6602 ответов в этой теме

[Олег К]

И еще вопрос, сколько км(или времени) на велосипеде= 8-10 км пешком? Решил ездить на велосипеде по всем своим делам который есть за пределами дома, вместо автомобиля, тем самым повысив внетренеровчную активность.

По времени под нагрузкой и пульсу примерно можно соотнести. 10 км пешком- это 1,5 часа энергичного шага с пульсом в районе 100.

[Хабар]

если вы читали выше, я писал что жир у меня заметнее откладывается в области живота, чем в др. областях

при моей конституции так выглядеть я не буду 

если вы что-то знаете скажите, зачем выпытываете? 

 

извините конечно, но оба похожи на троллей

Жир никуда не девается от вакуума, не существует чудо методик по удалению жира, только если его отрезать.

[Олег К]

при 185/71.7

Просто целыми днями лёжа на диване ты будешь тратить в районе 1800 ккал (примерно 24 ккал/кг с.в.)

[Grillmaster]

Вот мой "завтрак" в час дня через полтора часа после тренировки. Рис басмати 150 г (сухой вес) нежирная свинина 250 г (сырой вес) пожареная в 20 г оливкового масла и китайский набор овощей 150 г. Почти 1000 к. Съедаю такую порцию в лёгкую (сказались многолетние тренировки) Ну расклад по БЖУ прямо по фэншую))) 25/25/50

[phaze]

извините конечно, но оба похожи на троллей

Ну просто делать вакуум - это очень забавный факт из биографии человека. Я вот над этим потешаюсь как над верой в гороскопы или суеверия))

 

Если жир откладывается на животе так, что образуется пузо - нужно худеть. А может у тебя вообще пресс слабый и гиперлордоз в пояснице? При таком раскладе, живот торчком всегда. Еще кстати после обильного приема пищи он может выпирать, то есть жир непричем.

Сообщение изменено: phaze (12 октября 2017 - 04:10)

[Deap]

Ну а я тебе скажу, как бывший медик, что влияние на обмен активности щитовидки, нервной системы, внешней температуры, например может быть не сопоставимо большим, чем разгрузка вагонов, а если еще учесть состояние поджелудочной, печени и эпителия жкт, иначе говоря способность усваивать пищу, то станет понятно, что усредненная калорийность пищи ни о чем не говорит.  И что два одинаковых по весу индивидуума могут диаметрально разно реагировать на одну и ту же калорийность.

Анатолий, а вы по какой специальности были медиком? 

[Виктор С]

Решил ездить на велосипеде по всем своим делам который есть за пределами дома, вместо автомобиля, тем самым повысив внетренеровчную активность.

Отлично. Жалею, что сам не могу, поэтому по выходным кручу дома педали на месте..

И еще вопрос, сколько км(или времени) на велосипеде= 8-10 км пешком? 

Калькуляторы расхода в сети есть, но их нельзя назвать корректными. Разная погода, настроение и асфальт.

В разные дни от одинаковой дистанции расход будет разный. Лучше ориентироваться по весам - сколько сбросил или нарастил.

 

По времени под нагрузкой и пульсу примерно можно соотнести. 10 км пешком- это 1,5 часа энергичного шага с пульсом в районе 100.

Без исходных данных о пульсе покоя - это ни о чём.

[phaze]

BananaKBB, да может у тебя на таком калораже организм уже вакуе и обменные процессы замедлились. Куда ты еще на велике собрался ездить-то, а?

Сообщение изменено: phaze (12 октября 2017 - 04:13)

[Виктор С]

Grillmaster, жестокий человек, зачем фото тарелки поставил?

У меня через 2 часа тренировка, а ужин только в 20.00.

[AnatolyR]

Есть ли вообще исследования или какие-то методики(кроме эмпирического жри месяц 1800 и отслеживай) измерения бмр для каждого желающего?

Есть. Это измерение в закрытой камере, либо путем анализа выдыхаемого воздуха

[ssg-70]

Ну просто делать вакуум - это очень забавный факт из биографии человека.

Т.е. - его делать незачем вообще?

[Grillmaster]

Grillmaster, жестокий человек, зачем фото тарелки поставил?
У меня через 2 часа тренировка, а ужин только в 20.00.

Упс...Извиняюсь, Виктор)))

[BananaKBB]

Есть. Это измерение в закрытой камере, либо путем анализа выдыхаемого воздуха

Как это называется, чтобы в гугл запрос сделать есть ли такое в Украине или нету. И насколько это точные показатели ? Сколько по времени занимает и примерная цена ?

[phaze]

Grillmaster, вот мой ужин вчера после приезда с деревни, где я тренировался пропалывая граблями грядки, сгребая сухую траву и ветки с них, вывозя на тачке всё это на свалку.

2 картошки фри - по 60 грамм.

4 стрипса - 209 грамм (взвесил дома)

4 крылышка - 183 грамма

2 ножки - 185 грамм

 

БЖУК по феншую, несомненно: 110/98/102/ 1726кк

 

Завтра еще возьму))

Сообщение изменено: phaze (12 октября 2017 - 04:21)

[AnatolyR]

Как это называется, чтобы в гугл запрос сделать есть ли такое в Украине или нету. И насколько это точные показатели ? Сколько по времени занимает и примерная цена ?

Не знаю.
Подозреваю это должно быть дорого

[Честер]

Завтра еще возьму))

а зачем? самому не охота чтоли готовить?)

[phaze]

а зачем? самому не охота чтоли готовить?)

