103732 ответов в этой теме

[Eternity1991]

Я все читал и задаю конкретные вопросы. Пока только один два из 8 отвечает по теме

[Eternity1991]

Это темка для новичков. Люди которые отвечают тут должны быть терпеливые и адекватные. Если ктото наадекватен и не готов помогать это не моя проблема а его. Нужно быть дружелюбным также. Никого ведь не заставляют тут отписываться. Если готов помогать то помогай.

Это проблема у вас в России такая. Очень агрессивные люди. Надо изменяться если хотим поднять страну. Хорошие люди делают хорошую страну.

[Пуня]

Люди которые отвечают тут должны быть терпеливые и адекватные. Если ктото наадекватен и не готов помогать это не моя проблема а его. Нужно быть дружелюбным также. Никого ведь не заставляют тут отписываться. Если готов помогать то помогай.

 

...И только ты, белый и пушистый, ничего никому не должен? 

Люди, которые спрашивают, ДОЛЖНЫ думать над своими вопросами и понимать ответы.

 

Это проблема у вас в России такая.

А что ты здесь делаешь?

[Oblako]

Я про то, что многие кто отписывается пишут всякую фигню вместо помощи чтото типа ой 100 раз объясняли и тп. То есть информативной помощи от такого сообщения ноль.

 

Это интернет,детка,тут и послать могут©

Считай это проверкой на стрессоустойчивость...и обидчивость)

[АлексейЛ]

й.

Это проблема у вас в России такая. Очень агрессивные люди. Надо изменяться если хотим поднять страну. Хорошие люди делают хорошую страну.

 

Страну и веру не трожж (С)

[Eternity1991]

...И только ты, белый и пушистый, ничего никому не должен?
Люди, которые спрашивают, ДОЛЖНЫ думать над своими вопросами и понимать ответы.

А что ты здесь делаешь?

Где здесь?

Да не трогаю я страну и веру я просто сказал что очень агрессивный народ))

Щас иду в зал попробую эту новую методику для нубов. Или этот смт или как там его? Мне кажетс я смогу его сделать. Ведь 30-40% от веса это тупо гриф)) это не сложно)

[калыван]

Никого ведь не заставляют тут отписываться. Если готов помогать то помогай.

только один два из 8 отвечает по теме

Один восточный мудрец сказал: "Вместо того, чтоб ценить то, что имеют, люди начинают оценивать то, что могли бы иметь (в другом переводе - "то, что недополучили")!". Два из восьми - это 25 процентов! Вполне нормально! А то вдруг получишь восемь противоречивых советов?

P.S. Да будут все существа мирны и благостны! 

Сообщение изменено: калыван (12 февраля 2015 - 03:24)

[Железякин]

какие я прекрасные смайлики нашел.  ( оффтоплю на правах модератора )))) . другим незяяя!!!!!)))

[калыван]

( оффтоплю на правах модератора )))) . другим незяяя!!!!!)))

"Прошу равноправия"(с) 

Свободу попугаям!

[Eternity1991]

Один восточный мудрец сказал: "Вместо того, чтоб ценить то, что имеют, люди начинают оценивать то, что могли бы иметь (в другом переводе - "то, что недополучили")!". Два из восьми - это 25 процентов! Вполне нормально! А то вдруг получишь восемь противоречивых советов?
P.S. Да будут все существа мирны и благостны!

Я рад что два отвечают и я их слушаюсь. Я про то, что зачем остальные 6 комментариев если они не по теме топика? Все пошел в зал

[Железякин]

"Прошу равноправия"(с) 

Свободу попугаям!

просить не надо, надо требовать . !!! 

[zhizhaev]

Может Мы разные ссылки читаем? Я про ту что скинули про силовую тренировку. И там черным по белому написаны и суперсеты когда надо выполнять два упражнения подряда раз. А насчет полчаса то там опять же вроде черным по белому написано что 24 подхода 24 минуты)) так что я даже не знаю)) но спасибо за комментарий

Ты всё правильно понял.

[zhizhaev]

Ведь 30-40% от веса это тупо гриф)) это не сложно)

Какой наивный мальчик.    

[Пуня]

Где здесь?

