103732 ответов в этой теме

[zhizhaev]

Всё написанное, конечно, не претендует на истину, но по-крайней мере я сам в похожей ситуации  и имею кое-какой опыт, пусть и небольшой. Желаю удачи и железного терпения - за месяц-два ничего не наберешь это точно.

Хорошо всё написал, по делу и кратко.

[Igor61]

это пока молодые все как будто мимо, а потом устанете резать ))).

 

 

 О чем и речь. А то в 53 года уже ощущения , что больше 1500 и не надо, если у "Мартена" не стоять.

[demonskl]

в армии вообще рацион практичный "суп да каша - сила наша", так у всех репы в полтора раза больше чем на гражданке... Каша - это наше все!

[калыван]

я не хочу есть так много и что я насильно заставляю.

Глубо закоренелое ИМХО, основанное на наблюдениях и жизненном опыте: Не надо себя насиловать - все, что делается не в удовольствие, идет во вред здоровью!

[Пуня]

калыван, если я жрать начну "в удовольствие" - мне это точно во вред пойдёт ))))

[Железякин]

Пуня,а ты отмеряй себе кол-во удовольствия ))

[Пуня]

поесть в пол-удовольствия - как вставлять на пол-шишки 

[lightWeightBaby]

На днях узнал о бренде AnnaNova Nutrition. Кто что может сказать о них, кто брал, в частности интересует их креатин?

[Don VOVCHIK]

как вставлять на пол-шишки

это от размера шишки зависит, порой и на половину, а у самки уже глаза на выкате)))

[Пуня]

Don VOVCHIK, о своём удовольствии речь веду.))

[Ikar]

а у самки уже глаза на выкате)

Как сказал кто то из великих - "Хрен метр в длину выглядит очень круто, но в реальной жизни совершенно бесполезен"

[Elzar Salimov]

Народ, вот пью протеин 2 раза, вечером  после тренировки и с утра, утром стои начать отжимания турник пробежку делать или вечерних тренировок хватит?

[StaRblu]

Хрена вы завернули...

[SerjVK]

хватит?

Все зависит от того, что вы набираете/недобираете продуктами, если продуктами необходимое количество белка добираете, то дополнительно пить протеин нет смысла. Для того чтобы это понять, разберитесь что такое БЖУ, и сколько вас необходимо белка и других нутриентов в сутки в целом.

[StaRblu]

Вопрос иначе стоит. Парень определился, что будет пить и пьет. А вот, в связи с тем, что он пьет, стоит ли ему добавить тренировки с утра, помимо вечера, вот это вопрос. Эх.... Программу себе из представленных тут выберете, питание составьте и в путь

[SerjVK]

На это тоже пусть обратит внимание. А так мало вводных данных. Цели то какие так и не написал.

[Виктор С]

 вот пью протеин 2 раза, вечером  после тренировки и с утра, утром стои начать отжимания турник пробежку делать или вечерних тренировок хватит?

Тебе уже подсказывали два дня назад - главная проблема в питании. Если ещё не читал, то обязательно ознакомься  http://forum.steelfa...91#entry2115388

С тренировками разберешься, но пока не начнешь правильно есть толку не будет.

Протеином сыт не будешь - это всего лишь дополнение к нормальной еде.

 

Вот проверенный рецепт нормального постренировочного комплекса:

Две картофелины отварить, очистить от кожуры порезать и слегка обжарить на оливковом масле, посыпать зеленым луком. Порезанное на куски куриное филе тушеное с луком порей в соусе из дешёвого сухого вина идет на ура всегда. Рецепт называется "пьяная цыпочка".

Белки с углеводами в достаточных количествах и пропорциях. Протеин рядом не валялся.

 

Захочешь креатина на силовом цикле - селедка в различных вариантах отлично подойдет.

[Железякин]

Цели то какие так и не написал.

написал  же- пить протеин по утрам.

[medvedm61]

Две картофелины отварить, очистить от кожуры порезать и слегка обжарить на оливковом масле, посыпать зеленым луком. Порезанное на куски куриное филе тушеное с луком порей в соусе из дешёвого сухого вина идет на ура всегда. Рецепт называется "пьяная цыпочка".

Белки с углеводами в достаточных количествах и пропорциях. Протеин рядом не валялся.

 

Захочешь креатина на силовом цикле - селедка в различных вариантах отлично подойдет.

Витя, а к селедке какой соус , ну шоб наверняка закреатиниться ?

[zhizhaev]

Захочешь креатина на силовом цикле - селедка в различных вариантах отлично подойдет.

Вить! Ты чего то загнул! Проясни.

[zhizhaev]

а к селедке какой соус , ну шоб наверняка закреатиниться ?

К селёдочке, да с лучком, известно какой соус нужен!

[пачварык]

Вить! Ты чего то загнул! Проясни.

больше всего креатина-в селедке.

И при питании красными видами мяса(мой случай), сыпучий креатин может неоказать никакго воздействия.ибо там его тоже много

[zhizhaev]

больше всего креатина-в селедке.

А не в говядине?

[пачварык]

А не в говядине?

Не, в селедке больше.

[Domus]

К селёдочке, да с лучком, известно какой соус нужен! 8c1529da9ad3eda2cbf0e35ac6f5444d.jpg

Молодой картошечки с укропчиком
И грибочков. Груздей
И выкините свою банку с креатином)))

[zhizhaev]

Молодой картошечки с укропчиком И грибочков. Груздей И выкините свою банку с креатином)))

Ё-моё, так вот почему я так селёдку с картошечкой печёной люблю!    

[Виктор С]

Ребята, вы всё уже сказали, добавить нечего, давлюсь слюнями, пошел на кухню...))

[Domus]

Не. Еще не все
Соленых огурчиков и капусточки квашенной
Да под водочку ледяную
После баньки

[Don VOVCHIK]

После баньки

нах, нах..

после-спать!

[Виктор С]

Не. Еще не все
Соленых огурчиков и капусточки квашенной

Поддерживаю.

Да под водочку ледяную

Возражу. Ледяной можно незаметно наглотаться и потеряться.

Только комнатной температуры.

Мягче усваивается, можно меньше выпить, наступление кайфа более постепенное и видно стоп - сигнал.))