи не будет и др результатов. Жалко же должно быть 2 года тренинга

Сообщение изменено: beylbom (24 января 2020 - 06:05)

[dr. stalingrad]

aid:

Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

Премьер бывший   ?

 

Против чего возражения? Мне там сразу не понравились его рассуждения с физической т.з.. Но когда пытался достучаться до него - стена. И одну его ошибку повторил Хенсельманс, и тоже не въехал в суть. А Грега въехал. Хотя имхо все можно понять проще, чем он написал.

[sergei-777]

aid:

Дима Медведев какие-то возражения выдвигал.

Потому и в отставку отправили...

[aid]

dr. stalingrad писал 24 Янв 2020 - 15:22:

Премьер бывший   ?

Не, вот этот: https://www.youtube....XvDhmNin8zX_7mw

Сообщение изменено: aid (24 января 2020 - 06:39)

[aid]

Я в возражения не вдавался. Да и в статью Наколса пока тоже.

[dr. stalingrad]

aid писал 24 Янв 2020 - 15:40:

Я в возражения не вдавался. Да и в статью Наколса пока тоже.

если коротко, то возражения вызывает утверждение Бердсли о том, что при последнем повторении в подходе (отказном) имеет место maximal tension мышечных волокон, независимо от веса в %% 1ПМ (т.е. и для 30%, и для 80% 1ПМ). И обоснование этого посредством force-velocity curve.