.................. я просто сказал что очень агрессивный народ))

Здесь у нас в России. Хоть и виртуально.

...И мы не любим настойчивых, но глупых... Злит это нас. ))

[Eternity1991]

А я и не в России))

 

Сходил только на тренировку, сейчас жру)) Решил не делать новое, потому что я с сотки сидел сегодня и многое надо было читать через нее и записывать, щас только с компа, решил добить на своей, и со следующей недели начать другую, почитать еще лишний раз, записать и т.п.

Сообщение изменено: Eternity1991 (12 февраля 2015 - 05:19)

[Eternity1991]

Какой наивный мальчик.    

Думаешь не смогу СМТ? Почему?

[Eternity1991]

Посмотрел в СМТ темке результаты, очень многие хвалят, НО никто фотки не выложил(( мне бы фотки посмотреть чтобы увидеть кто как выглядит. Потому что я этим делом занимаюсь чтобы отлично выглядеть

[Виктор С]

Может Мы разные ссылки читаем? Я про ту что скинули про силовую тренировку. И там черным по белому написаны и суперсеты когда надо выполнять два упражнения подряда раз. А насчет полчаса то там опять же вроде черным по белому написано что 24 подхода 24 минуты)) так что я даже не знаю)) но спасибо за комментарий

Если  кто-то(или я ) указал эту ссылку на силовой цикл  уhttp://forum.steelfa...91#entry2165278 то произошла ошибка.

Извини, тебе её рановато.

Вот классная программа фулбади того же автора http://forum.steelfa...90#entry1798489

Эту ссылку я давал. За СМТ не берись, тоже рано.

Программ для нубов на форуме нет. Не надо себя переоценивать, а недооценивать тем более.

Это проблема у вас в России такая. Очень агрессивные люди. Надо изменяться если хотим поднять страну. Хорошие люди делают хорошую страну.

Аналитик ты смелый и херовый. Я не рискну давать оценку всем жителям твоей страны пребывания.

 

какие я прекрасные смайлики нашел.  ( оффтоплю на правах модератора )))) . другим незяяя!!!!!)))

Узурпатор!

Но до чего же терпеливый и интеллигентный - за столько лет никого нахер не послал..)))

[Eternity1991]

Если  кто-то(или я ) указал эту ссылку на силовой цикл  уhttp://forum.steelfa...91#entry2165278 то произошла ошибка.

Извини, тебе её рановато.

Вот классная программа фулбади того же автора http://forum.steelfa...90#entry1798489

Эту ссылку я давал. За СМТ не берись, тоже рано.

Программ для нубов на форуме нет. Не надо себя переоценивать, а недооценивать тем более.

Аналитик ты смелый и херовый. Я не рискну давать оценку всем жителям твоей страны пребывания.

 

Узурпатор!

Но до чего же терпеливый и интеллигентный - за столько лет никого нахер не послал..)))

Да я наверно буду по фулбади этой, посмотрим что получится. Другую ссылку скидывали кстати на СМТ. А насчет моей страны прибывания, то да, не стоит рисковать и браться, особенно если тут ни разу не был. Я 23 жил в Казахстане (те же яйца только в профиль как Россия в общем то) и мне тут в Нидерландах хватило меньше месяца, чтобы понять как у нас все не очень по сравнению с тем, как здесь. Во ВСЕХ аспектах, будь то безопасность, обслуживание, обучение и т.п. в общем во всем. Люди другие, основа другая. Но это уже оффтоп пошел.

Сообщение изменено: Eternity1991 (12 февраля 2015 - 06:09)

[zhizhaev]

Думаешь не смогу СМТ? Почему?

Почему не сможешь, думаю если старт правильно возьмёшь всё получится.

НО никто фотки не выложил((

Фоток в теме полно, просто тема большая, поищи получше. Буквально на прошлой неделе-две назад были классные фотки пользователя СМТ.

[Eternity1991]

Почему не сможешь, думаю если старт правильно возьмёшь всё получится.Фоток в теме полно, просто тема большая, поищи получше. Буквально на прошлой неделе-две назад были классные фотки пользователя СМТ.

К чему тогда эти комментарии были про наивного мальчика и т.п.? Товарищ выше написал что рано....

