22736 ответов в этой теме

[fbslim]

bartez,

 

   
Где ты раньше был?)Я бы тоже не брал!
Хотя чувство голода он претупляет

А вот с голодом вообще беда. Не знаю как бороться. По вечерам просто пытка. И не важно как долго диетишься - ничего не помогает. Вечером хочется жрать дико.

Немного помогает молочный протеин 80%. Но на пару часов. Пил 2-3 раза вечером. Относительно нашёл это выходом для себя. Кстати от него почему-то учящается седцебиение. Странно...

[fbslim]

http://forum.steelfa...view=getnewpost

Простите, а где тогда можно?! Нет я понимаю что я на форуме новичёк. Но по залам я шляюсь с 1994 года. Поэтому... как-бы... с транновато всё это. Что я должен сделать чтобы получить ответы на свои вопросы? Где мне их задавать?

 

Ясно же что спортпит это больше разводня на деньги чем реальная польза. Протеиновые добавки не в счёт.

Сообщение изменено: fbslim (14 апреля 2013 - 03:14)

[Domus]

В теме написано, что надо сделать.

И если так долго тренируешься, то и без меня прекрасно знаешь, что волшебных таблеток не существует. 99% работы надо делать самому

[bartez]

Так есть ли смысл качать пресс постоянно каждую тренировку? Говорят что худе равномерно со всего организма!Но это не совсем логично.Если живот например 10см торчит,то что бы его убрать то плечи и грудь на столько уменьшать что будут торчать одни кости как у рахитов????Ведь это же не так!)

[Domus]

Локального жиросжигания увы не существует, за исключением мб похудения груди у девушек на сушке
Кроме этого, жир с живота и боков у мужиков "упрямый" и сходит в последнюю очередь.

Поэтому качать пресс на каждой тренировке с целью локального сжигания жира бессмысленно.

Диета
Силовой тренинг с упором на многосуставные энергозатратные упражнения. На новичках неплохо работают круговые тренировки (как вариант)

Это основные факторы. Все другое второстепенно.

[fbslim]

В теме написано, что надо сделать.

И если так долго тренируешься, то и без меня прекрасно знаешь, что волшебных таблеток не существует. 99% работы надо делать самому

В том то вся и фишка что не знаю. Тренировался в основном натурально. В прошлом году летом сидел на дорогих жиросжигателях из магазина спортпита. Разочаровался. Больше не куплю. А вот таблетки и укольчики - тут я не знаю. Как-то всё время побаивался. Вот поэтому и спрашиваю.

 

Ну ладно. Наверное тут мне не ответят на конкретный вопрос ибо нельзя. Спасибо в любом случае 

Сообщение изменено: fbslim (14 апреля 2013 - 04:12)

[fbslim]

Поэтому качать пресс на каждой тренировке с целью локального сжигания жира бессмысленно.

Вот кстати тоже заметил. Сколько не фигачил - пресса так и не увидел. По 100 повторений в несколько подходов. Хотя 30 кило в одно время удалось потерять. Но это благодаря диете и кардио.

[bartez]

 

Локального жиросжигания увы не существует, за исключением мб похудения груди у девушек на сушке
Кроме этого, жир с живота и боков у мужиков "упрямый" и сходит в последнюю очередь.

Поэтому качать пресс на каждой тренировке с целью локального сжигания жира бессмысленно.

Диета
Силовой тренинг с упором на многосуставные энергозатратные упражнения. На новичках неплохо работают круговые тренировки (как вариант)

Это основные факторы. Все другое второстепенно.

 
Тогда думаю качать пресс 2 раза в неделю будет нормально

[Domus]

Более чем

[bartez]

Кстати какие кардио тренировки подойдут для меня?при весе 100кг?Прыгалка подойдет?начал прыгать

[fbslim]

Кстати какие кардио тренировки подойдут для меня?при весе 100кг?Прыгалка подойдет?начал прыгать

ИМХО, пусть меня поправят если я не прав, но, нет ничего лучше ходьбы быстрым шагом. Прыгать, бегать вовсе не обязательно. По меньшей мере у меня улетало по 10 кг в месяц от таких пеших прогулок. Правда ещё силовые были 2 раза в неделю... если их можно вообще называть силовыми на фоне безуглеводки... 

Сообщение изменено: fbslim (14 апреля 2013 - 04:24)

[bartez]

 

ИМХО, пусть меня поправят если я не прав, но, нет ничего лучше ходьбы быстрым шагом. Прыгать, бегать вовсе не обязательно. По меньшей мере у меня улетало по 10 кг в месяц от таких пеших прогулок. Правда ещё силовые были 2 раза в неделю... если их можно вообще называть силовыми на фоне безуглеводки... 

