50287 ответов в этой теме

[Lopatin]

stm,

 

да вы, батенька, монстр

 

 К сожалению я дрышь))) выносливость - мой конек, с этим не было никогда проблем, а вот веса.. оставляют желать лучшего( 

[stm]

выносливость - мой конек, с этим не было никогда проблем, а вот веса..

8-9 минут - это круто... завидую... веса вырастут, главное - постоянство, регулярность занятий... удачи!

[Mike3000]

К сожалению я дрышь))) выносливость - мой конек,

Да пребудет с тобой анаболизм!  

Сообщение изменено: Mike3000 (17 июля 2014 - 07:33)

[Airplane]

Mike3000,

Миш, я наверное пропустил, твою аватарку уже обсуждали?         

[Mike3000]

Mike3000,

Миш, я наверное пропустил, твою аватарку уже обсуждали?         

Э? Нет. А надо?  

[t@urus]

может с эспандерами? Не круглыми, а которые длинные и ручки по бокам

Хорошая идея. Нужно посмотреть какие есть варианты эспандеров.

[andre1977lifting]

   Провел 2ю тр. среднеповтора 2го круга Специализации! время 19,9, тоннаж 10102, мощь 507 - неуклонно растет по отношению к первому кругу! Закачка на отлично, если бы такой памп оставался, то через месяц можно Колейманом стать! в последнем упражнении уже немного автопилот подключался, руки забились если бы не к противоположному плечу - ФИГ БЫ СДЕЛАЛ!!! В подтягиваниях на следующей тренировке попробую со своим весом (сегодня с опорой 1й ноги!) должен осилить! Специализация нифига не надоедает, разные режимы и тренировки с набором упражнений, меняются и освежают психику и мотивацию!!!

[GeForce]

В леко посмотрите, там бюджетно

Спасибо за наводку, заказал там стойку под штангу.

[demon2]

8тр 8\12 смт1

покорилась 1000!

время 12,1

ср.вес 51

 тоннаж 12208

страшно подумать о следующей тренировке...

[t@urus]

Всем привет. Вчера провел вторую тренировку СМТ-2. Тоннаж 6688, время 10.30, мощность 637. Пока по ощущениям СМТ-2 легче СМТ-1. Для метаболики купил эспандер(кусок резины). Сегодня утром уже испытал, вроде все получилось. Вопрос к Майку. Моя супруга сейчас проходит СМТ-1. Ей нужно потом переходить на СМТ-2,3 и т.д., или гонять по кругу СМТ-1 ?  

[GeForce]

Всем привет. Вчера провел вторую тренировку СМТ-2. Тоннаж 6688, время 10.30, мощность 637. Пока по ощущениям СМТ-2 легче СМТ-1. 

Надо бы еще третью провести для полноты ощущений.

[t@urus]

Еще заметил после проходки и приседа 150 (в глазах потемнело) стал ездить на велосипеде на повышенных передачах.

[Mike3000]

Еще заметил после проходки и приседа 150 (в глазах потемнело) стал ездить на велосипеде на повышенных передачах.

Сергей, как связаны эти факты?

[t@urus]

Сам в шоке ... Но факт. Может после линейной нагрузки смт-1 не оставалось сил. А теперь восстановился .

[YoziK]

Всем привет. Давно не отчитывался.

СМТ2

13 тренировка - тоннаж 5368, средний вес 49,7, время 2мин30с, мощность 2147.

14 тренировка - тоннаж 6571, средний вес 61, время 4мин30с, мощность1460.

15 тренировка - тоннаж 7813, средний вес 72,3, время 9мин20с, мощность 837.

Легкая и средняя тренировки проходят спокойно, время выполнения средней понемногу растет (секунд 30 от самого быстрого).

Сегодня провел 15 "тяжелую" тренировку. Все вытянул, тяжело идет ЖУХ (последние 2 тренировки). Веса ЖУХ не хочется уменьшать, поэтому увеличил время отдыха. На тяжелой - время тренировки тоже растет.

Сперва тоже думал что СМТ2 лече СМТ-1, сейчас  так не считаю. Тяжелые тренировки это что-то!!!!

Сообщение изменено: YoziK (19 июля 2014 - 05:41)

[GeForce]

Любопытное видео глянул с жимом 90 кг на 210 раз. Сравните амплитуду и время выполнения подхода Семенихина и Флетчера.

Для СМТ есть ли разница в жиме лежа со свободным весом или в Смите?

[zhizhaev]

GeForce,Сразу видно, Семенихин не знаком с СМТ! Флетчер - кравчик! Наш человек    

[Виктор С]

Закончил продленный одноповторный 4 мкц СМТ1. Хотелось выжать из него больше и выйти в жиме из 90, но как советовал Майк, лучше уйти на пике.

Ощущения как у больших:

2. Жим лёжа ................ тяжело ( сделал отдых пауза 3+1)

Только веса другие.

Остановился на 90.

 

Чередоваться буду до конца августа 1/4 в режиме 2+1.

Пока предварительные итоги за 3 месяца:

минус 4 кг (надеюсь сала),

минус 6 см (точно сала).

Темпы салотопа невысоки, но стабильны.