Сообщение изменено: Eternity1991 (12 февраля 2015 - 06:13)

[zhizhaev]

zhizhaev писал 12 Фев 2015 - 15:54: Какой наивный мальчик.     Думаешь не смогу СМТ? Почему?

Наивный потому что не вкусил всех прелестей СМТ. Все сначала думают, что 30-40% "фигня", потом понимают, что это не так. Поэтому и наивный. А лучше про СМТ пиши в теме СМТ (каламбур)

К чему тогда эти комментарии были про наивного мальчика и т.п.?

Да улыбнись, не напрягайся ты так!!!    

[Eternity1991]

Прочитал еще раз эту темку про вводную программу и у меня появилось парочка вопросов:

1) В статье написано, что молодым до 25 лет надо по 3 раза в неделю, но потом ниже пишет, что если весишь 50 и 170 см, то надо 2 раза. Как лучше 2 или 3? Или промежуточную? Если промежуточную, то как лучше каждый 3 день или 5 тренировок за 2 недели? И у меня вес уже 53, а не 50, так что это больше чем 50 или все равно мало?

2) Отдых между подходами 1-2 минуты, разминочный считается за подход?

3) С повторениями вообще не могу понять. написано 8-10. Что это значит? Допустим я жму 35 кг, значит я должен завтра придти и пожать его 8 раз 3 раза или 9 раз 3 раза или 10 раз 3 раза? Или повышать один день по 8 3 раза на следующий день по 9 3 раза и на следующий день по 10 3 раза? Или же первый подход 8 раз, второй 9 и третий 10? И потом вес повышать на 1,25 кг и снова возвращаться к 8 раз или как? Вот тут нужно мне больше информации.

4) Пересмотреть питание. Как я писал раньше если я буду делать коктейль из 2 яиц, банана, 250 млн молока, немного орехов и 2-3 ложки мюсли на завтра. А потом в течении дня буду съедать стакан риса и 300 г куриного филе, а перед сном съедать 200 г творога, будет это достаточным? Или все равно пить гейнер?

5) Пресс. Какое упражнение имеет ввиду автор? И делать с собственным весом или с блином?

6) Жим стоя/сидя. Могу заменить на жим гантелями?

7) Приседания. "Пока верхняя часть колена не будет выше коленного сустава" - это мой мозг вообще отказывается воспринимать и понимать(( Ктото может объяснить по другому?

8) "Через тренировку можно менять местами жим лежа и жим сидя", зачем? Если все равно это делать в один день. Или что он имеет ввиду?

9) "махи в наклоне" это что за зверь?

10) "Икры", что икры? Как?

11) Становая. "Брать лучше с плинтов", что за плинты?

12) "На жим лёжа узким хватом рабочий вес около 70-80% от рабочего в жиме лёжа, 1-й подход-разминочный" Что это значит? То есть из трех подходов первый разминочный, то есть по идее 2 подхода или что он имел ввиду?

[Eternity1991]

Наивный потому что не вкусил всех прелестей СМТ. Все сначала думают, что 30-40% "фигня", потом понимают, что это не так. Поэтому и наивный. А лучше про СМТ пиши в теме СМТ (каламбур)
 

 

Да улыбнись, не напрягайся ты так!!!    

Я не напрягаюсь, я спокоен)) просто мне сказали тут так надо общаться)) модно))

[Пуня]

А насчет моей страны прибывания, то да, не стоит рисковать и браться, особенно если тут ни разу не был. Я 23 жил в Казахстане (те же яйца только в профиль как Россия в общем то) и мне тут в Нидерландах хватило меньше месяца, чтобы понять как у нас все не очень по сравнению с тем, как здесь. Во ВСЕХ аспектах, будь то безопасность, обслуживание, обучение и т.п. в общем во всем. Люди другие, основа другая.

Шёл бы ты с этими "мыслями" в политические темы. Там тебе самое место, там ты найдёшь благодарных слушателей.))

 

А я и не в России))

...И это даёт тебе право на пренебрежительное отношение к ней?

