57890 ответов в этой теме

[Kaчок]

Давай начистоту, без обид, просто констатация факта- за 15 лет существования темы твоих программ на форуме по ним не накачался никто.

И накачались, даже выступали. Были у меня и дома и в зале неоднократно. И видели меня вживую много народу с форума.

Просто те, кто действительно тренировался не видят смысла продолжать общение здесь в том духе, в котором здесь принято. Такое не конструктивное общение теряет смысл.

Но кого либо переубеждать здесь в обратном тоже бессмысленно.

Поэтому вам конечно виднее!

[Kaчок]

Вроде ж стандартный протокол для многоповторки? У того же Домуса похоже, или в блоковой на многоповторных блоках. Чего ж на вас тогда нападают тут всё время?

Потому, что "похоже" для них равняется "одинаково". Протокол и реальная тренировка это все же разные вещи и построить тренировку можно очень по разному и подойти к ней нужно правильно.  Без явно выраженных слабых мест в тренированности. Но на эти "мелочи" обычно забивают, а потому просто не могут создать такую же результативность. 

Типа раз жигуль не едет, как формула, значит на формуле читеры и обманщики.

Сообщение изменено: Kaчок (20 января 2020 - 12:18)

[Gjkmpjdfntkm]

Александ опять пришел рассказал как он 10 лет назад учил всем 30% качаться, и все мясом набирали. Потом его попросили протокол выяснилось что он 30% не кочался никогда, после чего он слился, перед уходом накатав 2 пространных демагогических поста))

[Kaчок]

Потом его попросили протокол выяснилось что он 30% не кочался никогда

В прошлом году(когда были рекордные результаты в жизни по приросту мяса, объемов и веса) делал тягу в наклоне 75*12 при рекорде 160*10. Это сколько % от 1ПМ по вашему, навскидку?

[Gjkmpjdfntkm]

Я не пойму какая связь исследования с вашей правотой? Там до отказа 30% делали, а когда не до отказа мясо росло отвратительно. 75х15 при ПМ 200 это никак не до отказа

[sergei-777]

Я не пойму какая связь исследования с вашей правотой? Там до отказа 30% делали, а когда не до отказа мясо росло отвратительно. 75х15 при ПМ 200 это никак не до отказа

Лёх, но он сделает 3 подхода с отдыхом между ними около 40 сек. с этим весом; потом отдохнёт 1,5 мин. и другое упро на эту же группу в этом же ключе, а потом и третье забабахает. Если я правильно понял его схему...

[Gjkmpjdfntkm]

Лёх, но он сделает 3 подхода с отдыхом между ними около 40 сек. с этим весом; потом отдохнёт 1,5 мин. и другое упро на эту же группу в этом же ключе, а потом и третье забабахает. Если я правильно понял его схему...

Мне как-то сомнительно, что так до отказа можно дойти. Ну ок

[sergei-777]

Мне как-то сомнительно, что так до отказа можно дойти. Ну ок

Ну это я фиг знает. Попробуй на практике ради эксперимента... вдруг бицуню раздует через месяц до 46 см - степлер повесится от досады.

[Kaчок]

Мне как-то сомнительно, что так до отказа можно дойти.

Там техническое исполнение без пауз все повторения от первого до последнего.Да еще и суперсеты были. Хватало на два подхода максимум.  И тренировка вся за 20 с копейками минут. Третий подход делать было просто некому.

Сообщение изменено: Kaчок (20 января 2020 - 10:34)

[Gjkmpjdfntkm]

вдруг бицуню раздует через месяц до 46 см - степлер повесится от досады

Там по исследованию на процент меньше ММ чем 80% без отказа)) Если и раздует то, от 80% до отказа

[sergei-777]

Если и раздует то, от 80% до отказа

Как у армрестлеров...

[Олег К]

В прошлом году(когда были рекордные результаты в жизни по приросту мяса, объемов и веса) делал тягу в наклоне 75*12 при рекорде 160*10. Это сколько % от 1ПМ по вашему, навскидку?

Это просто 2 разных упражнения- тяга на широчайшие мышцы спины и становая полураком с полуподрывом. 

Сообщение изменено: Олег К (21 января 2020 - 07:05)

[merQ]

В прошлом году(когда были рекордные результаты в жизни по приросту мяса, объемов и веса) делал тягу в наклоне 75*12 при рекорде 160*10. Это сколько % от 1ПМ по вашему, навскидку?

Насколько помню видео с тягами в наклоне за 150 кг - там дичайшая техника. Если 75х12 выполнялись в чистой технике, то сравнивать и считать % здесь неуместно.

[crossfitmen]

делал тягу в наклоне 75*12 при рекорде 160*10.

Хотелось бы узнать, работая с какими %% от ПМ ты дошёл до 160х10?

[ssg-70]

Насколько помню видео с тягами в наклоне за 150 кг - там дичайшая техника.