 
Ну хотьба это тренажор дома должен быть по хорошему
А у меня нету
Кстати еще по плавать люблю по дольше,но это летом

[fbslim]

   
Ну хотьба это тренажор дома должен быть по хорошему
А у меня нету
Кстати еще по плавать люблю по дольше,но это летом

Зачем тренажёр?! Я вот на работу ходил пешком каждое утро и вечером обратно тоже пешим шагом возвращался. Минут по 40 два раза в день, туда и обратно. Оно работает. Правда если мышцы есть, то их можно с лёгкостью потерять вместе с жиром при таких прогулках ежедневных. Что собственно у меня и случилось. Слилось всё. Но я тогда не знал. Это был первый опыт сушки. Вообще говорят больше 4 кг в месяц терять нельзя. Иначе это уже сливаются и полезные мышцы вместе с жиром. В принципе большая доля правды в этом есть судя по моему неудоачному опыту...

Сообщение изменено: fbslim (14 апреля 2013 - 04:44)

[Железякин]

Так есть ли смысл качать пресс постоянно каждую тренировку? Говорят что худе равномерно со всего организма!Но это не совсем логично.Если живот например 10см торчит,то что бы его убрать то плечи и грудь на столько уменьшать что будут торчать одни кости как у рахитов????Ведь это же не так!)

равномерно это когда  2 %  от толщины жирового запаса везде.   т.е. в одном случае 2% от 4 мм  в другом 2% от 20 мм. вот и вся математика.

[bartez]

 

равномерно это когда  2 %  от толщины жирового запаса везде.   т.е. в одном случае 2% от 4 мм  в другом 2% от 20 мм. вот и вся математика.

 
Хорошо если так!Умный организм получается.Вычитает процент жира))))-минус Ндс еще же там

[Железякин]

если я ошибся и существует погрешность 0,03% или какая то другая. то звиняйте.  мы веруем в это ))) .

и он не проценты считает, а пропорциональность

[Niuslog]

В дни силовых тренировок в последний приём пищи где-то за час-два до сна ем 200-250гр. творога с горстью орехов и бананом. Цель естественно соответствует теме - похудение. Но вот насколько критичен банан в этом приёме пищи, следует ли его лучше куда-то в день засунуть. Просто всухую творог не очень как-то...

[antic]

Но вот насколько критичен банан в этом приёме пищи

 

Лучше съешь сразу после трени.  )

[Niuslog]

Спс. И ещё какую рыбу бы посоветовали для варки/печки? ))) Просто не всякаы рыба после варки получается вкусной.

[antic]

Niuslog,  Если я скажу что лосось, форель, осетрина  наверное обидишься? ))) НО обычно вкусно.

[Niuslog]

Niuslog,  Если я скажу что лосось, форель, осетрина  наверное обидишься? ))) НО обычно вкусно.

 

Это да) лосось, форель это конятно) это ОЧЕНЬ вкусно,особенно если хорошо запечь, таким я себя иногда балую... Но хотелось бы что-то такое подешелве))) Там из разряда, телапия,пангасиус, минтай... Просто в этом диапазоне ценовом интересно как на вкус, особенно варённая, жарить на похудении нельзя, запекать не всегда получается... Сейчас сделал пангасиуса) попробую) 

[antic]

Но хотелось бы что-то такое подешелве)))

 

Минтай, селедь, треска

 

Пангасиус - гадость. Никогда это не покупай. Ее разводят азиаты в своих сточных городских канавах...

[davlett]

А чем дорада и сибас не нравятся?

[Руст]

Пангасиус - гадость. Никогда это не покупай. Ее разводят азиаты в своих сточных городских канавах...

Да. А вроде тиляпию тоже? 

[Niuslog]

Ну мне кажется, что это преувлеичено по поводу пангасиуса... В Европе тут все едят и нормально) Спс за советы.  Будем дальше худеть. А то пивной живот не очень приятное ощущение) 

[antic]

В Европе тут все едят и нормально

 

Потому что дешево - вот и едят.

[bartez]

Чем заменить тунца в своем рационе?Кальмар не очень вкусно есть.А тунца уже поел все банки в местных магазинах))

[Камышовый Кот]

можно заменить на горбушу.

Сообщение изменено: Камышовый Кот (17 апреля 2013 - 08:24)

[леди икс]

А вроде тиляпию тоже? 

Тоже. Минтай, треску, хека, горбушу ещё азиаты как будто не разводят.

[antic]

Минтай, треску, хека, горбушу ещё азиаты как будто не разводят.

Как они океаническую рыбу будут разводить у себя в нужнике?