[Олег К]

1) В статье написано, что молодым до 25 лет надо по 3 раза в неделю, но потом ниже пишет, что если весишь 50 и 170 см, то надо 2 раза. Как лучше 2 или 3? Или промежуточную? Если промежуточную, то как лучше каждый 3 день или 5 тренировок за 2 недели? И у меня вес уже 53, а не 50, так что это больше чем 50 или все равно мало?

С той поры много воды утекло. Если нормально восстанавливаешься-тренируйся 3 раза. 

2) Отдых между подходами 1-2 минуты, разминочный считается за подход?

Считается

3) С повторениями вообще не могу понять. написано 8-10. Что это значит? Допустим я жму 35 кг, значит я должен завтра придти и пожать его 8 раз 3 раза или 9 раз 3 раза или 10 раз 3 раза? Или повышать один день по 8 3 раза на следующий день по 9 3 раза и на следующий день по 10 3 раза? Или же первый подход 8 раз, второй 9 и третий 10? И потом вес повышать на 1,25 кг и снова возвращаться к 8 раз или как? Вот тут нужно мне больше информации.

Самая простая прогрессия

трен 1 3х8,8,8

трен 2 3х9,8,8

трен 3 3х9,9,8

трен 4 3х9,9,9

трен 5 3х10,9,9

-----

выполнил 3х10- накидывай немного на штангу и начинай снова с 3х8 и т.д.

4) Пересмотреть питание. Как я писал раньше если я буду делать коктейль из 2 яиц, банана, 250 млн молока, немного орехов и 2-3 ложки мюсли на завтра. А потом в течении дня буду съедать стакан риса и 300 г куриного филе, а перед сном съедать 200 г творога, будет это достаточным? Или все равно пить гейнер?

Кушай примерно с учётом 40-45 ккал на 1кг своего веса. Пускай это будет этакий балкинг, пока не дойдёшь где-то до вес= рост-105.

Белка грамм 100-120, жиров граммов эдак 70, остальное-углеводы.

5) Пресс. Какое упражнение имеет ввиду автор? И делать с собственным весом или с блином?

Обычные скрутки сгодятся

6) Жим стоя/сидя. Могу заменить на жим гантелями?

можешь

7) Приседания. "Пока верхняя часть колена не будет выше коленного сустава" - это мой мозг вообще отказывается воспринимать и понимать(( Ктото может объяснить по другому?

По простому- верхняя часть бедра параллельна полу

"Через тренировку можно менять местами жим лежа и жим сидя", зачем? Если все равно это делать в один день. Или что он имеет ввиду?

Потому что от упражнения "на свежак" больше толку

"махи в наклоне" это что за зверь?

гугл в помощь

"Икры", что икры? Как?

Например подъём на носки

Становая. "Брать лучше с плинтов", что за плинты?

В гугл

"На жим лёжа узким хватом рабочий вес около 70-80% от рабочего в жиме лёжа, 1-й подход-разминочный" Что это значит? То есть из трех подходов первый разминочный, то есть по идее 2 подхода или что он имел ввиду?

Т.е. один разминочный и 2 подхода (рабочих) с весом 0,7-0,8 от того жима лёжа, что делал на предыдущей тренировке

[пачварык]

demonskl, 
И это с бицепсом 37?!
Я понимаю, что в подтягиваниях работает спина+бицепс и у рекордсменов по подтягиваниям нет больших банок.
Стратегия накачки рук ясна, но возник новичковский вопрос:
Возможно ли накачать ММ бицепса без ПШНБ и ПГНБ - только тягами? 
Бред?))

бред.

[zhizhaev]

просто мне сказали тут так надо общаться)) модно))

Явно это был провокатор.

[Eternity1991]

Самая простая прогрессия трен 1 3х8,8,8 трен 2 3х9,8,8 трен 3 3х9,9,8 трен 4 3х9,9,9 трен 5 3х10,9,9 ----- выполнил 3х10- накидывай немного на штангу и начинай снова с 3х8 и т.д.

ооооооооо сам гуру пришел)) привет))) Я так и делал в моей программе, мне написали это бред, а не прогрессия..... Только у меня было не 8-10, а 6-8

По простому- верхняя часть бедра параллельна полу

То есть не так низко опускаться?

[Виктор С]

Олег К, наконец-то.

А то без тебя мы не справляемся. Дотошный попался.