50287 ответов в этой теме

[YoziK]

Нет был не один. с Колькой. Он уже 2 недели СМТ1 делает, меня загонял. Готов хоть каждый день в зал.

[Mike3000]

И сколько времени на это уходит? И сил?

А сколько времени и сил уходит на лечение? Про деньги ваще молчу!

[zhizhaev]

YoziK,Надо на твоего Колька посмотреть.

[YoziK]

Быстрая проходка?

 

Сегодня 1,5часа проходка была, хотя становую еще делал, в прошлый 2часа.

YoziK,Надо на твоего Колька посмотреть.

 

В понедельник придем.

[Mike3000]

Вот удивляюсь я на вас)))

У всех жимы по 120, А становая как то скромно...

Может,  я как то не так тренируюсь?

Я про то, что мой максимум в жиме недотягивает до сотни... А в становой, 140кг. не предел

Я про соотношение весов, гармоничное развитие так сказать))) Вроде же, с моим ростом должно быть тяжелей всего в становой?

[YoziK]

А становая как то скромно...

 

Да я станвую редко делал. И программе она только на СМТ3 появится. Вот надо будет поднимать свой результат. Я тоже за гармоничное развитие тела.

Сообщение изменено: YoziK (09 августа 2014 - 09:15)

[zhizhaev]

Вот удивляюсь я на вас)))

Мишь, ты про кого? Я например, становую осознано начал делать только с этого цикла СМТ 1,5. (начал в конце апреля) На последней тренировке МКЦ4 (одноподходной) работал 165 на 4 раза. Считаю для себя не плохим результатом. Посмотрим что выдам через две недели.

Сообщение изменено: zhizhaev (09 августа 2014 - 09:18)

[Mike3000]

Сереж, я про тезку, Мишу aka YoziK.

Я забыл о том, что она(становая) у меня была и в 3 и в 4 СМТ)))

Хотя, все остальные показатели, все равно должны были подтянуться... Короче, все равно непонятка)

Сообщение изменено: Mike3000 (09 августа 2014 - 09:28)

[Виктор С]

Это надо заслужить!

Заработать!

[zhizhaev]

Заработать!

Согласен.

[Typuct]

Спасибо за хорошие слова

Сегодня 2 треня с сильнейшей крепатурой была, но таки выполнил получше ее 650 мощность, вот она чудодейственная сила гречки :-D посмотрел конечные цыфры в последнем микроцикле.

А в тему становой и жима - жим на 1 раз лучший результат 150 при весе в 78, при этом становая которую можно назвать именно становой, всего 180 кг , не могу ее пробить хоть тресни, надо тренера брать чувствую для редактирования техники, думаю дело именно в технике так как моя спина/ноги допустим намного массивней среди всех моих друзей такого же роста, так они за 200 тянут хотя жим у них абсолютно не выдающийся.

Сообщение изменено: Typuct (10 августа 2014 - 01:19)

[Typuct]

Блин аж грустно стало, хочу становую кг 200 хотя бы, силовые относительно веса вроде и неплохие, но как глянешь на хорошие показатели людей тяжелее кг на 15 так грустно становится от осознания своих микроскопических возможностей.

Поэтому решил брать не силой, а функциональностью, тут-то смт и должно помочь для начала.

Сообщение изменено: Typuct (10 августа 2014 - 01:40)

[Ikar]

тоже дома потеешь? Что-то развелось "буржуев"...собственные стойки, залы,..особняки..))))

Хрущевка  классическая.Сначала было - стойки, лавка, олимпийка, гантельные грифы, турник, блинов несколько - часть куплена по объявлениям в треть цены, лямки.Чтобы было с чего начинать.Потом на протяжении ряда лет потихоньку добавились мелкие блины и несколько больших чтобы меньше перебирать блины со снаряда на снаряд, верх.-нижн. блочный станок с кучей рукояток, ЕЗ-гриф,  сравнительно недавно силовая рама, петли эластичного сопротивления  от 2-16 до 23-78кг жесткости и пара снарядов для хвата.

 

Окупился первоначальный набор вообще в первый же год - уже тогда зала дешевле 18000-20000 просто не было, и это при 3 посещениях в неделю - а я с ходу по 4 раза тренил, значит уже 24000.Экономия на дороге часа в каждый трен. день (тогда еще пробки были меньше, сейчас - 1,5-2 часа бы выходило бы в сумме туда-обратно) - стала вообще определяющим фактором.

[Typuct]

Дома заниматься невероятная сила воли должна быть мне такое не под силу.

[Ikar]

хочу становую кг 200 хотя бы

Если общих трень с включением становой не хватает, то по сути либо циклы, либо если есть явно слабые места, лимитирующшие результат - хват, бицепс бедра, середина спины, пресс ну или по фазам - отрыв, проход коленок, дотяг - работать акцентированно по ним, прокачивать спецухой а потом на "новых" приростах мяса/подтягивания отстающей фазы учить тушку вложить выросший потенциал в собственно саму тягу как цельное движение. 

[Виктор С]

Ikar, по-доброму завидую...

Преимущества занятий дома неоспоримы.

 

Дома заниматься невероятная сила воли должна быть мне такое не под силу.