Не помню такого видео - брось ссылкой, пжл.

[sergei-777]

Хотелось бы узнать, работая с какими %% от ПМ ты дошёл до 160х10?

Наврядли он определял проходками 1ПМ (тем более в каждом упре), чтоб потом процентовки рассписывать под раскладки свои и прогрессии. У него не лифтёрское мышление, т.к. культуризмом занимается.

Сообщение изменено: sergei-777 (21 января 2020 - 09:48)

[Dimik]

Не помню такого видео - брось ссылкой, пжл.

Вроде когда Гончаровцы делали свои тяги в наклоне обьемные 60-80 кило Качок очень активно хвалился тягами в наклоне по 150кг и там и видео было гдето...но это давненько)

Сейчас и Качок делает с 60-80 кг, вот ирония судьбы

[merQ]

Не помню такого видео - брось ссылкой, пжл.

Искать надо.

[ssg-70]

Искать надо.

Качок очень активно хвалился тягами в наклоне по 150кг и там и видео было где-то...но это давненько)

Вроде было, но если не изменяет память 140кг и раз на 10, и техника НЕ ужасная.

В те же времена обсуждалось, и все сошлись на мнении, что техника допустима, хотя вес такой вроде и не нужен - можно с меньшим весом делать, и результат будет.

[oscid]

Это просто 2 разных упражнения- тяга на широчайшие мышцы спины и становая полураком с полуподрывом. 

Раковая тяга. Cancer deadlift

[Олег К]

Вроде было, но если не изменяет память 140кг и раз на 10, и техника НЕ ужасная.

В те же времена обсуждалось, и все сошлись на мнении, что техника допустима, хотя вес такой вроде и не нужен - можно с меньшим весом делать, и результат будет.

Да ладно )))

Какую можно сделать технически чистую тягу в наклоне с весом, в 2 раза превышающим собственный?

В реале я видел 140 кгх10 более-менее чисто в исполнении чемпиона России по экип жиму ФПР. Только он сам весил тогда 130 кг+ и спинища в 2 Сашиных. )))

[Gjkmpjdfntkm]

Я видел 110 не скажунасколькоповторов, ну 8-10 точно парень кг 80, делал очень чисто

[ssg-70]

Да ладно )))

поясняю - Если с блинами всё норм там, то вес  140 там.

Техника такая, какая может быть с таким весом , ты правильно написал.  Да, было небольшое движение туловища. Что ещё?

Наклон туловища чуть ниже, чем  на знаменитой фотке Ятса, чб, где у него с каждой стороны по 4 блина висит на штанге, и рожа жуткая.

 

Чё все вдруг вспомнили то? БЫло-?? Было!!

Интересно - пусть ищут!!

 

В реале я видел 140 кгх10 более-менее чисто

покажи похожее- обсудим

Сообщение изменено: ssg-70 (21 января 2020 - 11:14)

[Олег К]

поясняю - Если с блинами всё норм там, то вес  140 там.

Техника такая, какая может быть с таким весом , ты правильно написал.  Да, было небольшое движение туловища. Что ещё?

Наклон туловища чуть ниже, чем  на знаменитой фотке Ятса, чб, где у него с каждой стороны по 4 блина висит на штанге, и рожа жуткая.

 

Чё все вдруг вспомнили то? БЫло-?? Было!!

Интересно - пусть ищут!!

Серго, я видел видео с этой "тягой", ежели что.

[ssg-70]

Олег К,

давай по-другому.

ТВН - спина как должна быть ??- от этого отталкиваться.

Если, как Про- химики на фотках - иногда 60-70град. к полу - имхо - это НЕ твн...

[ssg-70]

Серго, я видел видео с этой "тягой",

так - все видели-)))

 и тогда -

все сошлись на мнении, что техника допустима,

[OldBoy]

140x10 от маэстро Рябуджи 

 

[merQ]

Можно делать чисто, но тянуть штангу всем, чем можно, особенно руками. Внешне-то не видно разницы, со стороны разве что рывки и наклон видно.

В те же времена обсуждалось, и все сошлись на мнении, что техника допустима, хотя вес такой вроде и не нужен - можно с меньшим весом делать, и результат будет.

Так мы ж не против. Просто, если возьмешь 70 кг после 140 - не будешь делать этих допустимых рывков, допустимых поднятий корпуса и допустимых инерций, можешь сделать гораздо чище. Но это будет уже другой упражнение и другие %ПМ

Сообщение изменено: merQ (21 января 2020 - 11:38)

[Олег К]

все сошлись на мнении, что техника допустима,

А тех, кто не сошлись, Саня отмодеририл...

давай по-другому. ТВН - спина как должна быть ??- от этого отталкиваться.

30, максимум 45 градусов от горизонтали.

[ssg-70]

30, максимум 45 градусов от горизонтали.

на видео от Олдбоя - нормальная ТВН?