В некоторых темах молодежь ураганно сгоняют за это же время по 10-12  кг, но я никуда не спешу и "медленно спускаюсь с горы..."(с). Питание без извращений на уровне незначительного превышения ОО. Из спорткорма только креатин, и рыбий жир. На чередованиях доем остатки L-карнитина.

Был безработным.. ссссука..

 

СМТ1 проходил с превышением прошлогодних весов, но незначительным снижением мощности(1207>1171), что объясняю более качественной техникой.

Окончательный отчет, как положено с видео - в конце августа.

Что-то там с ПМ1 будет... 

[Lexx7878]

Закончил продленный одноповторный 4 мкц СМТ1. Хотелось выжать из него больше и выйти в жиме из 90, но как советовал Майк, лучше уйти на пике.
Ощущения как у больших:

Только веса другие.
Остановился на 90.

Чередоваться буду до конца августа 1/4 в режиме 2+1.
Пока предварительные итоги за 3 месяца:
минус 4 кг (надеюсь сала),
минус 6 см (точно сала).
Темпы салотопа невысоки, но стабильны.
В некоторых темах молодежь ураганно сгоняют за это же время по 10-12 кг, но я никуда не спешу и "медленно спускаюсь с горы..."(с). Питание без извращений на уровне незначительного превышения ОО. Из спорткорма только креатин, и рыбий жир. На чередованиях доем остатки L-карнитина.
Был безработным.. ссссука..

СМТ1 проходил с превышением прошлогодних весов, но незначительным снижением мощности(1207>1171), что объясняю более качественной техникой.
Окончательный отчет, как положено с видео - в конце августа.
Что-то там с ПМ1 будет...

Минус 6 см за 3 месяца - это очень нефигово
Тише едешь, кобыле легче

Сообщение изменено: Lexx7878 (20 июля 2014 - 10:21)

[zhizhaev]

Виктор С,Виктор! Жму, виртуально, сильную, мужскую руку.   Так держать! Вот парни, смотрите и учитесь!

[andre1977lifting]

  Провел 3ю тренировку среднеповтора второго круга! время 15,9 (быстрее чем на первом круге!), тоннаж 12457, мощь 783 (тоже выше!)! Ощущения после тренировки, как после СМТ 1 - "переехал танк", руки дрожат ноги подламываются, после душа думаю полежу, лег, чуть полежал - ЖРАТЬ захотел! поел пошел вздремнул часок! Хорошо то как, тут еще чего-то захотелось (с...а!)!!! Вот тебе и приседания с отдыхом по 30 секунд и много сетов! И скачек тестостерона, замечаю после этой тренировки (ноги+плечи) постоянно! Плечи уверенно (ПМ уменьшил, о чем не жалею - четко выполняю, без швунга!) Еще один момент заметил из 6 тренировок первые 3 притирочка следующие 3 четко и уверенно, прикольная шняга! Посмотрим, как на 4й жим пойдет во Вт!!! Всетаки Майк верно сделал, что постепенно открывает доступы, без поочередности не выдержать стиль СМТ, и потом легко обвинить и тренера и систему в "НЕ РАБОЧЕСТИ"! маленькими шажками к цели!

[Mike3000]

Всетаки Майк верно сделал, что постепенно открывает доступы, без поочередности не выдержать стиль СМТ, и потом легко обвинить и тренера и систему в "НЕ РАБОЧЕСТИ"!

Андрей, не то слово!

Если бы небыло за плечами года СМТ, думаю что с многоповтора Специализации, поехал бы не домой, а прямиком в реанимацию!!!

А так, - да, трудно. Да отходняк,-мама не горюй! Но, как говорится, - ЖИВ, ЦЕЛ, ОРЁЛ!!! 

[Max Masters]

Куда дальше?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Max Masters (21 июля 2014 - 03:29)

[Mike3000]

Куда дальше?

На чередование! Если будет вопрос "Что это?" Поставлю в игнор...

[zhizhaev]

Поставлю в игнор...

Мишань, добрее надо быть! ВЕЖЛИВЕЕ!     

[Mike3000]

Сергей, ну как тут ВЕЖЛИВЕЕ? Человек (в теории) потратил 3 месяца на тренировки и за это время неудосужился отдуплить матчасть!

По таблице которую выложил,-непойми что...

А вопросы, - ваще финиш!

  

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Mike3000 (21 июля 2014 - 04:49)

[zhizhaev]

Просто я болею!

Выздоравливай скорее!

О... Это мой кот?

[Mike3000]

Это мой а*уй)

[GeForce]

Куда дальше?

На первую страницу темы, читать FAQ. Затем чередования. Затем проходка. Затем создать аккаунт на фэйсбуке и просить добавить в друзья, дабы получить продолжение Марлезонского балета в виде СМТ2.

[Rena1986]

Всем привет! Сегодня провел первую тренировку третьего круга специализации, многоповтор. У меня нет слов.... на жиме лежа пятый подход пришлось добивать отдых-паузой, не вытянул... Брусья с запасом, со своим весом. Французский жим приказал долго жить, но вот выполнить положенный вес я не смог и уже на втором подходе пришлось скинуть вес, ибо мышцы тупо отказывают. Кик-бэк без проблем. Итого по времени 22 минуты. Двигаюсь дальше, не оборачиваюсь назад! До отпуска осталось три недели, дальше продолжительный отдых и, надеюсь, особо не потеряю на проходке.