54740 ответов в этой теме

[Diabloawm]

Эмраер, а где ты такую прогу вообще выкопал? или сам сообразил и определил ее в объемный тренинг по Гончарову?

[Дмитрий Р]

Хренасе!

 Обрывки вынужден искать...

[OldBoy]

Ну тогда я даже не знаю. Он писал, что лучший способ вырастить мышцу - это растянуть её в изолирующем упражнении и нагрузить в базовом.

Это вот именно что обрывок. У ВИГа всегда все в контексте его тренинга.

 

Ну уж какой-нибудь. Если мышца не выросла за месяц тренировок на фарме, то с чего бы ей вырасти за больший срок?

На обычной проге да. Но опять-таки, по ВИГу все делается не спеша, с долгосрочной перспективой.

[Михалы4]

Ну уж какой-нибудь. Если мышца не выросла за месяц тренировок на фарме, то с чего бы ей вырасти за больший срок?

ВИГ писал, что поначалу всю фарму съедают структуры, ответственные за развитие ОВ. То есть ты приспосабливаешься лопатить нагрузочные объёмы. Мышцы при этом могут худеть.

И вот только тогда, когда эти "структуры" выйдут на некий новый уровень - мускулки начнут возвращать свой прежний объём и через равновесие ОВ/СВ попрут далее.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2016 - 01:57)

[Дмитрий Р]

,я верно понимаю?

Ты месяц на этой проге и примерно неделю как стал помирать?

зы. хотя видя прогу как-то и советовать стремно) но все ж рискнем.

[AnatolyR]

начал помирать, терпел-терпел и перешёл на объёмку. По ряду причин. Но всё равно помираю))

Атлет в состоянии ФС принимает решение начать тренироваться по новой, ранее не использованной им схеме. Для адаптации организму нужны резервы, которых в силу ФС у него нет.

[Дмитрий Р]

Не) я в конце сушки (более месяца назад) начал помирать, терпел-терпел и перешёл на объёмку. По ряду причин. Но всё равно помираю))

После сушки отдыхал?

[Balgo]

хотя видя прогу как-то и советовать стремно) но все ж рискнем.

Честно говоря, то что он на этой удивительной проге месяц выдержал, это маленький подвиг, тем более на спаде.

Бери шефство, по мыслям НОТ или спецуха на 5 днях, предварительно разгрузив.

Сообщение изменено: Balgo (14 августа 2016 - 09:54)

[Balgo]

Не месяц, а две или три недели, и не выдержал, а забил на часть упражнений. В плече нерв соскочил, почти все движения рукой (где участвует плечевой сустав) было больно делать, просто инвалидом себя ощутил!((

Значит подвига нет. Случилось то, что должно было случится. По идее тебе нужно на 3 походах посидеть, ФС пережить.

[Дмитрий Р]

Надо к сентябрю 180 на 20 засесть или хотя бы на 1

зачем?

[Дмитрий Р]

Значит подвига нет. Случилось то, что должно было случится. По идее тебе нужно на 3 походах посидеть, ФС пережить.

Давай его на 4 дневку и на 3-4 сета.

[Balgo]

Давай его на 4 дневку и на 3-4 сета.

Согласен. Идеально, для ФС, но только 3 сета не больше,

и пусть опишет, какие упр. причиняют наибольший дискомфорт в плече.

[Balgo]

Мало. Сдуюсь совсем. И как я на четырёхдневке буду качать руки трижды в неделю?

В самый раз, если нужна помощь, давай без отсебятины. Если чо, без наездов говорю.

С ФС выйдешь, цикл-два проведешь при шефстве Димаря, тогда спорь сколько влезет.

 

Да все где руку поднимать надо. Что нестерпимо больно - жим на наклонной, жимы стоя. Сведения в кроссовере. Подтягивания широким хватом на этой неделе больно было, на следующий должно пройти (доктор нерв вправил).

Понятно, жимы надо выбрасывать.

[Михалы4]

Надо к сентябрю 180 на 20 засесть или хотя бы на 15. Поэтому ноги буду по своей проге гонять.

Тут парни тебя из перетренированности ("функциональный спад" по-ихнему) выводить хотят, на лёгкий тренинг наставляют - а ты "тяжёлой артиллерией" по организму иппашишь.

Так то, многоповторным приседом - если сдуру взяться - то можно вообще любого геракла в яму загнать. И тут тогда, чтобы решить задачу по ФС - на верх придётся нагрузку урезать кратно - от чего он ещё больше посыпется.

Вывод: надо либо весь тренинг нормально балансировать - брать, и с чистого листа переписывать; либо строить схему ВОКРУГ этого злосчастного "экстремального приседа".

Иного не дано.

[Дмитрий Р]

либо строить схему ВОКРУГ этого злосчастного "экстремального приседа".

Это в долгосрочной перспективе если что... На данный момент по функциональности он в жопе, как ни строй-без разгрузки ничего не будет.

А сам то хочет руки и вроде немного спину, а зацепился за присед...вот как так? что за дурь?...

[Михалы4]

А вообще, интересный момент с этим выходом из ФС.

Ведь, для ОВ в принципе пофиг чем эти самые объёмы лопатятся.

Тогда, теоретически, можно выходить из ФС - полностью убрав ноги и сохраняя за счёт этого некий повышенный рабочий объём на верх тела.

Правда, что-то такого решения я в этой методике не видел. Хотя, могу ошибаться.

[crossfitmen]

А сам то хочет руки и вроде немного спину, а зацепился за присед...вот как так? что за дурь?...

Ну дык руки растит присед на 20, старая школа, бля..

Тогда, теоретически, можно выходить из ФС - полностью убрав ноги и сохраняя за счёт этого некий повышенный рабочий объём на верх тела.

У Казакова давно есть проги без ног, и сам он говорил, что всё на них отлично растёт и без приседов.

[Дмитрий Р]

У Казакова давно есть проги без ног, и сам он говорил, что всё на них отлично растёт и без приседов.

Вот давай без этой рекламы.

[crossfitmen]

Вот давай без этой рекламы.

Даже не думал, я вообще в РЖ. Мне ваши проблеммы далеки, а тоннажи и выносливость у нас тоже не маленькие
Дима, ты 55 не пробовал жать по правилам РЖ? Просто было бы интересно, для многих, хто РЖ занимается, посмотреть результат адепта Гончарова в РусЖиме.

[Дмитрий Р]

Сам-то хочу ноги и руки. Только чтобы остальное при этом не сыпалось.

И в итоге залез в ФС. Выбираться будем?

[Дмитрий Р]

Ща пойду присяду, вернусь и будем выбираться))

Ок. При дальше!Накинь еще веса! Пока не накроет ФС как положено, можешь не обращаться.