На соседнем форуме IRONMAN два МС AWPC себя дома сделали. В зал ходят только на проходку.

 

 

[Airplane]

Поддержали: Samuel Wimes

Борька, привет! Как ты там, заходи к нам! Тебе здесь всегда рады.

[zhizhaev]

Борька, привет! Как ты там, заходи к нам! Тебе здесь всегда рады.

Поддерживаю Олега! Забей на личные моменты! Мы соскучились по твоим постам.

[Samuel Wimes]

Привет. Приятно такое отношение, спасибо вам. Что писАть, не знаю... Если полезного, то: не бросайте тренировать ноги, НИКОГДА, даже в угоду жиму или чему-то еще. Я пока начал объемку, ощущения хорошие, но очень тяжело, втягиваюсь. Буду выходить для начала на интенсивность 40-41 кг при тоннаже 60-65т. СМТ тут никак не помогает, к сожалению. Буду чередовать циклами с СМТ-1 с тягой.

 

Жалко хорошую компанию терять... Всем успехов!

[andre1977lifting]

Борь СМТ, что бы помогло для ОТ нужно СМТ комплексы пройти хотя бы первый год! четко по рекомендациям Майка и тогда думаю и ОТ живенько пойдет!

[Виктор С]

Борис, привет.

 

 не бросайте тренировать ноги, НИКОГДА, даже в угоду жиму или чему-то еще. 

Дык никто это не оспаривает, но периодизация - наше всё.

Тянуть на одинаковой интенсивности/ объеме всё сразу невозможно. ФБТ(HST) -не панацея.

Я в начале "карьеры" в 2009 не делал акцентов. Жим ногами пёр со 120 до 300 за два года. А надо было бы притормозить  и сделать акцент на верхе.

Поэтому и ПМ в жиме лежа был в ж..., а ПМ 95 кг болтался почти два года и пробил я его только после связки СМТ1>МаКси-жим.

Не все "сидят" на СМТ, иных схем тренинга - море. Но найти своё и зацепиться - задача непростая. 

Я нашел и кажется зацепился - здесь.

 

Борис, успехов! 

[Виктор С]

Предварительный итог повторного прохождения после 2013 г. СМТ1

2013>2014

 

Размеры не изменились (да и не на это цикл направлен).

Только талия впервые 89,5!

Подтягивания без веса:

20>23. В прошлом году подтягивался нейтральным хватом, сейчас решил прямым "по понятиям". Нейтральным вытянул бы и 25... пля буду...

Здесь место для критики.

 

Отжимания на брусьях без веса:

30>27 . Но полгода на отжимался, это рабочая погрешность.

Критикуйте, не стесняйтесь. Полагаю, что 26 в зачет, далее порно пошло, решил остановиться. Хочется же на людях  красиво...

 

А это просто так, "развлекуха" для другой темы  - "для взрослых"...)))

 

Проходка в конце следующей недели.

Пока главный итог не в сантиметрах и повторах, а в увеличении ФК.

Хорошо, что девушки в отпуске.

Я УХУ ЕЛ! (рыбный суп)

AD/ЧСС :

110\72\56>108\62\49 

Индекс Рюффье

0,6>0,3. Ниже 0,5 считается спортивным уровнем. Значит я - спортЦмЭн? ...хренов....  

Разумеется на радостях "сегодня восстанавливал ЦНС"(с)

 

[andre1977lifting]

 Ну Виктор МОЛОДЕЦЦЦЦЦЦЦ!!!!!!!!!!!! Так держать! отличный мотиватор ВСЕМ Занимающимся!

Видео все три - Отличные, хорошая функциональная форма! А если бы попробовал еще и приседать пусть с минимальными весами, вообще еще Круче был Бы!

[zhizhaev]

Вить офигеть!!!!!!!!!!!! Прошу прощения за фамильярность и сленг. Ну ПОДТЯГИВАНИЯ за 20 с лишним это реально круто.     

[R.B.10]

Подтягивания без веса:

Очень достойно,здорово спрогрессировал!

[Виктор С]

Коллеги, спасибо.

До СМТ подтягивался 16 раз корявенько...

- подтягивания без веса были 16 (чисто 14, +2 раза в стиле глиста), стали 20 раз чисто. Подтягиваюсь нейтральным хватом (ладони друг к другу). Последний раз подтягивался 20 раз 20 лет назад, не ожидал такого скачка, не снимал.

На СМТ СВ прёт, ОВ тем более, а ПМ посмотрим.......   ТТТ      

 

На фото 2013-2014 отличий не видно. Сильно нарастить ММ не получается, попробую сильно сточить сало.

Ну и чиста для отчета.

 

[Lexx7878]

Виктор, отличный результат по силовым! Отличий по фото действительно почти нет, но главное здоровье и хорошее самочувствие!

[Samuel Wimes]

Вот это отличные подтягивания! Виктор, 

[Typuct]

А мне кажется ноги подросли 

[Zafer]

Предварительный итог повторного прохождения после 2013 г. СМТ1

2013>2014

Неплохие такие итоги, прекрасная форма, ещё один неслабый мотивационный толчок начинающим!