Мой предел - это яичница холостяка и грудка на пару) лень

[AnatolyR]

Кстати если вы посчитаете точно всю еду в течении дня в течении недели, подсчитайте калорийность то вам незачем проверять ваш обмен.
Это при условии что ваш вес не меняется

[Хабар]

Завис от покрытия, велосипеда и скорости

Если колесите по городу со средней скоростью около 15 км, на хорошо накаченных колесах с тонкими и гладкими покрышками, без дополнительной нагрузки в виде тяжелого рюкзака, 2 литрами воды, то будете очень долго крутить педали до расхода равного 8-10 км быстрого шага) А вот если все наоборот и скорость побольше, то приблизительно на 10 км пути расход 200-250 ккал

[Scr1pt]

Жир никуда не девается от вакуума, не существует чудо методик по удалению жира, только если его отрезать.

это я знаю
 

Ну просто делать вакуум - это очень забавный факт из биографии человека. Я вот над этим потешаюсь как над верой в гороскопы или суеверия))
 
Если жир откладывается на животе так, что образуется пузо - нужно худеть. А может у тебя вообще пресс слабый и гиперлордоз в пояснице? При таком раскладе, живот торчком всегда. Еще кстати после обильного приема пищи он может выпирать, то есть жир непричем.

пресс качаю, вакуум делаю для тонуса поперечной мышцы, ниже выдержка из статьи или это ложь? 
куда мне худеть, делал замеры калипером возможно где-то ошибся 8% жира (делал первый раз)
ходил в поликлинику терапевт сказал лордоза нет
после обильного приема это всем известный факт
 

Spoiler

анатомически поперечная мышцы живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса и проходит по животу слева направо. Она удерживает всю брюшину и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться». У нетренированных людей она слабая и растянутая. В результате живот висит, даже у худых людей. Поперечная мышца живота находится под прямой и косой мышцами пресса. Т.е. является самой глубокой мышцей. Плюс ко всему она не работает на сближение костей скелета. Единственной ее задачей является при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник.

[Grillmaster]

Phase
Нормально так на 1700 к. И объём небольшой.
Кстати я, к своему стыду, ни разу ещё в KFC не был)))

[phaze]

ниже выдержка из статьи или это ложь? 

я не знаю, не читаю такое. сам вакуум не делал никогда, и не знаю, кто его делает.

[phaze]

Phase
Нормально так на 1700 к. И объём небольшой.
Кстати я, к своему стыду, ни разу ещё в KFC не был)))

Там купон скидочный четкий. Эта хрень стоит 369 рублей, а по купону - 149 руб)))

 

Я ж еще вчера и за макрос почти не вышел по калориям)) Вообще красота!

Сообщение изменено: phaze (12 октября 2017 - 04:38)

[Grillmaster]

Там купон скидочный четкий. Эта хрень стоит 369 рублей, а по купону - 149 руб)))

Я еще вчера за макрос еще ж почти не вышел по калориям)) Вообще красота!

Меня когда на фастфуд пробивает, то иду шаурмачную))) Шаурма мой фаворит уже лет 15))) Надо, кстати, в воскресенье туда зайти, а то что-то давненько я там не был)))

[просто я]

BananaKBB, да может у тебя на таком калораже организм уже вакуе и обменные процессы замедлились. Куда ты еще на велике собрался ездить-то, а?

Это засада какая то)) мало - организм в шоке и замедляет, много - радуется и откладывает) истина где то рядом))

[ssg-70]

сам вакуум не делал никогда, и не знаю, кто его делает.

Это не значит, что он неэффективен, и не нужен.

Спросил из интереса - делал оч редко. Но мне он также не нужен - живот "к спине прилипает", даже когда жирею зимой.

[BananaKBB]

Это засада какая то)) мало - организм в шоке и замедляет, много - радуется и откладывает) истина где то рядом))

d*p+метформин+соматропин+эк и ещё куча всего(шутка) и будем как подиумные билдеры. без грамотного подхода с точными индивидуальными измерениями - очень сложно достигнуть результата,просто  "урезать калорийность" подходит для большинства людей, но не для всех,имхо

[ssg-70]

BananaKBB,

Почему "резать калории" не подходит?

Плавно уменьшаешь, и мониторишь процесс.

Да, я тоже упирался(но я упЁртее,  я почти как ДимаРь!!) - плато было(не раз), но вполне себе метод!

Вон - Анатолий сказал - отдых сделал, и пошло дальше.

 

А что тогда ты предлагаешь?

Сообщение изменено: ssg-70 (12 октября 2017 - 04:54)

[Znatok Ne]

Добрый всем день!
Сегодня врач в который раз запретил на время употреблять молочку,а в частности,творог....

Причина запрета?

[BananaKBB]

BananaKBB,

Почему "резать калории" не подходит?

Плавно уменьшаешь, и мониторишь процесс.

Да, я тоже упирался(но я упЁртее,  я почти как ДимаРь!!) - плато было(не раз), но вполне себе метод!

Вон - Анатолий сказал - отдых сделал, и пошло дальше.

 

А что тогда ты предлагаешь?

Нет, работает, метод рабочий и это факт. Но я веду к тому что есть % людей для которых не всё так просто. Я слишком мало знаю по био процессам чтобы предлагать альтернативу, по этому и сижу на гибкой.

Но опять же, не было бы этого топика, я бы не знаю что делал со своими 24+- жирами в организме, и врядли бы вообще когда-то сдвинулся, начитавшись в "том другом интернете" про супер методики похудения и тд. Конечно, я не исключаю того что когда-то бы я дошёл до понимания всех процессов которые описаны в этом топике, но это было бы не за год(как в моем случае) а за 2-3, и этот путь был бы куда сложней

Сообщение изменено: BananaKBB (12 октября 2017 - 05:00)