71 голосов
Старожил
Ну Дима просто с этого сайта переводит Бирдли: https://medium.com/@SandCResearch
Ну так я аглицким не владею сносно, а автоперевод в таких вещах весьма корявенький, вот и приходится Димины переводы читать. Вообщем-то, считаю, пусть и дальше продолжает переводить ибо удобнее читать на русском, чем на басурманском (конкретно мне).
Невыступающий неспортсмен
концепция ВИГа насчет "очередности" и "выгодности" развития мг именно для видухи только со временем доказала свою правоту. по началу даже и не пытался так глубоко смотреть на такие вопросы. и зря.
Почему зря? Разве, например, как-то повредило Антону Греку то, что он начал с тяжелой атлетики, а там совсем другие приоритеты по МГ?
Невыступающий неспортсмен
ВИГ это больше художественное творчество, чем методическое. но по своему интересное.
10 лет ветки это доказало.
Да просто в ветке надо о чём-то поговорить ))) На самом деле в книге полно конкретных цифр и если читать внимательно и примерять на конкретных людей, возникает много интересных вопросов.
Аксакал
Ну так я аглицким не владею сносно, а автоперевод в таких вещах весьма корявенький, вот и приходится Димины переводы читать. Вообщем-то, считаю, пусть и дальше продолжает переводить ибо удобнее читать на русском, чем на басурманском (конкретно мне).
Да я и сам, когда хочется побыстрее, читаю Диму. Вот такой беспринципный - плюю в колодец и пью из него.
Старожил
Да я и сам, когда хочется побыстрее, читаю Диму. Вот такой беспринципный - плюю в колодец и пью из него.
Плюсом, он всё-таки приводит ссылки на исследования... типа, откуда ветер дует. Если хочется поподробнее разобраться - можно перейти и попереводить первоисточник самостоятельно.
Сообщение изменено: sergei-777 (21 января 2020 - 06:06)
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Да просто в ветке надо о чём-то поговорить ))) На самом деле в книге полно конкретных цифр и если читать внимательно и примерять на конкретных людей, возникает много интересных вопросов.
А сам он жив ещё? Российский паспорт и российскую пенсию получил?
crusader of philosophy
а чтото еще меняется кроме веса и скорости опускания?Кстати, что интересно, я один раз в 4-5 дней делаю основную тренировку на ширы, второй - "легкую". В основной тренировке опускаю с сопротивлением, в "легкой" решил опускать быстро. И после легкой запаздывающая боль выше оказалась.
crusader of philosophy
скидывай, интересноПро спину - достаточно примера Димаря и меня самого(могу даж фотку спины кинуть - в приоритете года... Ну нес-ко лет, что-то чуть улучшил)
Бывалый
у меня примерно одинаково
Как объясняете?
Suriken, Дельта в 1.5 больше груди?? стоит вообще такое принимать во внимание?
.Например,при низкой степени сгибания плеча (,когда руки находятся по бокам вдоль туловища) длина внутреннего крутящего момента для широчайшей мышцы довольно мала
Вот от чего руки стали расти, когда нижний блок узко стал тянуть...
Гибридный Тренинг
Бывалый
Хансельман норм, не думаю, что облажался с цифрами. стат анализ его главная фишка.
Я имею ввиду, стоит ли разницу в объёмах мышц учитывать в объёмах их тренинга?
Гибридный Тренинг
Я имею ввиду, стоит ли разницу в объёмах мышц учитывать в объёмах их тренинга?
вот как раз его статья по этому вопросу
https://mennohenselm...-small-muscles/
Саксаул
There does appear to be a benefit favoring greater ROMs for the quadriceps
я думаю, что роль играет не столь МГ, но само упражнение:
(1) Time-tension integral, длинная траектория - долго тянем - больше TTI
(2) вроде как имеется независимый сигнал на гипертрофию от лактата.
Поэтому упры с короткой амплитудой (ту же тягу в наклоне) есть смысл делать на бОльшие разы.
Бывалый
вроде как имеется независимый сигнал на гипертрофию от лактата.
На сегодняшний день, методики каких авторов считаете наиболее толковыми для гипертрофии?
р.s. помню, как в 2011 придя на форум ночи напролёт сидел, читая в вашем профиле ваши посты за несколько лет, по крупицам выискивая информацию для себя.
Хорошие были времена))
Старожил
С Beardsley поосторожней, воля ваша, а про effective reps он хуйню пишет.
Это что-то там про стимулирующие рост ММ повторения? Если б вы не напомнили - я б и не вспомнил... 
вполглаза когда-то эту хрень прочитал и забыл.
Я выборочно почитываю... и не только его. Чаще всё же наших отечественных (советских) перечитываю/освежаю в памяти по биомеханике, физиологии, планированию тренировки (Коц, Зациорский, Верхошанский, Черняк и т. д.).
Аксакал
Дельта в 1.5 больше груди?? стоит вообще такое принимать во внимание?
Кстати, я смотрел по ссылкам Бирдсли - эти объемы вроде у трупов определяются в основном, при чем пожилых людей в основном.
Бывалый
Да в принципе никак. Получается где-то 15-16 подходов за 8 дней
Просто на начальных стадиях важно верно расставить объёмы, чтоб дальше шаг за шагом повышать. Сейчас на грудь пока одно упражнение, а на спину два сделал, теперь думаю, не зря ли
Сообщение изменено: sachados (21 января 2020 - 09:47)
Аксакал
Просто на начальных стадиях важно верно расставить объёмы, чтоб дальше шаг за шагом повышать. Сейчас на грудь пока одно упражнение, а на спину два сделал, теперь думаю, не зря ли
А подходов сколько?
Бывалый
А подходов сколько?
Да пока по 3 рабочих каждое упро. 9 в неделю и 18 соответственно. Дело в том, что когда занимался, было одинаково 14-16 и грудь и спина в неделю. подумал, на спину нужно больше по отношению к груди, теперь засомневался.
Сообщение изменено: sachados (21 января 2020 - 10:00)
Бывалый
1. Тяга гориз блока узким хватом 2. Тяга гантели одной рукой
С сим как состыковать?
Например,при низкой степени сгибания плеча (,когда руки находятся по бокам вдоль туловища) длина внутреннего крутящего момента для широчайшей мышцы довольно мала.
Старожил
С сим как состыковать?
Не забывай, что это всё теории... эмпирический опыт в этом деле копился десятилетиями и тысячами атлетов - грешно его игнорировать. Выложил я эту статью не как рук-во к действию, а для обсуждения.
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
